Alamin kung paano sa bahay nang hindi bumibisita sa mga espesyal na seksyon na maaari mong paunlarin ang vestibular system na mas mahusay kaysa sa mga piloto. Ang vestibular apparatus ay responsable para sa oryentasyon ng isang tao sa kalawakan. Dahil sa hindi pag-unlad na ito kaya nagkakasakit ang mga tao sa pampublikong transportasyon. Ngayon sasabihin namin sa iyo kung paano sanayin ang vestibular apparatus sa bahay. Ang impormasyong ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga ordinaryong tao, kundi pati na rin para sa mga mandirigma, dahil ang isang mahusay na nabuo na vestibular na patakaran ng pamahalaan ay nagpapahintulot sa kanila na kumuha ng matinding dagok.
Paano gumagana ang vestibular apparatus?
Kung nais mong malaman kung paano sanayin ang vestibular apparatus sa bahay at gawin ito nang mahusay hangga't maaari, kailangan mong maunawaan ang istraktura ng sistemang ito ng aming katawan. Ang vestibular na patakaran ng pamahalaan ay matatagpuan sa gitna ng tainga at salamat dito na nakagagalaw kami nang normal.
Pinapayagan kami ng vestibular apparatus na mapanatili ang balanse at ito ang pangunahing pag-andar nito. Dapat itong makilala na ang mga organo ng paningin, ang pagiging sensitibo ng balat at mga likas na hilig ay kasangkot din sa proseso ng paggalaw ng tao. Naglalaman ang panloob na tainga ng isang espesyal na likido na tinatawag na endolymph. Ang mga hibla ng vestibular nerve ay konektado sa mga specks, na binubuo ng mga receptor at buhok. Kaugnay nito, ang mga buhok ay nahuhulog sa isang espesyal na masa na naglalaman ng mga kristal na calcium carbonate.
Sa isang bilog na hugis na supot, ang maliit na buto ay matatagpuan sa isang patayong posisyon, at sa isang hugis-itlog na may matris at lagayan - sa isang pahalang na posisyon. Sa ilalim ng impluwensya ng gravity, ang mga kristal ay nagbibigay ng presyon sa mga istraktura ng hair cell, na makakatulong upang matukoy ang posisyon ng aming katawan sa kalawakan. Sa mga aktibong paggalaw ng isang tao, nagbabago ang tagapagpahiwatig ng presyon, na nagdudulot ng mga istruktura ng hair cell sa isang estado ng kaguluhan.
Pag-uusapan pa namin ang tungkol sa kung paano sanayin ang vestibular apparatus sa bahay, ngunit ngayon nais kong sabihin sa iyo ang tungkol sa isang kagiliw-giliw na katotohanan. Nagsagawa ang isang siyentipiko ng isang nakaaaliw na eksperimento at hinarang ang gawain ng vestibular labyrinth sa kalapati. Bilang isang resulta, ang ibon ay hindi nagawang umakyat sa hangin. Kaya, nalaman namin kung paano gumagana ang aming vestibular system.
Kadalasan, ang mga kaguluhan sa paggana ng vestibular aparador ay nauugnay sa labis na aktibidad ng mga receptor na nagpapaganyak sa organ na ito, na responsable para sa oryentasyon ng isang tao sa kalawakan. Ito ang tiyak na dahilan para sa paglitaw ng "karamdaman sa dagat", ang mga sintomas na kung saan ay pagduwal, pati na rin ang pagbawas sa kahusayan ng respiratory system at kalamnan sa puso.
Kung ang isang tao ay mahilig sa tahimik na mga laro sa loob ng mahabang panahon, pagkatapos ay sa isang tiyak na punto ng oras sa panahon ng pagbaba kasama ang isang paikot-ikot na landas sa bundok o sa panahon ng isang paglalakbay sa dagat, posible ang mga malfunction ng vestibular system. Ang sitwasyon ay katulad ng mga mandirigma, na, kung ang sistemang ito ay nasira, ay maaaring ma-knockout kahit na pagkatapos ng isang maliit na suntok. Alamin natin kung paano sanayin ang vestibular apparatus sa bahay.
Paano maayos na sanayin ang vestibular apparatus sa bahay?
Tiwala ang mga siyentista na ang pagtatrabaho sa pagpapalakas ng sistemang vestibular ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may anumang edad. Ang pangunahing bentahe dito ay ang katunayan na ang pagsasanay ay maaaring gawin sa bahay. Dapat mong maunawaan na ang hindi magandang pagganap ng sistemang ito ay hindi nangangahulugang pagkakaroon ng mga problema sa kalusugan. Ang vestibular apparatus ay maaaring ihambing sa mga kalamnan na nakakaakit kapag hindi nag-ehersisyo. Kung namumuno ka ng isang aktibong pamumuhay, kung gayon dapat walang mga problema sa gawain ng sistemang vestibular.
Ang pagsasagawa ng regular na simpleng ehersisyo, halimbawa, somersaults, "birch" at iba pa, maaari mong pagbutihin ang paggana ng iyong vestibular patakaran ng pamahalaan. Bilang karagdagan, huwag kalimutan ang tungkol sa isang mabisang paraan upang makontrol ang iyong katawan at pag-iisip, tulad ng yoga. Kung magdagdag ka ng pagmumuni-muni sa mga aktibidad na ito, ang mga resulta ay maaaring maging mahusay. Sa sitwasyong ito, makakamit mo ang maximum na antas ng konsentrasyon, linisin ang iyong mga saloobin at pagbutihin ang iyong buhay.
Marami sa inyo ang nakakita ng isang taong nadulas at nahuhulog sa lupa. Bukod dito, ang taglagas na ito ay mukhang labis na mahirap at maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala. Kung sinanay ang vestibular aparatus ng taong ito, pagkatapos pagkatapos magsagawa ng maraming paggalaw, posible na maiwasan ang pagbagsak. Kaya, maaari naming ligtas na sabihin na ang pagsasanay sa vestibular system ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang iyong balanse. Dahil sa mataas na pagsasanay, ang isang tao ay may pagkakataon na mas madaling iakma ang lahat ng kanyang mga paggalaw at posisyon ng katawan at pagbabago ng mga panlabas na kundisyon. Kung nais mong magsagawa ng mga paggalaw sa sambahayan at pang-industriya hangga't maaari sa ekonomiya, dapat mong malaman kung paano sanayin ang vestibular na patakaran sa bahay.
Ang mga sinanay na atleta ay halos hindi nagreklamo ng pagkakasakit sa paggalaw o pagkahilo. Ngunit para sa mga taong humahantong sa isang passive lifestyle, ang problemang ito ay madalas na matindi. Hindi lamang sila maaaring gumawa ng isang paglalakbay sa dagat, ngunit kahit na ang isang paglalakbay sa pamamagitan ng pampublikong transportasyon ay maaaring maging isang malaking problema sa kanila.
Tulad ng nasabi na namin, ang lahat ng mga problemang ito ay nauugnay sa isang matalim na pagbabago sa direksyon ng paggalaw, jerks. Bilang isang resulta, tumataas ang rate ng puso, nangyayari ang pagkahilo at pagduwal. Tandaan na ang sistemang vestibular ay maaaring mahina mula sa kapanganakan. Gayunpaman, ang problemang ito ay maaaring matanggal at para dito kailangan mong malaman kung paano sanayin ang vestibular apparatus sa bahay.
Upang malutas ang problemang ito, inirerekumenda ng mga doktor na magsagawa ng simpleng mga ehersisyo sa gymnastic, pati na rin ang mga espesyal na paggalaw. Ang unang pangkat ng mga paggalaw ay may kasamang mga coup, somersault at turn. Kasama sa pangalawang pangkat ang paikot na paggalaw ng ulo, pagliko sa lugar, atbp.
Simulan ang mga paggalaw na ito na may 6-8 na pag-uulit at dagdagan ang kanilang bilang ng isa o dalawa lingguhan. Sa loob ng tatlong buwan mapapansin mo ang isang makabuluhang pagpapabuti sa paggana ng vestibular patakaran ng pamahalaan. Ang pagsusuot ng iba't ibang mga bagay sa iyong ulo ay maaaring maging isang mahusay na pag-eehersisyo sa bahay ng sistema ng vestibular. Tingnan natin nang mas malapit ang pinaka mabisang paggalaw na makakatulong sa iyo na malaman kung paano sanayin ang vestibular aparador sa bahay:
- Pagkiling ng ulo. Mayroong dalawang mga pagpipilian para sa paggawa ng ehersisyo na ito. Maaari mong subukang abutin ang iyong ulo nang halili sa kaliwa at kanang balikat. Ang pangalawang bersyon ng kilusang ito ay ang mga sumusunod - sa pagbuga, ang ulo ay nakakataas, at sa pagbuga ay bumangon ito.
- Lumingon ang ulo. Kinakailangan upang maisagawa ang mabilis na pagliko ng ulo sa kanan at sa kaliwa, pinapanatili ang maliliit na pag-pause sa matinding posisyon ng tilapon ng paggalaw.
- Paikot na pag-ikot ng ulo. Magsagawa ng 10 pagliko, muna sa pakaliwa at pagkatapos ay pabaliktad.
- Nakatagilid ang katawan. Kumuha ng isang posisyon sa pagkakaupo sa isang upuan kasama ang iyong mga binti sa antas ng iyong mga kasukasuan sa balikat. Simulang upang maisagawa ang mga baluktot na pasulong, sinusubukan na halili na maabot ang mga daliri ng paa sa kanan at kaliwang paa.
- Pagikot ng katawan. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong baywang at simulang paikutin ang katawan sa mga gilid.
- Ang katawan ay nakakiling sa mga gilid. Umupo sa isang upuan na nakaharap sa likuran. Hawakan ang likod gamit ang iyong mga kamay at simulang ikiling ang katawan pabalik.
Napakahalaga na gampanan ang lahat ng mga paggalaw na ito nang maayos at pigilan ang pag-jerk. Kailangan mong huminga sa pamamagitan ng iyong ilong. Magsagawa ng 5-10 pag-uulit ng emerhensiya sa bawat paggalaw na nakabukas ang iyong mga mata. Kapag naramdaman mo ang isang pagpapabuti sa paggana ng vestibular patakaran ng pamahalaan, isagawa ang mga paggalaw na nakapikit.
Ang susunod na yugto sa pagsasanay ng sistema ng vestibular ay ang tuktok. Ang paggalaw ay dapat na gumanap sa isang nakatayo na posisyon, ngunit kung hindi ka pa tiwala sa iyong mga kakayahan, maaari kang gumamit ng isang swivel chair. Gumawa ng sampung liko sa isang direksyon at pagkatapos ay sa kabaligtaran na direksyon. Kung maaari kang maglakad sa isang tuwid na linya, kung gayon ang iyong vestibular system ay gumagana nang maayos.
Ang isa pang mabisang ehersisyo na inirerekumenda namin sa lahat na nais na malaman kung paano sanayin ang vestibular apparatus sa bahay ay balanse sa korona. Kumuha ng anumang item, mas mabuti na hindi gaanong magaan. Ilagay ito sa tuktok ng iyong ulo at maglakad sa isang tuwid na linya. Sa sandaling mahawakan mo ang bagay sa iyong ulo, simulang gumamit ng soccer ball bilang isang kagamitan sa palakasan.
Ang paglalakad sa gilid ng bangketa ay isang medyo epektibo at sa parehong oras simpleng paraan upang mapabuti ang paggana ng sistema ng vestibular.
Paano sanayin ang vestibular aparador sa bahay: kapaki-pakinabang na mga tip
Upang gawing epektibo ang iyong mga klase hangga't maaari, gamitin ang aming mga rekomendasyon:
- Pagpapatuloy - sa anumang negosyo, ang pagiging pare-pareho ay higit na mahalaga. Sa kasong ito lamang makakamit mo ang iyong mga layunin. Tiwala ang mga siyentista na ang katawan ay makikibagay sa nabago na mga kondisyon sa loob ng tatlong linggo. Kung regular mong isinasagawa ang mga pagsasanay na inilarawan sa itaas sa agwat ng oras na ito, pagkatapos ay magiging isang ugali.
- Panoorin ang hininga mo - Ang tamang paghinga ay maaaring mapahusay ang bisa ng anumang ehersisyo, at ito ay lalong mahalaga para sa vestibular system. Maaaring napansin mo na sa isang nakababahalang sitwasyon, ang paghinga ay nagiging mabilis at mababaw. Ang kalmadong paghinga ay nakakatulong upang maiayos ang mga saloobin at malinis ang isipan.
- Mag-ehersisyo sa labas - kung sa ilang kadahilanan hindi ka maaaring pumunta para sa palakasan, pagkatapos ay maglakad-lakad. Ang paglalakad ng 20 minuto bago matulog ay kapaki-pakinabang.
Iyon lang ang nais kong sabihin sa iyo tungkol sa kung paano sanayin ang vestibular apparatus sa bahay.
Higit pang impormasyon tungkol dito sa sumusunod na video:
