Mga lihim ng pag-uulit sa pag-iisip sa bodybuilding. Alamin at simulan ang pag-unlad sa pagbuo ng kalamnan tulad ng isang iron sports pro. Kung sinubukan mong magtakda ng isang personal na pinakamahusay sa anumang ehersisyo kahit isang beses, naiintindihan mo ang kahalagahan ng isang kaisipang pag-iisip. At nalalapat ito sa lahat ng palakasan. Halimbawa, kunin ang mapagpasyang sipa sa parusa sa pangwakas na World Cup. Ang atleta ay unang kinakailangang itak ang sarili sa aksyong ito.
Maraming mga propesyonal na atleta ang naniniwala na 75 porsyento ng tagumpay ay nakasalalay sa mental na pag-uugali. Sa parehong oras, hindi maraming mga bodybuilder ang nagbibigay dito dahil sa kahalagahan. Sa silid-aralan, sa karamihan ng mga kaso, nagsasagawa lamang sila ng ilang mga paggalaw at hindi iniisip ang tungkol sa pakikilahok sa prosesong ito ng mga kasanayang pangkaisipan. Ngayon ay titingnan natin ang kahalagahan ng pag-uulit ng pag-iisip sa bodybuilding.
Ano ang Pag-uulit ng Mental sa Bodybuilding?
Karamihan sa mga natitirang atleta bago magsimula ang kumpetisyon nang higit sa isang beses na muling i-replay ang kanilang paparating na mga aksyon sa kanilang isipan. Sa pamamagitan ng paraan, maaari itong maging napaka kapaki-pakinabang sa pang-araw-araw na buhay, halimbawa, sa panahon ng pag-aaral. Kadalasan sa panahon ng gayong pag-eensayo ng kaisipan at, lalo na sa kanilang huling yugto, ang isang tao ay maaaring maging kinakabahan at mawala ang kinakailangang konsentrasyon.
Ito ay isang seryosong sapat na problema na maaaring seryosong makapinsala sa iyo. Upang maiwasan ito, dapat mong malaman kung paano huminga nang tama. Sa gayon, maaari kang makapagpahinga, na kung minsan ay napakahalaga sa anumang lugar ng buhay ng tao.
Upang makapaghanda ka ng husay sa iyong sarili para sa paparating na mahalagang kaganapan, kailangan mong malaman kung paano huminga nang tama. Sasabihin sa iyo ng sinumang psychologist na ang kamalayan ng isang tao ay may kakayahang pagtuon sa isang bagay. Ito ang kakanyahan ng tamang paghinga.
Huminga nang malalim, dapat kang tumuon sa iyong paghinga. Ang lahat ng iba pang mga saloobin ay kailangang itapon sa iyong ulo. Kung hindi mo ito magagawa, may pagkakamali sa kung saan. Matapos mong makabisado ang sining ng malalim na nakakarelaks na paghinga, maaari kang magpatuloy sa mga pag-uulit sa pag-iisip sa bodybuilding o iba pang mga pagsisikap.
Napakahalaga na handa ka na upang makabisado ang diskarte sa paghinga. Kung hindi ka masigasig, hindi darating ang tagumpay. Una sa lahat, tulad ng sinabi namin sa itaas, isa lang ang kailangan mong isipin. Maghanda para sa katotohanan na sa una ay hindi mo mapapanatili ang konsentrasyon sa loob ng mahabang panahon, at makalipas ang ilang minuto ay magkalat ang iyong mga saloobin. Gayunpaman, dapat kang maging mapagpasensya at panatilihin ang pagsasanay. Kapag napapanatili mo ang konsentrasyon sa loob ng 20 minuto, ito ay magiging isang mahusay na resulta. Tingnan natin nang mas malapit ang pamamaraan ng mastering pag-uulit ng pag-iisip sa bodybuilding.
Diskarte sa Pag-uulit ng Pag-iisip ng Bodybuilding
Una, maghanap ng isang liblib na lugar para sa iyong sarili kung saan walang makagambala sa iyo. Habang nagpapabuti ka, makakamit mo ang konsentrasyon sa mga maingay na lugar, ngunit sa una hindi ito magiging posible. Napakahalaga na maging komportable ka. Para sa isang tao na maginhawa na umupo sa kama o umupo sa unan, narito kailangan mong magpasya nang mag-isa.
Para sa mabisang paghinga, dapat kang umupo ng tuwid sa iyong mga paa sa lupa. Igalaw ng bahagya ang iyong balikat at panatilihing tuwid ang iyong ulo. Ang mga palad ng kamay ay pinakamahusay na inilalagay sa balakang. Ang pagkakaroon ng isang komportableng posisyon para sa iyo, simulang i-clear ang iyong kamalayan ng lahat ng bagay sa paligid mo at ituon lamang ang paghinga.
Itaas nang kaunti ang iyong ulo, lumanghap ng hangin sa pamamagitan ng iyong ilong at dahan-dahang punan ang iyong baga. Sa pagbuka ng iyong dibdib, lumanghap ng mas maraming hangin hangga't kailangan mo. Matapos maabot ang hangganan, hawakan ang iyong hininga sa bilang ng sampu. Matapos makumpleto ang bilang, dahan-dahang huminga ng hangin sa pamamagitan ng iyong bibig. Matapos walang hangin sa iyong baga, magsimulang magbilang muli hanggang sampu at muling lumanghap.
Sa una, maaaring hindi mo mapigilan ang iyong hininga para sa kinakailangang haba ng oras, ngunit sa madaling panahon ay magtatagumpay ka. Ngayon ay mahalaga na maunawaan mo at makabisado ang ritmo ng tamang paghinga. Sa bawat bagong pag-eehersisyo, mas mahahawakan mo ang iyong hininga nang mas matagal, at nangangahulugan ito na nasa tamang landas ka. Bilang isang resulta, magsisimulang maramdaman mo ang pagpapahinga na iyong pinagsisikapan.
Salamat sa pamamaraang ito, maghahanda ka ng mabuti para sa mahahalagang paparating na mga kaganapan sa iyong buhay. Sabihin nating naalala mo ang mga nagtatrabaho na timbang na ginamit mo noong nakaraang linggo. Maaari din itong maging kapaki-pakinabang para sa simpleng pagpapahinga pagkatapos ng isang pagsusumikap. Huwag maliitin ang lakas ng iyong mga kakayahan sa pag-iisip. Kakaunti lang ang alam namin tungkol sa kanila sa ngayon, ngunit ang magagamit na impormasyon ay dapat gamitin nang may pakinabang.
Gaano kahalaga ang kaisipan na aspeto sa bodybuilding at buhay, matututunan mo mula sa video na ito:
