Alamin kung gaano ito mabuti o masama upang magkaroon ng isang emosyonal na pagkakabit sa palakasan. At kung paano hindi tumawid sa hangganan mula sa isang sukdulan patungo sa isa pa sa proseso ng pagsasanay. Marahil hindi lahat ay maniniwala na mayroon ang pagkagumon sa palakasan. Gayunpaman, sa pagsasagawa, ang kababalaghang ito ay madalas nangyayari. Ngayon, parami nang parami ang mga tao na nagsisimulang makisali, at kung dati ay ipinakita ang mga bituin sa negosyo ay aktibong kasangkot sa palakasan, ngayon ang mga ordinaryong tao ay sumasali din dito. Walang alinlangan tungkol sa mga pakinabang ng pisikal na aktibidad, dahil kahit na ang pang-araw-araw na paglalakad ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng katawan.
Sa kasamaang palad, ngayon mas madalas na ang isang simpleng pagnanais na mag-usisa ay nagiging isang pagkagumon sa palakasan. Ito ay dahil sa pagnanasa ng mga tao na makamit ang mataas na mga resulta sa lalong madaling panahon. Nagsusumikap ang mga kalalakihan na bumuo ng masa ng kalamnan at bigyan ang kaluwagan ng kanilang mga kalamnan. Ang mga batang babae naman ay sumusubok na magbawas ng timbang at makalapit sa pamantayan ng kagandahan.
Paano nagmumula ang pagkagumon sa palakasan?
Ang pangunahing dahilan para sa pagkahumaling sa sports ay hindi gusto para sa iyong katawan. Mas tumpak, ito ay isang uri ng binago na pang-unawa, na humahantong sa dismorfina ng katawan - ang kawalan ng kakayahang asahin na suriin ang estado ng sariling katawan. Iyon ang dahilan kung bakit pinagsisikapan ng isang tao na gugulin ang maximum na dami ng oras sa gym, ginugugol ito sa paglikha ng katawan ng kanyang mga pangarap.
Sa gamot, mayroong isang bagay tulad ng bigorexia. Sa simpleng mga termino, pinangangasiwaan nito ang masakit na reaksyon ng tao sa lahat ng mga isyu na nauugnay sa pagiging perpekto ng aesthetic. Maaari itong isama ang matitibay na damdamin tungkol sa kakulangan ng isang mabilis na resulta pagkatapos ng pagsasanay.
Bilang isang resulta, ang atleta ay nagsisimulang gumastos ng mas maraming oras sa pagsasanay, sinusubukan na bigyan ang katawan ng nais na mga sukat. Kaugnay nito, dapat pansinin na napakadalas ng mga taong nalulong sa palakasan ay may lubos na nabawasan ang kumpiyansa sa sarili. Bilang isang resulta, ang pag-unlad sa pagsasanay ay nagiging para sa kanila ang tanging inaasam na gantimpala para sa lahat ng kanilang trabaho sa gym.
Mula sa puntong ito ng pananaw, ang bigorexia ay maaaring maituring na isang uri ng mekanismo ng proteksiyon na maaaring magbayad para sa mababang pagtingin sa sarili ng isang tao sa hitsura ng kanyang katawan, na dapat ikalugod ng iba. Kung ang anorexia ay halos palaging itinatago ng mga tao, kung gayon sa bigorexia ang sitwasyon ay kabaligtaran, at palaging inilalagay sa publikong pagpapakita.
Paano mo makikilala ang isang pagkagumon sa palakasan?
Ang isa sa mga pagpapakita ng pagkagumon sa palakasan ay pagkagumon. Para sa mga taong nagdurusa dito, ang ehersisyo mismo ay nagiging wakas sa sarili, habang ang karamihan sa mga tao ay nagbibigay ng kagustuhan sa isang pagtaas ng mga pisikal na parameter o isang maayos na pag-unlad ng katawan. Dapat sabihin agad na ang pagkagumon sa pag-eehersisyo ay niraranggo ngayon kasama ng mga sikolohikal na di-kemikal na pagkagumon ng isang likas na asal. Nakaugalian na mag-refer sa parehong kategorya ng mga pagkagumon, sabihin, nymphomania o pagkagumon sa Internet.
Matagal nang pinag-aaralan ng mga siyentista ang kundisyong ito, na naging posible upang makilala ang ilang mga tampok na katangian na sinusunod na magkahiwalay sa bawat isa o sa isang kumplikadong:
- Sa pag-asa sa palakasan, ang isang tao ay nagkakaroon ng pagpapaubaya sa pisikal na aktibidad at upang makuha ang parehong resulta, kinakailangan upang madagdagan ang "dosis".
- Ang pagkagumon ay maaaring ganap na sakupin ang kamalayan ng isang tao, at patuloy niyang iniisip ang tungkol sa mga paparating na aktibidad, kahit na maraming natitirang oras bago sila magsimula.
- Kung aalisin mo ang pisikal na aktibidad, pagkatapos ay mayroong isang sintomas ng pag-atras, sinamahan ng isang pagkasira sa kagalingan.
- Posible para sa "pasyente" na pumasok sa salungatan sa bilog ng mga tao sa paligid niya.
- Ang buong pang-araw-araw na gawain ng isang taong gumon sa palakasan ay pinasadya kasama ng kanilang pag-iibigan.
Ang pagkagumon sa palakasan ay aktibong pinag-aralan ng mga dayuhang siyentista at ilang taon na ang nakalilipas ipinakilala nila ang isang espesyal na tagapagpahiwatig ng psychometric - Exercise Addiction Inventory (EAI). Sa tulong nito, maaari mong masuri ang antas ng pagtitiwala ng isang tao, pati na rin subaybayan ang dynamics ng kurso ng paggamot.
Naniniwala ang mga siyentista na ang ganitong uri ng pagkagumon ay maaaring mapagtagumpayan, ngunit hindi pa sila napagkasunduan kung kinakailangan ito. Ang katotohanang ito ay dahil sa ang katunayan na pagkatapos tumanggi na mag-ehersisyo, ang isang tao ay maaaring magsimulang maghanap ng iba pang mga paraan upang makuha ang kanilang "dosis" ng mga endorphins.
Pagkagumon sa overtraining at sports
Ang pag-overtraining ay hindi pangkaraniwan sa mga atleta, ngunit mas madalas kaysa sa hindi, hindi ito dapat maipantay sa pagkagumon. Maraming mga atleta ang nakakaunawa na kung minsan mas mahusay na mag-undertrain kaysa labis na gawin ito sa gym. Gayunpaman, napakahirap hanapin ang ibig sabihin ng "ginintuang", na magbibigay-daan sa iyo upang magsagawa ng mabisang klase nang hindi napapansin. Para sa bawat tao, ang limitasyon ng mga pisikal na kakayahan ng katawan ay indibidwal at madalas, upang magpatuloy ang mabisang pagsasanay, kailangan mong magpahinga sa loob ng isang linggo o dalawa. Kung sa tingin mo pagod na pagod ka pagkatapos ng pagsasanay, dapat kang maging alerto, dahil posible na nag-overtraining ka. Kabilang sa mga pangunahing sintomas ng kondisyong ito, dapat pansinin:
- Mabilis na pagkapagod at isang pagbagsak ng pisikal na aktibidad.
- Napinsala ang koordinasyon ng mga paggalaw.
- Tumaas na tibok ng puso sa umaga.
- Sakit ng ulo.
- Mga karamdaman ng digestive system.
- Pagpapahina ng kaligtasan sa sakit.
- Mga kaguluhan sa pagtulog at madalas na hindi pagkakatulog.
- Isang matalim na pagbaba ng gana sa pagkain.
- Mataas na presyon ng dugo habang nagpapahinga.
Ang ilan sa mga palatandaang nasa itaas ay isang likas na pisyolohikal. Sa panahon ng normal na mga aktibidad sa palakasan, ang isang tao ay magiging mas madaling kapitan sa mga nakababahalang sitwasyon, at ang pangkalahatang pagtaas ng kagalingan. Ngunit sa sobrang pagsasanay, ang epekto ay maaaring maging kabaligtaran at maaaring lumitaw ang mga kahihinatnan: kawalang-interes, nadagdagan ang pagiging agresibo at isang pagbagsak ng kumpiyansa sa sarili.
Kung mahahanap mo ang isa o higit pa sa mga palatandaan ng kawalang-interes sa itaas sa iyong sarili, dapat mo munang sa lahat na aminin sa iyong sarili na labis na itong nagawa mo sa mga karga. Pagkatapos nito, mahalagang matukoy ang sanhi ng pagsisimula ng overtraining na estado. Kung nangyari ito sa isang propesyonal na atleta, kung gayon ito ay lubos na nauunawaan, dahil dapat niyang makamit ang isang mataas na resulta sa anumang paraan. Kung nagsasanay ka para sa iyong sarili, kung gayon sulit na isaalang-alang - kailangan mo ba ng mga pag-load na nagbabanta sa iyong kalusugan?
Kapag lumitaw ang mga sintomas ng labis na pagsasanay, kailangan mong bumalik sa nakaraang mga pag-load, dahil ang katawan ay nangangailangan ng oras upang umakma sa mga ito. Dapat mong maunawaan na kahit na ang mga propesyonal na atleta ay nangangailangan ng isang tiyak na tagal ng oras upang makamit ang mataas na mga resulta. Sa parehong oras, dapat tandaan na ngayon ang mga sports na may mahusay na pagganap ay hindi maiisip nang walang naaangkop na suporta sa pharmacological. At ito naman, ay hindi nagpapahiwatig ng paggamit ng AAS lamang. Gumagamit ang mga propesyonal na atleta ng maraming bilang ng iba't ibang mga gamot na nagpapahintulot sa kanila na magdala ng napakaraming karga.
Ito ay lubos na halata na ang isang ordinaryong tao ay hindi kayang bayaran ito, at hindi na kailangan ito. Dapat ding sabihin na ang mga pangunahing dahilan para sa pag-unlad ng sobrang pagsasanay ay maaaring hindi pisyolohikal, ngunit likas na sikolohikal. Kung nagtatrabaho ka sa gym nang maraming oras sa isang paglipad, pagkatapos ay ang pakikipag-usap tungkol sa isang simpleng pagpapabuti at kahit na higit na panatilihin ang hugis ay walang kahulugan. Sa sitwasyong ito, maaari na nating pag-usapan ang pagtitiwala sa palakasan.
Walang sinuman ang maaaring magpaliwanag ng mga dahilan para dito kaugnay sa mga sports fan. Kung ang pagbibigay-katwiran para sa paggamit ng mga steroid sa mga amateur na palakasan, kahit mahirap, ay matatagpuan, kung gayon kaugnay sa mataas na karga sa pagsasanay sa gilid ng posible, hindi ito gagana.
Ang mga atleta na hindi plano na lumahok sa mga kumpetisyon at sanayin para sa kanilang sarili ay kailangang ituon ang pagpapabuti ng kanilang kalusugan. Siyempre, maaari kang maakit ng mga larawan ng mga bodybuilder mula sa mga dalubhasang magasin, ngunit sa parehong oras kailangan mong magkaroon ng kamalayan sa kung paano nakamit ang resulta na ito.
Ngayong mga araw na ito, ang pagkagumon sa palakasan ay totoong isang problema tulad ng iba't ibang mga uri ng sakit o pagkagumon sa pagsusugal. Ito ay lamang na ang pagkagumon sa palakasan ay medyo mahirap i-diagnose. Dapat mong maunawaan na ang labis na pisikal na aktibidad, na isang regular na likas na katangian, ay maaari lamang magpalala ng iyong kalusugan.
Mahalaga ang moderasyon sa anumang negosyo, kabilang ang fitness. Kung nais mong maging malusog at masiyahan sa iyong pag-eehersisyo, kailangan mong mag-ehersisyo alinsunod sa iyong mga kakayahan. Ang pagtatrabaho sa gym sa limitasyon ng mga posibilidad na ito ay magiging isang hakbang pabalik para sa iyo at dapat itong alalahanin.
Higit pa sa pagkagumon sa ehersisyo at palakasan sa video na ito:
[media =
