Nakakaapekto ba Talaga ang Mga Toxin sa Pagkapagod ng kalamnan sa Pagpapalaki ng katawan? Oo o Hindi! Bakit napakabilis bumuo ng pagkapagod at paano ito nakakaapekto sa paglaki ng kalamnan? Napag-alaman na ang pagkapagod ay resulta ng akumulasyon ng mga lason. Ito ay isang medyo malaking pangkat ng mga sangkap na nabuo sa ilalim ng impluwensya ng pisikal na aktibidad. Lahat ng mga ito ay panig o intermediate metabolite. Ang mga pangunahing ay itinuturing na lactic at pyruvic acid. Ngayon ay titingnan natin kung paano nabuo ang mga toxin ng pagkapagod at kung paano ito haharapin.
Mekanismo ng Pagbubuo ng Mga Nakakalason na Toxin
Ang mga pangunahing lason sa pagkapagod ay mga byproduct ng glycogen at glucose oxidation. Sa ilalim ng normal na kondisyon, ang mga sangkap na ito ay nahahati sa tubig at carbon dioxide habang oksihenasyon sa oxygen. Gayunpaman, sa mataas na pisikal na aktibidad, isang malaking halaga ng oxygen ang kinakailangan para sa oksihenasyon at ang kakulangan nito ay nangyayari sa dugo.
Ito ay humahantong sa ang katunayan na ang glycogen at glucose ay hindi maaaring mabulok nang buong buo at ang bahagi ng mga karbohidrat ay binago sa mga lactic at pyruvic acid. Dapat ding pansinin na sa isang mataas na nilalaman ng lactic acid sa dugo, ang mga sistema ng transportasyon ng oxygen na gumagala ay hinarangan, na nagpapahirap sa sangkap na tumagos sa mga cell ng tisyu.
Sa kadahilanang ito, ang pagkapagod ay tumataas tulad ng isang avalanche - kapag kulang ang oxygen, nabuo ang lactic acid, na nagpapahirap sa supply ng oxygen ng mga cells. Ang katawan ay nagbukas ng mga mekanismo ng pagtatanggol at lumipat sa isang oxygen-free oxidation system. Sa mga tisyu ng kalamnan sa isang tiyak na sandali, ang mga reaksyon ng anoxic oxidation kumpara sa normal na pagtaas ng estado ng isang factor na isang libo. Ngunit sa prosesong ito, ang glycogen at glucose ay hindi rin maaaring tuluyang masira, at ang antas ng mga lason ay patuloy na tumataas.
Sa pinakamaliit na kakulangan ng mga carbohydrates, agad na lumilipat ang katawan sa oksihenasyon ng mga fatty acid, pati na rin glycerol. Nangyayari ito sa loob ng 20 minuto pagkatapos ng pagsisimula ng pagsasanay. Dahil ang katawan ay may mababang antas ng glucose, ang mga fatty acid ay hindi maaaring ganap na na-oxidized at, bilang isang resulta, ang hydroxybutyric acid, acetone, acetoacetic at acetobutyric acid na naipon sa dugo.
Binabago nito ang balanse ng acid patungo sa isang acidic na kapaligiran at humahantong sa pagbuo ng acidosis. Ang pangunahing kalahok sa pagbubuo ng acidosis ay lactic acid. Maraming mga atleta ang may kamalayan sa estado ng pag-aantok at pagkahimbing na nangyayari pagkatapos ng pagsasanay. Ang pangunahing salarin para dito ay tiyak na lactic acidosis.
Maaari itong ipalagay na mas mabilis ang paggamit ng lactic acid, mas mabilis ding magpapasa ang pagkapagod. Ngunit ang pagsisimula ng pagkapagod ay nakasalalay hindi lamang sa antas ng sangkap na ito. Naiimpluwensyahan din ito ng mga reaksyon ng pagbuburo at pagkabulok na nagaganap sa mga bituka kung ang pagkain ay hindi pa tuluyan natunaw. Ang mga produkto ng mga proseso na ito ay pumapasok din sa daluyan ng dugo at nagdaragdag ng estado ng pagkapagod. Napansin din namin ang mga libreng radical na nabuo sa panahon ng oksihenasyon ng oxygen. Ang mga sangkap na ito ay lubos na nakakalason at mabilis na nakakasira ng mga cell. Sa isang mababang antas, hindi sila maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala. Gayunpaman, kapag tumaas ito, ang mga free radical ay nagbubuklod sa mga fatty acid at bumubuo ng mga fatty acid na sangkap, na kung saan ay maraming mga order ng magnitude na mas nakakalason kaysa sa kanilang mga free radical.
Patuloy na nakikipaglaban ang katawan sa mga nakakapinsalang sangkap na ito. Karamihan sa mga lason ay na-neutralize at pinapalabas mula sa katawan sa pamamagitan ng mga bato at bituka. Bago ito, sila ay detoxified sa atay. Ang mekanismo ng pagtatanggol ng katawan laban sa mga nakakalason na nakakalason ay malakas, ngunit maaari itong matulungan.
Paano makitungo sa mga nakakalason na lason?
Mayroong isang espesyal na mekanismo sa katawan upang mapanatili ang kahusayan - gluconeogenesis. Sa madaling salita, binubuo ito sa pagbubuo ng glucose, na maaaring magawa mula sa mga intermediate na produkto ng mga reaksyon ng oxidative, tulad ng lactic acid.
Sa panahon ng gluconeogenesis, ang lactic acid ay ginawang muli sa glucose, na mahalaga para sa mataas na pisikal na pagsusumikap. Gayundin, ang glucose ay maaaring ma-synthesize mula sa mga amino acid compound, glycerol, fatty acid, atbp. Ang reaksyon ng gluconeogenesis ay nagaganap sa atay, at kung kailan, dahil sa mataas na karga, hindi na makaya ng organ na ito, ang mga bato ay konektado din dito. Kung ang atleta ay walang mga problema sa kalusugan, pagkatapos ay halos 50% ng lactic acid ay binago ng atay sa glucose. Sa isang mataas na intensidad ng pagsasanay, ang mga compound ng protina ay pinaghiwalay sa mga amino acid, mula sa kung saan ang glucose ay na-synthesize din.
Para sa matagumpay na kurso ng mga reaksyon ng gluconeogenesis, dapat matugunan ang mga sumusunod na kundisyon:
- Isang malusog na atay;
- Ang pag-aktibo ng sympathetic-adrenal system, na nag-synthesize ng mga glucocorticoid hormone;
- Ang isang pagtaas sa lakas ng gluconeogenesis, na posible lamang sa patuloy na pisikal na pagsusumikap.
Dahil ang lactic acid ay nag-aatubili na pumasok sa daluyan ng dugo, hindi maganda itong ginagamit sa mga reaksyon ng gluconeogenesis. Para sa kadahilanang ito, sinusubukan ng katawan na bawasan ang pagbubuo ng sangkap na ito. Halimbawa, ang mga may karanasan na atleta ay may halos kalahati ng antas ng lactic acid kaysa sa mga baguhang atleta.
Sinusubukan ng mga siyentista na makahanap ng mga gamot na magpapahusay sa proseso ng gluconeogenesis. Ang mga amphetamines ang unang ginamit para sa mga hangaring ito. Ang mga ito ay makabuluhang pinabilis ang proseso ng pagbubuo ng glucose, ngunit dahil sa negatibong epekto sa gitnang sistema ng nerbiyos, hindi sila maaaring magamit sa mahabang panahon.
Ang mga steroid at glucocorticoids ay makabuluhang nagpapahusay sa proseso ng gluconeogenesis. Ngunit ang mga ito ay ipinagbabawal na paraan at hindi sila palaging gagamitin. Ngayon, upang madagdagan ang pagtitiis, ang mga actoprotector, halimbawa, Bromantane, Vita-melatonin at Bemetil, ay nagsimulang magamit nang malawak. Kabilang sa mga kilalang gamot, maaari ka ring makahanap ng mahusay na paraan ng pagpapahusay ng mga reaksyon ng gluconeogenesis, halimbawa, Dibazol. Sapat na para sa mga atleta na gumamit lamang ng isang tablet ng gamot na ito sa maghapon. Mag-isip ng glutamic acid, na dapat makuha sa mataas na dosis, mula 10 hanggang 25 milligrams sa buong araw.
Para sa karagdagang impormasyon sa mga epekto ng mga lason sa pagkapagod, tingnan dito:
