Alamin kung anong mga kadahilanan ang nakakaimpluwensya sa iyong sikolohiya at pisyolohiya upang hindi ka pa nagsimulang mag-ehersisyo sa gym at buuin ang katawan ng iyong mga pangarap. Tiyak na marami ang nakatagpo ng gayong kababalaghan tulad ng kakulangan ng mga resulta pagkatapos ng pagsasanay. Sa unang tingin, mukhang tama ang ginagawa mo. Maingat na napatunayan ang nutritional program, ginagamit ang mga pamamaraan ng pagsasanay na nagdudulot ng mga resulta, sapat na oras ang inilalaan para sa pamamahinga, at ang pag-unlad sa silid aralan ay minimal o wala.
Ang lahat ay tungkol sa pinababang pagganap. Dapat itong makilala na maraming mga kadahilanan na nakakaapekto sa tagapagpahiwatig na ito. Ang gawain ng atleta ay upang makilala at matanggal ang mga ito. Ngayon ay pag-uusapan natin kung ano ang pumipigil sa iyo sa paggawa ng bodybuilding. Sa kabuuan, dalawang uri ng mga kadahilanan ang maaaring makilala: systemic at organ. Hayaan nating harapin ang mga ito.
Systemic factor na nagbabawas sa pagganap ng atleta
Imbalanse sa hormonal system
Ang mga pangunahing kadahilanan na sanhi ng kadahilanang ito ay ang mga katangian ng genetiko ng atleta, ang kanyang paggamit ng doping, pati na rin ang pagkakaroon ng mga impeksyon sa katawan. Ang lahat ng mga proseso ng metabolic ay nagagambala sa katawan. Ang tanging paraan upang malaman ang kawastuhan ng diagnosis ay ang pagkuha ng mga pagsusuri para sa hormonal profile.
Acid-base imbalance at ionic imbalance
Ang mga sanhi ng mga karamdaman na ito ay maaaring pagsasanay na may tungkol sa maximum na mga kakayahan, bilang isang resulta kung saan ang isang malaking halaga ng lactate na naipon sa mga tisyu ng mga kalamnan, anemia, pati na rin ang kakulangan ng bicarbonates.
Sa akumulasyon ng lactate sa isang malaking halaga, ang tisyu ng kalamnan ay nagiging lubos na acidic, na hahantong sa isang pagbabago sa kapasidad ng buffer ng dugo. Ang kababalaghang ito ay tinatawag ding acidosis. Kasama sa mga sintomas nito ang pagtaas ng presyon ng dugo, pagtaas ng paghinga, pagkabalisa sa ritmo ng puso, atbp. Upang kumpirmahin o tanggihan ang pagkakaroon ng salik na ito ng pagbawas ng pagganap, kinakailangan na kumuha ng isang pagsubok ng acidity ng dugo (pH). Sa kasong ito, makakatulong ang pagkuha ng mga gamot na naglalaman ng iron, posporus, kaltsyum at potasa.
Nabawasan ang kapasidad sa paghinga ng mga istraktura ng cell ng kalamnan na tisyu sa ilalim ng stress
Ang pagkagambala ng sistema ng transportasyon ng phosphocreatine at electrolytes ay maaaring humantong sa hindi kanais-nais na resulta. Ito ay humahantong sa isang pagbawas sa kakayahan ng mga kalamnan na makakontrata. Upang suriin ang posibleng pagkakaroon ng salik na ito, dapat kang kumuha ng mga pagsubok para sa antas ng creatine phosphokinase. Kung ang diagnosis ay nakumpirma, dapat mong simulan ang pagkuha ng mga respiratory enzyme, mga paghahanda na naglalaman ng iron at antihypoxants.
Nabawasan ang kahusayan ng supply ng enerhiya sa tisyu ng kalamnan
Kadalasan ito ay dahil sa isang hindi sapat na halaga ng mga mapagkukunan ng enerhiya sa mga kalamnan, halimbawa, creatine, glycogen, ATP, atbp. Para sa kadahilanang ito, nawalan ng kakayahang kumontrata sa parehong rate ang mga kalamnan. Upang suriin, dapat kang kumuha ng mga pagsubok para sa antas ng pangkalahatang metabolismo, glycemic profile, at gumawa din ng ECG. Kumuha ng mga antihypoxant kapag nakumpirma, dagdagan ang dami ng mga carbohydrates sa diyeta, at gumamit din ng mga gamot tulad ng Mildronate.
Pagpabilis ng mga libreng proseso ng radikal
Maaari itong sanhi ng malakas na pisikal na aktibidad at pagkakaroon ng mga prooxidant sa katawan. Ang lahat ng ito ay humahantong sa pinsala sa mga lamad ng cell at pagkagambala ng pagganap ng mitochondrial. Maaaring makatulong sa iyo ang mga antioxidant.
Paglabag sa mga proseso ng microcirculation ng dugo
Ang kadahilanan na ito ay maaaring sanhi ng malakas na pisikal na pagsusumikap kasama ang iba't ibang mga nakakapinsalang panlabas na kadahilanan, na maaaring maging sanhi ng pinsala sa mga daluyan ng dugo. Upang matiyak na ang kadahilanang ito ay naroroon, kinakailangan upang pumasa sa mga pagsusuri para sa hematocrit, gumawa ng isang ECG, suriin ang leukoformula at dugo ng dugo. Kung ang diagnosis ay tama, kinakailangan na gumamit ng mga gamot na nagdaragdag ng microcirculation ng dugo.
Nabawasan ang pagganap ng mga mekanismo ng pagtatanggol ng katawan
Ang mga mataas na karga ay maaari ring humantong sa isang pagbagsak sa kaligtasan sa sakit. Kung nangyari ito, pagkatapos ay nagsisimula kang magkasakit nang madalas. Dapat alam mo na ang dapat gawin sa kasong ito.
Pagkalumbay ng gitnang sistema ng nerbiyos
At muli, ang pangunahing dahilan ay nakasalalay sa labis na pisikal na aktibidad. Kung ang iyong system ng nerbiyos ay hindi gumagana nang maayos, dapat mo nang simulan ang paggamit ng mga psycho-sedative na gamot, tranquilizer, atbp.
Mga kadahilanan ng organ na nagbabawas sa pagganap ng atleta
Sa pangkat ng mga salik na ito, apat lamang ang dapat pansinin:
- Nabawasan ang kakayahang umaksyon ng myocardium - gumawa ng ECG, echo-KG;
- Ang pag-andar ng respiratoryo ay may kapansanan - suriin ang kapasidad ng baga at pinakamataas na rate ng daloy ng pag-expire;
- Hindi paggana ng iba't ibang mga organo - suriin ang kondisyon ng atay, bato, atbp.
- Mga pinsala sa kalamnan at ligamentous-articular na patakaran ng pamahalaan - kumunsulta sa isang traumatologist.
Gayundin, bilang pagtatapos, sulit na alalahanin na ang lahat ng mga gamot na tinalakay ngayon ay pinakamahusay na ginagamit lamang pagkatapos kumonsulta sa doktor.
Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa kung ano ang nakakagambala sa bodybuilding at kung ano ang mga kahihinatnan kung hihinto ka sa pagsasanay, tingnan dito:
[media =
