Alamin kung paano si Roy Jones, isa sa pinakadakilang kampeon sa boksing, ay napaunlad ang kanyang lakas at bilis at kung paano mailalapat ang kanyang mga pamamaraan sa iyong sarili. Ang matulin na boksingero na may natatanging istilo ng pakikipaglaban ay hindi mapigilang maibig sa publiko. Makalipas ang kaunti, sasabihin namin sa iyo kung paano naayos ang programa ng pagsasanay ni Roy Jones, ngunit sa ngayon ay magtutuon kami sa kanyang maikling talambuhay.
Talambuhay ni Roy Jones
Si Roy ay ipinanganak noong Enero 1969 sa Florida. Ang hinaharap na kampeon ay dumating sa seksyon ng boksing sa edad na sampu. Bukod dito, iginiit din ito ng ama ng pulutong, na noong nakaraan ay kasangkot din sa boksing. Para sa maraming mga tagahanga ng boksing, naging idolo si Roy matapos na makilahok sa 1988 Olympics. Bagaman natalo siya sa pangwakas sa Korean fighter na si Park Si Hoon, nakita ng lahat ng manonood na si Roy ang dapat magwagi. Mabilis niyang binugbog ang kanyang kalaban sa lahat ng tatlong pag-away, ngunit binigyan ng mga hukom ang tagumpay kay Xi Hong.
Ang mga tagahanga ng boksing ay hindi mapigilang maakit ng estilo ng pakikipaglaban ni Jones at ang kanyang bilis. Matapos ang Palarong Olimpiko, nagpasya ang pulutong na lumipat sa propesyonal na boksing. Ang kanyang unang opisyal na laban sa propesyonal na singsing ay naganap noong Mayo 1989. At nasa ikalawang pag-ikot na, salamat sa isang teknikal na knockout, ipinagdiwang ni Jones ang tagumpay. Sinundan ito ng isang serye ng mga tagumpay ng 24 na laban at noong 1993 si Jones ay naging kampeon sa mundo ng IBF sa kategorya ng gitnang timbang.
Pagkalipas ng isang taon, lumipat si Jones sa isang mas mabibigat na kategorya at naging kampeon muli sa mundo. Limang beses na naipagtanggol ni Jones ang kanyang titulo, at pagkatapos ay nagpasya siyang lumipat sa lightweight. Nangyari ito noong 1996. Gayunpaman, ang unang laban para sa titulo ng mundo sa bagong kategorya ng timbang ay hindi matagumpay, at natalo si Roy kay Montella Griffin.
Tandaan na ito ang unang pagkatalo ng isang pulutong sa isang propesyonal na karera, kahit na hindi ito walang interbensyon ng panghukuman. Matapos ang laban na ito, maraming mga kritika ang bumagsak kay Jones, ngunit nagawa niyang makuha ang karapatan sa isang rematch na kung saan ang kalaban ay walang kahit kaunting pagkakataon. Nasa unang pag-ikot na, ang tagumpay sa pamamagitan ng knockout ay iginawad kay Roy.
Noong 1998, naganap ang tinaguriang pakikipag-unyon laban sa kampeon ng WBA sa mundo laban kay Lou Del Valle, kung saan ipinagdiwang ni Jones ang tagumpay sa mga puntos. Pagkalipas ng isang taon, nagawa niyang magdagdag ng isa pa sa kanyang mga titulo - ang ganap na kampeon sa mundo sa kategoryang light heavyweight.
Pitong beses na ipinagtanggol ni Roy ang kanyang titulo at noong 2003 ay lumipat sa weightweight division, kung saan nasisiyahan din siya sa tagumpay. Ang karibal niya sa huling laban ay si Antonio Tarvera.
Para sa maraming mga tagahanga ng boksingero, isang kumpletong sorpresa, na ikinagulat nila. Natalo sila sa isang muling laban, na naganap pagkalipas ng anim na buwan. Bukod dito, iginawad kay Tarvere ang isang tagumpay sa pamamagitan ng teknikal na knockout sa ikalawang pag-ikot. Ang serye ng mga pagkabigo para kay Roy ay hindi nagtapos doon, at pagkatapos ng isa pang 4 na buwan natalo siya kay Glen Johnson at muli sa pamamagitan ng pag-knockout. Sa susunod na taon, isa pang laban ang gaganapin sa pagitan nina Roy Johnson at Antonio Tarvera, kung saan nanalo ulit ang pangalawang boksingero, ngunit sa mga puntos.
Matapos ang tatlong magkakasunod na pagkatalo, ang pagnanais ni Roy na iwanan ang malaking boxing ay naging medyo nauunawaan. Ngunit hindi siya maaaring lumiban sa singsing ng mahabang panahon, at noong 2006 ay naganap ang kanyang pagbabalik. Sa una, ang kanyang mga karibal ay walang mabigat na pamagat at si Jones ay walang malaking problema.
Nagpatuloy ito hanggang 2008, nang makilala niya ang ring sa isang pansamantalang labanan kay Felix Trinidad. Ang hukom ay nagkakaisa na iginawad ang tagumpay sa Amerikano. Ang pulutong ay nakipaglaban sa huling laban noong 2009 sa kanyang bayan at tinalo si Omar Sheiku. Ang tagumpay na ito para kay Jones ay ika-54 sa kanyang propesyonal na karera.
Sa kasamaang palad, si Roy ay nahulog sa kategorya ng mga bituin sa boksing sa mundo, na ang mga kinatawan ay hindi maaaring maalis nang maayos ang mga kinita na bayarin. Ito ay higit na nagpapaliwanag ng kanyang pagnanais na magpatuloy sa pagganap ng mahabang panahon. Sa ngayon, si Jones ay nakikilahok sa iba't ibang mga proyekto.
Madalas, lumilitaw siya bilang isang dalubhasang komentarista. Bilang karagdagan, lumitaw si Roy sa industriya ng musika. Malinaw na ang lahat ng mga track na naitala niya ay nilikha sa genre ng rap. Ang boksingero ay nabanggit din sa sinehan, na naglaro sa isang blockbuster bilang "The Matrix" at hindi gaanong kilalang mga pelikula, halimbawa, "Downhole Revenge" o "Lefty."
Programa sa pagsasanay ni Roy Jones
Aniya, si Roy ay laging sumusunod sa pang-araw-araw na gawain. Halimbawa, palagi siyang nagising at natutulog nang sabay - 5.30 at 10.30, ayon sa pagkakabanggit. Bago ang pag-jogging ng umaga, ang boksingero ay aktibong nagpapainit at gumagawa ng mga kahabaan na ehersisyo. Sa average, tumakbo siya ng tatlo hanggang limang milya at pumunta sa gym ng tanghali, na nagtapos sa 15.30.
Ayon kay Roy mismo, napaka-hilig niya sa pagsasanay, at kung pag-uusapan natin ang tungkol sa lakas na pagsasanay, kung gayon higit sa lahat ay gusto niyang ibomba ang mga kalamnan ng tiyan. Siya nga pala, nagsanay si Jones ng lima o anim na beses sa isang linggo. Ang bawat pag-eehersisyo ay nagsimula sa isang pag-init, at pagkatapos ay lumipat siya sa pangunahing bahagi ng mga klase:
- pag-ikot ng katawan;
- push up;
- lumalawak na ehersisyo;
- paglukso sa mga daliri sa paa;
- apat na bilog ng shadow boxing (ang tagal ng bawat isa sa kanila ay apat na minuto, at ang mga pag-pause ay tumagal ng 230 segundo);
- magtrabaho kasama ang isang mabibigat na bag sa isang katulad na paraan;
- pagsasanay na may isang bag ng bilis para sa isang kapat ng isang oras;
- pagsasanay na may isang punching bag sa pag-uunat ng 15 minuto;
- magtrabaho kasama ang isang lubid sa loob ng 25 minuto sa isang pare-pareho ang bilis;
- apat na hanay ng mga lift ng paa, bawat 100 na pag-uulit (ang pag-pause sa pagitan ng mga hanay ay 30 segundo);
- apat na hanay ng mga twists ng isang daang mga pag-uulit na may mga pag-pause sa pagitan ng mga hanay ng 0.5 minuto.
Sa ito, natapos ang pagsasanay ni Jones, at nagtungo siya. Marahil ay napansin mo na hindi gumagamit ng timbang si Roy sa kanyang pag-eehersisyo.
Ilang araw sa buhay ni Jones bago ang laban laban kay Joe Calzaghe
Alalahanin na ang laban na ito ay naganap noong Nobyembre 8, 2008. Nag-iingat si Roy ng isang talaarawan at nagpasyang buksan sa publiko ang mga tala tungkol sa paghahanda para sa laban na ito.
Oktubre 16, 2008
Pagkatapos ng isang tradisyunal na tasa ng kape, nagpunta sa pag-eehersisyo si Jones sa umaga. Sa kasamaang palad, kailangan niyang manatili sa huli nang mapunta siya sa isang traffic jam. Sa araw na ito, ang mga tauhan ng pelikula ng sikat na 24/7 na channel ay sinundan siya sa hall. Ang aralin ay nagsimula sa isang sesyon ng cardio, pagkatapos kung saan nagsimula ang pagsasanay sa lakas, kung saan ang espesyal na pansin, gayunpaman, tulad ng lagi, ay binabayaran sa pagbomba sa press.
Pagbalik sa bahay, nag-agahan si John, medyo binabago ang kanyang menu. Sa pangkalahatan, ang pulutong ay nasiyahan sa pagkain at sa hinaharap, maaaring masulit itong gumawa ng mga pagbabago sa diyeta nang mas madalas. Pagkatapos ay sinundan ang natitira, na nakatuon sa computer, o sa halip isang video game. Hindi mahahalata na lumapit ang oras ng naka-iskedyul na press conference, at nakipag-usap si Jones sa telepono sa mga mamamahayag ng Britain. Ang sesyon ng pagsasanay sa gabi ay binubuo ng mga session ng sparring, na sinundan ng isa pang pag-uusap sa mga kinatawan ng media. Matapos maligo, nagsimulang maghanda si Roy para matulog.
Oktubre 17, 2008
Pinag-isipan ni Roy ang dalawang araw bago ang nakaraang gabi. Kung mas malapit ang araw ng kanyang laban, mas malinaw akong naging pakiramdam tungkol sa pangangailangan na baguhin ang pang-araw-araw na gawain. Kailangan niyang maghanap ng oras sa isang abalang iskedyul upang mag-sign ng mga autograp at i-advertise ang laban. Para sa mga tagahanga, pinili niya ang Sabado at sa parehong araw nais niyang pumunta upang panoorin ang laban ni Hopkins kay Pavlik.
Binisita din siya ng mga saloobin tungkol sa mga maya na gaganapin nang kaunti mas maaga, at may mga plano din para sa susunod na serye ng mga laban sa sparring, na magaganap sa Lunes. Sinubukan ni Jones na magplano nang maaga para sa bawat pag-eehersisyo at magtrabaho hanggang sa maipatupad ang lahat ng mga plano. Ngayon ang kanyang klase ay tumagal ng limang oras, at inilalaan niya ang karamihan dito sa pagsasanay sa bilis at pagtitiis.
Oktubre 18, 2008
Matapos ang kanyang takbo sa umaga, nag-sign autograp si Roy. Pagkatapos ng lahat, hindi namin dapat kalimutan ang tungkol sa mga tagahanga. Sumakay siya pagkatapos ng flight sa Atlantic City upang dumalo sa isang tunggalian sa pagitan ng Hopkins at Pavlik.
Oktubre 19, 2008
Linggo noon at nararapat na magpahinga si Jones. Pagbalik mula sa Atlantic City, nanonood ng TV ang atleta at nagpahinga.
Oktubre 23, 2008
Sa umaga, nagising si Jones bago siya gisingin ng alarm clock at sinimulang isipin ang tungkol sa kanyang mga plano para sa araw na hinaharap. Madilim pa rin sa labas, bagaman ang araw ay nagsisimula nang magpakita sa ibabaw ng burol. Ang paglapit ng taglamig ay naramdaman na, at ang buong lupa ay natakpan ng hamog na nagyelo. Tulad ng anumang bagong araw para kay Roy, ang isang ito ay nagsimula sa isang tasa ng kape at isang pag-jogging sa umaga sa kabundukan. Matapos ang isang magaan na agahan at ilang mga panayam sa pamamahayag, nagmaneho si Roy sa racetrack upang maglagay ng ilang mga pusta. Sa oras na 18 ay itinalaga ang mga maya, na kung saan ay nagtrabaho siya nang buong pag-aalay. Kinagabihan, nanuod ng TV si Roy at naglaro ng kanyang paboritong video game.
Oktubre 24, 2008
Nagising si Jones ng alas-siyete ng umaga at, tulad ng dati, pagkatapos ng isang tasa ng kape na may cream, ang boksingero ay nagtungo sa gym. Sa araw na ito, siya ay lilipad patungong Florida, at nais niyang gumawa ng isang malakas na sesyon ng pagsasanay, pati na rin makilala ang kanyang mga anak bago magsimula ang labanan. Matapos makumpleto ang kanyang pag-eehersisyo sa umaga, nagpahinga siya ng dalawang oras at gumawa ng pangalawang aralin. Sa pag-pause sa pagitan ng pag-eehersisyo, ang iniisip ni Roy ay abala sa lokal na koponan ng soccer sa high school, na ang mga laro ay sinubukan niyang hindi makaligtaan.
Sa kasamaang palad, sa araw na iyon kailangan niyang gawin ito, dahil ang paghihintay ay hindi maghihintay. Gayunpaman, pinadalhan niya ang mga lalaki ng isang tala at regalo, na sinasabi na sa susunod na linggo ay tiyak na dadalo siya sa kanilang susunod na laro. Sa panahon ng ikalawang aralin, nagsanay siya gamit ang isang pneumatic bag, nagsagawa ng shadow boxing, at nagtatrabaho rin gamit ang isang lubid. Ang susunod na dalawang araw ay dapat na isang katapusan ng linggo para kay Jones, at pagkatapos ay plano niyang ipagpatuloy ang mga klase.
Paano nagsanay si Roy Jones, tingnan ang video sa ibaba:
