Fitness 2024, Nobyembre

Ang mga pangunahing pagsasanay lamang ang maaaring maging sanhi ng maximum na paglaki ng kalamnan. Ang pinakatanyag ay ang bench press at squat. Alamin kung paano ang isang mahusay na mga atleta ay nagsasanay

Sa pag-aalinlangan tungkol sa paggawa ng isang ehersisyo sa pandaraya o pagpili ng isang purong estilo ng pagpapatupad? Paglabag sa pamamaraan: nakamamatay na pagkakamali o karagdagang pampasigla para sa paglaki ng kalamnan?

Ang bawat naghahangad na atleta ay nais ng mga makapangyarihang armas. Matutulungan ito ng mga rekomendasyon ng mga propesyonal. Alamin ang sunud-sunod na pamamaraan para sa pagbomba ng malalaking biceps

Maraming mga atleta ang nagbigay ng espesyal na pansin sa pagsasanay sa kamay, ngunit may ilang mga nuances upang madagdagan ang pagiging epektibo ng pagsasanay. Alamin kung paano bumuo ng 50cm biceps

Kapag gumagawa ng mga deadlift at squats, ang pagbubuo ng mga anabolic hormon para sa paglaki ng kalamnan ay naaktibo. Alamin Kung Paano Bumuo ng isang Shock Training Program

Pangarap mo bang magkaroon ng isang 50 cm na biceps? Pagkatapos ay kailangan mong gamitin ang mga dalubhasang ehersisyo na ginagamit ng mga kalamangan sa bodybuilding

Anong mga ehersisyo ang makakatulong na mapakinabangan ang pag-unlad at balangkas ng mga kalamnan ng dibdib. Ang sagot ay nakasalalay dito. 5 minuto lamang at ang iyong lihim na pamamaraan

Hindi maiiwasan ang mga pinsala sa isport. Suriin ang mga tip mula sa mga bihasang bodybuilder tungkol sa pinsala sa katawan at pagsasanay sa bodybuilding

Alamin kung paano gumawa ng aerobics upang ma-maximize ang pagkasira ng fatty acid habang pinapanatili ang sandalan ng kalamnan

Sa isang tiyak na tagal ng panahon, ang mga atleta ng baguhan ay kailangang gumawa ng malalaking pagbabago sa kanilang pagsasanay. Alamin ang mga lihim ng pagsasanay sa mga propesyonal na atleta

Ang isang mahusay na dinisenyo na programa ng pagsasanay ay mahalaga sa iyong pag-unlad. Alamin kung paano mag-train nang may kakayahan sa iyong unang taon sa gym

Ang pag-unat ay gumaganap ng isang mahalagang papel. Sa kasamaang palad, hindi lahat ng mga atleta ay ganap na may kamalayan dito. Alamin Kung Paano Mag-unat Upang Taasan ang Anabolism At Protein Synthesis

Ngayon, madalas naming pinag-uusapan ang tungkol sa likas na talento ng mga atleta. Alamin Kung Paano Maging Malaki at Malakas Bilang Isang Hardgainer

Ang pagbisita sa gym at pag-angat ng timbang na may kaalaman sa pangunahing mga prinsipyo ay isang mahalagang bahagi ng proseso ng pagsasanay. Alamin Kung Ano ang nakakaapekto sa Lakas sa Lakas ng Palakasan

Kung titingnan mo ang mga kumpetisyon ng mga powerlifter, kapansin-pansin ang mataas na emosyonalidad ng mga atleta. Alamin Kung Paano Maging Sa Isip Sa Powerlifting

Maraming iba't ibang mga ehersisyo ang ginagamit sa bodybuilding ngayon. Sa parehong oras, ang ilan ay hindi naaangkop na nakalimutan. Alamin Kung Paano Bumuo ng Malakas na Mass

Maraming pinag-uusapan ngayon tungkol sa papel na ginagampanan ng genetika sa bodybuilding. Walang pagtatalo sa katotohanang ito, ngunit kung mayroon kang pagnanasa at pagtitiyaga, marami kang makakamtan

Maraming mga tao ang nais na pumunta para sa palakasan, ngunit ito ay naging hindi gaanong madali mula sa isang sikolohikal na pananaw. Alamin Kung Paano Magaganyak Upang Gumawa ng Bodybuilding

Ang mga nagsisimula na atleta ay laging may mga katanungan tungkol sa pagsasanay. Suriin ang Nangungunang Mga Tip sa Bodybuilding para sa Pagbuo ng Muscle Mass

Ngayon, madali itong makahanap ng impormasyon tungkol sa pagsasanay sa lakas para sa mga nagsisimula, ngunit madalas itong mahirap maunawaan. Alamin ang algorithm ng pagsasanay para sa mga nagsisimula

Hindi pa matagal na ang nakalipas, pinuna ni Arnie ang mga modernong atleta sa isa sa kanyang mga panayam. Alamin ang opinyon ng isang mahusay na atleta tungkol sa kasalukuyang bodybuilding

Ang lahat ng mga atleta ay nakakaranas ng pagtanggi sa rate ng pag-unlad. Mayroong isang paraan sa labas ng sitwasyong ito. Alamin ang mga lihim ng paglaki ng kalamnan mula sa isang bodybuilding guru

Alamin kung anong mga ehersisyo ang maaari mong gawin sa goma kung wala kang oras upang pumunta sa mga gym. Alamin ang pamamaraan ng pagsasanay at lahat ng mga teknikal na nuances

Ang ehersisyo ay bubuo ng trisep at nakakahiwalay para sa pangkat ng kalamnan na ito. Alamin ang lahat ng mga teknikal na tampok at ang tamang paraan ng pagpapatupad

Alamin kung paano ligtas na mai-load ang iyong mga kalamnan sa hita at alisin ang stress sa iyong gulugod. Papayagan ka ng pamamaraang ito na bumuo ng magagandang kalamnan sa binti

Alamin kung paano mo madaragdagan ang iyong lakas sa agaw ng maraming beses gamit ang tamang diskarte sa pagsabog. Ang Lihim na Diskarte ng Nakaranas ng Mga Weightlifter

Alamin kung ano ang gagawin ng mga multi-joint na ehersisyo upang ma-maximize ang pag-unlad ng kalamnan at ganap na lakas

Mahusay na ehersisyo para sa puro trabaho sa trisep. Alamin ang lahat ng mga teknikal na nuances upang may kakayahang i-load ang mga kalamnan ng mga braso at simulan ang paglaki

Alamin kung anong mga ehersisyo ang maaari mong gawin sa bahay upang mahubog ang isang mahusay na pigura ng babae sa loob lamang ng 15 minuto ng oras, 3 beses sa isang linggo

Isang uri ng ehersisyo ng paghihiwalay para sa pagpapaunlad ng trisep. Alamin ang mga diskarte upang ma-maximize ang iyong mga trisep at matanggal ang stress ng lumbar

Alamin ang pinaka-mabisang ehersisyo na gagana ang panloob na hita at palakasin ang ligament ng mga kalamnan ng hita

Mag-ehersisyo para sa pagpapaunlad ng panlabas na ulo ng trisep. Alamin ang lahat ng mga teknikal na nuances at pamamaraan ng pagsasanay upang makabuo ng malalaking kamay

Alamin kung paano magtrabaho ang lahat ng mga pangkat ng kalamnan sa isang maikling oras. Para sa mga ito kailangan mo ng isang makina ng paggaod. Detalyadong gabay sa diskarte sa pag-eehersisyo

Alamin kung anong mga pagsasanay sa lubid ang maaari mong gawin upang makabuo ng lakas, tibay, at lahat ng mga pangkat ng kalamnan

Isang mahusay na ehersisyo para sa pagbuo ng kalamnan at lakas. Alamin kung paano ito gawin nang tama at kung kailan isasama ang ehersisyo na ito sa iyong programa sa pagsasanay

Alamin kung paano, sa tulong ng isang karampatang pagpainit, maaari mong madagdagan ang mga resulta ng mga nakamit sa palakasan at mag-ehersisyo ang mass ng kalamnan nang mahusay hangga't maaari

Mag-ehersisyo upang makabuo ng paputok na lakas at mga kalamnan ng trapezius. Alamin ang lahat ng mga teknikal na aspeto ng pagpapatupad mula sa mga nakaranas ng mga weightlifter

Alamin kung paano maayos na ihiwalay ang mga trisep upang gumana ang panloob na kalamnan. Detalyadong diskarte sa pagpapatupad mula sa mga bihasang atleta

Ang ehersisyo ay perpektong bubuo ng pektoral at pinakamalawak na kalamnan ng likod. Sinasabi namin sa iyo ang mga teknikal na nuances ng pagbibigay diin sa pag-load sa isang tukoy na pangkat ng kalamnan

Alamin kung paano paunlarin ang koordinasyon at dagdagan ang paputok na lakas ng mga kalamnan ng binti habang nagtatrabaho lamang sa aking sariling timbang nang walang karagdagang timbang