Alamin kung paano ang pagtaas ng antas ng nitrogen ay maaaring dagdagan ang lakas at paglaki ng kalamnan sa bodybuilding. Magsimulang mag-ehersisyo ngayon. Ang nitric oxide ay isang grupo ng nitrogen kung saan nakakabit ang isang molekula ng oxygen. Sa pamamagitan ng isang napaka-simpleng istraktura ng Molekyul, ang sangkap na ito ay tila napaka-kagiliw-giliw, dahil ito ay gumaganap ng isang malaking bilang ng mga pag-andar sa katawan. Ngayon tatalakayin namin ang isang iba't ibang diskarte sa pagtaas ng antas ng nitric oxide.
Ano ang nitric oxide?
Sa loob ng maraming taon, ang nitric oxide ay itinuturing na isang mailap na sangkap, dahil ito ay isang gas na nabubulok sa loob ng tatlong segundo pagkatapos ng pagbubuo. Natitiyak lamang ng mga siyentista na ang isang sangkap ay na-synthesize sa mga daluyan ng dugo, na nagbibigay ng agarang pagpapahinga ng makinis na mga kalamnan ng mga daluyan. Bilang isang resulta, humantong ito sa pagbawas ng presyon ng dugo at dramatikong pinapataas ang bilis ng daloy ng dugo.
Noong 1998 lamang, nagawang ihiwalay ng mga siyentista ang nitric oxide at para rito natanggap nila ang Nobel Prize. Nagawa rin nilang ipakita ang mga epekto na mayroon ang nitric oxide sa cardiovascular system. Ngunit hindi lamang ito ay kagiliw-giliw para sa HINDI, ngunit din ng isang malaking bilang ng iba pang mga pag-andar. Halimbawa, tumutulong ang nitric oxide na lumikha ng mga bagong koneksyon sa pagitan ng mga cell sa nervous system sa utak. Ngayon, alam ng mga siyentista na sa mababang antas ng NO, ang sangkap ay napaka kapaki-pakinabang para sa katawan, ngunit sa mataas na konsentrasyon maaari itong maging isang malakas na lason.
Una sa lahat, ang katotohanang ito ay ipinaliwanag ng katotohanan na ang nitric oxide ay isang libreng radikal, na, sa ilalim ng ilang mga kundisyon, ay nagiging peroxynitrite. Ang sangkap na ito ay nagdudulot ng isang seryosong panganib sa mga istraktura ng cellular ng lahat ng mga tisyu ng katawan. Kung ang isang tao ay nagkakaroon ng pagkalason sa dugo (sepsis), kung gayon ang lakas ng septic shock ay tiyak na nauugnay sa antas ng nitric oxide.
Kamakailan lamang, nalaman ng mga siyentista ang dahilan kung bakit, salamat sa lakas na pagsasanay, maiiwasan mo ang atake sa puso. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa ilalim ng impluwensya ng stress, ang paggawa ng nitric oxide ay pinabilis, na nakaimbak sa reserba sa puso at dugo sa anyo ng dalawang sangkap - nitrosothiol at nitrate. Kung kinakailangan, ang mga hinalinhan na ito ay maaaring mabilis na mai-convert sa HINDI. Ito ang nag-aambag sa isang pagtaas sa bilis ng daloy ng dugo at, bilang isang resulta, nagpapabuti ng supply ng oxygen sa puso. Ang lakas ng pagsasanay ay nag-aambag din sa pagpapabilis ng pagbubuo ng pangunahing synthetase, na responsable para sa paggawa ng nitric oxide.
Paano madagdagan ang mga antas ng nitric oxide?
Mayroong isang malaking bilang ng mga suplemento sa merkado ng nutrisyon sa palakasan ngayon na dapat dagdagan ang konsentrasyon ng nitric oxide. Pangunahin ito dahil sa ang katunayan na ang nitric oxide ay maaaring madagdagan ang bilis ng daloy ng dugo at, bilang isang resulta, dagdagan ang pagbobomba ng kalamnan. Para sa halatang mga kadahilanan, humantong ito sa isang pagtaas sa kasidhian at pagiging epektibo ng pagsasanay.
Dapat din itong alalahanin tungkol sa kakayahan ng HINDI upang madagdagan ang rate ng pagbubuo ng mga anabolic hormon, na makabuluhang nagpapabilis sa mga proseso ng pagbawi. Ang karamihan sa mga suplemento ay naglalaman ng arginine, na siyang pangunahing tagapagpauna ng nitric oxide sa katawan.
Nasabi na natin na sa isang tiyak na konsentrasyon ng nitric oxide, ang rate ng daloy ng dugo ay mahigpit na tataas at, bilang isang resulta, ang pagbomba ng kalamnan at ang kalidad ng nutrisyon ng tisyu ay nagpapabuti. Ngunit sa parehong oras, ang nitric oxide ay nag-aambag din sa pagpapabilis ng pagbubuo ng paglago ng hormon, na nangangahulugang tumatagal ng mas kaunting oras para sa paggaling ng katawan. Dapat din itong mapaalalahanan tungkol sa kakayahan ng nitric oxide na buhayin ang paglago ng mga satellite cell, dahil kung saan ang mga mekanismo ng pagbawi at paglago ay na-trigger. Ang amino acid compound na arginine ay karaniwang matatagpuan sa karamihan sa mga suplemento na walang pagpapalakas. Ang sangkap na ito ay isang nagbibigay ng nitric oxide at kilala ng marami. Gayunpaman, ang pangunahing kadahilanan na pumipigil sa paggawa ng NO ay hindi nangangahulugang arginine, ngunit ang mga espesyal na enzyme na matatagpuan sa mga endothelial na tisyu. Kung ang isang tao ay may pinsala sa endothelial tissue, na maaaring sanhi, halimbawa, ng mataas na presyon ng dugo, kung gayon ang pagganap ng mga enzyme na nagbubuo ng nitric oxide ay nasira. Ang kanilang suplemento sa arginine ay maaaring mapabilis ang HINDI paggawa.
Ngunit kahit na ang atleta ay walang pinsala sa mga endothelial na tisyu, maaari ding isang pangalawang problema, na nililimitahan ang rate ng paggawa ng nitric oxide. Pinag-uusapan natin ngayon ang tungkol sa enzyme arginase. Ang sangkap na ito ay kasangkot sa pagkasira ng arginine. Mas mataas ang konsentrasyon ng amine, mas aktibo ang arginase.
Sa isang pag-aaral, 20 hanggang 30 gramo ng arginine ay na-injected intravenously upang mapabilis ang synthes ng nitric oxide. Ang mga resulta ay mahusay. Gayunpaman, sa mga oral form ng arginine, ang tagumpay na ito ay hindi maulit. Ito ay dahil sa ang katunayan na kapag higit sa 10 gramo ng mga tablet ng arginine ay natupok, ang gastrointestinal tract ay nagagambala. Gayunpaman, ang konsentrasyon ng NO ay masyadong mataas at hindi kinakailangan, dahil ang sangkap na ito ay maaaring maging isang lason.
Dapat mong tandaan na ang nitric oxide ay na-synthesize sa ilalim ng impluwensya ng pisikal na pagsusumikap, at mas mataas ang iyong karanasan sa pagsasanay, mas maraming HINDI ang ginawa sa katawan. Ito ang isa sa mga kadahilanan para sa pagpapabuti ng paggana ng puso at vaskular system sa ilalim ng impluwensya ng pisikal na pagsusumikap. Nasabi na natin na ang nitric oxide ay isang gas na mabilis na mabulok pagkatapos ng paggawa. Para sa kadahilanang ito, upang matukoy ang konsentrasyon ng isang sangkap, kinakailangan upang pag-aralan ang mga metabolite nito.
Ang Arginine ay hindi lamang isa na nagdaragdag ng rate ng paggawa ng nitric oxide. Halimbawa, ang bawang ay naglalaman ng isang pangkat ng mga sulphuror na sulpurong HINDI, at ang mga pakwan ay naglalaman ng cyrulin, na maaari ding gawing arginine, at pagkatapos ay maging nitric oxide. Dahil sa pagkakaroon ng mga polyphenols sa kakaw, na pumipigil sa pagkasira ng nitric oxide, ang produktong ito ay humantong din sa isang pagbilis ng pagbubuo ng NO.
Kamakailan lamang, sinisiyasat ng mga siyentista ang mga suplemento na naglalaman ng mga pyrite (matatagpuan sa beets) at isang espesyal na enzyme (matatagpuan sa hawthorn) na nagpapabilis sa pag-convert ng mga pyrite sa mga nitrate at pagkatapos ay sa nitric oxide. Ang suplemento na ito ay hindi lamang nadagdagan ang konsentrasyon ng nitric oxide, ngunit ang mga sangkap na kasama sa komposisyon nito ay nagawang i-bypass ang hadlang ng arginine. Ang Vitamin C ay mayroon ding stimulate effect sa rate ng WALANG paggawa. Ang mga siyentista ay kasalukuyang naghahanap ng iba pang mga sangkap na maaaring mas epektibo sa pagpapabilis ng paggawa ng nitric oxide kumpara sa kasalukuyang karaniwang arginine.
Para sa karagdagang impormasyon sa balanse ng nitrogen, tingnan ang video na ito:
