Alamin kung paano dagdagan ang pagganap ng aerobic sa mga sapatos upang makatulong na maiwasan ang stress sa iyong tuhod at bukung-bukong. Kadalasan ang mga tao, na nagpapasya na magsimulang mag-jogging, ay hindi magbayad ng angkop na pansin sa pagpili ng sapatos. Ngunit ang tanong kung paano pumili ng mga sapatos na tumatakbo ay dapat na ang una. Ngayon sasabihin namin sa iyo nang detalyado kung anong mga puntos ang kailangan mong bigyang pansin kapag pumipili ng mga sneaker.
Gamit ang tamang sapatos, maaari mong bawasan ang stress sa iyong mga kasukasuan at masiyahan sa iyong pag-eehersisyo. Dapat mong magkaroon ng kamalayan na habang tumatakbo, ang artikular-ligamentous na kagamitan ay may isang seryosong pagkarga, at ito ay totoo lalo na para sa mga taong napakataba. Gayundin, sa maling pagpili ng mga sneaker, tataas din ang pagkarga sa haligi ng gulugod. Bilang isang resulta, hindi mo lamang magagawang pagalingin ang iyong katawan, ngunit saktan ito.
Mga tampok ng pagbuo ng sapatos na pang-pagpapatakbo
Dapat mong maunawaan na ang mahusay na sapatos na tumatakbo ay may maraming mga tampok at hindi isang taktika sa marketing ng mga tagagawa. Ang bawat disiplina sa palakasan ay gumagamit ng tiyak na kasuotan sa paa, at ang pagtakbo ay walang kataliwasan. Ang mga tumatakbo na sapatos na idinisenyo para sa matapang (aspalto) at malambot (dumi) na mga ibabaw ay may makabuluhang pagkakaiba sa kanilang disenyo.
Gayunpaman, mayroon silang isang bagay na pareho - mababang timbang. Ang pagpapatakbo ng sapatos ay dapat makatulong sa iyo na mabilis na kumilos, hindi ito hadlangan. Ang outsole ay ang pangunahing bahagi ng isang sapatos na tumatakbo. Kung balak mong tumakbo sa tarmac, dapat na mas gusto ang isang mag-uka na nag-iisa. Para sa mga tatakbo sa lupa, pinakamahusay na gumamit ng sapatos na may matigas na solong. Gayunpaman, unawain natin ang mga detalye ng pagpili ng sapatos nang paunti-unti at pagkatapos basahin ang buong artikulong ito, malalaman mo kung paano pumili ng isang sapatos na tumatakbo.
Pangunahing katangian ng mga sapatos na pang-tumatakbo
Magsimula tayo sa kung anong mga katangian ang dapat magkaroon ng isang sapatos na tumatakbo.
- Mahusay na pagsipsip ng pagkabigla. Ito ay sa tagapagpahiwatig na ito na kailangan mong bigyang-pansin muna ang lahat. Kung mas mataas ang unan ng iyong sapatos, mas mababa ang stress na mailalagay sa iyong mga kasukasuan at haligi ng gulugod. Bilang karagdagan, ang pagpapawalang-bisa ay magpapabuti, na hahantong sa pagtaas ng bilis at kalidad ng pagtakbo. Dapat ding alalahanin na ang mga shock absorber ay dapat na nakaposisyon nang tama. Dapat mayroong isang shock absorber sa takong, at ang pangalawa sa harapan. Papayagan ka nitong maayos na ilipat ang timbang ng iyong katawan mula sa lima hanggang sa daliri ng paa at alisin ang pagkarga sa paa. Ngayon ang ilang mga gumagawa ng sapatos ay nagsimulang gumawa ng mga sneaker na may isang puwang sa hangin. Para sa mga ito, ang nag-iisang puno ng gas o silikon. Ang isang analogue ng teknolohiyang ito ay ang paglalagay ng mga spring sa takong. Maraming mga propesyonal na runner ang gumagamit ng ganitong uri ng sapatos.
- Nag-iisa. Napansin na namin na ang outsole ay ang pinakamahalagang bahagi ng isang sapatos na pang-takbo. Dapat itong maging malakas at sapat na malambot sa parehong oras. Upang matukoy ang kalidad ng nag-iisang, sapat na upang ihagis ito sa sahig at kung pagkatapos nito ay mananatili ang isang bakas, pagkatapos ay pumili ng iba pang mga sneaker. Dapat ding pansinin dito na ang sapatos ay dapat maging komportable para sa iyo. Nalalapat ito sa parehong paglalagay ng paa dito at ang lacing. Ang dami ng timbang ng iyong katawan, dapat mas matigas ang solong sneaker, at bawat rebolusyon. Kung hindi man, ang mga katangian ng pag-cushion ng tumatakbo na sapatos ay babawasan nang sapat. Bilang karagdagan, kung gumagamit ka ng mga sneaker na may isang matibay na solong may mababang timbang sa katawan, pagkatapos ay maaaring bumuo ng mga flat na paa.
- I-install ang suporta at insole. Kung walang suporta sa instep sa mga sneaker, tiyak na hindi sila gagana para sa iyo. Matatagpuan ito sa insole ng sapatos at, bilang karagdagan sa pagtaas ng ginhawa sa panahon ng pagtakbo, nakakatulong ito upang mabawasan ang pagbaba ng rate ng compression ng spinal column. Ito ay lalong mahalaga para sa mga taong gumagamit ng mga cross-country trail para sa pagsasanay. Bigyan ang kagustuhan sa mga sneaker na may naaalis na mga insole. Gagawin nitong mas madali ang pangangalaga sa iyong sapatos, pagbutihin ang kalinisan ng iyong katawan at palawigin din ang buhay ng iyong sneaker.
- Materyal ng sapatos. Ang materyal ng sneaker ay dapat maging matibay, malambot at magbigay ng mahusay na bentilasyon sa paa. Upang mabawasan ang pawis, ang mga sapatos na gawa sa natural na materyales ay dapat na ginusto. Ang pinakamahusay na pagpipilian sa sitwasyong ito ay isang sneaker na may isang mata sa itaas at tunay na pagsingit ng katad. Sa kasong ito, ang tela ng mata ay dapat sapat na malakas. Karamihan sa mga tagagawa ng sapatos na tumatakbo sa buong mundo ay gumagamit ng dobleng mesh. Pinapabuti nito ang proteksyon laban sa panlabas na pinsala at sa parehong oras ay pinahahaba ang habang-buhay ng sapatos. Napakahalaga na ang sapatos ay humihinga at dapat mong tiyakin na ito kapag bumibili.
- Laki ng sapatos. Upang gawing komportable ito para sa iyo upang magsanay, dapat kang pumili ng isang bahagyang mas malaking sapatos. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa ilalim ng impluwensya ng ehersisyo ng aerobic, dumadaloy ang dugo sa paa, na sanhi ng bahagyang pamamaga. Kung bibili ka ng sapatos ng iyong laki, kung gayon, na may mataas na antas ng posibilidad, maaari itong maitalo na ang mga ehersisyo ay magiging mas komportable, at tataas din ang karga sa bukung-bukong. Upang suriin na napili mo ang tamang laki ng sapatos, dapat mong sundin ang mga hakbang na ito. Una, hubarin ang sapatos ng isang pagliko, pagkatapos ay itali ang mga sneaker nang mahigpit. Subukang hilahin ang iyong paa sa sapatos at kung hindi mo kailangang maglagay ng maraming pagsisikap upang gawin ito, kung gayon ito ay tiyak na ang laki mo.
Siguraduhin din na walang malakas na paglalaro sa takong. Kapag na-lace mo nang mahigpit ang iyong sapatos, ang tuktok ay dapat magkasya nang mahigpit sa iyong paa. Kung sa tingin mo ay hindi komportable, pagkatapos ay subukang i-lacing muna ito at pagkatapos ay lumipat sa susunod na laki. Tandaan na ang pamamaraan ng lacing running shoes ay mahalaga.
Ang perpektong sapatos ay isa na nagbibigay sa iyong paa ng 3-5 millimeter ng libreng pag-play na may kaugnayan sa mga daliri sa paa. Pagdating sa pagpili ng isang tumatakbo na sapatos, ang tiklop na linya ay napakahalaga. Upang matukoy ito, kunin ang iyong sapatos at gayahin ang paggalaw ng bukung-bukong sa sahig. Kung ang sapatos ay ginawa nang tama, kung gayon ang lahat ay dapat magkasya sa paa. Napakahalaga upang matiyak na ang sapatos ay hindi kurot sa binti kung saan ito nakatiklop. Hindi rin namin inirerekumenda ang pagbili ng Velcro running shoes. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang lacing.
Nangungunang mga tatak ng sapatos na pang-tumatakbo
Sa panahon ngayon, walang mga problema sa pagpili ng mga sapatos na pang-takbo. Sa bawat lungsod, makakahanap ka ng isang tindahan na nagbebenta ng kasuotan sa paa ng mga sikat na tatak. Ang mahalaga lamang ay ang iyong pagnanasa at kaalaman kung paano pumili ng isang sapatos na pang-takbo. Sa sandaling ito sa merkado ng sapatos na pampalakasan maaari kang makahanap ng isang malaking bilang ng mga iba't ibang mga modelo ng sneaker. Ang lahat sa kanila ay may iba't ibang mga kulay, at ang bawat mananakbo ay makakahanap ng sapatos para sa kanilang sarili.
Ngayon ay pinag-uusapan lamang namin ang tungkol sa mga tatak ng mundo, dahil ang kanilang mga produkto ang pinakamahuhusay na interes. Mayroong isang malaking bilang at iba't ibang mga murang mga sapatos na pang-isport, ngunit hindi mo dapat pansinin ang mga ito. Siyempre, ang gastos ay maaaring magkakaiba nang malaki, ngunit pagdating sa iyong kalusugan at ginhawa, walang point sa pag-save.
Kabilang sa mga tanyag na tagagawa ng sapatos na pang-isport, Adidas, Nike, New Balance, Reebok ay dapat pansinin. Bilang karagdagan, may iba pang mga kilalang tatak, ngunit ang mga kumpanya na pinangalanan sa itaas ang pinakatanyag at walang duda tungkol sa kalidad ng kanilang mga produkto. Siyempre, kailangan mong bumili ng mga sapatos na pang-eksklusibo sa mga dalubhasang tindahan. Kaya maaari mong masiguro ang iyong sarili laban sa pagbili ng mga pekeng. Hindi lihim na ang mga produkto ng tatak ng mundo ay madalas na huwad, ngunit ang mga orihinal lamang ang mabibili sa mga tindahan ng kumpanya.
Walang katuturan na pag-usapan ang tungkol sa mga tukoy na modelo ng lahat ng mga tagagawa, ngunit bibigyan namin bilang isang halimbawa ng maraming mga modelo mula sa Nike at Adidas. Sa unang kaso, ang mga modelong Nike Air Max, Nike Flyknit Max, Nike Roshe, Nike Free Run, atbp ay karapat-dapat sa mahusay na mga pagsusuri. Ang mga modelo sa itaas, ayon sa mga pagsusuri ng gumagamit, iniiwan ang pakiramdam ng paglipad, hindi pagpapatakbo, at mahusay pagpipilian para sa maraming mga atleta. Mayroon ding maalok ang Adidas sa mga tagahanga nito. Ang Adidas Climacool, Adidas Energy, Adidas ZX 70, atbp ay nagdudulot ng maximum na positibong emosyon. Ang saklaw ng mga sapatos na pang-pagpapatakbo ng kumpanyang ito ay napakalaki at siguradong may mapipili ka para sa iyong sarili. Maaari mo ring bigyang-pansin ang mga produkto ng iba pang mga kilalang kumpanya na nag-aalok din ng mahusay na hanay ng mga produkto.
Paano pumili ng mga sapatos na tumatakbo, tingnan ang video na ito:
