Alamin kung paano mag-usad sa bodybuilding at makakuha ng sandalan ng kalamnan mass kung magpasya kang alisin ang mga pinggan ng karne at pagkain mula sa iyong diyeta. Alam ng bawat tagabuo na ang karne ay dapat na natupok para sa paglaki ng kalamnan. Sa parehong oras, ang produktong ito ay hindi lamang ang mapagkukunan ng mga compound ng protina. Gayunpaman, ang tanong kung posible na makakuha ng masa nang walang karne sa bodybuilding ay hindi maaaring masagot nang walang alinlangan.
Ang Vegetarianism ay hindi na itinuturing na isang uso ngayon tulad ng sampu o mas kaunti pa taon na ang nakalilipas. Natuklasan ng mga siyentista na ang karne ay may kakayahang makaipon ng iba't ibang mga lason, at dapat ding alalahanin na ang iba't ibang mga hormonal na paghahanda ay aktibong ginagamit sa pag-aalaga ng hayop, na bilang isang resulta ay pumapasok sa katawan ng tao.
Mayroong isang agham tulad ng futurology, ang gawain na kung saan ay batay sa agham na pagpaplano para sa malapit na hinaharap ng sangkatauhan. Maraming mga futurist ang sigurado na ang mga tao sa lalong madaling panahon ay susuko sa pagkain ng karne. Ang katotohanan ay ang populasyon ng planeta ay patuloy na dumarami at sa madaling panahon ay magiging imposible na pakainin ang lahat ng sangkatauhan.
Upang makagawa ng isang kilo ng karne, kinakailangan na gumastos ng higit sa 30 kilo ng mga materyales sa halaman. Tandaan din natin na ang basura ng hayop ay napaka nakakalason at nag-aambag sa pagkasira ng sitwasyon ng ekolohiya, na ngayon ay nasa isang nakapanghinayang na estado.
Gayunpaman, kahit na sa lahat ng nabanggit, isang napakaliit na bilang ng mga bodybuilder ang nagpasya na lumipat sa isang vegetarian diet, dahil hindi nila masasabi kung sigurado posible na makakuha ng masa nang walang karne sa bodybuilding. Unawain natin ang isyung ito mula sa isang pang-agham na pananaw.
Posible ba ang bodybuilding nang walang karne?
Sa US, maraming tao ang mga vegetarians, ngunit mayroon lamang ilang mga propesyonal na tagabuo na nakamit ang mahusay na tagumpay. Ngunit ang punto dito ay hindi imposibleng manalo nang walang karne, ngunit sa kawalan ng pagnanais na mag-eksperimento. Ngunit nasa mga ikaanimnapung taon mayroon nang mga atleta na nangangaral ng vegetarianism at nanalo. Ang isang halimbawa ay si Andreas Kalinga.
Marahil, ang mga tagahanga ng bodybuilding ng domestic ay napakinggan ang naririnig tungkol sa atleta na ito, ngunit ang pangalan ni Bill Pearl ay dapat na mas pamilyar sa mga tagahanga ng "iron" na palakasan. Ang lalaking ito na sa isang pagkakataon ay idolo ni Arnie. Kaya, maaari nating ligtas na sabihin na posible na makakuha ng timbang nang walang karne.
Ngunit hindi lahat ay kasing simple ng hitsura nito. Para sa paglaki ng kalamnan, kinakailangan na ubusin ang halos dalawang gramo ng mga compound ng protina para sa bawat kilo ng bigat ng atleta. Ngunit ang mga mapagkukunan ng halaman ay labis na mababa sa protina maliban sa toyo. Siyempre, ang lahat ng ito ay maaari at dapat mapunan ng mga pandagdag sa protina. Gayunpaman, naglalaman din ang karne ng maraming halaga ng mga elemento ng pagsubaybay. Kung magpasya kang talikuran ang pagkain ng karne, kailangan mong aktibong gumamit ng mga kumplikadong bitamina at mineral. Gayundin, ang creatine ay pumapasok lamang sa katawan mula sa kanilang karne. Bagaman ngayon marahil ay hindi ka makakahanap ng isang atleta na hindi gagamit ng ganitong uri ng nutrisyon sa palakasan. Alam ng lahat ang tungkol sa kahalagahan ng creatine para sa bodybuilder. Dapat mo ring tandaan ang tungkol sa pagkakaroon ng isang malaking halaga ng hibla sa mga pagkaing halaman. Sa isang banda, may positibong epekto ito sa gawain ng bituka, dahil ang hibla ay halos hindi natutunaw at may kakayahang sumipsip ng lahat ng uri ng lason. Ngunit bilang karagdagan sa mga nakakapinsalang sangkap, ang mga hibla ng halaman ay kinuha mula sa katawan at mga amin, na kinakailangan para sa paglaki ng kalamnan.
Tiyak na ngayon maraming sasabihin na kailangan mo lamang kumain ng higit pa at malulutas ang problema. Gayunpaman, isang bagong problema ang nagmumula dito. Ang hibla ay makabuluhang binabawasan ang gana sa pagkain, na kung saan ay mabuti para sa drying cycle, ngunit hindi katanggap-tanggap sa panahon ng bulking.
Sa kabilang banda, hindi mo kailangang maging "puro" vegetarian man lang. Upang magsimula, ang sistema ng pagtunaw ng bawat tao ay gumagana sa isang tiyak na paraan. Mayroong mga prinsipyong vegetarian na nagbabawal sa pagkain ng pulang karne lamang, at pinapayagang sporadically ang puting karne. Ngunit walang mga paghihigpit sa pagkonsumo ng mga isda, itlog at mga produktong pagawaan ng gatas.
Hindi ka namin hinihimok na lumipat sa vegetarianism, ngunit maaari mo itong subukan at kung ang hakbang na ito ay tila hindi epektibo sa iyo, maaari kang bumalik sa iyong karaniwang diyeta anumang oras. Natuklasan ng mga siyentista na ang isang programang nutritional vegetarian ay maaari pa ring magbigay ng isang impetus para sa malakas na paglago ng masa. Dahil walang likas na protina na ginagamot ng init, ang ebolusyon ay hindi binibilang sa posibilidad ng paggamit nito ng mga tao. Kaya, ang mga sangkap na ito ay hindi natural para sa atin.
Alam na tiyak na ang pagproseso ng karne ay nangangailangan ng isang malaking halaga ng enerhiya, kung saan, kapag lumipat sa isang vegetarian diet, ay ibabalik sa katawan. Naniniwala ang mga siyentista na ang katotohanang ito ang pangunahing dahilan para sa mataas na aktibidad ng mga vegetarians. Bilang karagdagan, alam namin na ang paglaki ng kalamnan ay nangangailangan din ng enerhiya. Lohikal na ipalagay na sa pamamagitan ng pagbawas ng paggasta ng enerhiya para sa pagproseso ng pagkain, mapabilis natin ang paglaki ng kalamnan.
Para sa karagdagang impormasyon sa pagkakaroon ng masa nang walang karne, tingnan ang video na ito:
