Fitness 2024, Nobyembre

Alamin ang tungkol sa mga karaniwang pagkakamali sa pagsasanay ng triceps upang gawing mas epektibo ang pagsasanay. Sa ganitong paraan maaari mong makamit ang gawain nang mas mabilis

Ang resulta ng pag-eehersisyo ay nakasalalay sa bilis ng pag-eehersisyo sa bodybuilding at fitness. Pinakamataas na kalamnan na nakuha - ang resulta ng pinakamainam na bilis at uri ng paggalaw

Si Arnold Schwarzenegger ay idolo ng milyun-milyon. Nagawa niyang maabot ang mga mataas na taas sa pamamagitan ng kanyang sariling paggawa. Alamin kung anong payo ang ibinibigay ni Arnie sa mga naghahangad na mga atleta

Ang proseso ng pagsasanay sa powerlifting ay binubuo ng mga cycle. Alamin ang tungkol sa pag-optimize ng pagsasanay at ang mga lihim sa paglikha ng perpektong programa sa pamamagitan ng pag-aaral tungkol sa mga diskarte sa pagbibisikleta

Ang pag-iilaw ng lakas ay naging tanyag. Alamin ang lahat ng mga tampok ng proseso ng pagsasanay sa isport na ito

Kadalasan sa mga pahayagan tungkol sa diskarteng pag-agaw ng barbell, tahimik sila tungkol sa dalawang mahahalagang paggalaw na makakatulong na maisagawa ang ehersisyo. Matapos basahin ang artikulo, malalaman mo ang mga lihim na ito

Para sa mabisang paglaki ng kalamnan, kailangan mong maayos na bumuo ng proseso ng pagsasanay. Alamin ang mga prinsipyo ng lakas ng pagsasanay V. Seluyanov upang makamit ang nais na resulta

Sa anumang isport, maaari kang mapinsala. Alamin kung aling mga ehersisyo sa bodybuilding ang pinaka-traumatiko at ang posibilidad na palitan ang mga ito ng hindi gaanong mapanganib na mga uri

Alamin ang ilang mga lihim sa pagsasanay sa lakas na makakatulong sa iyong mapabuti ang pagganap ng pag-eehersisyo. Ano ang mga resulta na makukuha mo sa tamang ehersisyo ng lakas?

Ang powerlifting, sikat ngayon, ay isang isport na may malaking kasaysayan. Paano ito binuo sa USSR at sa Russian Federation, ang mga tampok ng bawat isa sa mga panahon, pati na rin ang mga problema sa ating panahon

Ang maraming iba't ibang impormasyon ay naipasa bilang katotohanan, kabilang ang tungkol sa powerlifting. Alamin ang lahat ng mga alamat tungkol sa isport na ito na lubos na maling kuru-kuro

Ang bawat isa ay nais na maging pantay sa mga unang tao. Maging ang industriya ng pelikula o ang iba pang larangan ng aktibidad. Sino ang nangunguna sa bodybuilding? Alamin ang tungkol sa mga sikat na bodybuilder sa buong mundo

Ang artikulo ay magiging interes sa lahat na nais na bumuo ng pagtitiis sa tulong ng agwat ng pagsasanay at mapupuksa ang labis na pounds

Ano ang maaaring humantong sa isang hindi wastong iginuhit na programa ng pagsasanay, o kung paano makamit ang isang pare-parehong napalaki na katawan. Alamin ang tungkol sa mga prinsipyo ng pagbuo ng mga drop set gamit ang pamamaraang Joe Weider

Ang tanong na kung saan ay lalong kanais-nais, isang simulator o isang barbell, ay nauugnay, ngunit maling formulated. Sa anong oras mas epektibo ang paggamit ng libreng timbang at ng tagapagsanay

Sa artikulong ito, pag-uusapan natin kung paano gawin ang mga dips nang tama upang hugis ang iyong mga kalamnan ng pektoral at bumuo ng malaki, malakas na balikat

Sino ang mas nakahandang pisikal: isang bodybuilder o isang "turnikman"? Ang bawat isa sa mga nakalistang lugar ay may parehong mga kawalan at pakinabang na likas sa bawat isa sa kanila nang paisa-isa. At iyon talaga kung ano

Ang mga nagsisimula ay may posibilidad na gumawa ng mga pagkakamali na nagbabawas ng pagiging epektibo ng pagsasanay. Alamin kung paano gawing epektibo ang pagsasanay sa mga simpleng panuntunan

Alamin kung ano ang ginagamit ni Joe Weider upang maitayo ang kanyang pagsasanay: para sa mga nagsisimula, intermediate na mga atleta, at mga advanced na atleta

Ang artikulong ito ay nakatuon sa bilang ng mga diskarte na kinakailangan upang mabisang makakuha ng mass ng kalamnan

Sa artikulong ito, tatalakayin namin ang pangangailangan na bumuo ng pelvic na kalamnan, pati na rin mga paraan upang maiwasan ang pinsala sa mga kasukasuan ng balakang

Naghahanap upang bumuo ng kalamnan at lakas? Pagkatapos suriin ang Super Volumes Steroid Course, na isang praktikal na gabay na humahantong hakbang-hakbang sa resulta

Sa artikulong ito, pag-uusapan natin kung paano makamit ang balanse sa pag-unlad ng mga kalamnan, at maging may-ari ng isang magandang katawan ng lunas

Mula sa artikulong ito malalaman mo kung ano ang V.I.T ayon kay Mike Mentzer, at kung ito ay mabisa

Ang Fitball ay isang pagkalooban ng diyos para sa mga nais palakasin ang kanilang kalamnan sa tiyan at pagbutihin ang pangkalahatang kondisyong pisikal. At kung paano ito gawin nang tama, matututunan mo mula sa artikulo

Ang tanong ng pangangailangan para sa magkasanib na pagsasanay ay nag-aalala sa maraming tao na humahantong sa isang lifestyle lifestyle. Siyempre, ang mga nasabing aktibidad ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga relasyon. Ngunit paano eksakto, basahin ito

Naniniwala ang mga siyentista na ang genetis predisposition sa iba't ibang mga proseso ay may malaking epekto sa kakayahan. Alamin ang tungkol sa papel na ginagampanan ng genetics sa bodybuilding

Sa pagtigil sa pagsasanay, maaari mong alisin ang rebound factor. Alamin kung paano maaaring mapataas ng pamamaraang ito ang lakas at mapagbuti ang lakas

Ang sapilitang mga reps ay isang medyo tanyag na diskarte sa pagbuo ng masa sa bodybuilding. Alamin ang tungkol sa espesyal na pamamaraan para sa pagsasagawa ng sapilitang mga hanay

Ang maramihang mga hanay ng mga maiikling ehersisyo sa pamamahinga ay makakatulong sa mga bodybuilder na makamit ang walang uliran na mga natamo. Ano ang mga set at anong papel ang ginampanan nila sa bodybuilding

Bigyang pansin ang sistema ng Plintovich. Ang kumplikado ay mahusay para sa mga nagsisimula na bodybuilder. Ano ang sistema, paano ito magagamit at para saan?

Ang mga benepisyo ng ehersisyo para sa pagsunog ng taba ay matagal nang kilala. Ngunit kailan ang pinakamainam na oras upang sanayin? Alamin kung ang pag-aayuno ng cardio ay nagpapabuti sa pagganap

Narinig ng lahat ang tungkol sa pagsasanay hanggang sa pagkabigo, ngunit hindi alam ng lahat na maraming mga pagpipilian para sa pagkabigo. Alamin ang tungkol sa positibo at negatibong mga aspeto ng naturang pagsasanay

Ang mga pag-eehersisyo sa likod ay mahirap at nakakapagod, dahil ang masa ng kalamnan dito ay lumalaki nang medyo mabagal. Ano ang problema at paano ko ito maaayos? Ano ang hadlang sa paglaki?

Ang problema ng hindi dumadaloy na paglaki ng kalamnan ay nauugnay sa mga atleta. Sa kasamaang palad, hindi lahat ay nakakaalam kung paano magtagumpay ang kondisyong ito. Alamin ang ilang mga lihim ng pagkuha sa pagwawalang-kilos

Alamin kung kailan at paano maiangat ang isang timbang na nagtatrabaho. Gayundin, magiging pamilyar ka sa mga pamamaraan ng pagdadala ng paglaki ng kalamnan sa isang bagong antas

Alamin kung anong uri ng mga pag-eehersisyo ang kailangan mong gawin upang mawala ang 10 kg sa loob ng dalawang linggo sa bahay nang walang mahigpit na pagdidiyetang fat diet

Alamin kung aling mga kalamnan ang ginagawa sa patayong mga push-up at kung bakit kailangan mong isama ang ehersisyo na ito sa isang patuloy na batayan sa iyong programa sa pagsasanay

Ang sistemang hormonal ng mga batang babae ─ maselan at kumplikadong mekanismo. Isaalang-alang ang mga pagbabago sa hormonal upang mapabuti ang pagganap. Alamin kung paano ito gawin nang tama?

Alamin kung bakit kailangan mo lamang isama ang pagtakbo sa iyong programa sa pagsasanay sa panahon ng yugto ng pagbuo ng kalamnan? Ipinahayag ang mga lihim ng anabolism