Alamin kung ano ang isasama sa iyong diyeta para sa maximum synthesis ng protina at isang positibong balanse ng enerhiya. Ang aspartic acid ay matatagpuan sa katawan ng invertebrates at vertebrates. Ang sangkap na ito ay mahalaga para sa normal na paggana ng sistema ng nerbiyos. Ang maximum na konsentrasyon ng aspartic acid ay sinusunod sa yugto ng pag-unlad ng embryonic. Ang sangkap na ito ay kabilang sa pangkat ng mga neurotransmitter at idinisenyo upang magpadala ng mga nerve impulses sa pagitan ng mga neuron. Tingnan natin kung gaano kahalaga ang aspartic acid sa bodybuilding.
Mga Epekto ng Aspartic Acid sa Bodybuilding
Ang sangkap ay may kakayahang dagdagan ang konsentrasyon ng cyclic ATP sa mga cellular na istraktura ng mga nerve tissue, at isang espesyal na carrier ang ginagamit upang ihatid ito mula sa mga synoptic cleft. Kamakailan, ang mga siyentipiko ay nakapagtatag ng isa pang pag-andar ng aspartic acid. Sa kurso ng maraming mga pag-aaral, nalaman na ang aspartic acid ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa gawain ng endocrine system at kumikilos bilang isang regulator ng ilang mga hormonal na sangkap.
Ang isang napakahalagang pag-aari na mayroon ang aspartic acid sa bodybuilding ay ang kakayahan ng isang sangkap na makakaapekto sa ilang mga lugar ng hypothalamus, habang pinahuhusay ang paggawa ng gonadotropin-nagpapalabas ng hormon. Ang sangkap na ito, sa turn, sa pamamagitan ng pagtaas ng konsentrasyon ng gonadotropin, ay nagdaragdag ng antas ng male hormone. Bilang karagdagan, ang pakikilahok ng aspartic acid sa mga proseso ng paggawa ng somatotropin ay itinatag.
Mga epekto ng aspartic acid sa pagtatago ng testosterone
Dahil ang testosterone ay higit na tumutukoy sa rate ng paglago ng tisyu ng kalamnan, ang kakayahang impluwensyahan ang paggawa ng hormon ay isa sa pinakamahalagang katangian ng aspartic acid sa bodybuilding. Sa isang eksperimento, ang mga paksa ay nahahati sa dalawang subgroup. Ang mga kinatawan ng isa sa kanila ay kumuha ng asparaginate sa halagang tatlong gramo araw-araw, habang sa pangalawang subgroup, ginamit ang isang placebo.
Bilang isang resulta, pagkatapos ng paggamit ng asparaginate sa katawan ng mga boluntaryo, ang konsentrasyon ng testosterone ay tumaas ng halos 50 porsyento, at ang antas ng gonadotropin ay tumaas ng isang ikatlo. Ngunit dapat sabihin na ang mga katulad na resulta ay makakamit lamang kapag ginagamit ang D-isoform ng sangkap. Ang L-form ay hindi nagtataglay ng mga naturang tampok, at bagaman maaari itong baguhin sa katawan sa D-form, ang paggamit nito ay hindi nakakaapekto sa konsentrasyon ng male hormone. Natuklasan din ng mga siyentista na pagkatapos ng edad na 35, ang antas ng aspartic acid sa katawan ay nagsisimulang bumaba. Ang parehong nangyayari sa testosterone, na nagpapahiwatig ng ugnayan sa pagitan ng mga sangkap na ito. Ngayon sa ating bansa ay may interes sa suplemento na ito, ngunit sa Kanluran, ang aspartic acid ay ginamit nang matagal sa bodybuilding. At ngayon dapat nating isaalang-alang sa kaunti pang detalye at iba pang mga epekto ng aspartic acid, na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga atleta.
- Regulasyon ng sistemang hormonal. Nasabi na namin na ang sangkap ay nakakaapekto sa ilang mga bahagi ng hypothalamus at dahil doon ay madaragdagan ang konsentrasyon ng male hormone. Gayunpaman, itinatag din ng mga siyentista ang kakayahang sangkap upang mapabilis ang paggawa ng paglago ng hormon, prolactin, thyroid hormones at IGF.
- Ito ay isang mapagkukunan ng enerhiya. Tulad ng glutamic acid, ang aspartic acid ay maaaring mai-oxidize sa mitochondria, na magreresulta sa paggawa ng enerhiya. Pagkatapos nito, maiimbak ito sa anyo ng ATP. Dapat itong makilala na ang anumang amino acid compound ay maaaring magamit upang makabuo ng enerhiya kung kinakailangan. Gayunpaman, ang aspartic acid lamang ang maaaring magbigay ng sustansya sa utak.
- Pinapabilis ang proseso ng pag-alis ng amonya mula sa katawan. Sa ilalim ng impluwensya ng aspartic acid, ang ammonia ay ginawang isang compound na ligtas para sa katawan - asparagine. Sa kasong ito, nabubuo ang urea, na kung saan ay madaling mailabas mula sa katawan.
Paano gamitin ang aspartic acid sa bodybuilding?
Hindi maaaring maging walang halaga para sa mga atleta. Kung nais mong maging matagumpay, kailangan mong lumapit sa pagsasanay mula sa iba't ibang mga anggulo. Bilang karagdagan sa aktibidad mismo, ang pahinga at nutrisyon ay may malaking kahalagahan. Ngayon mahirap isipin ang bodybuilding nang walang nutrisyon sa palakasan. Siyempre, may mga additives na hindi mo magagamit dahil sa kakulangan ng isang nasasalat na epekto. Gayunpaman, hindi ito masasabi tungkol sa aspartic acid.
Nasabi na natin na ang sangkap na ito ay tumutulong upang madagdagan ang konsentrasyon ng pangunahing mga anabolic hormon. Hindi nito maaaring dagdagan ang pagiging epektibo ng pagsasanay, lalo na para sa natural na mga atleta. Para sa aspartic acid na maging kasing epektibo hangga't maaari sa bodybuilding, dapat mong gamitin ang suplementong ito sa isang cyclic basis. Pagkatapos ng 14-21 araw na pagpasok, dapat kang huminto nang isa o dalawang linggo. Pagkatapos nito, maaari mong ipagpatuloy ang paggamit ng suplemento. Ang pinakamainam na pang-araw-araw na dosis ay tatlong gramo, at kailangan mong kunin ang halagang ito ng sangkap ng tatlong beses.
Para sa higit na kapaki-pakinabang at nagbibigay-kaalaman na impormasyon tungkol sa aspartic acid, tingnan ang video na ito:
