Fitness 2024, Nobyembre

Ano ang ehersisyo na "plank", kung anong mga pakinabang ang mayroon ito sa katawan at mga posibleng kontraindiksyon, kung paano maayos na maisagawa ang isang paninindigan sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba

Pansin! Sa wakas ay naunawaan ng mga siyentista kung paano at bakit nangyayari ang paglaki ng kalamnan. Sa halip gumawa ng isang bagong programa sa pag-eehersisyo at magmadali sa gym

Inihayag namin ang maraming mga lihim ng mga bihasang bodybuilder. Paano pinamamahalaan ng mga atleta ang makakuha ng hanggang sa 10 kg ng masa ng kalamnan na may isang minimum na porsyento ng taba sa katawan

Alamin ang mga pangunahing alituntunin bago sumiseryoso sa pag-angkat ng timbang nang matagal. Mga rekomendasyon mula sa mga propesyonal na atleta

Ehersisyo na bumubuo sa kapal ng latissimus dorsi. Pinag-uusapan namin ang tungkol sa pamamaraan at iba pang mga kapaki-pakinabang na nuances na magpapabuti sa iyong pag-unlad sa bodybuilding

Isang pangunahing ehersisyo para sa pagbuo ng kapal ng latissimus dorsi. Alamin ang pamamaraan at mga nuances ng pagpapatupad para sa maximum na paglaki ng kalamnan

Pansin! Maging una upang malaman ang lahat ng mga lihim ng bodybuilding upang ma-maximize ang pag-unlad ng kalamnan sa isang maikling panahon tulad ng mga propesyonal na atleta

Tungkol sa kumplikado sa simpleng mga salita! Tuturuan namin kayo kung paano tama ang pintura ng isang drying diet at tiisin ang sikolohikal na kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa kakulangan ng mga carbohydrates

Lihim na pagpapatayo ng teknolohiya mula sa iron pro pros. Salamat sa pamamaraang ito, susunugin mo ang maximum na pang-ilalim ng balat na taba at mapanatili ang masa ng kalamnan

Sa loob lamang ng 5 minuto, sasabihin namin sa iyo kung paano sanayin ng buong dedikasyon at ikonekta ang lahat ng mga fibers ng kalamnan upang gumana para sa maximum na mass hypertrophy

Alamin kung bakit sa panahon ng pagsasanay nawasak mo ang iyong mga fibers ng kalamnan at sa yugto lamang ng paggaling nagsisimula ang aktibong yugto ng anabolism

Sinasabi namin sa iyo ang isang sunud-sunod na plano para sa kung paano lumikha ng isang diet at program sa pagsasanay sa bodybuilding, upang masiguro ang pag-unlad sa hanay ng kalamnan

Dapat mo bang gawin ang bodybuilding kung ang iyong potensyal na genetiko ay hindi pinapayagan kang aktibong makakuha ng kalamnan? Ipinahayag ang mga lihim ng mahusay na mga kampeon

Alamin ang mga dahilan para sa kakulangan ng pag-unlad sa paglaki ng kalamnan sa mga pangunahing pagsasanay. Sinasabi namin ang tungkol sa lahat ng mga maruming trick ng iron sport

Alamin kung paano maayos na ibagay ang koneksyon ng utak-kalamnan upang saktan ang mga hibla ng kalamnan nang malalim hangga't maaari at ma-trigger ang proseso ng anabolism at synthesis ng protina

Alamin kung paano sanayin ang mabagal na mga hibla ng kalamnan upang makakuha ng masa at mapagbuti ang pagganap. Ang pamamaraan ay nauugnay para sa lahat na humahantong sa isang malusog na pamumuhay

Alamin kung paano ang pagtaas ng antas ng nitrogen ay maaaring dagdagan ang lakas at paglaki ng kalamnan sa bodybuilding. Simulan ang Pag-eehersisyo Ngayon

Kung nais mo ng malalaking kalamnan, simulang aktibong iunat ang mga bag ng kalamnan. Maaari mong malaman kung paano ito gawin ngayon at simulan ang anabolism na may protina na synthes bukas

Mga lihim ng pag-uulit sa pag-iisip sa bodybuilding. Alamin at simulan ang pagbuo ng masa ng kalamnan tulad ng isang iron sports pro

Paano malagpasan ang iyong pag-unlad sa nakakuha ng masa at garantisadong pag-unlad sa pagtaas ng mga tagapagpahiwatig ng lakas? 100% na rekomendasyon mula sa mga iron sports pro

Alamin kung anong pamantayan sa fitness ang dapat magkaroon ng isang bodybuilder upang mag-apply para sa isang kumpetisyon. Ipinahayag ang mga lihim ng mga kalamangan sa bodybuilding

Alamin kung ang pagpunta sa gym araw-araw ay mapakinabangan ang iyong kalamnan at kalamnan

Nais mo bang magkaroon ng magagandang kalamnan? Pagkatapos, sa unang lugar, simulan ang pagbomba ng abs at trisep alinsunod sa lihim na pamamaraan ng mga iron star sports

Alamin Kung Paano Mag-pump ng Hercules Chest At Gawin Ang Torso na Ipinakita ng Mga Pinakamahusay na Mga bodybuilder sa buong mundo

Alamin kung bakit sa bodybuilding kailangan mong maingat na lumapit sa drying phase at dahan-dahang gupitin ang mga carbs sa diyeta?

Ang puso sa katawan ang pinakamahalagang kalamnan. Maraming mga atleta ang hindi nag-iisip tungkol sa pagpapalakas nito. Alamin Kung Paano Sanayin ang Iyong Puso at Bumuo ng Pagtitiis sa Bodybuilding

Hindi maitayo ang iyong mga balikat tulad ng isang cannonball? Alamin kung paano pinamamahalaan ng mga propesyonal na bodybuilder ang mga delta sa loob ng 2 buwan

Pinangarap mo ba na ibomba ang iyong mga bisig sa 45 cm? Pagkatapos magsimula kaagad bukas gamit ang lihim na diskarte sa pagsasanay sa bodybuilding na itinago ni Arnold sa loob ng maraming taon

Alamin kung paano magagamit nang tama ng mga batang babae ang ehersisyo ng CrossFit. Anong kasidhian ang dapat itago at kung gaano karaming beses sa isang linggo upang sanayin

Simulan ang pagsasanay tulad ng mahusay na mga kampeon ng ginintuang panahon ng bodybuilding. Ang mga lihim ni Joe Weider na itinatago sa ilalim ng mga balot sa loob ng maraming taon

Nais mo bang ugoy nang natural nang walang mga kurso sa steroid? Ang pag-unlock ng sikreto sa pagkakaroon ng masa sa pamamagitan ng nutrisyon at pagsasanay. Ginagarantiyahan namin mula 5 hanggang 10 kg ng malinis na kalamnan bawat buwan

Inirerekumenda namin ang paggamit ng isang pamamaraan ng pagsasanay para sa pagpapaunlad ng mga kalamnan na binuo ng mga doktor ng palakasan at ang pinakamahusay na mga bodybuilder sa mundo para sa ordinaryong tao

Tanging ang pinakamahusay na praktikal na mga rekomendasyon para sa proseso ng pagsasanay sa bodybuilding upang makakuha ng maximum na kalamnan

Alamin kung paano mag-ehersisyo sa isang seryosong nasugatan na gym. Ang mga bituin ng bodybuilding world ay nagbabahagi ng kanilang mga sikreto

Bakit hindi ka makapagbomba? Alamin ngayon ang mga dahilan para sa iyong pagwawalang-kilos at sa loob ng isang linggo makikita mo ang pagtaas ng timbang at mga resulta sa lakas

Alamin kung ano ang dapat na limitasyon ng pagkapagod ng mga fibers ng kalamnan upang masimulan ang proseso ng anabolism nang hindi nagdulot ng paggulong sa mapanirang hormon: cortisol

Alamin kung paano umangkop ang mga bodybuilder sa napakatinding ehersisyo at patuloy na umuunlad. Ito ba ay genetika o steroid para sa pagganap?

Ang bodybuilder ng ginintuang panahon ng bodybuilding ay handa na ibahagi sa iyo ang 4 mga lihim kung paano bumuo ng malaki at kilalang mga kalamnan

Alamin na matalinong pag-iba-iba ang tindi ng iyong pag-eehersisyo sa bodybuilding upang ma-trigger ang paglaki ng lokal na kalamnan nang walang mga steroid

Kung ikaw ay nasa isang kurso ng mga steroid, tiyaking malaman kung paano maayos na gawin ang prophylaxis sa atay upang maiwasan ang mga problema sa kasikipan ng apdo habang kumukuha ng AAS