Mga Neurotransmitter, ano ang mga ito at bakit ginagamit ng mga bodybuilder ang ganitong uri ng mga amino acid sa isang patuloy na batayan? Alamin kung paano mabilis na makakuha ng sandalan ng kalamnan. Sa panahon ng pag-iipon ng katawan ng tao, maaaring maganap ang mga kaguluhan sa emosyonal. Ang nasabing mga phenomena ay dapat isama ang nadagdagan na pagkamayamutin, nabawasan ang paglaban sa mga nakababahalang sitwasyon, hindi pagkakatulog, pagkalumbay, atbp. Ang lahat ng mga phenomena na ito ay may isang bagay na pareho - isang mababang konsentrasyon ng serotonin sa utak. Ang sangkap na ito ay nabibilang sa pangkat ng mga neurotransmitter at madalas na tinatawag na hormon ng kaligayahan, na lubos na nabibigyang katwiran.
Ang mas matandang naging isang tao, ang mas aktibo ng iba't ibang mga proseso ng pamamaga ay nagpapatuloy, sa ganyang paraan naghahanda ng lupa para sa kasunod na mga degenerative na proseso sa lahat ng mga organo. Ang mga talamak na proseso ng pamamaga ay madalas na nagiging pangunahing sanhi ng iba't ibang mga sakit, halimbawa, diabetes o cancer. Mayroon din silang negatibong epekto sa utak, binabawasan ang konsentrasyon ng serotonin.
Upang madagdagan ang antas ng hormon ng kaligayahan, dapat mong kunin ang amine tryptophan. Sa artikulo ngayon, titingnan natin kung paano magagamit ang amino acid tryptophan sa bodybuilding. Karamihan sa kaalaman tungkol sa epekto ng serotonin sa pag-uugali ng tao at estado ng pang-emosyonal ay nagmula sa pagsasaliksik sa tryptophan. Sa pagbawas ng amine production, awtomatikong bumababa ang antas ng hormon ng kaligayahan. Negatibong nakakaapekto ito sa mood, nagdaragdag ng pagiging agresibo, at nakakapinsala din sa memorya.
Ang serotonin ay maaari lamang mai-synthesize sa katawan, ngunit maaari kang kumuha ng karagdagang tryptophan. Dadagdagan nito ang konsentrasyon ng lahat ng mga sangkap ng grupo ng neurotransmitter, kabilang ang serotonin. Bilang isang resulta, tulad ng mga negatibong phenomena tulad ng mainit na init ng ulo, aalisin ang pagkabalisa at ang paglaban sa mga nakababahalang sitwasyon ay tataas.
Paano epektibo ang tryptophan amino acid sa bodybuilding?
Pagpapabuti ng kalidad ng pagsasanay
Kung ang isang tao ay wala sa mood, kung gayon halos imposibleng magsagawa ng isang de-kalidad na pag-eehersisyo. Pangunahin ito dahil sa estado ng sikolohikal, kung sa buong buong aralin ay hinabol ka ng pagnanais na kumpletuhin ang pagsasanay sa lalong madaling panahon at umuwi.
Pinag-aralan nang mabuti ng mga siyentista ang epekto ng amino acid tryptophan sa bodybuilding sa proseso ng pagsasanay. Kapag ginagamit ang suplemento na ito, ang pangkalahatang pagganap ay nadagdagan, pati na rin ang mga pisikal na parameter ay nadagdagan. Gayunpaman, ang pinaka makabuluhang epekto ng tryptophan sa kasong ito ay ang pagtaas ng tagal ng pagsasanay, dahil ang pang-unawa ng pagkapagod ay nagbabago. Sa isang eksperimento, ang mga paksa pagkatapos kumuha ng tryptophan ay nakapagtaas ng tagal ng pagsasanay ng halos 50 porsyento. Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang mga runner ay nakapagpatakbo ng 500 metro mas mahaba pagkatapos na makuha ang amine na ito kumpara sa placebo group. Kaya, salamat sa paggamit ng amino acid tryptophan sa bodybuilding, maaari kang makakuha ng kasiyahan mula sa pagsasanay at bawasan ang sakit pagkatapos ng pagsasanay.
Pagtaas ng paglaban sa mga nakababahalang sitwasyon
Ang stress sa sikolohikal ay kilala na sanhi ng pagtaas ng pagtatago ng cortisol. Tulad ng alam mo, negatibong nakakaapekto ito sa tisyu ng kalamnan, na sanhi upang masira ito. Tinutulungan ng tryptophan na mabawasan ang stress at sa gayon ay maging isang anti-catabolic.
Pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog
Ang kawalan ng tulog ay maaaring maging isang pangunahing sanhi ng pagkabalisa sa emosyonal. Sa kurso ng siyentipikong pagsasaliksik, napatunayan na sa hindi sapat na oras sa pagtulog, ang mga tao ay nagsisimulang kumonsumo ng higit pang mga karbohidrat at taba. Kaugnay nito, ang bilang ng mga gulay sa kanilang programa sa nutrisyon ay nabawasan.
Ang kalidad ng pagtulog ay direktang nauugnay sa antas ng dalawang sangkap - melatonin at serotonin. Pareho silang nabibilang sa pangkat ng mga neurotransmitter at maaari lamang mai-synthesize mula sa tryptophan. Bumalik noong pitumpu't taon ng huling siglo, natuklasan ng mga siyentista na kung kukuha ka ng 1-15 gramo ng tryptophan bago ang oras ng pagtulog, kung gayon ang isang tao ay mas mabilis na natutulog. Kahit na gumagamit lamang ng 0.25 gramo, ang iyong pagtulog ay magiging mas malalim at mas matahimik.
Ang mga pag-aaral na ito ay nagpatuloy at natagpuan ng mga siyentista na ang isang gramo ng amine ay nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog. Ang mga paksa na gumamit ng suplemento ay nakatulog nang mas mabilis, at ang kanilang pagtulog ay mabuti at malalim. Sa paggising, naramdaman nila ang ganap na pamamahinga at handa na para sa mga bagong hamon sa buong araw.
Dapat pansinin na ang tryptophan ay walang epekto, hindi katulad ng iba`t ibang mga hypnotics. Wala siyang pakiramdam na pagkaantok, at pagkatapos kumuha ng isang amine, maaari kang laging gisingin nang mabilis kung kinakailangan. Ang lahat ng ito ay nagpapahiwatig na ang amino acid tryptophan sa bodybuilding ay maaaring maging isang napaka-epektibo at kapaki-pakinabang na suplemento.
Para sa higit pa sa papel na ginagampanan ng mga amino acid sa sports nutrisyon, tingnan dito:
