Fitness 2024, Nobyembre

Ang mga posibleng kadahilanan para sa kawalan ng paglago ay pinag-aalala ng halos lahat ng mga atleta. Hindi lahat maaaring malaman ito sa kanilang sarili. Alamin Kung Bakit Hindi Ka Bumuo ng kalamnan

Upang manalo sa Russian bench press, hindi mo dapat pigain ang maximum na timbang, ngunit magsagawa ng maraming mga pag-uulit hangga't maaari. Alamin ang tungkol sa pamamaraan ng pagsasanay sa press ng bench ng Russia

Maraming mga programa sa pagsasanay para sa mga powerlifter ngayon. Ito ay tungkol sa natatanging 3x3 na programa. Kilalanin ang rebolusyonaryong diskarte sa powerlifting

Isa sa mga pinaguusapan na isyu sa lakas ng pagsasanay ay ang paggalaw. Kilalanin ang konsepto ni Georgy Funtikov ng paputok na powerlifting

Maraming pagsasanay na ginagamit ng mga atleta sa pagsasanay, ngunit mayroon ding mga nakalimutan. Suriin ang nangungunang 9 hindi alam at pinakamabisang ehersisyo sa timbang

Ang pag-unlad ng kalamnan ay hindi madali. Napakahirap pagsamahin ang tamang programa sa pagsasanay. Alamin Kung Ano ang Dapat Maging Pagsasanay Upang mapalakas ang Iyong Mga kalamnan

Ang Smith machine ay napakapopular, ngunit maraming mga alingawngaw sa paligid nito. Madalas mong marinig na mapanganib siya. Alamin kung anong mga ehersisyo ang dapat gawin sa simulator

Lahat ng mga atleta ay nagkakamali. Ang mga batang babae ay walang kataliwasan. Suriin ang nangungunang 9 mga pagkakamali sa gym ng kababaihan upang maiwasan sa iyong pag-eehersisyo

Ang mga opinyon ng mga bodybuilder tungkol sa cardio ay ganap na kabaligtaran. Alamin kung kinakailangan ang mga ito para sa mga bodybuilder o mas mahusay bang huwag gamitin ang mga ito sa pagsasanay

Kadalasan, ang mga gym ay binibisita ng mga taong kasangkot sa iba pang mga sports sa isang antas ng propesyonal. Alamin kung paano pagsamahin ang bodybuilding at iba pang palakasan

Ang bawat atleta ay nahaharap sa kasikipan ng kalamnan. Ang iba't ibang mga pamamaraan ay ginagamit upang mapagtagumpayan ang kondisyong ito. Alamin kung paano ginagamit ang mga harnesses at chain sa bodybuilding

Ronnie Coleman - isang sikat na paglaki ng kalamnan ng bodybuilder posible lamang sa pamamagitan ng pagbagay ng katawan sa stress. Dapat tandaan ito ng bawat atleta. Alamin ang lahat tungkol sa pagbagay ng mga kalamnan para sa paglaki ng bodybuilding

Ang bawat atleta ay gumaganap ng pangunahing mga ehersisyo sa panahon ng pagsasanay. Mayroon silang sariling mga tiyak na katangian. Alamin ang mga lihim sa paggawa ng pangunahing mga ehersisyo sa bodybuilding

Ang debate tungkol sa pinakamainam na dalas ng pagsasanay ay marahil ay hindi kailanman humupa. Alamin ang tungkol sa lahat ng mga tampok ng mataas na dalas at pagsasanay sa mababang dalas

Ang deadlift ay isang tanyag at mabisang ehersisyo. Alamin kung anong mga benepisyo ang ibinibigay nito at kung paano kinakailangan sa teknikal na gawin ang ehersisyo

Ang pagbuo ng kalamnan ay nakakalito. Dapat tandaan na ang katawan ay dapat na umunlad nang maayos. Alamin ang tungkol sa limang mga diskarte upang makamit ang nais na resulta

Ang mga atleta ay nagsasanay nang mahabang panahon, ngunit iilan lamang ang nakakamit ng mataas na mga resulta. Ang punto ay sa mga pagkakamali sa elementarya. Alamin ang tungkol sa 5 pangunahing mga pagkakamali ng natural na bodybuilding

Ang hilera ng T-bar ay isang mabisang ehersisyo para sa pagbuo ng iyong mga kalamnan sa likod. Alamin kung paano gawin nang tama ang ehersisyo at kung paano maiiwasan ang mga pagkakamali kapag ginagawa ito

Ang problema ng estado ng "talampas" ay nauugnay para sa lahat ng mga atleta, anuman ang antas ng pagsasanay. Alamin kung paano mapagtagumpayan ang kundisyong ito at gamitin ang isa sa mga tip

Alam ng mga atleta na ang paglago ng kalamnan ay naka-link sa hormonal system, kung kaya't gumagamit ng steroid ang mga atleta. Alamin Kung Paano Pamahalaan Ang Sistema ng Hormonal Nang Hindi Gumagamit ng Mga Anabolic Drugs

Ang mga binti ay isang pangkat ng mga kalamnan na medyo mahirap na sanayin. Samakatuwid, maraming mga atleta ang hindi naglalaan ng oras sa pagtatrabaho sa kanila. Alamin ang mga lihim ng malalaking quad

Alamin Kung Paano Maging Malakas Bilang Mga Powerlifter At Sa Parehong Oras Magkaroon ng Mahusay na Dami ng kalamnan Na Mayroon ang Mga Propesyonal na Bodybuilder

Sinubukan ng mga bodybuilder na linlangin ang katawan ng mga steroid at mga diskarte sa pagsasanay upang makabuo ng kalamnan. Alamin kung paano linlangin ang iyong katawan sa paglaki ng iyong kalamnan

Ang iba't ibang mga kalamnan ay tumutugon sa pagsasanay sa kanilang sariling pamamaraan. Bihirang pinamamahalaan ng isang atleta ang lahat ng mga kalamnan. Suriin ang 10 Mga Tip sa Pagsasanay ng Triceps mula kay Charles Durrem

Ang pagkuha ng masa at pagdaragdag ng anabolic background sa katawan ay pinaka-pinadali ng mga pangunahing ehersisyo. Alamin kung anong ehersisyo ang gagawin ng Hercules para sa iyo

Tiyak na ilang mga atleta ang nakarinig ng kakayahang umangkop na metabolic ng katawan. Ito ay isang mahalagang tagapagpahiwatig para sa kalamnan makakuha at taba catabolism. Alamin ang mga lihim ng mga pro atleta

Alam ng lahat ng mga atleta ang tungkol sa pangangailangan na sumunod sa rehimen, ngunit posible ang mga sitwasyon kapag ito ay nilabag. Alamin Ano ang Dapat Gawin Para sa Bodybuilding Insomnia

Ang ilan sa mga pagsasanay ay itinuturing na hindi epektibo ng mga eksperto, ngunit walang kategoryang paghahabol na dapat gawin. Alamin kung alin ang pinakamahusay na leg press o squat na may barbel

Maraming mga tinedyer ang naaakit sa bodybuilding, na tiyak na isang mabuting bagay. Alamin ang tungkol sa lahat ng mga pakinabang at kawalan ng bodybuilding bilang isang tinedyer

Sa mga dekada, nagkaroon ng debate tungkol sa amplitude kapag gumaganap ng mga paggalaw. Alamin kung alin ang mas mahusay sa bodybuilding: buong reps, bahagyang, o isang kumbinasyon ng pareho

Kapag papalapit sa mas maraming karanasan na mga atleta, ang mga nagsisimula ay maaaring hindi kahit na ipalagay na ang sagot ay magiging mali. Alamin kung ano ang maaaring maging mapanganib na mga tip sa bodybuilding

Alamin kung paano makakuha ng mass ng kalamnan kung natural na mayroon kang isang mabilis na metabolismo. Sa pamamaraang ito makakakuha ka ng hindi bababa sa 10 kg ng kalamnan

Nais mo bang i-maximize ang pag-unlad ng lahat ng mga pangkat ng kalamnan? Pagkatapos ay Galugarin ang Pag-eehersisyo sa Pag-eehersisyo ng Propesyonal na Mga Atleta Para sa Lean Muscle Mass

Nagkakaproblema sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan? Pagkatapos ay oras na upang subukan ang sobrang pinaikling pamamaraan ng pagsasanay para sa paglaki ng kalamnan

Alamin kung paano mo magagamit ang mga simpleng bar upang makabuo ng mga kahanga-hangang pangunahing kalamnan: balikat, dibdib, at trisep

Alamin kung paano ibomba ang mga suso ni Arnold sa loob lamang ng 1 buwan. Isang detalyadong programa sa pagsasanay na itinago ng mga bodybuilder mula sa ordinaryong tao

Isang lihim na pamamaraan para sa pagbomba ng mga kamay sa dami ng hindi bababa sa 45 cm sa loob ng ilang buwan. Ang mga bituin sa bodybuilding ay naghahayag ng mga lihim

Alamin ang lihim na diskarte sa pag-eehersisyo na makakatulong na gawing matatag ang pigi ng bawat batang babae at patag na tiyan sa loob lamang ng 30 araw

Alamin Kung Paano Bumuo ng Isang Diet Upang Makakuha ng Lean Muscle Mass Nang Walang Labis na Taba

Alamin kung paano pag-iba-ibahin ang iyong mga ehersisyo sa aerobic habang nasusunog ng mas maraming taba at pagbubuo ng pagtitiis hangga't maaari