Ang Oatmeal ay walang alinlangan na malusog, at upang maging masarap din ito, huwag kalimutan ang tungkol sa mga pinatuyong prutas, na hindi gaanong kapaki-pakinabang. Sa isang duet, ang gayong ulam ay doble mas masarap at malusog. Isaalang-alang ang isang recipe para sa paggawa ng otmil na may pinatuyong mga aprikot at honey.
Nilalaman ng resipe:
- Mga sangkap
- Sunud-sunod na pagluluto
- Video recipe
Ang Oatmeal ay matagal nang pinangungunahan ang pagraranggo ng mga produktong pandiyeta. At ito sa kabila ng katotohanang wala itong maliit na nilalaman ng calorie. Ang nasabing isang pandiyeta na ulam ay kinikilala para sa mga kapaki-pakinabang na katangian, na may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Magaan ang pagkain, ginagawang posible na mawalan ng timbang, pagbutihin ang iyong kalusugan, gawing normal ang mga proseso ng metabolic at gawing normal ang kolesterol. Samakatuwid, ang mga pinggan ng otmil ay inirerekumenda para sa patuloy na paggamit ng mga tao sa isang diyeta at nais na mawalan ng labis na pounds. Ang mga natuklap din ay nababad ng mabuti ang katawan nang mahabang panahon, kung saan mula sa matinding gutom, pagkahilo at masamang pakiramdam ay hindi ka pahihirapan ng mahabang panahon. Salamat sa mga katangiang ito, ang oatmeal ay itinuturing na isa sa mga paboritong delicacy ng British.
Maaari mong idagdag ang ganap na lahat sa lugaw, dahil ang mga natuklap ay maayos sa maraming pagkain. Nakasalalay sa iyong kagustuhan. Kadalasan ay inihanda ito ng mga pasas, pinatuyong mga aprikot, mani, marmalade, tsokolate, atbp. Ang mga pagkaing ito, tulad ng oatmeal, ay nagbibigay sa katawan ng isang boost ng mahalagang enerhiya. Ngayon nais kong magmungkahi ng isang recipe para sa oatmeal na may pinatuyong mga aprikot at honey. Sa bersyon na ito, ang lugaw ay naging parehong masarap at malusog. Tinutukoy ng bawat lutuin ang dami ng pinatuyong mga aprikot para sa resipe nang nakapag-iisa, batay sa personal na panlasa.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 98 kcal.
- Mga Paghahain - 1
- Oras ng pagluluto - 10 minuto
Mga sangkap:
- Instant oatmeal - 150 g
- Honey - 1 tsp o upang tikman
- Pinatuyong mga aprikot - 10 berry (ang halaga ay maaaring maging anumang)
- Inuming tubig - 250 ML
Hakbang-hakbang na pagluluto oatmeal na may pinatuyong mga aprikot at honey
1. Ibuhos ang oatmeal sa isang steaming mangkok. Dahil ang mga natuklap ay ginagamit para sa agarang pagluluto, simpleng ibinuhos ito ng kumukulong tubig. Ang mga Extra flakes ay kailangang pakuluan. Ibuhos ang mga ito sa isang palayok sa pagluluto, punan ng tubig at pakuluan para sa dami ng oras na ipinahiwatig sa pakete ng gumawa.
2. Magdagdag ng pulot sa mga natuklap. Kung ikaw ay alerdye sa mga produktong bee, magdagdag ng asukal o iyong paboritong jam.
3. Hugasan nang mabuti ang pinatuyong mga aprikot sa ilalim ng tubig na tumatakbo, punasan ng isang tuwalya ng papel at gupitin sa maliliit na piraso. Idagdag sa lalagyan sa cereal. Kung ang mga pinatuyong prutas ay masyadong tuyo, pagkatapos ay paunang paalisin ang mga ito sa kumukulong tubig sa loob ng 5 minuto.
4. Ibuhos ang kumukulong tubig sa mga natuklap. Ang dami ng tubig sa pamamagitan ng lakas ng tunog ay dapat na 1.5 beses kaysa sa otmil. Kung nais mo ang isang payat na sinigang, pagkatapos ay punan ito ng isang dobleng proporsyon. Bilang karagdagan, ang lugaw sa tubig ay isang pandiyeta na mababang calorie na ulam. Kung ang labis na calories ay hindi takot sa iyo, pagkatapos ay maaari kang magluto ng otmil sa gatas.
5. Takpan ang lalagyan ng takip at iwanan upang sumingaw sa loob ng 5-7 minuto. Sa oras na ito, ang mga natuklap ay mamamaga, singaw, pagtaas ng dami ng 2 beses at makuha ang lahat ng kahalumigmigan.
6. Kung nais, magdagdag ng mantikilya sa nakahandang lugaw at pukawin. Ihatid kaagad ang otmil pagkatapos magluto. Karaniwan, ang pagkaing ito ay inihanda para sa agahan.
Tingnan din ang isang resipe ng video kung paano magluto ng oatmeal na may saging at pinatuyong mga aprikot.
