Fitness 2024, Nobyembre

Halos lahat ng mga atleta ay nais na malaman kung paano hulaan ang tinatayang paglaki ng kalamnan. Alamin kung paano ito magagawa sa bodybuilding

Ang mga isometric na pagsasanay ay hindi pa nararapat kalimutan. Gayunpaman, ito ay isang mabisang kasangkapan para sa pagbuo ng lakas. Alamin Kung Paano Ginagamit ang mga Ito sa Pagpapalaki ng Bodybuilding

Ang isang malakas na likod ay mahalaga para sa isang atleta upang maiangat ang mabibigat na timbang at maiwasan ang pinsala. Alamin ang tungkol sa paputok na pagsasanay sa likod sa bodybuilding

Maraming tao ang nag-iisip na maaari mo lamang ibomba ang iyong mga bisig gamit ang baluktot na may timbang, ngunit hindi ito gaanong simple. Alamin Kung Paano Bumuo ng Triceps Sa Bahay Gamit ang Dumbbells

Ang lakas ay pinakamahalaga sa kahalagahan ng lakas, ngunit ang mga bodybuilder ay nagkakaroon din nito. Alamin Kung Paano Magsanay Upang Taasan ang Lakas

Para sa mga atleta, ang pinsala ay isang seryosong peligro. Sa kasamaang palad, napakakaunting mga tao ang namamahala upang maiwasan ang mga ito. Alamin ang tungkol sa pinakakaraniwang mga pinsala sa bodybuilding

Sa ating panahon, ang mga bagong programa sa pandiyeta ay patuloy na lumilitaw. Isa sa mga ito ─ Ang diet na Rapid Fat Loss (RFL) ng may-akda ni Lyle McDonald. Alamin ang mga lihim ng ganitong uri ng nutrisyon?

Upang mapanatili ang kalamnan na nakuha sa kurso ng steroid, kailangang gumawa ng mga pagbabago ang mga atleta sa programa ng pagsasanay. Alamin kung paano magsanay sa pagitan ng mga kurso

Ngayon ay maraming pag-uusap tungkol sa mga panganib ng isang malaking halaga ng asin para sa katawan. Alamin Kung Paano Nakatutulong ang Sodium na Bumuo ng Hindi Kapani-paniwala na Mass ng kalamnan

Ang mga atleta na walang mahusay na genetika ay kailangang maghanap ng iba't ibang mga pamamaraan upang mapabilis ang pagtamo ng masa. Alamin kung paano makahanap ng pinakamainam na solusyon?

Ang mid-back ay may kaunting kalamnan at kadalasang nahuhuli. Alamin Kung Paano Magdisenyo ng isang Magandang Mid-Back Workout

Ang mga malalaking grupo ng kalamnan ay mahirap na sanayin. Ang mga superstar ay itinuturing na epektibo sa bagay na ito. Alamin kung paano gamitin ang mga ito sa bodybuilding

Kadalasan ang mga atleta ng baguhan ay hindi masyadong binibigyang pansin ang programa sa nutrisyon, lalo na ang bilang ng mga pagkain. Alamin kung bakit ang bilang ng mga pagkain ay nakakaapekto sa paglaki ng kalamnan?

Sa maraming pamamaraan ng pagsasanay, ang programa ng nagtatag ng modernong bodybuilding na si Joe Weider ay hiwalay na naiisa. Alamin ang tungkol sa pagsasanay sa lakas ng ika-21 siglo

Upang mawala ang timbang, mahalagang maayos nang maayos ang iyong pag-eehersisyo at nutrisyon. Alamin kung ano ang magiging hitsura ng isang programa sa pag-eehersisyo sa pagbaba ng timbang

Upang makamit ang pagiging epektibo ng pagsasanay, kinakailangan upang maayos na gumuhit ng isang programa sa pagsasanay. Alamin kung ano ang magiging hitsura ng isang siklo ng pagsasanay sa weightlifting

Ito ay mahalaga para sa mga atleta hindi lamang upang makakuha ng masa, ngunit din upang bigyan ang mga kalamnan ng isang kaluwagan. Ngunit mas madalas kaysa sa hindi ito napakahirap. Alamin ang tungkol sa pag-eehersisyo sa lupain ng Ostapenko

Mahirap para sa isang atleta na tiisin ang kawalan ng pag-unlad. Ang dahilan dito ay ang estado ng talampas. Alamin kung paano maabot ng mga propesyonal na pagpindot sa bench ang kanilang maximum?

Kadalasang nakakalimutan ng mga atleta na may mga simple at mabisang programa. Alamin ang tungkol sa isang simple at mabisang push-and-pull bodybuilding program

Kung nais mong makakuha ng mahusay na masa ng kalamnan, tiyak na dapat mong pag-aralan ang lahat ng mga kadahilanan at hormon na nag-aambag sa anabolism sa bodybuilding

Ang mga ehersisyo sa bodyweight para sa pag-unlad ng lakas ay minamaliit ng maraming mga atleta. Ngunit walang kabuluhan! Alamin Kung Paano Ginagamit ang mga Ito sa Pagpapalaki ng Bodybuilding

Ngayong mga araw na ito, maliit na pansin ang binibigyan ng pagsasanay sa kanilang sariling timbang. Maraming mga eksperto ang naniniwala na ito ay hindi epektibo. Matuto nang higit pa tungkol sa programa sa pagsasanay sa bodyweight

Alam ng mga atleta na mahirap sanayin ang mga binti, ngunit para sa maayos na pag-unlad ng katawan dapat itong gawin. Alamin ang tungkol sa Maximum Contraction Leg Workout Program

Maraming tao ang nahaharap sa problema ng sobrang timbang. Maraming dahilan dito. Alamin ang tungkol sa sikolohiya ng pagbaba ng timbang sa bodybuilding

Nais mong makuha ang iyong mga hita sa hugis ngunit walang oras para sa gym? Alamin Kung Paano Gumagawa ang Mga Batang Babae ng Mga Hip Workout sa Bahay upang Magkaroon ng isang Kaakit-akit na Katawan

Alamin kung paano mo makukuha ang perpektong pigura sa loob lamang ng 5 minuto na may simpleng pagsasanay sa ab. Ang epekto ay kapansin-pansin pagkatapos ng 14 na araw ng pagsasanay

Alamin ang lihim na pagsasanay sa bodybuilding ng tiyan na ginagamit upang maghanda para sa isang kumpetisyon sa bahay

Alamin kung paano i-pump ang asno ng isang babae sa bahay kung wala kang oras upang pumunta sa gym at magtalaga ng maraming oras sa mga klase sa fitness group

Alamin ang mga tampok ng uri ng labanan ng fitness at alamin kung anong mga resulta ang maaari mong makamit gamit ang regular na pagsasanay

Nais mo bang madama ang pag-agos ng lakas at kasayahan sa buong araw? Pagkatapos alamin kung paano gumawa ng ehersisyo, at kung anong mga epekto ang makukuha mo mula sa mga naturang himnastiko

Alamin kung paano gumawa ng isang mabisang pag-eehersisyo sa circuit sa bahay upang makuha ang iyong katawan na perpektong proporsyonado at maging mahusay sa buong araw

Alamin ang isang hanay ng mga ehersisyo na, nang hindi binibisita ang gym, sa loob lamang ng 15 minuto sa isang araw, ay magbibigay-daan sa iyo upang maging may-ari ng mga makapangyarihang bicep at trisep

Alamin kung ano ang mga TRX loop at kung anong mga ehersisyo ang maaaring gawin sa bahay para sa mga batang babae at lalaki upang makakuha ng isang kaakit-akit na hitsura

Alamin kung paano gumawa ng mga deadlift upang bigyang-diin ang pagbuo ng mga glute at hamstrings. Praktikal na payo sa pamamaraan ng pagsasagawa ng ehersisyo

Alamin ang isang hanay ng mga mabisang ehersisyo na makakatulong sa pagbuo ng perpektong mga sukat ng babaeng katawan sa bahay

Ngayon ang esports ay opisyal na kinikilala at ang mga paligsahan ay napakapopular. Alamin kung paano maging isang miyembro ng isport na ito

Alamin kung paano dagdagan ang pagganap ng aerobic sa mga sapatos upang maiwasan ang stress sa iyong tuhod at bukung-bukong

Alamin kung gaano karaming mga benepisyo sa kalusugan ang itinatago ng mga regular na paglalakad kung gagawin mo ito nang regular, araw-araw. Ang kalusugan at kagandahan ay ginagarantiyahan para sa iyo

Alamin kung paano mapupuksa ang taba ng hita nang sabay-sabay nang walang pagdidyeta at labis na ehersisyo. Mga rekomendasyon ng mga doktor ng palakasan

Alamin kung gaano ito mabuti o masama upang magkaroon ng isang emosyonal na pagkakabit sa palakasan. At kung paano hindi tumawid sa hangganan mula sa isang sukdulan patungo sa isa pa sa proseso ng pagsasanay