Ang lahat ng mga tao ay maaaring makakuha ng sipon at kahit na ang mga atleta ay hindi maiiwasan dito. Alamin kung paano harapin ang mga sipon at kung paano nakakaapekto ang mga sakit sa dami ng kalamnan. Maraming mga tao ang madalas na dumaranas ng sipon. Ang ehersisyo ay makakatulong na mabawasan ang panganib na magkaroon ng sakit, ngunit hindi ito ganap na matanggal. Matagal nang nalalaman na mas madali upang maiwasan ang sakit. Bilang karagdagan, ngayon walang mga gamot na maaaring magpagaling sa sipon. Sa kanilang tulong, maaari mo lamang makinis ang mga sintomas sa isang tiyak na tagal ng panahon.
Ang immune system lamang ang makakayanan ang impeksyon at sa kadahilanang ito mahalaga na palakasin ang mga mekanismo ng pagtatanggol ng katawan. Ang pinakamabisang paraan ng pagkamit ng layuning ito ngayon ay ang pagtigas. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na dapat mong agad na simulan ang pagbuhos ng malamig na tubig sa iyong katawan. Tulad ng sa lahat ng mga usapin, kinakailangan ang isang sinusukat na aksyon dito. Bilang karagdagan, kung ikaw ay may sakit na, kung gayon sa kasong ito ay maaaring walang pag-uusap na nagpapatigas. Ngayon ay pag-uusapan natin kung paano mo maiiwasan ang mga sipon sa bodybuilding.
Ang pamamaraan ng pag-iwas sa sipon sa bodybuilding
Dapat simulan ang hardening mula sa mga kamay. Upang gawing mas maginhawa para sa iyo, maaari kang gumuhit ng malamig na tubig sa palanggana at isawsaw ang iyong mga kamay dito hanggang sa mga kasukasuan ng siko. Ang tiyempo ng pamamaraang ito ay dapat mapili batay sa mga indibidwal na katangian, ngunit ang iyong katawan ay hindi dapat sakop ng "mga bukol ng gansa". Gayundin, pagkatapos makumpleto ang pamamaraan, dapat mong maingat na patuyuin ang iyong mga kamay gamit ang isang tuwalya. Pagkatapos nito, dapat masanay ang katawan sa mga ganitong epekto. Ipagpatuloy ang pamamaraang ito nang hindi bababa sa 14 na araw. Pagkatapos nito, maaari mong simulang isawsaw hindi lamang ang iyong mga kamay, kundi pati na rin ang iyong mga paa sa malamig na tubig. Dito din namin ginagawa ang lahat nang paunti-unti, at unang dapat mong isawsaw ang iyong mga binti sa tubig hanggang sa mga kasukasuan ng tuhod.
Hindi mo dapat pilitin ang mga kaganapan at kailangan mong ituon ang iyong sariling estado. Kung nasanay ka na sa malamig na tubig, pagkatapos ay simulan ang pagsisid nang mas malalim dito. Pagkatapos ng isang tiyak na oras, depende rin ito sa iyong katawan, magagawa mong ilubog ang iyong ibabang katawan sa tubig.
Mahusay na isagawa ang pamamaraang ito bago matulog. Dapat pansinin na ang katawan ay nangangailangan ng oras upang umangkop at makabawi, kaya mas mahusay na mag-temper tuwing ikalawang araw. Ang oras na ito ay dapat na sapat para sa pagbagay.
Para sa karagdagang impormasyon kung paano maiiwasan ang mga sipon sa bodybuilding, tingnan dito:
