Fitness 2024, Nobyembre

Alamin kung paano mabilis na mapupuksa ang lactic acid pagkatapos ng isang pagsusumikap. Praktikal na payo mula sa iron sports guru

Alamin kung paano itoy ang iyong balikat upang maabot ang sikat na tatsulok ng katawan ng katawan sa 2 buwan. Magsimulang umunlad ngayon

Pinag-uusapan ang artikulo tungkol sa kung paano i-pump up ang asno. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang magandang nababanat na asno na paksa ng pinataas na pansin ng lahat, nang walang pagbubukod, mga kinatawan ng mas malakas na kasarian

Alamin kung bakit maraming mga propesyonal na bodybuilder ang naglalagay ng ehersisyo na ito sa tuktok ng kanilang pagsasanay sa binti. Lihim na pamamaraan ng pagsasanay

Ang hyperextension ay lubos na tanyag sa bodybuilding. Ang isang malaking bilang ng mga kadahilanan ay nag-ambag dito. Alamin ang tungkol sa kung paano inilapat ang hyperextension sa bodybuilding

Ang sikreto ng pumped up buttocks ay masipag na gawain sa gym, na batay sa squats ng kababaihan

Alamin kung paano gawin ang iyong pigi na mukhang pampagana nang walang ehersisyo at pagpunta sa gym

Alamin kung aling mga ehersisyo ang pinakamahusay na gumagana para sa mga glute at kung aling mga ehersisyo ang pipiliin: lakas o cardio

Alamin kung bakit hiwalay ang pagsasanay ng mga bodybuilder sa bawat pangkat ng kalamnan? Ano ang bentahe ng ganitong uri ng pagsasanay at paano pinapabilis ng paghihiwalay ang kalamnan?

Alamin kung paano bumuo ng kahanga-hangang mga kalamnan sa likod? Ipinahayag ang lihim na diskarteng pull-up ng magagaling na mga kampeon. Ang resulta ay 100% garantisado

Alamin kung maaari mong mawala ang mga sobrang pounds nang hindi pumunta sa gym at walang ehersisyo sa aerobic. Mabisang diskarte sa pagbaba ng timbang

Para sa produktibong trabaho sa gym, ang bawat atleta ng pagsasanay ay dapat magkaroon ng ideya kung paano gumagana ang kanyang kalamnan sa balikat, iyon ay, alam ang kanilang anatomya

Inililista ng artikulong ito ang pinaka-mabisang ehersisyo upang matulungan kang makakuha ng napakalaking, kalamnan ng mga braso na walang kahirap-hirap

Ang mga kalamnan ng kalamnan ng dibdib ay natatangi sa kanilang mga proseso ng pisyolohikal at predisposisyon sa genetiko sa pag-unlad at paglago

Alamin kung paano mapawi ang sakit na deltoid. Inihayag namin ang lihim na pamamaraan ng rehabilitasyon at pagpapatibay ng osteo-ligamentous aparador

Isang hanay ng mga ehersisyo sa bahay para sa pagbomba ng malalaking balikat. Praktikal na payo mula sa mga propesyonal na bodybuilder

Ang mga squat na may isang barbel sa dibdib ay isa sa mga pinaka sigurado na paraan upang laging manatili sa mahusay na hugis at panatilihin ang quadriceps sa mahusay na hugis

Alamin kung paano sanayin ang pang-itaas na katawan para sa mga batang babae upang gawing matatag at matigas ang kanilang mga suso

Ehersisyo para sa pagpapaunlad ng paputok na lakas at kita ng masa. Kung ang iyong layunin ay lakas at malalaking kalamnan, tiyaking matutunan ang pamamaraan at isama ito sa iyong programa sa pagsasanay

Ang pagsasanay sa lakas ng kababaihan ay hindi maikakaila na naiiba sa kalalakihan. Marahil, maraming mga batang babae ang magiging interesado na makilala ang Lena Johansen complex

Alamin kung paano mabisang sanayin ang mga lugar na nahuhuli sa dibdib habang pinapaliit ang pagkarga sa mga trisep at front delt

Kung nais mong magkaroon ng mga bicep tulad ng isang cannonball, inirerekumenda naming basahin ang mga lihim ni Arnold at doblehin ang programa sa pagsasanay ng siyam na oras na "G. Olympia"

Nais mong magkaroon ng malaking biceps? Alamin kung paano gawin ang pinakasikat na ehersisyo sa braso sa pag-bodybuilding. Isiniwalat namin ang mga teknikal na lihim ng pagpapatupad

Alamin kung paano pagsamahin ang mga kalamangan sa bodybuilding at pag-eehersisyo sa biceps upang makamit ang mahusay na mapagkumpitensyang form

Alamin kung paano mo bubuo ang mga kalamnan ng pektoral ni Arnold sa bahay na may 20 minuto lamang sa isang araw at ehersisyo nang maraming beses sa isang linggo

Alamin ang tamang mga diskarte at diskarte sa pumping ng pektoral upang ma-maximize ang lakas at masa ng kalamnan ng pangkat ng kalamnan na ito

Ang mga kalamnan ng pektoral ay medyo mahirap sanayin. Upang masulit ang iyong dibdib, alamin kung paano sanayin ang iyong dibdib sa isang split system

Inihayag namin ang mga lihim ng pagsasagawa ng pangunahing kilusan para sa mga biceps upang ma-trigger ang lokal na paglago ng kalamnan ng biceps ng braso. Mga tip mula sa mga propesyonal

Alamin kung aling pag-iisa ang ehersisyo ng biceps ang pinakapopular sa mga propesyonal na bodybuilder upang lumikha ng mahusay na kaluwagan sa braso

Ang baluktot na mga daliri sa paa (asno) ay isang mabisang ehersisyo para sa mga kalamnan ng ibabang binti, na hindi nakakarga sa likod kapag gumaganap

Alamin Kung Paano Maayos na Hugis ang Biceps Peak Sa Isolation Block Exercise

Alamin kung paano i-swing ang iyong biceps upang ang kalamnan ay tumatagal sa hugis ni Arnold? Lihim na diskarte sa pagpapatupad

Ang nakaupo na extension ng binti ay isang mabisang pumipili na ehersisyo, ang pangunahing pag-andar nito ay upang maisagawa ang quadriceps

Alamin Kung Paano Gawin Ang Pinaka Epektibong Pag-eehersisyo sa Puwit Para sa Mga Lalaki at Babae

Alamin ang mga diskarte sa diyeta at ehersisyo upang makatulong na maiwasan ang pagtanda at panatilihing maayos ang iyong katawan

Alamin ang 7 Mabisang Pagsasanay Na 100% Palitan ang Barbell Squat at Gumana nang Mabisa ang iyong mga Hips at Glute

Alamin kung aling mga ehersisyo ang mabisa para sa pagbuo ng mga kalamnan ng pektoral tulad ng bench press, at kung aling mga ehersisyo ang maaaring gawin sa bahay nang walang barbell

Ang mga kalamnan ng mga binti ay mahirap ibomba. Kahit na ang mga propesyonal sa pangkat ng kalamnan na ito ay maaaring magkaroon ng mga bottleneck. Kumuha ng mga sagot sa teorya at magsanay ng mga katanungan tungkol sa pumping binti

Alamin ang isang serye ng mga ehersisyo na maaari ding epektibo na ibomba ang iyong likod at sa parehong oras palitan ang mga pangunahing paggalaw tulad ng pull-up sa bar

Alamin kung paano sa tulong ng tulad ng isang simulator maaari mong malinis ang iyong figure nang hindi bumibisita sa gym