Alamin kung paano maayos na ihanda ang aparatong osteo-ligamentous kung determinado kang lupigin ang malalaking timbang sa bench press, squat at deadlift. Ang ligamentous na patakaran ng pamahalaan ay lubos na madaling kapitan ng pinsala. Kapag nagtatrabaho kasama ang malalaking timbang, ang mga ligament at kasukasuan ay napapailalim sa matinding stress, na maaaring humantong sa pinsala. Maraming palakasan ang may ganitong problema. Bilang panuntunan, ang mga nasabing pinsala ay tumatagal ng mahabang panahon upang gumaling.
Ngayon, sa tradisyunal na gamot, ang mga corticosteroids, hindi gamot na anti-namumula na gamot at interbensyon sa operasyon ay karaniwang ginagamit sa paggamot ng mga pinsala ng artikular-ligamentous na patakaran ng pamahalaan. Ang lahat ng mga gamot na ginamit ay gawa ng tao at may isang malaking bilang ng mga epekto. Maaari silang maging epektibo sa pag-aalis ng mga proseso ng pamamaga, ngunit hindi nila makaya ang pinsala sa mga nag-uugnay na tisyu. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa pamamaraan ng paghahanda ng mga kasukasuan para sa pagsasanay sa lakas.
Paano maghanda ng mga kasukasuan para sa lakas ng pagsasanay?
Ngayon, ang mga espesyal na pandagdag batay sa natural na sangkap ay lumitaw sa merkado ng nutrisyon ng palakasan. Sa kanilang tulong, malulutas mo ang isang malaking bilang ng mga problema sa articular-ligamentous na patakaran ng pamahalaan. Gumagawa ang mga ito ng parehong epekto sa mga kasukasuan tulad ng mga gamot na nabanggit sa itaas, ngunit wala silang mga epekto. Maaari silang magamit nang walang pag-pause nang walang takot para sa kalusugan.
Binubuo ng katawan ang lahat ng mga sangkap na kinakailangan nito upang mabuo at ayusin ang nag-uugnay na tisyu. Gayunpaman, sa edad o sa ilalim ng impluwensya ng pagsasanay sa lakas, ang prosesong ito ay hindi na magagawang tugunan ang mga pangangailangan ng katawan. Gumagamit ng mga espesyal na suplemento, tinutulungan mo ang katawan na palakasin ang articular-ligamentous na patakaran ng pamahalaan.
Ngayon, mayroong dalawang mabisang compound: chondroitin sulfate at glucosamine sulfate. Ang kanilang pagiging epektibo ay napatunayan sa kurso ng maraming mga agham na pag-aaral at ngayon matagumpay silang ginagamit ng mga maka-atleta.
Chondroitin sulfate
Ang Chondroitin ay ang pangunahing elemento ng kartilago, na kung saan ay bahagi ng nag-uugnay na sistema ng tisyu. Ito ang kartilago na nagbibigay ng hugis at sumusuporta din sa nag-uugnay na tisyu. Bilang karagdagan, matatagpuan ang mga ito sa pagitan ng dorsal vertebrae. Ang pangunahing pag-andar ng kartilago sa katawan ay upang mapahina ang pagkabigla sa oras ng anumang paggalaw. Sa aming pagtanda, ang tisyu ng kartilago ay nawawalan ng tubig, na binabawasan ang magkasanib na kadaliang kumilos at pinatataas ang peligro ng pinsala. Ang ligamentous apparatus ay maaaring napinsala, tulad ng lacerations at arthritis. Tandaan din ang katotohanan na ang chondroitin ay isa sa mga elemento ng mga daluyan ng dugo at para sa kadahilanang ito ay mahalaga para sa pagpapanatili ng normal na sirkulasyon ng dugo.
Natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga suplemento na naglalaman ng chondroitin sulfate ay maaaring magamit hindi lamang sa paggamot ng mga pinsala, kundi pati na rin bilang isang hakbang sa pag-iingat. Sumang-ayon na mas madaling maiwasan ang pinsala kaysa sa paggamot nito sa paglaon. Sa edad, bumababa ang rate ng paggawa ng chondroitin, at maaaring itama ng mga espesyal na pandagdag ang sitwasyong ito.
Glucosamine sulfate
Ang glucosamine ay hindi gaanong mahalaga para sa normal na paggana ng articular-ligamentous apparatus. Sa katawan, ang sangkap na ito ay ginawa mula sa glucose at glutamine sa ilalim ng impluwensya ng isang espesyal na enzyme - glucomin synthetase.
Ang glucosamine ay bahagi ng mga cell membrane at mga nag-uugnay na tisyu. Sa kakulangan ng sangkap na ito, ang proseso ng pag-iipon ng mga istraktura ng cellular ng lahat ng mga organo ay pinabilis at ang mga nag-uugnay na tisyu ay humina. Ang glucose at chondroitin ay ginawa ng maraming dami ng katawan sa panahon ng pagbibinata, at pagkatapos ay ang rate ng pagbubuo ng mga sangkap na ito ay nagsimulang mabawasan. Sa loob ng higit sa isang dekada, pinag-aaralan ng mga siyentista ang mga sangkap na ito, at ang mga resulta ng mga pag-aaral na ito ay napakahanga. Bilang karagdagan sa mga suplementong ito, dapat mo ring simulan ang pag-inom ng bitamina C, N-acetyl glucosamine, quercetin at willow bark extract upang mapanatili ang pagganap ng joint-ligamentous aparador. Mapapabuti nito ang magkasanib na kalusugan, mabawasan ang sakit, at mabisang mag-ehersisyo.
Sa video na ito, alamin kung ano ang maiiwasan sa panahon ng pagsasanay sa lakas upang maiwasan ang magkasamang pinsala:
