Fitness 2024, Nobyembre

Alamin kung paano magnilay nang maayos upang uminom ng pinakamahusay na mga resulta para sa iyong mga layunin sa palakasan at maging ganap na kalmado sa kumpetisyon

Alamin kung anong mga bagay ang kailangan mong gawin sa pagsasanay, kung wala ka hindi ka komportable na magsagawa ng buong pagsasanay

Alamin kung paano maayos na mag-shuttle upang makuha ang pinakamahusay na mga resulta na posible

Kilalanin ang mga ehersisyo sa Tai Chi, alamin ang kanilang mga benepisyo at kung paano maayos na maisagawa ang mga naturang pag-eehersisyo

Alamin kung paano sa oras ng tag-init maaari kang mag-pump up gamit ang isang pahalang na bar nang hindi binibisita ang gym

Alamin kung anong mga ehersisyo para sa lumbar osteochondrosis sa bahay ang kailangan mong gawin at kung paano ito gawin nang tama

Alamin kung paano mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa utak at kung paano sanayin ang mga capillary upang maibsan ang mga spasms ng mga cerebral vessel

Alamin kung paano si Roy Jones, isa sa pinakadakilang kampeon sa boksing, ay napaunlad ang kanyang lakas at bilis at kung paano mo mailalapat ang kanyang mga pamamaraan sa iyong sarili

Alamin kung anong mga kawalan ang itinatago ng isang fitness trainer sa pamamagitan ng pagsasabi sa lahat ng tungkol sa mga benepisyo ng ehersisyo sa plank

Alamin ang isang mabisang pamamaraan para sa kung paano mabilis at walang tulong ng mga estranghero na umupo sa ikid sa bahay

Alamin ang mga pakinabang at kawalan ng pagsasanay na may nababanat na mga banda at kung paano pumili ng tama para sa mabisang pagsasanay

Upang makabuo ng magagandang kalamnan ng guya, kailangan mong isama ang pagtataas ng guya sa iyong plano sa pagsasanay. Tiyak na bibigyan nila ang mga guya ng labis na dami at isang kamangha-manghang hugis

Kapag ang isang tao ay dumating sa gym, siyempre, nais niyang malaman kung paano mo mabilis na makakagawa ng kalamnan? Ang katanungang ito ay tinanong ng literal lahat ng mga baguhan na bodybuilder

Alamin kung paano mo pa magagawa ang mga squats upang ma-maximize ang iyong binti at glute kalamnan

Ang deadlift o deadlift ay ang # 1 na ehersisyo para sa matatag na pigi. Ang pamamaraan ng pagpapatupad ay pareho madali at medyo traumatiko sa parehong oras

Ang klasikong deadlift ay ang pundasyon ng lakas ng palakasan. Naglo-load ang ehersisyo ng kalamnan ng buong katawan at nabubuo ang pinakamalakas na anabolic effect. Ang pamamaraan ng deadlift ay medyo kumplikado, samakatuwid

Mula sa artikulo magagawa mong malaman kung aling mga pangunahing kalamnan ang gumagana sa pagsasanay na ito. Paano maayos na maghanda bago mag-pull-up, pati na rin kung bakit karaniwang kailangan ang ehersisyo na ito

Ang incline bench press ay isa sa mga pangunahing kahalili sa klasikong bench press. Pinapayagan nito hindi lamang upang mapabuti ang mga resulta sa pindutin sa isang pahalang na bangko, ngunit din upang sadyang bumuo

Upang maiwasan ang posibilidad ng pinsala sa panahon ng pagsasanay, dapat kang gumawa ng isang mahusay na pag-init. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga lumalawak na ehersisyo

Pinag-uusapan ang artikulo tungkol sa tamang pagpili ng pisikal na aktibidad para sa sakit sa buto at iba pang mga problema ng musculoskeletal system

Sa artikulong ito, hindi namin pag-uusapan ang tungkol sa kakayahang intelektwal. Iwanan natin iyon para sa mga nagtatrabaho sa mga papel at umupo sa mesa sa opisina. Ito ay tungkol sa tindi, o sa halip, tungkol sa kung paano

Ang Osteochondrosis ay isang pangkaraniwang sakit. Pag-uusapan ng artikulong ito kung aling mga ehersisyo ang maaaring mabawasan ang sakit, at kung kailan mo ito magagawa

Naglalaman ang artikulong ito ng mahalagang mga nuances na panteknikal, salamat sa kung aling mga tagahanga ng power press ang maaaring mapabuti ang kanilang diskarte at magresulta sa isang solong pag-uulit

Bago simulan ang pagsasanay, kailangan mong armasan ang iyong sarili ng sapat na dami ng kaalaman upang ang iyong kalamnan ay tumubo at nalulugod sa resulta, syempre, nang walang pinsala sa kalusugan. Lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa

Para sa mabisang pagsasanay, hindi sapat para sa mga atleta na magtrabaho kasama ang mabibigat na timbang o kumuha ng mga steroid. Ang diskarte sa pag-eehersisyo ay hindi gaanong mahalaga, at tungkol dito na tatalakayin sa artikulong ito

Ang Kettlebell ay isang mahusay na kagamitan sa palakasan para sa mga tagapagpahiwatig ng lakas ng pagsasanay sa bahay. Sa artikulong ito, ang mga nagsisimula ay makakatanggap ng mga sagot sa lahat ng mga katanungan na may kaugnayan sa pagsasanay sa bahay

Paano sanayin ang mabagal na mga hibla ng kalamnan at makamit ang pinakamahusay na mga resulta sa parehong oras? Mga Sagot - sa aming artikulo

Ang sistema ng pagsasanay sa Plintovich ay kilala sa mga lupon ng bodybuilding. Ito ay isang mainam na gawain sa pagsasanay para sa mga nagsisimula na atleta. Nananatili ito upang linawin ang ilan sa mga nuances, at maaari mong ligtas na ibomba ang iyong katawan

Ang mga weightlifter ay kailangang magbayad ng malaking pansin sa malinis at haltak na pamamaraan upang manalo sa kumpetisyon. Ilalarawan ng artikulong ito ang limang pagsasanay na makakatulong sa iyong mapabuti ang iyong diskarte

Bago ka tumakbo sa gym at "puff" sa mga kalamnan ng tiyan, dapat mo kahit papaano mababaw na pag-aralan ang kanilang istraktura. At alamin din kung bakit kailangan mong i-download ang pindutin

Ang bawat mga manlalaro ay nangangarap ng mga kahanga-hangang laki ng braso na 40-47-50 cm. Ngunit ano ang kailangan mong malaman at gawin upang makamit ang nais na kalamnan na nakuha sa mga bisig? Ang sagot ay nasa aming artikulo

Ang pagbawi ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo ay napakahalaga. Ang ilang mga atleta ay hindi nagbigay ng pansin dito, at ito ay ganap na walang kabuluhan. Magbibigay ang artikulong ito ng mga tip sa kung paano mapabilis ang proseso

Naglalaman ang artikulo ng pinakamabisang mga paraan upang mapalakas ang mga kasukasuan at maiwasan ang mga sakit ng musculoskeletal drug

Mula sa artikulong ito, matutunan ng patas na kasarian kung paano lumikha ng isang mabisang programa sa pagsasanay, isinasaalang-alang ang mga katangian ng babaeng katawan

Ang bawat isa na pupunta sa mga gym ay nais na makamit ang mahusay na mga resulta sa lalong madaling panahon. Ngunit mas madalas kaysa sa hindi, hindi ito nangyayari. Paano bumuo ng kalamnan, at magagawa ito sa bahay? Mga sagot sa

Inilalarawan ng artikulo kung paano maayos na maisagawa ang isang barbell press na nakahiga sa isang pahalang na bench upang ma-maximize ang paggamit ng mga kalamnan sa dibdib, at dagdagan ang nais na dami

Diskarte para sa pagganap ng pag-ikot na nakahiga: tuwid, dayagonal, baligtarin. Mga kapaki-pakinabang na tip at video

Paano mag-ehersisyo nang tama sa panahon ng regla, at kung ang mga hormon ay maaaring malinlang, matutunan mo mula sa artikulong ito

Pinag-uusapan sa artikulo ang tungkol sa aerobic sports at kung paano mapupuksa ang labis na pounds sa tulong ng aerobics

Ang pagkakaroon ng perpektong abs ay ang pangarap ng bawat taong gumagalang sa sarili. Upang mabuo ang lakas at palakasin ang iyong kalamnan sa tiyan, kailangan mong makipagkaibigan sa pisikal na aktibidad