Alamin kung bakit nangyayari ang pamamaga ng hibla at kung paano ito makakaapekto sa pag-unlad ng bodybuilding. Ang bawat isa ay nais na mabuhay hangga't maaari at walang sakit. Sa kadahilanang ito, patuloy na ginagawa ng mga siyentista ang paglikha ng mga bagong gamot at pamamaraan para sa pag-aalis ng iba't ibang mga proseso ng pamamaga. Tatalakayin ng artikulong ito ang isyu ng pamamaga sa mga kalamnan at tisyu.
Ano ang pamamaga?
Ang pamamaga ay tugon ng katawan ng tao sa pinsala o impeksyon. Dapat pansinin na madalas itong masakit. Ang mga sensasyon ng sakit na nagmumula sa oras ng proseso ng pamamaga ay naiugnay hindi sa pinsala mismo, ngunit sa reaksyon ng katawan dito.
Matapos ang pag-aktibo ng proseso ng pamamaga, naglalabas ang katawan ng mga espesyal na sangkap - cytokine. Dahil dito, nangyayari ang lokal na pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at capillary, na hahantong sa pagtaas ng temperatura at pamumula ng nasirang lugar. Pagkatapos ng vasodilatation, ang mga puwang sa pagitan ng mga cell na matatagpuan sa mga daluyan ay tumaas, at ang plasma ng dugo, kasama ang mga immune cell dito, ay napunta sa lugar ng pinsala. Ito naman ay sanhi ng pamamaga.
Salamat sa mga cytokine, ang mga cell na lining ng mga sisidlan ay nakakaakit ng mga immune cell (puti) ng plasma sa kanilang sarili at tumungo sila sa lugar ng pinsala. Upang linisin ang mga tisyu ng pathogenic microbes at patay na tisyu, ang mga puting selyula ay nag-synthesize ng mga espesyal na sangkap na nagdaragdag ng proseso ng pamamaga. Sa panahon din na ito, kahit na sinasadya ang pinsala ng tisyu ay posible, na sanhi ng sakit. Sa kabila ng halip na negatibong paglalarawan ng prosesong ito, ang matinding pamamaga ay isang mahalagang bahagi ng buhay ng tao.
Dahil sa paglikha ng pansamantalang edema, pinatataas ng katawan ang bilang ng mga immune cell sa lugar ng pinsala, na sumisira sa mga pathogens, sa gayong pagsisimula ng proseso ng pagbawi. Kung hindi ito nangyari, kung gayon ang mga kahihinatnan ay maaaring maging mas seryoso.
Ang pamamaga ng kalamnan at tisyu na nauugnay sa ehersisyo
Dapat mong maunawaan na ang mga nagpapaalab na proseso na na-trigger ng matinding pagsasanay ay positibo. Ang pag-urong ng kalamnan ay nagpapabilis sa pagbubuo ng mga cytokine na nagbibigay-buhay sa pamamaga ng kalamnan. Para sa mga immune cell, ang pagkakaroon ng mga cytokine ay nangangahulugang ang kakayahang makipag-usap.
Ang mga ito ay senyas ng mga compound ng protina at may malaking kahalagahan para sa katawan. Halimbawa, pinapataas ng interlik-6 ang kakayahan ng tisyu ng kalamnan na sumipsip ng glucose at fatty acid, sa gayon makuha ang kinakailangang dami ng enerhiya. Bilang isang resulta, maaari nating kumpiyansa na sabihin na ang mga cytokine ay nagpapagana ng mga proseso ng paglaki ng kalamnan.
Kapag ang microdamages ay natanggap ng mga tisyu ng kalamnan, ang paggawa ng kadahilanan ng paglago ng mekanikal ay lokal na pinabilis, na, kasama ng pagtaas ng bilang ng mga puting selula, ay pinapagana ang paghahati ng mga hibla ng satellite. Bilang isang pagkakatulad sa prosesong ito, maaaring banggitin ng isa ang pagtatayo ng mga istraktura na nagsimula pagkatapos ng kanilang bahagyang pagkasira ng isang buhawi.
Ano ang talamak na pamamaga?
Isinasaalang-alang ng mga doktor ang talamak na pamamaga bilang "mabagal na mga mamamatay-tao," tulad ng labis na labis na pagsisikap. Kung ang talamak na pamamaga ay maaaring maituring na kinakailangan at mahalagang proseso, kung gayon ang talamak na mga proseso ng pamamaga ay sistematiko at maaaring maging sanhi ng sakit ng kalamnan. Sa pag-unlad ng malubhang anyo, ang talamak na pamamaga ay maaaring humantong sa sakit sa puso at isang matalim na pagtaas ng paglaban ng insulin. Ang pangunahing problema sa talamak na proseso ng pamamaga ay hindi na lumilikha sila ng pansamantalang kapansanan, ngunit ang mga posibleng kahihinatnan sa hinaharap.
Kadalasan, ang talamak na pamamaga ay nauugnay sa isang paglabag sa metabolismo ng taba. Posible ito kapag hindi balanse ang balanse sa paggamit ng omega-3 at 6. Bilang isang resulta, humantong ito sa mataas na kumpetisyon sa pagitan ng mga sangkap na ito. Kaya, dapat kang mag-ingat sa mga tawag na ubusin ang higit sa 20 gramo ng langis ng isda bawat araw.
Mga sangkap na pumupukaw sa pamamaga
Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa maraming mga sangkap na maaaring maging sanhi ng pamamaga sa katawan sa ilalim ng ilang mga kundisyon:
- Mga Prostaglandin. Ito ang mga metabolite ng fat metabolism, may kakayahang, sa ilalim ng ilang mga kundisyon, ng pag-aktibo ng nagpapaalab na proseso o pagsugpo nito. Halimbawa, ang lahat ng mga prostaglandin na ginawa sa panahon ng omega-3 na metabolismo ay may mga anti-namumula na epekto.
- Mga f fat Tandaan na ang mga sangkap na ito ay dapat na tinanggal mula sa iyong diyeta. Ang trans fats ay may kakayahang pigilan ang normal na metabolismo ng taba. Bilang karagdagan, pinalitan nila ang kapaki-pakinabang na mga fatty acid sa mga istraktura ng cellular, na, bilang isang resulta, ay humantong sa isang pagtaas ng paglaban ng insulin.
- Alkohol Mayroon itong mekanismo na katulad ng trans fats sa pagbagal ng synthesis ng omega-6 desaturase. Sa katawan ng mga alkoholiko, madalas na may isang pokus ng isang talamak na proseso ng pamamaga.
- Insulin Ngayon ay pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang exogenous hormone na madalas gamitin ng mga atleta. Ang gamot na ito ay maaari ring pasiglahin ang pamamaga sa katawan.
Ang pangangailangan at mga paraan upang labanan ang proseso ng pamamaga
Kung gumagamit ka ng mga gamot na anti-namumula ayon sa itinuro, hindi sila makakasama sa iyong katawan. Ang isa pang bagay ay kapag ang isang tao ay umiinom ng kaunting mga, sabihin, sakit sa ulo na tabletas. Ang paggamit ng ganitong uri ng gamot ay maaaring makabagal sa proseso ng paglaki ng kalamnan.
Upang maiwasan ang talamak na pamamaga, kailangan mong ituon ang pansin sa pagpapanatili ng isang balanse sa pagitan ng omega-6 at 3. Dapat mo ring ginusto ang karne mula sa mga hayop na pinakain ng damo. Hindi tulad ng mga hayop na itinaas sa compound feed, mayroon itong kumpletong profile ng amino acid. Huwag kumain ng maraming asukal at kung sobra ang timbang, subukang tanggalin ito.
Para sa karagdagang impormasyon sa biochemistry ng kalamnan tissue, tingnan ang video na ito:
[media =
