Maraming pinag-uusapan ngayon tungkol sa papel na ginagampanan ng genetika sa bodybuilding. Walang pagtatalo sa katotohanang ito, ngunit kung mayroon kang pagnanasa at pagtitiyaga, marami kang makakamtan. Sa kaganapan na wala kang mga problema sa kalusugan, sa sistematikong ehersisyo, maaari mong makita kung paano nagdadala ng mga resulta ang pagsasanay. Gayunpaman, ang pag-unlad ay unti-unting babagal, kahit na ginagawa mo ang lahat ng tama. Aabutin ito ng higit sa isang taon, ngunit darating din ang oras na ito. Ang punto dito ay sa data ng genetiko na natatanggap ng bawat tao mula nang ipanganak. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa cool na bodybuilding mula kay Robert Kennedy.
Payo ni Robert Kennedy
Walang mga taong may perpektong genetika, ngunit ang ilang mga tao ay mas madaling mas madali ang pagsasanay sa lakas. Gumastos sila ng mas kaunting pagsisikap at lumalaki ang kanilang mga kalamnan. Dati, ipinapalagay ng mga siyentista na ang simpleng pagsukat ng gulugod ay sapat upang matukoy ang hangganan ng genetiko. Halimbawa, kung ang kapal ng mga buto sa pulso na lugar ay tungkol sa 15 sentimetro, kung gayon ito ay itinuturing na mahina na genetika. At sa tagapagpahiwatig na ito, katumbas ng higit sa 18 sentimetro, isinasaalang-alang ko ito bilang isang mahusay na talento sa genetiko sa mga tuntunin ng pagkakaroon ng masa.
Gayunpaman, gamit ang halimbawa ng mga bantog na atleta, naging malinaw na ang pamamaraang ito ay hindi maipakita nang eksakto kung paano likas likas sa matalino ang isang atleta. Ginagamit na ngayon ang iba pang mga pamamaraan upang matukoy ang predisposition ng genetiko. Una sa lahat, pinag-uusapan natin ang tungkol sa pangangatawan.
Upang mabilang sa mahusay na mga resulta, ang atleta ay dapat magkaroon ng mahabang clavicle buto, isang makitid na pelvis at tuwid na mga buto sa binti. Bilang karagdagan, ang tuktok ng biceps ay natutukoy sa sandali ng pag-igting ng kalamnan, na dapat ay medyo mataas, pati na rin ang kaganapan ng mga trisep. Pinaniniwalaan na ang isang atletang may talento sa genetiko ay hindi dapat magkaroon ng malalaking trisep at ang maramihan ng kalamnan ay dapat na matatagpuan malapit sa balikat.
Ang atleta ay dapat magkaroon ng isang malaking bilang ng mga cell sa kalamnan tissue at mabilis na bumuo ng masa sa ibabang hita malapit sa mga kasukasuan ng tuhod, kabilang ang pinasadya kalamnan. Dapat itong bumuo ng isang malinaw na nakikitang umbok malapit sa kasukasuan ng tuhod. Siyempre, ang genetika ay napakahalaga sa bodybuilding kung manalo ka sa pinakatanyag na paligsahan. Gayunpaman, kung hindi ka isa sa kanila, hindi ka dapat mawalan ng pag-asa. Si Frank Zane at Larry Scott ay dapat na isang halimbawa para sa iyo. Ang mga ito ay itinuturing na isang halimbawa ng kung paano pinamamahalaang makamit ng mga taong mahina ang data ng genetika ang mga mataas na taas salamat sa isang karampatang diskarte sa pagbuo ng kanilang mga katawan.
Si Richie Gus ay maaaring ligtas na maidagdag sa kanila. Hindi rin siya kabilang sa kategorya ng mga atletang may talento sa genetiko, ngunit salamat sa kanyang kalooban at hangarin na nagawa niyang manalo sa Olympia. Ang limitasyon ng pag-unlad ng kalamnan sa bawat tao ay limitado sa bilang ng mga cell ng tisyu. Kung may sapat sa kanila, pagkatapos ay mabilis kang uusad. Ngayon, maraming mga juniper ang naniniwala na ang bilang ng mga cell ay hindi maaaring magbago, kahit na mayroong katibayan na taliwas. Nasabi na namin na ang istraktura ng buto ay hindi tumpak na masasabi tungkol sa iyong potensyal, ngunit ang tagapagpahiwatig na ito ay maaaring magamit bilang isa sa mga tagapagpahiwatig. Kapag gumagawa ng seryosong bodybuilding, karamihan sa mga tao ay may mga bicep na mas malaki kaysa sa diameter ng pulso sa pamamagitan ng isang average ng 25 centimeter. Para sa mga batang babae, ang figure na ito ay magiging mas mababa para sa halatang mga kadahilanan at saklaw mula 17 hanggang 18 sentimo.
Ang isang napakahalagang kadahilanan para sa paglaki ng kalamnan ay ang konsentrasyon ng testosterone sa dugo. Dahil ang hormon na ito ay matatagpuan sa maraming dami sa katawan ng lalaki, mas madali para sa kanila na bumuo ng mga kalamnan. Gayundin, natagpuan ng mga siyentista na mas mataas ang normal na antas ng male hormone sa isang tao, mas mababa ang posibilidad na maipon ang taba.
Ngayon, naiintindihan ng lahat na ang karamihan sa mga atleta ay aktibong gumagamit ng exogenous testosterone upang madagdagan ang pagiging epektibo ng pagsasanay. Ang mga functionaries ng sports ay nakikipaglaban sa pag-doping at bawat taon ang mga pamamaraan ng pagtuklas ng iligal na droga ay nagiging mas perpekto.
Sa parehong oras, posible na pasiglahin ang pagbubuo ng male hormone ng mga natural na pamamaraan, nang hindi gumagamit ng AAS. Halimbawa, ang regular na pagkakalantad sa sikat ng araw ay maaaring dagdagan ang konsentrasyon ng testosterone. Ang pagsasanay sa lakas at diyeta ay nakakaapekto rin sa rate ng pagtatago ng testosterone. Upang madagdagan ang antas ng male hormone, kailangan mong ubusin ang mga prutas, gulay, buong butil at cereal
Bumabalik sa isyu ng predisposition ng genetiko, dapat pansinin na para sa ilang mga tao madali itong makakuha ng timbang sa ilang mga bahagi ng katawan. Ang isang tao ay mabilis na lumaki ang mga kalamnan sa paa, ngunit ang dibdib ay hindi maganda ang pag-unlad. Halimbawa, si Tom Platz ay may malakas na balakang, at ang mga kalamnan sa iba pang mga bahagi ng kanyang katawan ay hindi gaanong nabuo.
Para sa maraming mga atleta, ang pangunahing hadlang sa pagwawagi ng mga prestihiyosong paligsahan ay ang kawalan ng timbang sa pag-unlad ng balakang at guya. Anumang pamamaraan ng pagsasanay na ginamit nila, hindi nila maibigay ang kalamnan ng guya ng nais na laki at hugis. Napakaraming mga atlet na may maitim na balat ang nagsabi na namamahala sila upang makakuha ng timbang sa kanilang mga braso o pabalik na madali, ngunit ang lahat ay mahirap sa kanilang mga binti.
Kaya, maaari nating sabihin na ang mga atleta ay may malaking potensyal, kung kaninong mga tisyu ng kalamnan ay maraming mga cell. Mahalaga rin na magkaroon ng mga maikling litid at mahabang kalamnan na hibla. Kung mayroon kang isang malawak na sinturon sa balikat na may isang makitid na pelvis, pagkatapos ay nadagdagan ang iyong mga pagkakataong magtagumpay. Bilang karagdagan, napansin na ang mga indibidwal na may regalong genetika sa pag-bodybuilding ay walang magagaling na mga talento sa iba pang mga larangan ng buhay. Dapat mong tandaan na kung mayroon kang pagnanasa at pagpapasiya, maaari kang makamit ang maraming at mga halimbawa ng pagkakaroon nito.
Pangunahing mga tip para sa mga nagsisimula at bihasang mga bodybuilder sa video na ito mula sa Denis Borisov:
