Fitness 2024, Nobyembre

Naglalaman ang artikulo ng mahalagang payo sa mga atleta na ang pangarap ay napakalaking embossed arm

Ang pagtakbo ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang fit. Gayunpaman, para dito, dapat kang sumunod sa ilang mga prinsipyo, na tatalakayin sa aming artikulo

Ang pinakamahusay at pinakatanyag na ehersisyo para sa pamamahayag ay ang pag-hang ng mga binti o sa isang pahalang na bar. Basahin ang tungkol sa diskarte sa pagpapatupad at panoorin ang video

Ang perpektong pigura ay binubuo ng laki ng katawan ng tao. Maraming mga atleta ang masigasig na nagtatrabaho upang mapalawak ang balangkas. Mayroon lamang isang limitasyon sa edad na hindi maaaring balewalain

Ang lakas ay aalis, at isang nasusunog na sensasyon ay lilitaw sa mga kalamnan. Ang huling ulitin at ang projectile ay ibinaba … Kailangan ko bang dalhin ang aking sarili sa isang estado o hindi?

Sa artikulong ito, ipakilala namin sa iyo ang isang napaka mabisang programa sa pag-eehersisyo para sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan

Ang tamang diskarteng tumatakbo ay nagdudulot sa katawan ng mga benepisyo na maaaring makuha mula sa isport na ito. Ang kabiguang sumunod sa itinatag na mga patakaran ay nagdaragdag ng panganib ng pinsala at bumababa

Maaari mong buuin ang iyong mga balikat sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong mga bisig gamit ang mga dumbbells habang nakatayo. Ang nakahiwalay na ehersisyo na ito ay isa sa iilan na makakatulong na ibomba ang likurang delta: diskarte sa pagpapatupad at payo sa video

Paano maayos na itaas ang mga braso gamit ang mga dumbbells sa isang nakatayo o posisyon na nakaupo upang ibomba ang iyong balikat: diskarte sa pagpapatupad at video na may mga tip at isang visual na halimbawa ng ehersisyo

Ang isang nakahiwalay na ehersisyo para sa pagbomba ng balikat ay ang halili na itaas ang mga bisig sa harap mo. Diskarte sa pag-eehersisyo, mga tip at video

Ngayon ang aming artikulo ay itatalaga sa isang programa na naglalayong pagbuo ng mga kalamnan ng mga bisig, lalo na, trisep at biceps

Paano gumawa ng barbel press mula sa likod ng ulo sa anumang posisyon: nakaupo o nakatayo. Ang pamamaraan para sa pagsasagawa ng ehersisyo ay inilarawan din sa video

Basahin kung paano maayos na i-swing ang iyong balikat gamit ang isang nakaupo o nakatayo na dumbbell press. Diskarte para sa pagganap ng mga pagsasanay at video na ito

Mga alamat at katotohanan - kung ano ang aasahan pagkatapos mong umalis sa pag-swing. Mga tip sa kung paano mapanatili ang kalamnan pagkatapos mong ihinto ang pag-eehersisyo

Bakit pinamamahalaan ng mga nagsisimula na makamit ang nais na paglaki ng kalamnan nang mas mabilis at bakit ang mga naturang rate ay hindi pinananatili sa hinaharap nang walang paggamit ng mga dalubhasang gamot?

Mula sa artikulong ito, maaaring malaman ng lahat kung ano ang CrossFit. Maraming mga kapaki-pakinabang na alituntunin sa pagsasanay dito. Napakahalagang maunawaan na ang lahat sa labis na dosis ay nakakasama sa kalusugan

Alamin ang sagot sa tanong kung bakit hindi maaaring balewalain ang ehersisyo sa aerobic at tiyaking subaybayan ang pag-unlad ng cardiovascular system

Ang pamamaraan ng pagsasagawa ng ehersisyo para sa pagbomba ng trapezoid ay nakatayo sa barbell shrugs. Mayroong dalawang uri: ang barbell sa harap at likod ng likod. Mga video at larawan

Maraming mga lalaki ang nagmamalaki ng magagaling na biceps o malalaking suso, ngunit walang makikilala sa isang pagsasanay na atleta mula sa iba tulad ng magagandang delta

Sasabihin sa iyo ng artikulo kung paano mapabilis ang metabolismo at kung ano ang papel ng ehersisyo ng aerobic sa pagpapabuti ng metabolismo

Alamin kung paano maitaguyod ang iyong mga traps gamit ang mga dumbbell shrug habang nakatayo at nakahiga sa isang incline bench. Diskarte, mga larawan at video

Sa artikulong ito, matututunan mo kung paano iunat ang kalamnan na supot ng dibdib para sa mas mahusay na hyper hypertrophy ng hibla. Gayundin, ang mga teknikal na nuances ay pininturahan - "mga kable na may mga dumbbells sa mga gilid"

Hindi pa ba napili ng gym? Pagkatapos oras na upang magpasya kung alin ang pinakaangkop para sa mabisang pagsasanay. Upang magawa ito, basahin ang artikulo kung saan makikita mo ang lahat ng mga sagot

Basahin kung paano gawin nang tama ang mga ehersisyo sa braso ng straightening machine, at panoorin din ang video

Alamin kung bakit kailangan mong gumawa ng mga ehersisyo sa lakas sa crossover machine at kung paano ito gawin nang tama. Anong mga kalamnan ang ibinomba niya at sino ang ipinapakitang ehersisyo na ito?

Paano makagawa ang isang hardgainer ng kalamnan? Mga kapaki-pakinabang na tip at trick para sa mga taong may ganitong katangiang pisikal at pisyolohikal

Basahin kung paano gawin ang bench press sa Smith machine at kung anong mga kalamnan ang maaari niyang ibomba

Matapos basahin ang artikulo, ang bawat batang babae ay makakapagtatag ng wastong nutrisyon at ehersisyo upang mapupuksa ang labis na timbang, na ginagawang nababanat at kaakit-akit sa kanyang katawan

Ang deadlift ay itinuturing na isa sa pinakatanyag at mahalagang ehersisyo sa bodybuilding, powerlifting. Ito ay isang ehersisyo sa lakas na makakatulong na mapaunlad ang mga kalamnan ng buong katawan

Incline Dumbbell Press - Perpektong Ehersisyo para sa Paggawa ng Iyong Mga kalamnan sa Mataas na Pectoral

Ang deadlift ay isa sa tatlong pangunahing ehersisyo sa bodybuilding. Ang mga sumo deadlift ay ang pinakamahusay na pagsubok ng lakas ng pag-iisip, dahil ito ang ehersisyo kung saan maaari mong itaas ang maximum na posible

Ang mga malalaking traps at isang malakas na leeg ay isang tanda ng tunay na lakas. Kinakailangan na sanayin ang mga bahaging ito ng katawan, dahil ang isang malinaw na matambok sa likod at isang brutal na leeg ay malinaw na bibigyang diin ang atletisismo ng atleta

Paano sanayin nang tama ang lakas ng suntok? Ang katanungang ito ay tinanong ng libu-libong mga lalaki na napunta sa gym sa ring

Ang programa sa pagsasanay para sa mga kababaihan at kalalakihan na dumating sa gym ay dapat na ayusin sa kanilang mga kakayahan

Bago simulan ang anumang hanay ng mga ehersisyo, kailangang matukoy ng atleta ang bilang ng mga kinakailangang diskarte, ito o ang ehersisyo

Ang Barbell squats ay isang natatanging ehersisyo sa lakas hindi lamang para sa mga binti, kundi pati na rin para sa mga kalamnan ng buong katawan, na dapat gampanan ng lahat

Kung nais mong bumuo ng magagandang kalamnan ng kalamnan, tiyak na gagawin mo ito. Ang tanong lamang, anong mga sakripisyo sa mga tuntunin ng pisikal na pagtatalaga at oras na nais mong gawin?

Ang mismong kahulugan ng "thrust" ay nagmumula sa katangian na paggalaw ng mga bisig na nakaunat pabalik sa katawan. Sa makasagisag, ito ay parang isang ehersisyo sa isang crossbar, sa kabaligtaran - hindi namin hinahatak ang katawan sa pahalang na bar, ngunit ang pahalang na bar sa

Upang ma-maximize ang iyong likod, kailangan mong gumawa ng maraming mga espesyal na ehersisyo. Salamat sa pullover sa bloke, posible na mag-ehersisyo ang mga kalamnan na hindi natapos sa tulong ng iba pang mga pag-eehersisyo

Kadalasan ang mga tao ay interesado sa mga katanungan kung gaano kadalas upang sanayin ang balakang, anong agwat ang dapat sa pagitan ng pag-eehersisyo at kung gaano katagal bago mabawi ang mga kalamnan