Ang bodybuilder ng ginintuang panahon ng bodybuilding ay handa na ibahagi sa iyo ang 4 mga lihim kung paano bumuo ng malaki at kilalang mga kalamnan. Karamihan sa mga tao ay may malaking problema sa disiplina pagdating sa pagbuo ng kanilang mga katawan. Tulad ng kabalintunaan ng tunog nito, ang isang maka-atleta at isang ordinaryong tao ay may parehong antas ng disiplina sa sarili.
Ang pagkakaiba lang ay sa mga ugali. Kung ang isang propesyonal na atleta ay nasanay ang kanyang sarili sa patuloy na pagsasanay, wastong nutrisyon at pagsunod sa pang-araw-araw na gawain, kung gayon ang isang tao na namumuno sa isang passive lifestyle ay ginagamit lamang upang gumawa ng wala pagkatapos ng trabaho. Bilang isang resulta, ang dating ay may magandang katawan sa palakasan, habang ang iba ay naiinggit sa kanila at patuloy na nanonood ng TV na may isang hamburger.
Maaari lamang magbago ang sitwasyon kung magtakda ka ng isang tukoy na layunin para sa iyong sarili at magsimulang lumipat patungo dito. Ngayon ay maaari mong pamilyar ang payo ng isang sikat na bodybuilder at gawin ang unang 4 na hakbang sa malalaking kalamnan sa bodybuilding kasama si Lee Labrada.
Mga tip mula kay Lee Labrada para sa mga naghahangad na mga atleta
Upang baguhin ang iyong katawan, kailangan mong baguhin ang iyong saloobin sa buhay. Narito ang apat na tip upang matulungan kang gawin ang iyong unang mga hakbang patungo sa isang matipuno at magandang katawan.
Gumawa ng isang plano
Una sa lahat, kailangan mo ng isang layunin at isang plano upang makamit ito. Isulat sa isang kuwaderno kung ano ang nais mong makamit at ipahiwatig ang deadline para sa paglutas ng problema. Hindi ka dapat magtakda ng mga pandaigdigang layunin para sa iyong sarili. Dapat silang matamo sa maikling panahon. Halimbawa, sa loob ng dalawang buwan kailangan kong magsunog ng 4 na kilo ng taba.
Tukuyin kung ano ang maaaring magpigil sa iyo mula sa iyong plano
Matapos magtakda ng isang layunin, dapat mong makilala ang ilan sa iyong mga nakagawian na maaaring makagambala sa gawain na nasa kasalukuyan. Sabihin nating nilaktawan mo ang mga pagkain dahil wala kang sapat na oras (walang pagnanais) na magluto ng malusog na pagkain. Sanay kang patayin ang alarma at sa kadahilanang ito ay patuloy kang nahuhuli sa pag-charge. Patuloy mong nakakalimutan na kumuha ng mga suplemento sa palakasan. Sinira mo ang iyong pang-araw-araw na gawain dahil huli kang nanonood ng TV o mananatili sa Internet.
Maaaring maraming mga naturang kadahilanan at dapat mong piliin ang pinaka makabuluhang mga iyan.
Palitan ang hindi magagandang ugali ng mabubuti
Kapag natukoy ang mga hindi magagandang ugali, palitan ito ng mga mabubuting ugali. Sa pagsangguni sa aming halimbawa, kinakailangan upang matukoy ang oras kung kailan ka magluluto ng iyong sariling pagkain, panatilihin ang alarm clock, matulog sa mahigpit na inilaang oras at gumawa ng isang plano para sa paggamit ng sports food.
Panatilihin ang isang listahan ng magagandang gawi sa harap ng iyong mga mata
Upang hindi makabalik sa dating mga negatibong gawi, kailangan mong mag-hang ng isang listahan ng mga magagandang ugali sa isang kilalang lugar. Kung hindi man, pagkatapos ng ilang araw, babalik ka sa luma.
Siyempre, ang pagbabago ng iyong lifestyle ay napakahirap. Mahusay na ugali ay masanay, ngunit napakadaling mabuhay. Ang kabaligtaran ay totoo para sa masamang ugali. Ang mga bagong gawi ay maaaring mag-ugat sa iyong hindi malay pagkatapos ng isang buwan o higit pa, ngunit kapag nangyari ito, ang iyong buhay ay magbabago sa isang positibong paraan. Malamang na makakaramdam ka ng hindi komportable kapag nagsimula kang mag-ehersisyo. Gayunpaman, makalipas ang ilang sandali masisiyahan ka sa proseso ng pagsasanay. Nanonood sa salamin kung paano nagbabago ang iyong pigura at naging mas maganda ka, tataas ang pagganyak. Pagkatapos nito, hindi ka na makaligtaan ang mga klase nang walang magandang dahilan. Ang anumang negosyo sa una ay naging mahirap at ang bodybuilding ay walang kataliwasan.
Dagdag pa tungkol sa kapalaran at karera ni Lee Labrad sa video na ito:
