Upang mabisang mabawasan ang timbang nang walang pinsala sa kalusugan, iminumungkahi ng mga nutrisyonista na pumunta sa diet na Croat. Sa artikulong ito, malalaman mo kung ano ang kakanyahan ng tulad ng isang programa sa pagbaba ng timbang, mga pakinabang at kawalan nito. Ang nilalaman ng artikulo:
- Ano ang pagkain sa Croat?
- Mga kalamangan at dehado
- Mga Kontra
- Menu ng diet sa Croatia
Ang pinakamabisang diyeta ay maaari lamang iminungkahi ng isang bihasang dietitian. Sa kabila ng katotohanang inirerekumenda ng lahat na bisitahin ang isang dalubhasa bago ang bawat pagdaan ng mga programa sa pagbawas ng timbang, kakaunti ang maaaring kayang bayaran ito dahil sa mga oportunidad sa pananalapi o dahil sa isang mahigpit na iskedyul. Sa kasong ito, maaari kang magbayad ng pansin sa kilalang pamamaraan ng pagkawala ng timbang, na binuo ng doktor ng Czech na si Horvath.
Pangkalahatang impormasyon tungkol sa pagkain sa Croat
Ang diyeta ng dalubhasa ng Prague ay naglalayong bawasan ang dami ng mga taba at karbohidrat na natupok sa isang pang-araw-araw na diyeta na 1500-1700 kcal. Pinapayagan ka ng diet na ito na mawalan ng timbang ng 5-6 kg sa loob ng dalawang linggo. Ang diyeta na ito, kahit na hindi ito nagbibigay ng mga naturang resulta bilang mabilis at mahirap na mga pagpipilian, ngunit pinapayagan ka nitong sabay-sabay mapabuti ang iyong kalusugan. Gayundin, ang diyeta na iminungkahi ng doktor ay nagsasama ng karne at patatas, na ginagawang hindi gaanong kahirap ang diyeta, na dapat palugdan ang mga taong mahina ang paghahangad. Tungkol sa mga pamamaraan ng pagproseso ng culinary, pinapayagan dito ang paglalagay ng karne, pagluluto sa hurno at pagkulo.
Naglalaman ang diet ng Croatia ng mga sumusunod na pagkain:
- Mga produktong karne, walang karne.
- Diet ng karne ng manok
- Mababang taba na isda ng tubig-alat.
- Mga itlog
- Iba't ibang gulay at prutas.
- Ang mga produktong fermented milk na may mababang porsyento ng fat.
- Mga crouton ng Rye tinapay.
Ang sinumang nabasa tungkol sa mga pagdidiyet kahit isang beses at interesado sa mga paghihigpit sa pagdidiyeta para sa pagbaba ng timbang ay maaaring mabigla sa ganoong bilang ng mga pinapayagan na caloryo sa iminungkahing bersyon mula sa isang nutrisyonista sa Prague. Tulad ng para sa patatas, na madalas na itinapon, batay sa palagay na ang produktong ito ay pumupukaw ng pagtaas ng timbang, isinasaalang-alang ni Horvat na hindi mapanganib alinman para sa pigura o para sa kalusugan mismo. Ang totoo ay maraming tao, sa halip na kumukulo o umuusok ang patatas, mas gusto na pumili ng isa pang pagpipilian sa pagluluto, na batay sa pagprito ng produkto. Bilang isang resulta, ito ay mula sa pinirito at mataba na patatas, pati na rin mula sa malaking sukat ng bahagi, idinagdag ang labis na timbang.
Mga pakinabang ng pagkain sa Croat
Bago simulan ang isang diyeta, maging ito ay Croatia, mono-diet o iba pang programa sa pagbawas ng timbang, kailangan mong tanungin hindi lamang kung gaano karaming mga kilo ang maaari kang mawalan ng timbang, ngunit kung ano din ang mga benepisyo na ibinibigay ng napiling diyeta. Tulad ng para sa diyeta na binuo ng doktor ng dietitian ng Prague, mayroon itong mga sumusunod na kalamangan:
- Kung mahigpit mong sumunod sa mga patakaran ng menu ng diet na ito, hindi ibabalik ang sobrang pounds.
- Ang Diyeta sa Croatia ay hindi binibigyang diin ang katawan, na nangangahulugang pagkatapos ng pagdaan sa isang programa sa pagbawas ng timbang, maaari kang mawalan ng timbang nang hindi makakasama sa iyong kalusugan.
- Unti-unting bumababa ang timbang, lalo na itong mabuti para sa balat, dahil pagkatapos ng mabilis na pagbawas ng timbang, maaaring mawala sa elmid ang elastisidad at lumubog.
- Ang isang madaling tiisin na diyeta ay walang masamang bunga.
- Normalisa ng programa ang metabolismo, nagpapabuti ng pantunaw at maaaring maging dahilan upang lumipat sa wastong nutrisyon, nagpapalakas sa kalusugan.
Tulad ng para sa mga kawalan ng pagkain sa Croat, dito nabuo ang mga ito dahil sa feedback ng mga taong nawalan ng timbang sa paraang binuo ng isang nutrisyunista sa Prague. Kadalasan sa Internet maaari kang makahanap ng mga opinyon na ang diyeta ay hindi masyadong epektibo, dahil ang iba pang mga pagpipilian para sa pagkawala ng timbang, kabilang ang mga mono-diet, ay nagbibigay-daan sa iyo upang mawala nang dalawang beses ng maraming labis na pounds sa maikling panahon. Ang susunod na kawalan ay maaaring hindi sapat na paghihigpit ng mga calorie, dahil ang ilang mga pagkain ay hindi maaaring mapabilis ang proseso ng pagkawala ng timbang, at isang bahagyang labis na labis na mga resulta sa pagbawas ng timbang.
Diyeta sa Czech: mga kontraindiksyon
Maraming mga kababaihan na nag-aalaga ng kanilang kalusugan, bago mag-diet, ay naghahanap ng impormasyon tungkol sa kung ang kanilang napiling programa sa pagbawas ng timbang ay may kakayahang makapukaw ng stress para sa katawan, at dahil doon ay nakakapinsala sa paggana ng mga panloob na organo. Ang pagkain ng Croat ay may kalamangan kaysa sa iba na ligtas ito para sa kalusugan at angkop para sa halos lahat ng mga taong nagpasya na mawalan ng labis na libra. Totoo, narito, marahil, ang tanging pagbabawal sa program na ito ng isang nutrisyonista mula sa Czech Republic, na nasa alerdyi sa puting itlog, ay dapat pansinin.
Diet mula sa Nutrisyonista Horvath
Mayroong maraming mga pagpipilian para sa menu ng Croatia. Ang isa sa mga ito ay nakalista sa ibaba:
- Lunes Simulan ang umaga gamit ang isang rye bread crouton, halos 40 gramo ng sandalan na ham, at isang baso ng unsweetened green tea. Para sa tanghalian, alisan ng balat at kumain ng dalawang medium grapefruits. Para sa tanghalian, inirerekumenda na magluto ng pinakuluang patatas sa halagang 200 g, 120 g ng sandalan na karne at isang hilaw na katamtamang laki na karot. Bandang 16: 00-17: 00, kumuha ng isang basong tomato juice. Kung sa ibang mga pagdidiyeta ay hindi ibinigay ang hapunan, kung gayon narito ang kabaligtaran. 4 na oras bago ang oras ng pagtulog, kumain ng 60 g ng mababang taba na keso sa maliit na bahay at ilang pinakuluang patatas.
- Martes Simulan ang umaga sa parehong pagkain tulad ng kahapon, gumawa lamang ng isang malutong na itlog sa halip na matangkad na karne. Para sa tanghalian, kumuha ng dalawang mansanas sa halip na kahel. Tulad ng para sa tanghalian, sa pangalawang araw inirerekumenda nila ang isang tag-init na gulay salad (200 g), pinakuluang patatas (100 g), sandalan na pinakuluang baka (120 g) at isang tasa ng kape, syempre, walang asukal. Pagkatapos ng ilang oras, palayawin ang iyong sarili ng 100 g ng prutas at isang tarong ng berdeng tsaa na walang asukal, ilan pa - na may isang malutong na itlog, sariwang gulay (100 g) at isang baso ng apple juice.
- Miyerkules Para sa unang agahan, magdagdag ng 60 g ng mababang taba na keso sa maliit na bahay sa mga crouton at berdeng tsaa, para sa pangalawa, gumamit ng anumang mga berry at prutas na may bigat na halos 100 g. Inirerekomenda ng nutrisyonista na magkaroon ng tanghalian na may pinakuluang patatas (100 g), pinakuluang sandalan baka (120 g) at isang baso ng tomato juice. Pagkatapos ng ilang oras, uminom ng 200 ML ng low-fat kefir. At para sa hapunan, gumawa ng iyong sarili ng 150 g ng gulay salad.
- Huwebes Simulan ang iyong umaga sa pamamagitan lamang ng mga crouton at asukal na walang asukal. Punoin ang iyong katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap mula sa apat na mga karot sa isang pangalawang agahan. Para sa tanghalian, maghanda ng 50 g ng pinakuluang maniwang baka at 100 g ng pinakuluang patatas para sa pagtanggap. Huwag magbigay ng 150 g ng melon. Para sa isang meryenda sa hapon, magkaroon ng isang tasa ng kape na walang asukal at isang baso ng gatas na mababa ang taba. Ang spinach (150 g) at inihurnong fillet ng isda (120 g) ay nagsisilbing pagkain para sa hapunan sa ika-apat na araw ng pagdiyeta.
- Biyernes Para sa agahan, uminom ng isang tasa ng berde na hindi matamis na tsaa, kumain ng isang rye tinapay crouton at 60 g ng mababang-taba na keso sa maliit na bahay. Mamaya, uminom ng isang basong (200 ML) ng gatas na mababa ang taba. Ang pinakuluang maniwang baka (120 g), mga gulay (100 g) at patatas (100 g) ay dapat na magsilbing ulam para sa tanghalian. Pagkatapos ng ilang oras, magluto at kumain ng 100 g ng nilagang beans, para sa isang meryenda sa hapon, uminom din ng isang tasa ng kape at isang basong gatas. Apat na oras bago matulog, gamutin ang iyong sarili sa 50 g ng mga cookies ng oatmeal at isang baso ng kefir.
- Sabado Sa araw na ito, dapat mong simulan ang umaga, tulad ng lagi, sa mga crackers at tsaa, palabnawin ang menu ng naprosesong keso (50 g). Peel at pag-urong ng dalawang katamtamang sukat na mga dalandan sa paglaon. Para sa tanghalian, lutuin ang 100 g ng pinakuluang karne ng manok at 100 g ng pinakuluang patatas, huwag kalimutan ang tungkol sa cucumber salad (150 g). Makalipas ang ilang sandali, kumain ng tatlong mansanas, at makalipas ang ilang oras - dalawang malutong na itlog at sandalan na ham (30 g), uminom ng isang baso ng tomato juice.
- Linggo Para sa agahan, kumuha ng dalawang mansanas at dalawang hiwa ng pakwan, para sa pangalawang agahan - apat na karot. Para sa tanghalian, lutuin ang lahat ng parehong pinakuluang patatas (100 g), 90 g ng pinakuluang karne ng baka at 100 g ng repolyo ng salad. Ilang oras bago ang hapunan, na kinabibilangan ng mga kabute (100 g), maluto na itlog at cucumber salad (100 g), kumain ng kalahating medium-size na labanos.
Sa diet na ito, maaari kang mawalan ng timbang hanggang sa 6 kg bawat linggo. Ang menu sa itaas ay may kondisyon, na nangangahulugang maaari mong ulitin ang iminungkahing pagpipilian o mangarap at lumikha ng iyong sariling kahalili, ang pangunahing bagay ay hindi lumampas sa mga iniresetang produkto. Tulad ng nakikita mo, ang diyeta ng diyeta ng sikat na Prague na doktor ay ganap na ibinubukod ang asukal, ngunit sa halip na maaari kang kumuha ng isang pampatamis.
Mga tip sa video kung paano mapanatili ang timbang pagkatapos ng pagdidiyeta:
[media =
