Fitness 2024, Nobyembre

Naghahanap upang makakuha ng sandalan kalamnan mass at malaglag ang labis na taba ng katawan? Pagkatapos alamin kung bakit mas gusto ng mga bodybuilder ang pagsasanay sa pag-aayuno

Para sa isang unti-unting pagtaas sa pag-load, ang mga maliit na pancake ay magiging lubhang kapaki-pakinabang. Alamin Kung Paano Magagawa ang Patuloy na Pag-unlad Sa Maliit na Timbang

Magmadali upang malaman ang pamamaraan ng paggawa ng mga ehersisyo na magpakailanman mapupuksa ang taba at payagan kang tangkilikin ang itinatangi na mga cubes ng abs

Sa wakas, ang sikreto ng pinakamabisang bench press para sa pagbuo ng malaking kalamnan sa bodybuilding ay isiniwalat. Magmadali upang malaman ang pamamaraan ng ginintuang edad ng mga bodybuilder ngayon

Nais mong magkaroon ng isang kaakit-akit na pigura at makatas pigi at hita? Kailangan mong malaman ang lihim na pamamaraan ng mga batang babae na gumanap sa bodybuilding

Ang pagsasanay sa guya para sa mga batang babae ay napaka tiyak. Ang mga kalamnan na ito ay kailangang sanaying mabuti. Alamin kung paano gumawa ng isang nakakaganyak na shin na may simpleng pagsasanay

Upang maiangat ang malalaking timbang, kailangan mo munang pamilyar ang iyong sarili sa kasaysayan ng paglitaw ng powerlifting at kung anong mga pundasyon ang inilatag sa sport na ito ng kuryente

Sa kasamaang palad, ang mga atleta ay madalas na hindi lumamig. At ito ay napakahalaga. Alamin ang mga sikreto ng sagabal na itinatago ng mga iron ng sports pro

Alamin kung bakit nakakatulong ang squats na bumuo hindi lamang sa mas mababang katawan, ngunit lumikha din ng isang anabolic background para sa paglaki ng malalaking mga bisig

Kung ikaw ay higit sa 40, siguraduhing pamilyar ang iyong sarili sa lahat ng mga nuances tungkol sa pag-eehersisyo ng bodybuilding sa karampatang gulang

Ano ang dapat gawin at kung paano sanayin kung kailangan mong bumuo ng lakas ng paputok? Alamin ang lihim na pamamaraan ng pagsasanay para sa mabilis na mga hibla ng kalamnan

Ang mga batang babae ay bihirang magbayad ng pansin sa pagsasanay sa kamay dahil sa takot sa pagbuo ng malalaking kalamnan. Alamin kung paano maayos na sanayin ang iyong mga bisig sa fitness para sa mga batang babae

Ang mga single ay medyo popular sa mga kinatawan ng powerlifting. Alamin kung kinakailangan ang mga walang asawa sa pag-iangat ng kapangyarihan at kung paano ito magagamit nang tama

Upang maging matagumpay sa bodybuilding, kailangan mong malaman ang mga iskedyul ng pagsasanay na ginamit ng mahusay na mga kampeon tulad ni Arnold Schwarzenegger

Ang pangunahing gawain ng isang powerlifter ay upang mapabuti ang pagganap sa mga mapagkumpitensyang ehersisyo. Alamin ang mga prinsipyo ng sikat na teorya ng macrocycling sa pag-iangat ng lakas

Para sa maraming tao, ang tanong ay napaka-kaugnay - posible bang sanayin sa bahay? O mas mabuti bang pumili ng gym? Ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan ay maaaring timbangin sa 5 minuto

Upang makamit ang isang mataas na resulta sa pagsasanay, kailangan mong tamang kalkulahin ang pagkarga. Alamin kung ano ang pinakamainam na pagkarga ng lakas sa bodybuilding at powerlifting

Alamin kung anong mga accessories ang kailangan mo upang maiangat ang mga timbang ng kampeonato sa power bench. Titingnan din namin ang mga paraan upang magamit ang mga bendahe sa pag-iangat ng lakas

Maraming mga diskarte para sa pagsasanay ng bench press. Ang bawat atleta ay pipili ng pinakaangkop para sa kanya. Alamin ang mga detalye ng lihim na pamamaraan sa kung paano pisilin ang 300 kg

Ang lihim na pamamaraan para sa pagbuo ng malaki, payat na balakang sa bodybuilding na lupigin ang mga tao sa paligid mo sa kanilang laki

Si Stuart McRobert ay nagmamay-ari ng maraming mga pamamaraan ng pagsasanay na malawakang ginagamit sa mga atleta. Kilalanin ang Kanyang Diskarte sa Pagsasanay sa Kamay

Patuloy na sinisiyasat ng mga siyentista ang mga mekanismo ng paglaki ng kalamnan, ngunit marami nang masasabi tungkol sa mga ito. Alamin kung ano ang itinatago ng mga bodybuilder tungkol sa paglaki ng kalamnan

Ang mga panlabas na ehersisyo, ang kanilang pangunahing bentahe, kung paano pumili ng isang lugar, oras, nutrisyon at regimen sa pag-inom, tamang pagpili ng damit para sa ehersisyo sa malamig na panahon, isang pag-init at isang hanay ng palakasan

Hindi maiiwasan ang pag-unat para sa lahat ng mga bodybuilder? Alamin kung paano pinipigilan ng mga propesyonal na atleta ang mga stretch mark sa balat

Kung ikaw ay isang mesomorph, pagkatapos ay alamin kung paano pinakamahusay na gamitin ang mga kalamangan ng naturang genetika upang bumuo ng kalamnan at dagdagan ang lakas

Masisira ng iyong pagpapatayo ang iyong katawan! Paano maayos na gumawa ng eyeliner para sa panahon ng beach upang mapanatili ang kalamnan, alisin ang taba at mapanatili ang kalusugan?

Ang bawat ehersisyo ay dapat na maisagawa nang tama sa teknikal. Ang pagiging epektibo nito ay nakasalalay dito. Alamin ang tungkol sa tamang pustura para sa pag-eehersisyo ng binti

Nais mo bang bumuo ng kalamnan at maging may-ari ng mga abs cubes? Alamin kung paano nagpapalipat-lipat ang workload ng mga propesyonal na bodybuilder

Paano hindi mapunit ang mga ligament sa powerlifting at piliin ang tamang timbang na nagtatrabaho. Ang pinakamalakas na pressmen ng bench sa buong mundo na may mga record - mula sa 300 kg

Ngayon maraming tao ang nagdurusa sa osteochondrosis. May mga ehersisyo na maaaring makatulong na mabawasan ang negatibong epekto. Alamin Kung Paano Palakasin ang Iyong Spine

Nais mo bang malaman kung anong uri ng mga fibers ng kalamnan ang nangingibabaw sa iyong mga kalamnan? Makakatulong ito na mapabilis ang paglaki ng mga nahuhuli na mga pangkat ng kalamnan

Nakakaapekto ba Talaga ang Mga Toxin sa Pagkapagod ng kalamnan sa Pagpapalaki ng katawan? Oo o Hindi! Bakit napakabilis bumuo ng pagkapagod at paano ito nakakaapekto sa paglaki ng kalamnan?

Posible ang paglaki ng kalamnan sa tissue hypertrophy. Samakatuwid, ang pangunahing gawain ng atleta ay upang pasiglahin ang prosesong ito. Alamin kung paano masaktan ang mga hibla

Maraming mga atleta ang nagbigay ng dagdag na pansin sa bench press, squat at deadlift. Gayunpaman, may iba pang mabisang ehersisyo. Alamin ang tungkol sa kanila

Lahat ng mga batang babae ay nais na magmukhang kaakit-akit. Upang magawa ito, kailangan mong magtrabaho sa iyong katawan. Alamin kung paano nakakaapekto ang mga steroid sa mga batang babae

Alamin kung paano magsanay nang maayos sa bodybuilding at kung bakit kailangan mong bilangin ang mga hanay para sa maximum na paglaki ng kalamnan

Alamin kung aling mga kalamnan ang aktibong gumagana sa ganitong istilo ng push-up at kung bakit kailangan mong isama ang istilong ito ng pagsasanay sa isang patuloy na batayan

Alamin kung bakit ang elliptical trainer ay ang perpektong makina para sa pagsunog ng taba at pagbuo ng tibay. Mga rekomendasyon mula sa mga propesyonal na atleta

Alamin kung paano masulit ang iyong mga pag-eehersisyo sa bahay, pagkamit ng makabuluhang mga resulta sa isang maikling oras

Alamin kung paano maayos na ugoy ang harap at likuran na mga delt upang makabuo ng isang atletiko na tatsulok