Karaniwan na makita ang mga atleta sa mga gym na nagdurusa sa mga sakit sa arthritis at likod. Kaugnay nito, marami ang interesado kung makakasama ang pagsasanay? Samakatuwid, ngayon ay magtutuon kami sa tamang pagpili ng pisikal na aktibidad para sa sakit sa buto at iba pang mga problema ng musculoskeletal system. Ang pag-eehersisyo na ito ay dapat gawin dalawang beses sa isang linggo - halimbawa, Martes at Biyernes.
Ano pa ang dapat mong bigyang pansin
Napakahalaga na ang mga nagdurusa sa sakit na ito, sa panahon ng pagsasanay, subaybayan ang saklaw ng paggalaw sa mga nasirang bahagi ng katawan. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na hindi ito dapat lumampas sa minimum na threshold ng sakit. Kung lumilitaw ang sakit sa panahon ng pag-eehersisyo, dapat mong agad na ihinto ang paggawa nito.
Ang mga ehersisyo sa lakas ay dapat na dilute ng mga ehersisyo sa pagpapapanatag. Sa pagtatapos ng proseso ng pagsasanay, ipinapayong magsagawa ng mga ehersisyo upang mabuo ang kakayahang umangkop ng lahat ng mga pangkat ng kalamnan.
Ang aerobic na uri ng pagkarga sa kaso ng karamdaman ay posible lamang sa anyo ng pagsasanay nang walang shock load. Ang pinakamabisang para sa mga hangaring ito ay isang bisikleta. Ang mga ehersisyo na gumagamit ng isang aerobic na uri ng pagkarga ay hindi dapat isama sa pagsasanay sa lakas. Ang tagal ng proseso ng pagsasanay ay natutukoy lamang sa batayan ng mga indibidwal na katangian ng mag-aaral. Bilang pagtatapos, ilang mga salita ang dapat sabihin tungkol sa paglangoy. Ang mga naghihirap sa artritis ay dapat magsimula ng kanilang pag-eehersisyo sa pool, na ginagawang kalmado na paglangoy dito. Gagawa nito ang pagkarga sa magkasanib na minimal, ngunit gagana rin ito nang maayos para sa mga kalamnan. Upang madagdagan ang saklaw ng paggalaw, ang mga klase ay dapat isagawa sa maligamgam na tubig.
Ito ang lahat ng mga pangunahing tampok ng pagsasanay para sa sakit sa buto. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga alituntunin sa itaas, mapapanatili mo ang iyong pisikal na fitness nang hindi inilalagay ang stress sa nasirang kasukasuan. Pinapaalala din namin sa iyo na sa anumang kaso ay hindi ka dapat magsanay "sa pamamagitan ng sakit". Kung nangyayari ang sakit, mas mabuti na itigil ang ehersisyo. Maiiwasan nito ang karagdagang pagpapapangit ng panloob na mga elemento ng magkasanib na.
Ang artritis ay isang malubhang malubhang sakit, at hindi mo dapat palalain ang iyong sitwasyon habang naglalaro ng palakasan. Bago simulan ang pagsasanay, kailangan mong humingi ng payo sa isang medikal na propesyonal, at magpasya sa pagpapayo ng pagsasanay na magkasama. Sa panahon ng pagsasanay, laging subaybayan ang iyong kondisyon upang hindi maging sanhi ng karagdagang pinsala sa nasirang kasukasuan.
Video ng artritis:
[media =
