Fitness 2024, Nobyembre

Alamin ang isang serye ng mga mabisang ehersisyo para sa mga buntis na gagawing madali ang proseso ng pagdala ng isang sanggol at makabuluhang mapabuti ang panganganak

Alamin kung paano sinusubaybayan ng mga propesyonal na atleta ang kalusugan ng spinal column at kung anong mga ehersisyo ang ginagamit nila upang palakasin ang kanilang mga back extensor

Alamin kung paano ayusin ang iyong katawan pagkatapos ng panganganak. Mga praktikal na payo lamang mula sa mga propesyonal na trainer at sports nutrisyonista

Alamin kung paano maayos na sanayin ang mga kalamnan ng mga binti para sa mga kababaihan na gawin ang tonelada at balakang na naka-tone

Alamin kung paano mag-ehersisyo nang maayos para sa mga batang ina na manatiling malusog at makakakuha ng muli sa panahon ng postpartum

Maaga o huli, lahat ay may sakit sa kanilang panig sa panahon ng nakakapagod na pagsasanay. Ano yun Itigil ang paghula at magmadali upang malaman ang buong katotohanan tungkol sa nasabing sakit

Maraming mga pamamaraan ang nilikha para sa pagsasanay ng mga mapagkumpitensyang pagsasanay sa pag-iangat ng lakas. Suriin ang Stuart McRobert's 180kg Bench Press Training Program

Nais din bang gawin nang regular ang bodybuilding at cycle? Pagkatapos alamin kung paano makakaapekto ang pinagsamang pag-load na ito sa iyong pag-unlad

Alamin kung ito ay nagkakahalaga ng pag-eehersisyo kung ang katawan ay walang oras upang makabawi mula sa huling nakagagalit na pagsasanay

Gusto ng matatag at nakaumbok na puwitan? Suriing mabuti ang sunud-sunod na gabay sa pagsasanay mula sa pinakamahusay na mga coach sa buong mundo

Paano kung ang isang batang babae ay nagsanay sa lahat ng kanyang buhay bago ang pagbubuntis at hindi nais na mawalan ng hugis kahit na sa panahon ng pagkahinog ng bata? Maaari mong malaman ang lahat ng mga lihim sa loob ng 5 minuto

Tumakbo o hindi kapag nag-eehersisyo sa gym? Paano nakakaapekto ang pagtakbo sa metabolismo at paglaki ng kalamnan? Ang mga sagot sa mga ito at higit pang mga kagiliw-giliw na katanungan ay matatagpuan dito

Sa bodybuilding, ang tindi ng pagsasanay ay nagbabago hindi lamang dahil sa pag-unlad ng mga pag-load, ngunit dahil din sa pagbawas ng pahinga at iba pang mga chips, na malalaman mo ngayon

Alamin kung anong mga kadahilanan ang nakakaimpluwensya sa iyong sikolohiya at pisyolohiya upang hindi ka pa nagsimulang mag-ehersisyo sa gym at pagbuo ng katawan ng iyong mga pangarap

Hindi pa gumagawa ng mga negatibong reps? Kaya't wala kang bicep na 45 cm. Alamin ang mga lihim at nuances ng paggawa ngayon

Mayroong maraming impormasyon sa online tungkol sa mga pag-post ng fat effects ng pag-eehersisyo ng taba. Ngunit marami ang interesado sa tanong kung gaano ito kalakas at kung anong mga kadahilanan ang nakakaapekto dito

Maraming mga batang babae ang interesado malaman kung paano ang mga sikat na modelo ay nagsasanay at kumakain. Upang makamit ang katanyagan, ang kagandahang ibinigay ng kalikasan lamang ay malinaw na hindi sapat. Alamin kung paano makagawa ng matatag na balakang at pigi?

Narito ang mga pamamaraan na 99% malamang na kunin ang iyong paglaki ng kalamnan sa susunod na antas. Kunin ito at gamitin ito

Sa kauna-unahang pagkakataon, nagbabahagi kami ng mga pananaw ng mga propesyonal na atleta tungkol sa pagsasanay na nagpapahusay sa paggana ng kalamnan. Gawing masigla ang iyong sarili ngayon

Ang lahat ng mga tao ay maaaring makakuha ng sipon at kahit na ang mga atleta ay hindi maiiwasan dito. Alamin kung paano harapin ang mga sipon at kung paano nakakaapekto ang mga sakit sa laki ng kalamnan

Huwag ipagpaliban ang pagpapabuti ng iyong kalamnan hanggang bukas. Sa 90% ng mga kaso, ang isang buwan ay hindi sapat upang maayos ang katawan. Alamin Kung Paano Mawalan ng Labis na Mga Pound nang Ligtas

Upang maging isang hard-core jock o upang magkaroon ng mga kalamnan na may kakayahang mataas na pagganap? Ang sikreto sa pagbuo ng kalamnan sa harap mo mismo

Maunawaan nang mabuti ang mga mekanismo ng hypertrophy ng kalamnan na tisyu. Ang prosesong ito ang sanhi ng paglaki ng kalamnan. Ang kaalamang ito ay makakatulong upang makabuo ng isang karampatang plano sa pagsasanay at diyeta

Maraming mga artikulo na nakasulat tungkol sa kung paano mapabilis ang pagkakaroon ng kalamnan. Ngunit kadalasan ay nauugnay sila sa pagsasanay. Alamin ang 15 Mga Tip para sa Pagkuha ng Muscle Mass

Ang pagsasanay sa aerobic ay napakapopular sa mga batang babae. Alamin kung paano maayos na ayusin ang iyong pagsasanay para sa isang mahusay na resulta

Paano matutukoy ang pagiging epektibo ng isang ehersisyo? Bakit 90% ng mga atleta ang gumagawa ng magaan na ehersisyo at hindi pinapansin ang mabibigat? Ang lahat ng mga lihim at sagot ay nasa harap mo

Ngayon hindi mo na kailangang sanayin tulad ng mga weightlifters upang magkaroon ng isang perpektong katawan. Alamin ang mga lihim ng katamtamang pag-indayog ng timbang

Narito ang ilang mga praktikal na tip para sa pagbomba ng isang malakas na leeg. Ang kalamnan na ito ay nangangailangan ng napakalaking pansin. Simulan agad ang iyong pag-eehersisyo pagkatapos matanggap ang lihim na pamamaraan

Sa 90% ng mga kaso, maling ginagamit ng mga atleta ang mga higanteng set. Alamin kung paano ito gawin. Bilang kabayaran, makakatanggap ka ng isang pagtaas sa anyo ng 5 kg ng kalamnan

Nais mo bang makaligtas sa 100, 150, 200 kg at hindi mapagtagumpayan ang patay na sentro? Pagkatapos alamin kung aling mga pangkat ng kalamnan ang responsable para sa tagumpay ng mga tagapagpahiwatig ng lakas sa bench

Paano baguhin ang pamamaraan nang hindi nawawala ang lakas at kalamnan? Mga paghahayag mula sa mga propesyonal na bodybuilder na nagbubunyag ng mga sikreto sa kampeonato

Kung bago ka sa pag-iilaw ng lakas, kailangan mong malaman kung gaano kahusay ang nagpainit ng mga kampeon upang mapabuti ang pagganap at maiwasan ang pinsala

Ang mga loop diuretics ay laganap. Mayroon silang isang bilang ng mga kalamangan kaysa sa thiazide na gamot. Ano at paano ito malalaman ngayon?

Nais mo bang magkaroon ng lakas upang manalo at ang antas ng pagganyak tulad ng mahusay na mga bodybuilder ng "ginintuang panahon"? Pagkatapos ay tumagal ng 5 minuto at baguhin ang paraan ng iyong sanay magpakailanman

Paano magpapatuloy sa pag-unlad sa pag-unlad ng balikat ng balikat? Maraming sasabihin na ito ay hindi makatotohanang! Ngunit paano ka reaksyon pagkatapos basahin ang mga lihim ng pinakamahusay na mga bodybuilder

Maraming mga atleta ang naniniwala na ang mga push-up sa hindi pantay na mga bar ay isang traumatiko na ehersisyo, ngunit epektibo din. Alamin kung paano nauugnay ang mga push-up at pag-unlad ng bodybuilding

Kung wala kang oras at pera para sa isang gym? Pagkatapos alamin sa loob ng 5 minuto kung paano bumuo ng mga kalamnan ng pektoral nang hindi umaalis sa bahay, na naglalaan lamang ng 20 minuto 2 beses sa isang linggo

Hindi maisulong nang tuwid? Hindi lumalaki ang kalamnan nang higit sa isang taon? Alamin kung paano, nang walang pharmacology, upang magamit nang tama ang lihim na diskarte - "pyramid"

Para sa bawat pangkat ng mga kalamnan, ang mga natatanging pamamaraan ng pagsasanay ay nabuo, kahit na para sa mga delta ng pagsasanay, sapagkat ang pangkat na ito ay medyo mahirap mabuo nang maayos

Ang tisyu ng adipose ay hindi maiiwasang maipon habang nagkakaroon ka ng kalamnan. Gayunpaman, ang mga propesyonal na atleta ay nagsiwalat ng mga lihim kung paano pabagalin ang prosesong ito. Malaman ngayon