Ngayon, ang mga atleta ay gumagamit ng iba't ibang uri ng barbells at bar. Alamin kung bakit mas mahusay na gumamit ng isang weightlifting bar at ano ang mga pakinabang ng mga maikling barbell. Ang bawat tao ay nakakita ng isang barbel kahit minsan sa kanyang buhay. Gayunpaman, hindi alam ng maraming tao na maraming mga uri ng barbells sa bodybuilding. Para sa maraming mga atleta, ang kagamitan sa palakasan na ito ay banal, dahil salamat dito nakamit nila ang mataas na mga resulta.
Kasaysayan ng ebolusyon ng Barbell
Ang bawat tao'y nag-iisip ng isang barbel, na kung saan, sa katunayan, isang metal rod, sa mga dulo ng mga disc na nakakabit. Sa mga sinaunang panahon, ang mga tao ay nasasangkot sa palakasan nang mas aktibo kaysa sa modernong mundo. Kailangan nilang gumamit ng mga poste at troso na gawa sa bato o kahoy. Matapos ang pag-usbong ng metalurhiya, lumitaw din ang kagamitan sa palakasan ng bakal.
Sa sinaunang Greece at Egypt, lalo na pinahahalagahan ng mga tao ang kagandahan ng katawan. Sa panahong ito lumitaw ang unang pagbanggit ng mga progenitor ng modernong barbell. Kadalasan, ang mga ito ay mga poste ng isang bilog o parisukat na hugis, ang haba nito ay hanggang sa tatlong metro, at ang lapad ay mula 40 hanggang 50 sentimo.
Ang mga kagamitang pampalakasan, na kahawig ng modernong barbell, ay nilikha sa Inglatera sa pagsisimula ng ika-14 at ika-15 na siglo. Natagpuan ng mga siyentista ang mga recording na nagsasabi ng mga kumpetisyon sa pagitan ng mga marino ng Ingles sa pag-aangat ng timbang. Bilang isang projectile, gumamit sila ng isang bakal na pamalo, sa mga dulo ng kung saan ang mga timbang ay nakakabit.
Ang terminong "barbell" mismo ay ginamit sa Alemanya. Sa pamamagitan ng paraan, mula sa wikang Aleman, ang salitang stange ay isinalin bilang isang tungkod o isang tungkod. Nangyari ito noong 1896, nang maimbento ang unang nalulugmok na bar. Tingnan natin kung anong mga uri ng barbells sa bodybuilding ang mayroon ngayon.
Mga uri ng tungkod
Para sa pag-uuri ng kagamitang pampalakasan na ito, napagpasyahan na gamitin ang uri ng leeg. Ito ay naging napakasimple at maginhawa.
Barbel ng olimpiko
Ito ang pinakatanyag na uri ng barbell sa bodybuilding. Ang bawat bulwagan ay mayroong isang Olympic barbell. Tandaan na ang mga ito ay medyo mahal, lalo na kung ang mga ito ay ginawa ng mga kilalang kumpanya. Ang Olympic bar ay perpektong balanseng, mayroon itong mga marka ni Kraevsky at malambot na pagluhod. Ang kagamitan sa palakasan ay na-standardize. Tandaan natin ang pangunahing mga tampok ng Olympic barbell:
- Ang bar ay may bigat na 20 kilo;
- Ang haba ng leeg ay 220 sentimetro;
- Sinusukat ng leeg ang 28 sentimetro ang lapad.
Barbell para sa powerlifting
Ang ganitong uri ng kagamitan sa palakasan ay naiiba mula sa Olympic barbell sa mas malaking lakas ng leeg. Kung ang Olympic barbell ay nagba-bounce kapag gumanap ka ng mga paggalaw, kung gayon ang kuryente na nakakataas ng kuryente ay matigas, na ginagawang mas malakas ito. Kabilang sa mga pangunahing katangian ng barbell para sa powerlifting, tandaan namin:
- Ang bar ay may bigat na 20 kilo;
- Ang haba ng leeg ay 220 sentimetro;
- Ang diameter ng leeg ay 29 sentimetro.
Karaniwang pamalo
Ang pangalan ng kagamitang pampalakasan ay medyo arbitraryo, dahil wala itong eksaktong pamantayan tulad ng dalawang nakaraang uri ng barbells. Narito ang mga pangunahing katangian ng projectile:
- Ang bar ay may bigat sa pagitan ng 10 at 20 kilo;
- Ang haba ng leeg ay mula 150 hanggang 220 sentimetro;
- Ang lapad ng leeg ay umaabot mula 20 hanggang 25 sentimetro.
Squat bar
Ang aparatong ito ay dinisenyo para sa mga kumpetisyon sa pag-iilaw. Gayunpaman, wala itong pamantayan, dahil ang bawat pederasyon ng disiplina sa palakasan na ito ay may sariling mga kinakailangan para sa barbell.
Deadlift bar
Ang sitwasyon sa ganitong uri ng kagamitan sa palakasan ay katulad ng dati. Ang pangunahing pagkakaiba lamang sa dalawa ay ang mas malambot na mga deadlift bar, na nagpapahintulot sa kanila na bumalik sa paggalaw.
Ang barbel ng Olimpiko para sa mga batang babae
Katulad ng kagamitan sa palakasan ng kalalakihan, ngunit medyo magaan. Ang mga pangunahing parameter nito ay ang mga sumusunod:
- Ang bar ay may bigat na 15 kilo;
- Ang haba ng leeg ay 205 sentimetro;
- Ang diameter ng leeg ay 25 sentimetro.
Leeg ng EZ
Ang pangalan ng ganitong uri ng leeg ay nagmula sa salitang Ingles na easy, na nangangahulugang madali. Ang mga unang titik ng salita ay nakuha sa pangalan. Ang leeg na ito ay may isang hubog na hugis na nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na baguhin ang anggulo ng application ng pag-load sa mga kalamnan. Ang pagsasagawa sa isang regular na barbel, halimbawa, isang pindutin ng Pransya o pagpapalawak ng mga braso mula sa likod ng ulo ay hindi napakadali. Para sa mga pagsasanay na ito naimbento ang EZ bar.
T-bar
Isang tanyag na kagamitan sa palakasan sa bodybuilding. Gumagana ito nang maayos sa mga kalamnan sa likod at maaaring matagpuan sa anumang gym. Ang hugis nito, tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ay kahawig ng letrang "T", ang base nito ay nakakabit sa frame.
Trap ng leeg
Ngunit ang ganitong uri ng leeg ay hindi maaaring makita ng lahat. Ang leeg ng bitag ay parang isang hexagon, kung saan ang mga bushings ay nakakabit sa magkabilang panig, kung saan nakakabit ang mga timbang. Ito ay isang mahusay na tool para sa pagtatrabaho sa mga kalamnan ng mga bisig, bagaman ang ilang mga atleta ay nag-deadlift kasama nito.
Malalaman mo kung anong mga barbell bar ang nasa video na ito:
