Alamin kung anong mga accessories ang kailangan mo upang maiangat ang mga timbang ng kampeonato sa power bench. Titingnan din namin ang mga paraan upang magamit ang mga bendahe sa powerlifting. Ngayon ang lahat ng mga organisasyong pang-powerlifting sa internasyonal ay opisyal na pinayagan ang mga atleta na gumamit ng mga espesyal na accessories. Ginagamit ang mga ito sa mga kumpetisyon at sesyon ng pagsasanay. Kasama rito ang mga espesyal na sapatos, isang sinturon, leotard, pulseras, braces ng tuhod, at isang shirt para sa bench press. Sa pamamagitan ng paggamit ng mga accessories sa powerlifting, ang mga atleta ay makabuluhang nagbawas ng peligro ng pinsala. Tingnan natin nang mas malapit ang lahat ng mga accessories na ginamit sa powerlifting nang mas detalyado.
Accessory # 1: Mga Wristband
Idinisenyo upang mabawasan ang panganib ng pinsala at sakit sa pulso. Sa panlabas, ang mga pulso ay katulad ng mga bendahe na mas maliit. Ayon sa mga patakaran, ang haba ng bendahe para sa wristband ay 0.5 metro.
Kadalasan, ang parehong mga bendahe ay ginagamit bilang mga pulso tulad ng mga kasukasuan ng tuhod. Kapag ginagamit ang accessory na ito, napakahalagang pahigpitin ang benda nang mahigpit, ngunit hindi ito dapat gawin nang mahigpit, dahil ang daloy ng dugo sa mga kamay ay maaaring maputol.
Accessory # 2: Leotard
Sa unang tingin, ang isang powerlifter leotard ay mukhang isang suit na ginamit sa pag-angat ng timbang. Ngunit sa masusing pagsisiyasat, napakadali upang makahanap ng mga pangunahing pagkakaiba. Una, ang materyal na leotard ay napakahirap, at, pangalawa, ang mga tahi ay mas malakas.
Ang pangunahing layunin ng accessory na ito ay upang protektahan ang likod at haligi ng gulugod mula sa pinsala. Gayundin, hindi katulad ng isang suit na nagpapataas ng timbang, pinoprotektahan ng leotard ang lugar ng singit. Ito ay kinakailangan dahil ang mga powerlifter ay may malawak na mga binti at ang singit ay mabibigat na na-load.
Bilang karagdagan, ang leotard ay mahigpit na umaangkop sa hips, likod at pelvic na rehiyon, na binabawasan ang kadaliang kumilos ng kasukasuan ng balakang at pinoprotektahan ito mula sa mga posibleng pinsala.
Accessory # 3: T-shirt (shirt)
Ang shirt ay idinisenyo upang maprotektahan ang mga atleta kapag gumaganap ng bench press. Maaari nitong bawasan ang panganib ng pinsala sa dibdib at balikat. Ito ay kahawig ng isang regular na T-shirt, ngunit ginawa mula sa isang matibay na materyal, tulad ng leotard.
Mahigpit na umaakma ang jersey sa buong katawan ng atleta. Kapag ang kagamitan sa palakasan ay ibinaba, ang jersey ay tumatagal ng ilan sa mga karga. Sa reverse galaw, ang tela ay kumontrata at tinutulungan ang mga atleta na gampanan ang bench press sa pamamagitan ng pag-alis ng projectile mula sa dibdib.
Accessory # 4: Mga sapatos na nagpapataas ng timbang
Ito ang mga espesyal na sapatos na ginamit ng mga powerlifter at weightlifter. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng sapatos na nagpapataas ng timbang at ordinaryong sapatos ay ang materyal na kung saan ito ginawa at ang uri ng lacing. Para sa paggawa ng sapatos na nagpapataas ng timbang, ang natural na matapang na katad lamang ang ginagamit, at ang lacing ay isinasagawa kasama ang buong haba.
Bilang karagdagan, ang tigas ng nag-iisang ay makabuluhang nadagdagan, kung saan ang sakong ay may taas na dalawang sentimetro. Ang sapatos na ito ay mahusay para sa paggawa ng squats. Ang binti sa weightlifting ay mahigpit na naayos at hindi nadulas sa gilid. Salamat sa pagkakaroon ng isang takong, mas madali para sa isang powerlifter upang mapanatili ang balanse. Una sa lahat, ang mga sapatos na nagpapataas ng timbang ay dinisenyo upang protektahan ang bukung-bukong mula sa pinsala.
Accessory # 5: sinturon
Ang sinturon ay isang multi-layer belt na gawa sa katad at kahawig ng weightlifting. Kadalasan mas malawak ito sa harap at likod kaysa sa mga gilid. Ang sinturon ay sampung sentimetro ang lapad.
Ang weightlifting belt ay mas malawak sa harap at mas makitid sa likod. Salamat sa isang muling pagdisenyo at isang mas malawak na likod, ang likod ng mga powerlifter ay mas ligtas. Sa pamamagitan ng at malaki, maaari kang gumamit ng isang regular na weightlifting belt, dahil ang lapad nito sa harap ay pinakamahalaga.
Kung i-on mo ang sinturon sa likod ng malawak na bahagi, kung gayon ito ay lubos na magpapalubha sa pagganap ng mga squats. Bilang karagdagan, ang pinahabang bahagi sa harap ay ginagawang posible upang mas mahusay na hawakan ang mga kalamnan ng tiyan, na nagbibigay-daan sa iyo upang mabawasan ang presyon ng katawan. Ang mga atleta na bibili ng isang sinturon ay kailangang malaman na mayroong dalawang uri ng mga fastener: awtomatiko at manu-manong. Ang isang accessory na may awtomatikong pangkabit ay nagkakahalaga ng kaunti mas mababa at madalas ay may isang mas kaakit-akit na hitsura. Ngunit mayroon siyang isang negatibong punto: sa panahon ng squatting, ang fastener ay maaaring kusang buksan. Para sa kadahilanang ito, ginusto ng karamihan sa mga atleta na gumamit ng sinturon na naka-fasten, na mas maaasahan.
Accessory 6: Mga bendahe (bendahe para sa mga kasukasuan ng tuhod)
Ang mga bendahe ay karaniwang tinatawag na mga bendahe sa tuhod, na maaaring mabawasan ang pagkarga sa mga tuhod at protektahan sila mula sa pinsala. Bilang karagdagan, ang mga squats ay medyo madali sa kanila. Ito ay isang napaka kapaki-pakinabang na kagamitan sa pag-iilaw ng lakas at hindi dapat balewalain kahit na sa mga sesyon ng pagsasanay.
Totoo ito lalo na kapag nagtatrabaho kasama ang malalaking timbang. Balot nang mahigpit ang mga bendahe at bawasan ang panganib ng pinsala ay nakasalalay dito. Gayunpaman, tulad ng mga wristband, mahalaga na huwag itong labis o hadlangan ang daloy ng dugo sa iyong mga binti.
Ito ang lahat ng mga accessories na ginamit sa powerlifting. Sa mga kumpetisyon, ang kanilang paggamit ay sapilitan, ngunit sa pagsasanay ang lahat ay nakasalalay sa pagnanais ng atleta. Gayunpaman, sa panahon ng pagsasanay, ang posibilidad ng pinsala ay maaaring maging mas mataas kaysa sa panahon ng kumpetisyon. Para sa kadahilanang ito, kapag nagsagawa ka ng mga paggalaw na may malalaking timbang sa pagtatrabaho, ang ilang mga uri ng kagamitan ay hindi dapat napabayaan.
Ang parehong mga pulso, bendahe at sinturon ay magiging lubhang kapaki-pakinabang sa panahon ng isang sesyon ng pagsasanay. Ang dahilan para sa pagpapakilala ng pahintulot para sa paggamit ng kagamitan na ito ng mga powerlifter ay dahil sa maraming bilang ng mga pinsala. Upang manalo ng mga paligsahan, kailangang iangat ng mga atleta ang mabibigat na timbang at ang karga sa mga kasukasuan at gulugod ay napakalaki. Sa mga powerlifting accessories, ang mga panganib na ito ay medyo nabawasan.
Siyempre, hindi nila ganap na matanggal ang posibilidad ng pinsala, ngunit maaari nilang ganap na mabawasan ang peligro. Subukang gumamit ng ilan sa mga aksesorya sa panahon ng iyong pagsasanay. Walang nangangailangan ng mga pinsala at kagamitan ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong kalusugan.
Para sa karagdagang impormasyon sa mga kagamitan sa pag-iilaw ng kuryente, tingnan ang video na ito:
