Fitness 2024, Nobyembre

Alamin kung paano ligtas na mai-load ang iyong mga delta habang inaalis ang hindi kinakailangang salain sa iyong mas mababang likod. Ang ehersisyo ay perpektong bubuo ng mga balikat at sinasanay ang trisep

Ang isang katulad na pamamaraan ng bench press ay makakatulong upang makagawa ng mga bagong hibla ng kalamnan at magkaroon ng lakas. Inirerekumenda para sa sinumang naghahanap upang makakuha ng masa ng kalamnan

Alamin kung paano inalog ang balikat ng siyam na beses na G. Olympia Arnold. Mga lihim ng paggawa ng isang dumbbell press na makakatulong na mabuo ang lahat ng tatlong mga bundle ng mga deltoid na kalamnan

Nais mong ehersisyo ang iyong mga hamstring na nakahiwalay? Alamin ang pamamaraan ng pagsasagawa ng mga kahaliling bends. Lumilikha ang ehersisyo ng mahusay na kaluwagan

Alamin kung bakit maraming mga lifter ang pumili na gawin ang ganitong uri ng deadlift? At anong mga pangkat ng kalamnan ang pinagtutuunan natin ng pansin sa gayong paggalaw?

Nag-uunat na ehersisyo para sa dibdib. Sa pamamagitan ng pag-aaral ng pamamaraan, maaari mong lubos na madagdagan ang dami ng dibdib at mabuo ang mga gumaganang grupo ng kalamnan

Nais mo bang ibomba ang iyong mga suso sa bahay, na nagtatalaga ng kalahating oras sa isang araw? Pagkatapos ay tingnan nang mabuti ang lihim na diskarteng push-up para sa pagbuo ng mga pangunahing kalamnan

Alamin ang mga pitfalls ng bodybuilding sa likod ng isang maganda at matipuno na pangangatawan

Alamin kung paano mag-usad sa bodybuilding at makakuha ng sandalan ng kalamnan mass kung magpasya kang alisin ang mga pinggan ng karne at pagkain mula sa iyong diyeta

Alamin kung bakit maraming mga pro atleta ang gumagawa ng pangunahing pag-eehersisyo sa balikat habang nakaupo. Mga kalamangan at teknikal na nuances ng pamamaraang ito

Alamin ang isang bagong bagong ehersisyo sa pektoral at paganahin ang iyong katawan sa isang bagong anggulo upang ma-maximize ang tisyu ng kalamnan

Binubuo ng ehersisyo ang quad, hamstrings, at glutes. Mahusay para sa pagkakaroon ng masa at pagtaas ng bilis at lakas

Alamin kung anong mga pinsala ang sumalot sa mga propesyonal na bodybuilder sa pagtatapos ng kanilang karera sa palakasan at kung paano maiiwasan ang malubhang pinsala

Kapag inayos ng isang tao ang kanilang katawan, may ilang mga peligro sa sikolohikal na lilitaw. Alamin ang mga lihim na diskarte ng anabolism at catabolism sa bodybuilding

Alamin Kung Paano Bumuo ng Lakas ng Paputok Sa pamamagitan ng Pagpapatakbo ng Maikling Sa Daluyan na Distansya

Hindi lahat ng nagsisimula na crossfitter ay maaaring agad na maisagawa kahit isang simpleng kumplikado. Upang magawa ito, kailangan mong sanayin. Kumuha ng propesyonal na payo mula sa mga crossfitter

Medyo popular ang fitness ngayon, ngunit marami pa rin ang nakakahanap ng iba't ibang mga dahilan na huwag mag-ehersisyo. Alamin kung bakit kailangan mong pumunta sa gym

Ang pag-angat ng timbang ay isang mahirap na isport, ngunit ang mga kilusang mapagkumpitensya ay dapat na maisagawa nang tama. Alamin ang diskarte sa jerk at jerk ngayon

Alamin kung paano i-iskedyul nang tama ang pag-eehersisyo sa pag-diet at bodybuilding upang makakuha ng maximum na kalamnan ng kalamnan na may mababang porsyento ng taba sa isang maikling panahon

Maraming tao ang nakakahanap ng iba`t ibang mga dahilan para sa hindi pag-eehersisyo. Ang pangunahing isa ay ang kakulangan ng oras. Alamin kung paano magsanay nang mabilis at mahusay

Ang pagsasanay ng mga mapagkumpitensyang atleta ay naiiba mula sa amateur. Alamin kung paano bumuo ng isang proseso ng pagsasanay kung nakikipagkumpitensya sa mga kumpetisyon sa bodybuilding

Nais mo bang magkaroon ng makapangyarihang mga kamay, ngunit walang pag-unlad? Ang payo ng mga propesyonal na atleta ay makakatulong sa iyo. Alamin ang mga dahilan kung bakit walang paglaki ng mga biceps at trisep

Ang paglamig ay isang mahalagang sangkap ng proseso ng pagsasanay, ngunit ang pansin ay bihirang ibigay dito. Alamin kung paano magpalamig pagkatapos ng isang pagsusumikap

Ilang mga atleta ang nagbigay pansin sa pagsasanay sa leeg, ngunit walang kabuluhan. Pinipigilan ng isang malakas na leeg ang pag-unlad ng mga sakit sa gulugod. Alamin Kung Paano Bumuo ng Iyong Leeg Tulad ni Mike Tyson

Ngayon, ang isa ay madalas na makahanap ng payo - upang sanayin sa punto ng pagkabigo ng kalamnan. Alamin kung bakit hindi lahat ng mga bodybuilder ay sumusunod sa konsepto ng pagsasanay na ito

Upang magkaroon ng isang magandang abs, kailangan mong magkaroon ng isang pangkalahatang ideya ng mga kalamnan at pagnanasa. Alamin kung bakit kasama sa pagsasanay sa lakas ang abs

Ngayon, ang mga atleta ay gumagamit ng iba't ibang uri ng barbells at bar. Alamin kung bakit mas mahusay na gumamit ng isang weightlifting bar at ano ang mga pakinabang ng mga maikling barbell

Ang hilig ng barbel press ay isang natatanging ehersisyo na nakatuon sa pagbuo ng magagandang dibdib, pagpapabuti ng kanilang hugis at balanse

Sa lahat ng pangunahing mga kumpetisyon, inaangkin ng mga weightlifter ng Russia ang pinakamataas na lugar. Alamin ang mga lihim ng kanilang pamamaraan sa pagsasanay

Maraming mga atleta ang isinasaalang-alang ang Smith machine na ang pinakamahusay na pag-imbento ng modernong bodybuilding. Alamin kung paano magtrabaho ang lahat ng mga pangkat ng kalamnan sa makina na ito

Ang bawat manlalaro ay nangangarap ng malalaking kamay, ngunit kakaunti ang nakakaalam tungkol sa kanilang istraktura. Ngunit ang kaalaman sa mga anatomikal na tampok ng mga kamay ay ang susi sa tagumpay

Maraming mga atleta ang minamaliit ang kahalagahan ng koneksyon ng utak-kalamnan sa panahon ng pagsasanay. Gayunpaman, ito ay isang mahalagang kadahilanan sa pagiging epektibo ng iyong pagsasanay

Sa lahat ng mga sistema ng pagsasanay, kailangang piliin ng mga atleta ang pinakamabisa. Kilalanin ang # 1 Musika Pumping Technique sa Bodybuilding

Parami nang parami ang mga batang babae ay nagsisimulang bisitahin ang mga gym at fitness center, ngunit marami ang natatakot sa pagsasanay sa lakas. Alamin kung paano nakakaapekto ang pagsasanay sa lakas sa pagbuo ng katawan ng isang babae

Maraming mga eksperto ang naghahati ng bodybuilding sa dalawang yugto: ang panahon ng Schwarzenegger at ang modernong isa. Alamin kung paano ginawa ang mga kurso ng steroid sa panahon ng "ginintuang panahon ng bodybuilding"

Si Dorian Yates ay kilala sa lahat ng mga tagahanga ng bodybuilding. Nagawa niyang makamit ang mahusay na mga resulta. Tuklasin ang mga lihim ng may-ari ng pamagat ng G. Olympia

Ang negatibong pagsasanay ay isang tanyag at lubos na mabisang paraan upang pasiglahin ang paglaki ng kalamnan sa bodybuilding. Alamin ang mga lihim ng pagsasanay sa bodybuilding

Ngayon, ang pag-aangat ng kettlebell ay nagiging mas at mas tanyag, dahil maaari kang sanayin sa bahay. Alamin ang pamamaraan at sistema ng pagsasanay sa pag-aangat ng kettlebell

Hindi lahat ng nagsisimula ay maaaring bumisita kaagad sa gym. Alamin Kung Paano Isasaayos ang Iyong Pag-eehersisyo upang Mabilis na Mabilis na Bumuo ng kalamnan

Gumagamit ang mga propesyonal ng mga siklo ng pagsasanay upang mapabuti ang bisa ng pagsasanay. Alamin kung paano planuhin ang iyong pag-eehersisyo upang mag-usisa at bumuo ng lakas