Alamin ang kasaysayan ng judo at ang mga teknikal na nuances na makakatulong sa iyo na mabilis na makamit ang teknikal na kahusayan sa isport. Si Judo ay nilikha sa Japan at mabilis na nakakuha ng katanyagan sa buong mundo. Ang ganitong uri ng pakikibaka ay maaaring isagawa ng mga tao sa anumang edad. Ang pagsubaybay sa kasaysayan ng pagbuo ng kombasyong isport na ito ay medyo simple. Maaari nating ligtas na sabihin na ito ay batay sa pamamaraan ng jiu-jitsu, na siya namang pinagmulan mula sa pambansang isport ng Japanese na sumo. Ngayon ay pag-uusapan natin kung paano mo magagawa ang pagsasanay sa judo sa bahay.
Paano nilikha ang judo?
Ang kasaysayan ng judo ay nagsimula noong 1882, sapagkat sa oras na ito na ang unang paaralan ng Kodokan ay nilikha ni Jigoro Kano. Ngayon mahirap isipin, ngunit sa una ang lugar ng "Kodokan" ay higit lamang sa 20 metro kwadrado. Sa kabila ng maraming paghihirap na kinaharap ni Jigoro Kano, ginawa niya ang kanyang makakaya upang mapasikat ang isang bagong uri ng martial arts.
Pagkalipas ng limang taon, nabuo ang mga teknikal na pundasyon ng istilong Kodokan Judo. Sa pagsisimula ng ikadalawampu siglo, lumitaw ang mga unang patakaran, kung wala ang paghuhusga sa mga kumpetisyon ay imposible. Gayunpaman, medyo mas maaga, noong 1888, tinuro na ang judo sa pulisya at mga marino ng dagat. Si Judo ay mabilis na nakakuha ng katanyagan sa bahay at mula pa noong 1907 ang ganitong uri ng pakikipagbuno ay kasama sa kurikulum ng paaralan.
Ang lahat ng ito ay hindi makapasa at hindi napapansin at ang mga tagahanga ng judo ay lalong dumami. Bilang isang resulta, si Kano ay naging pinuno ng isa sa pinakamalaki at pinaka-maimpluwensyang mga organisasyong pampalakasan sa buong Japan. Noong 1889, ang unang paaralan sa labas ng Land of the Rising Sun ay binuksan sa France. Sa paglipas ng panahon, nagsimulang turuan ang judo sa ibang mga bansa sa Europa.
Tandaan na ang bagong palakasan na pampalakasan ay nagpukaw ng interes ng Pangulo ng Estados Unidos na si Theodore Roosevelt. Sa pamamagitan ng kanyang kautusan, isang magkakahiwalay na silid ang nilagyan ng White House, kung saan ang Roosevelt mismo ang nagtapos sa sining ng judo sa ilalim ng patnubay ng mga may karanasan na mga panginoon ng Hapon.
Noong 1926, nagpasya si Jigoro Kano na lumikha ng isang seksyon ng judo para sa mga batang babae batay sa kanyang paaralan sa Tokyo. Ang asawa ng panginoon ang pumalit sa samahan ng direksyon na ito. Noong 1932, si Kano mismo kasama ang pinakamahusay na mga mag-aaral sa panahon ng Palarong Olimpiko gaganapin ang mga pagpapakita ng pagpapakita. Matapos ang pagsabog ng World War II, tumigil ang pagkalat ng judo at sa maraming mga bansa, kasama na ang Estados Unidos, ipinagbawal ito. Gayunpaman, noong 1948, ang lahat ng mga paghihigpit ay tinanggal.
Mula sa sandaling iyon, nagsimula ang mabilis na pagkalat ng isang bagong uri ng martial arts, at sa unang bahagi ng limampu ay itinatag ang International Federation, na ang ulo ay anak ng nagtatag, si Risei Kano. Sa oras na ito, ang judo ay popular sa halos lahat ng mga bansa sa planeta, at ang unang kampeonato sa mundo ay gaganapin. Ang kaganapang ito ay nangyari noong 1956.
Ang mga atleta mula sa dalawampung bansa ay lumahok sa kumpetisyon. Tandaan na sa oras na ito ay wala pang grading ayon sa kategorya ng timbang. Una itong ipinakilala noong 1961 World Cup na ginanap sa kabisera ng Pransya. Ito na ang pangatlong kampeonato sa buong mundo.
Ang Women’s World Championships ay ginanap mula 1980. Sa ngayon, pinag-iisa ng International Judo Federation ang 178 estado ng planeta. Sa Japan lamang, halos walong milyong katao ang nakikibahagi sa ganitong uri ng pakikibaka. Mayroong halos dalawang sampung milyong mga tagahanga ng judo sa buong mundo.
Mga teknikal na nuances ng Judo
Pag-uusapan pa namin ang tungkol sa pagsasanay sa judo sa bahay, ngunit ngayon nais kong ipakilala sa iyo ang mga teknikal na tampok ng sport na ito sa pagpapamuok. Bago magsimula ang laban at matapos itong matapos, ang mga mandirigma ay nagsasagawa ng isang bow bow. Ngayon mayroong 3 mga seksyon na panteknikal sa judo:
- Kata - mga kumbinasyon ng mga ehersisyo na isinagawa nang pares.
- Randori - Pakikipagbuno alinsunod sa ilang mga patakaran, pinapayagan kang master ang isang partikular na pamamaraan.
- Shiai - kumpetisyon sa pagitan ng mga atleta.
Isinasagawa ang mga pagsasanay sa mga espesyal na banig na gawa sa mga materyales na gawa ng tao o pinindot na dayami. Tatami ang tawag sa kanila. Ang mga atleta sa pagsasanay at sa panahon ng kumpetisyon ay hindi nagsusuot ng sapatos kapag gumaganap ng walang sapin. Damit ng Judo - judogi, na binubuo ng isang dyaket at puting pantalon. Sa panahon ng mga kumpetisyon sa internasyonal, ginagamit ang judogi ng asul at puting kulay.
Sa panahon ng pagbuo ng pakikipagbuno sa judo, mayroong apat na dosenang mga diskarte, na kung saan ay iba't ibang uri ng throws. Habang umuunlad ang palakasan na isport na ito, tatlong seksyon na panteknikal ang nakikilala:
- Nage-waza - diskarte sa paghagis.
- Katame-waza - diskarte sa immobilization, na kinabibilangan ng mga diskarte ng masakit (kansetsu waza) at inis (shime waza), pati na rin ang paghawak (osaekomi waza).
- Atemi-waza - ang pamamaraan ng kapansin-pansin na mga puntos ng sakit.
Halos lahat ng mga modernong diskarte sa judo ay batay sa mga seksyong ito. Sa judo, itinapon ang balakang, likod at balikat, pinapayagan ang iba't ibang mga hakbang sa pag-unat, paghawak at paghawak. Bilang karagdagan, mayroong dalawang mga diskarte para sa pagkahagis - mula sa stand (tachi waza) at may isang pagkahulog (sutemi waza). Ang mga throws na ginawa mula sa stand ay may kani-kanilang mga subtypes. Halimbawa, maaari silang ihiwalay tulad ng sumusunod:
- Paghahagis ng kamay - te waza.
- Ang mga throws ng hita ay koshi waza.
- Paghahagis ng mga binti - asi waza.
Ang mga nahuhulog na itapon ay mayroon ding sariling pag-uuri:
- Ginanap sa gilid - yoko sutemi waza.
- Ginampanan sa likuran - masutemi waza.
Ang mga pamamaraan ng masakit ay malawakang ginagamit din sa pamamaraan ng judo, na maaaring nahahati sa dalawang grupo: ang mga pingga (ang mga paa't kamay ay pinalawig sa mga kasukasuan) at mga buhol (ang mga limbs ay napilipit sa magkasanib na lugar).
Ang mga mandirigma ay maaaring gumanap ng mga masakit na diskarte sa lahat ng mga kasukasuan, ngunit sa palakasan ginagamit lamang sila sa siko. Ito ay lubos na halata na tulad ng isang limitasyon ay ipinakilala upang i-minimize ang panganib ng pinsala. Sa pamamagitan ng paraan tungkol sa panganib ng pinsala sa disiplina sa palakasan na ito. Si Judo ay nasa ika-15 sa lahat ng mga palakasan sa mga tuntunin ng rate ng pinsala. Kung magpasya kang magsagawa ng iyong pagsasanay sa judo sa bahay, dapat itong alalahanin. Kasabay nito, karamihan sa mga pinsala na nakuha ng mga atleta mula sa kanilang sariling mga pagkakamali.
Dapat kang magsanay ng judo?
Ang katanungang ito ay interesado sa marami, at susubukan naming sagutin ito ngayon. Inirekomenda ng mga eksperto na simulan ang pagsasanay sa edad na lima o anim. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang daan patungo sa judo ay sarado para sa mga may sapat na gulang. Kung interesado ka sa pagsasanay ng ganitong uri ng martial arts, maaari mong ligtas na bumili ng judogi.
Kung ikaw ay isang magulang at hindi pa napagpasyahan kung aling seksyon sa palakasan upang ipadala ang iyong sanggol at kung kinakailangan na gawin ito sa lahat, harapin natin ang isyung ito. Upang magsimula, kahit na ang pagsasanay sa judo sa bahay ay nagpapabuti ng kondisyong pisikal at nagpapalakas sa espiritu. Ang pagsasanay ng ganitong uri ng pakikipagbuno ay magpapahintulot sa mga bata na malaman kung paano pagsamahin ang gawain ng utak sa katawan.
Bilang karagdagan, ang judo ay nangangailangan ng mahusay na kakayahang umangkop mula sa mga atleta, at ang kalidad na ito ay kapaki-pakinabang sa pang-araw-araw na buhay. Ang pantay na kahalagahan ay ang kakayahang dagdagan ang iyong konsentrasyon. Sa panahon ng pagsasanay, tuturuan ang mga bata kung paano makipaglaban nang tama at sabay na hindi makapinsala sa kalaban at sa kanilang sarili. Bilang pagtatapos, ipaalala sa iyo namin na ang judo ay isang mahusay na paraan ng pagtatanggol sa sarili at tiyak na hindi ito magiging labis sa modernong buhay.
Mga tampok ng pagsasanay sa judo sa bahay
Karaniwan itong tinatanggap na ang judo ay maaaring isagawa nang eksklusibo sa tatami at sa isang kapareha. Hindi ito ganap na totoo, dahil ang lahat ay nakasalalay sa mga itinakdang gawain. Ang pagtatrabaho kasama ang isang kasosyo ay makakatulong sa iyo na mahasa ang iba't ibang mga diskarte. Gayunpaman, hindi lahat ay may libreng oras upang regular na dumalo sa seksyon. Sa ganitong sitwasyon, maaari kang magsagawa ng pagsasanay sa judo sa bahay.
Hindi mo kailangan ng maraming puwang upang magsanay, at maaari mong gamitin ang isang poste at nababanat na makapal na lubid, halimbawa, mga gulong mula sa mga gulong ng bisikleta o simpleng mga goma, bilang kagamitan sa palakasan. Tandaan na ang haba ng nababanat na mga lubid ay dapat nasa pagitan ng 2.5 at 3 metro. Simulan ang iyong pagsasanay sa judo sa bahay gamit ang pinakasimpleng uri ng uchikomi:
- Tiklupin ang bandang goma sa kalahati at ilakip ito sa poste, humigit-kumulang sa antas ng mga kasukasuan ng balikat. Sa kasong ito, ang parehong mga dulo ng bundle ay dapat na malayang mag-hang.
- Dalhin ang mga dulo ng paligsahan sa iyong mga kamay at kumuha ng isang hakbang pabalik. Hilahin ang harness patungo sa iyo upang lumikha ng kinakailangang pag-igting.
- Simulang gumanap, unti-unting pagtaas ng tulin.
- Gumawa ng 10 mga pag-uulit sa kanan at kaliwa, humahawak ng palabas sa palaging pag-igting.
- Habang umaangkop ka sa pagkarga, ang tensyon sa harness at ang bilis ng paggalaw ay tumaas.
Tandaan na ang pagsasanay sa isang goma ay makakatulong mapabuti ang iyong mga kasanayan sa pagkontrol sa katawan. Gayundin, kapag nagtatrabaho kasama ang isang paligsahan, huwag i-wind ang dulo nito sa iyong palad, hawakan mo lang ito sa iyong kamay.
Ang pangalawang yugto ng pagsasanay ay nagsasangkot ng pagpapatupad ng paggalaw ng imitasyon. Matapos ang unang bahagi ng aralin, ang iyong mga kamay ay magsasawa ng sapat, at ito ay nagkakahalaga ng paglipat sa pagtatrabaho sa iyong mga binti. Upang magawa ito, nag-aalok kami sa iyo ng isang simpleng kumplikadong binubuo ng maraming mga paggalaw:
- Ang mga binti ay matatagpuan sa antas ng mga kasukasuan ng balikat. Hawakan ang iyong mga kamay na parang agaw ng kimono sa kalaban. Pagkatapos nito, gayahin ang isang walisin sa gilid gamit ang iyong nagtatrabaho binti at sa parehong oras ibababa ang iyong kamay pababa, naisip na hinuhila mo ang iyong kalaban. Pagkatapos nito, ang gumaganang binti ay mabilis na binawi at ang isang katulad na kilusan ay ginaganap sa pangalawa. Sa bawat direksyon, dapat kang magsagawa ng 50 mga pag-uulit.
- Ito ay isang kilusang kontra-atake laban sa walisin sa gilid na tinatawag na tsubame gaeshi. Gawin ito sa bawat direksyon ng 20 beses. Sa kasong ito, hindi maaaring gamitin ang mga kamay upang gayahin ang paggalaw ng pagkahagis.
- Ang susunod ay ang paggalaw ng undercut na may isang pagliko, na ginaganap sa bawat direksyon sa 20 pag-uulit. Upang magawa ito, kailangan mong isipin na hawak mo ang iyong kalaban. Tumalikod at kapag ginaya ang turn ng kalaban, ang kilusang ito ay dapat na sumabay sa iyo.
- Ang kilusang tai otoshi o ang harap na hakbang ay dapat gawin sa mataas na bilis na pahilis sa layo na 1.5 hanggang 2 metro. Magsagawa muna sa isang direksyon, at pagkatapos ay sa pangalawa, palaging gumagalaw pahilis. Sampung mga pag-uulit ay dapat na gumanap sa bawat direksyon.
Kung mayroon kang isang tiyak na antas ng paunang pisikal na fitness, pagkatapos ay sa mga pag-pause sa pagitan ng ehersisyo mas mahusay na hindi umupo, ngunit upang gawin ang mga push-up, squats, crunches para sa mga kalamnan ng tiyan, atbp Inirerekumenda namin na dahan-dahang bawasan ang tagal ng huminto sa pahinga Upang sanayin ang judo sa bahay na maging epektibo hangga't maaari, magsanay araw-araw sa loob ng 40 minuto. Bilang isang resulta, magagawa mong makabisado ang mga pangunahing prinsipyo ng ganitong uri ng palakasan na palakasan. Gayunpaman, dapat itong maunawaan na ang mataas na pagganap ng matipuno ay makakamit lamang sa panahon ng pagsasanay kasama ang isang may karanasan na tagapagturo.
Ang pagsasanay sa Judo sa kalye sa sumusunod na video:
[media =
