Ngayon ay maraming pag-uusap tungkol sa mga panganib ng isang malaking halaga ng asin para sa katawan. Alamin kung paano ka natutulungan ng sodium na bumuo ng hindi kapani-paniwala na masa ng kalamnan. Ayon sa mga organisasyong pangkalusugan, ang table salt (sodium chloride) ay maaaring maging sanhi ng isang malawak na hanay ng mga karamdaman. Kabilang sa mga pinaka-karaniwan sa mga ito ay sakit sa puso, edema, sakit sa bato, hypertension, at kahit stroke.
Sa parehong oras, sa kabila ng ganoong bilang ng mga posibleng sakit, ang asin ay ibinebenta sa anumang supermarket na ganap na libre. Bagaman ngayon maraming bilang ng mga artikulo ang naisulat tungkol sa mga panganib ng table salt, ito ay isang bahagi lamang ng barya. Siyempre, kapag gumagamit ng sodium chloride sa mga mega dosis, pinag-uusapan natin ngayon ang tungkol sa pagkuha mula 20 hanggang 60 gramo ng sangkap araw-araw, posible ang mapaminsalang mga kahihinatnan. Ngunit sa parehong oras, marami ang nakakalimutan na ang tubig sa napakaraming dami ay maaaring maging isang malakas na lason.
Ang pangunahing panganib kapag gumagamit ng asin ay ang mapanganib na dosis sa itaas ay maaaring makamit hindi lamang kapag gumagamit ng purong sodium chloride. Ito ay idinagdag sa halos lahat ng mga semi-tapos at naproseso na pagkain. Ito ay dapat palaging naaalala at isinasaalang-alang. Gayunpaman, halos imposibleng ubusin ang asin sa dami na maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa kalusugan.
Ang asin ba ay mapanganib tulad ng pinaniniwalaan?
Habang ang karamihan sa mga artikulong isinulat ng mga siyentista ay naglalaman ng isang babala tungkol sa mga panganib ng paggamit ng asin, may iba pa na iba ang iminumungkahi. Halimbawa, natagpuan ng isang siyentipikong pag-aaral na ang mga taong may mababang paggamit ng asin ay halos nasa panganib para sa sakit sa puso.
Mayroon ding katibayan na pang-agham na walang kaugnayan sa pagitan ng mas mababang mga dosis ng sodium chloride at nabawasan ang peligro ng sakit sa puso at vaskular. Ilang taon lamang ang nakakalipas, isang pangkat ng mga siyentista ang nag-aral ng mga epekto ng sodium chloride sa katawan. Ang lahat ng mga kalahok sa pag-aaral ay nahahati sa tatlong grupo. Ang mga kinatawan ng bawat isa sa kanila ay kumonsumo ng iba't ibang halaga ng asin: hindi hihigit sa 2.6 gramo (mababang dosis), mula 2.6 hanggang 4.9 gramo (katamtamang dosis), 4.9 gramo (mataas na dosis).
Bilang isang resulta, natagpuan ng mga siyentista na ang mga taong gumagamit ng mababa at mataas na dosis ng sangkap ay nasa maximum na peligro na magkaroon ng sakit sa puso. Dapat pansinin na ang pangalawang pangkat ng mga paksa ay natupok ng mas maraming asin kaysa sa itinuturing na pangkalahatang tinatanggap na pamantayan ng 2.3 gramo.
Asin sa bodybuilding
Sa ating katawan, ang sodium ay isang mahalagang mineral at nasasangkot sa regulasyon ng presyon ng dugo at dami ng dugo, balanse ng tubig at antas ng kaasiman. Kung ang katawan ay nagkakaroon ng kakulangan sa sodium, kung gayon ang pagganap ng matipuno ay mahigpit na nabawasan. Bilang karagdagan, dapat tandaan na ang labis na asin ay nailabas mula sa katawan.
Karamihan sa mga tao ngayon ay nauunawaan ang kahalagahan ng pagpapanatili ng balanse ng likido at electrolyte sa katawan. Karamihan sa mga atleta ay laging pumupunta sa gym na may inuming tubig at hindi na ito sorpresa kahit kanino. Ang mga atleta ay nawalan ng mas maraming likido kaysa sa mga ordinaryong tao, at bilang isang resulta, ang sodium ay pinalalabas din ng mas aktibo mula sa kanilang mga katawan.
Kung ang konsentrasyon ng sodium ay nahuhulog sa isang tiyak na antas, kung gayon ang katawan ay pinilit na i-fucking mapanatili ang balanse ng mga mineral upang mapabilis ang paglabas ng potasa. Bilang isang resulta, ang mga cell ay aktibong nawawalan ng likido, na hahantong sa pagbawas ng dami ng kalamnan. Ang lakas at pagtitiis ay nabawasan, at ang mga kalamnan ay nagiging patag.
Upang maitama ang sitwasyong ito, kinakailangang magbigay ng sapat na dami ng sodium sa katawan. Gayunpaman, ang mga katotohanang ito ay hindi ang pangunahing mga katotohanan. Naitaguyod na mas maraming likido ang nilalaman sa mga cell, mas aktibo ang paggawa ng mga compound ng protina. Kailangan din ang sodium upang ang ilang mga amino acid compound ay maaaring tumagos sa mga lamad ng cell.
Si Henie Rambod ay isang kilalang personalidad sa mundo ng bodybuilding. Nagawa niyang turuan ang ilang mga atleta na nagwagi sa Olympia. Ang isa sa mga pangunahing prinsipyo ng pagsasanay sa Ramboda ay upang i-maximize ang kahabaan ng fascia, na nakamit sa pamamagitan ng isang malakas na epekto sa pumping. Dito gumaganap ang sosa klorido ng pangunahing papel. Alam na ang pamamaraang ito ay ginamit nina Jay Cutler at Phil Heath.
Kadalasan kapag naghahanda para sa isang kumpetisyon sa panahon ng pagpapatayo, ang mga bodybuilder ay mukhang patag at pakiramdam ng pagod. Ang ilan sa ganoong sitwasyon ay sigurado na ang buong punto ay nasa mababang calorie na nilalaman ng diyeta at patuloy na naghahanap ng pinakamainam na halaga ng calorie para sa kanilang katawan. Ang iba ay nagsisimulang mawalan ng kalamnan at dahil sa kadahilanang ito ay pinilit na talikuran ang mga programa sa nutrisyon sa pagdidiyeta.
Ilang mga atleta ang nakakaalam na ang pagdaragdag ng isang maliit na asin sa diyeta ay malulutas ang isang malaking bilang ng mga problema na lumitaw sa panahon ng pagpapatayo. Kadalasan, ang mga propesyonal na atleta ay sadyang kumukuha ng daluyan hanggang sa mataas na dosis ng sodium chloride at mananatiling kilalang sabay. Makakaranas ang katawan ng matinding problema sa pagkatuyot at pamamaga hanggang sa makuha ang asin sa mataas at mababang dosis. Ang katawan ay may isang hormon na responsable para sa pagkontrol ng konsentrasyon ng sodium - aldosteron. Kung ang halaga ng sosa ay bumababa, pagkatapos ang antas ng hormon ay nagsisimulang tumaas. Kung nagsisimula ka ulit kumuha ng asin, pagkatapos ang sodium ay itatabi ng tubig, na magreresulta sa pamamaga.
Ang lahat ng mga problemang ito ay maiiwasan ng patuloy na pag-inom ng isang pang-araw-araw na dosis ng 2.6 gramo ng sodium chloride. Kapag ginamit ang asin sa katamtaman, ang lakas, tibay at masa ng kalamnan ay magsisimulang tumaas.
Maaari kang makahanap ng maraming impormasyon tungkol sa mga panganib ng sodium chloride, ngunit kadalasan ang mga ito ay walang batayan lamang na mga pahayag na walang anumang base sa siyentipikong ebidensya. Ang pananaliksik sa mga epekto ng asin sa katawan ng tao ay nagpapatuloy, at ang mga alamat tungkol sa mga panganib ng sodium ay lumiliit. Mahalaga ang asin isang mineral na kailangan ng katawan.
Para sa karagdagang detalye sa epekto ng asin sa katawan, tingnan ang video na ito:
