Alamin kung ang almoranas ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pag-eehersisyo sa gym at kung ang pagsasanay sa paglaban ay maaaring ipagpatuloy sa kasong ito.
Ano ang almoranas?
Ang almoranas ay mga namamagang tisyu sa anus. Matatagpuan sa mga dingding ng tumbong, ang mga bukol na ito ay maaaring maging sanhi ng pagdurugo. Ang almoranas ay maaaring mabuo kapag ang pagpapalaki ng tisyu at ang kanilang kasunod na pagpapahinga, na hahantong sa pagkawala ng koneksyon sa "mga elemento ng istruktura". Ayon sa istatistika sa planeta, higit sa 60 porsyento ng populasyon ang naghihirap mula sa almoranas.
Nasa peligro ang mga taong higit sa 40 taong gulang, ngunit sa isang mas bata na edad, ang hitsura ng almoranas ay hindi naibukod. Para sa karamihan sa mga tao, ang almoranas ay "nakakahiya" na mga sakit at bihirang magsalita ng malakas. Tandaan na ang almoranas ay maaaring may dalawang uri:
- Panloob - ay matatagpuan sa tumbong at bihirang maging sanhi ng sakit.
- Panlabas - ang pag-unlad ng sakit ay nagaganap sa anus mula sa labas at maaaring maging napakasakit.
Mayroon bang ugnayan sa pagitan ng almoranas at bodybuilding?
Mayroong maraming mga kadahilanan para sa pagbuo ng almoranas, ngunit ngayon ay pag-uusapan lamang natin kung may kaugnayan sa pagitan ng almoranas at bodybuilding. Tulad ng alam mo, upang makakuha ng masa, kailangan mong magtrabaho kasama ang malalaking timbang. Lumilikha ito ng maraming stress sa katawan at, bilang isang resulta, ang mga proseso ng paglaki ng tisyu ng kalamnan ay naaktibo.
Ang mga deadlift, bench press, at squats ang pinakamabisang sa mga tuntunin ng paglaki ng kalamnan. Sa parehong oras, nasa ilalim ng kanilang impluwensya, lalo na para sa mga squat at deadlift, na ang presyon ng intra-tiyan ay tumataas nang husto. Kadalasan, ang mga atleta, kapag ginaganap ang mga ito, ay gumagamit ng mga sintetikong pang-atletiko, mahigpit na hinihigpit ang tiyan, at pinapataas din ang panloob na presyon.
Ang pagtaas ng presyon ng intra-tiyan ay nag-aambag din sa pagtaas nito sa pelvic area, pati na rin ang clamping ng mga daluyan ng dugo na nagbibigay ng dugo sa tumbong. Kung mas mahaba ang epektong ito sa katawan, mas dumarami ang mga sisidlan. Ang lahat ng ito ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng almoranas, at lalo na kung mayroong predisposition sa sakit na ito. Mayroong tatlong simpleng paraan upang matukoy ang isang predisposition sa almoranas:
- Ang pagkakaroon ng varicose veins sa malapit na kamag-anak.
- Ang mga problema sa dumi, na mas tiyak na paninigas ng dumi, ay karaniwan.
- Passive at laging nakaupo lifestyle.
Maaari ka bang mag-ehersisyo para sa almoranas?
Kung na-diagnose ka na may sakit na ito, ngunit nais mong magpatuloy na gumawa ng bodybuilding, maaari kaming magbigay ng ilang mga tip sa kung paano magpatuloy.
Upang makapagsimula, dapat kang humingi ng payo sa isang dalubhasa sa gamot sa palakasan. Nais kong ituon ang salitang "palakasan". Ang isang doktor na nagtatrabaho sa isang regular na klinika ay hindi gagana para sa iyo. Malamang, babayaran mo ito, ngunit magiging napakahusay kung sinisimulan mong obserbahan siyang patuloy.
Mula sa iyong programa sa pag-eehersisyo, kinakailangang ibukod ang lahat ng paggalaw na nag-aambag sa pagtaas ng presyon ng intra-tiyan. Bilang karagdagan sa mga nabanggit na sa itaas, ang mga ito ay mga deadlift ng hukbo, lunges, tuldok at agaw, pati na rin ang pag-load ng cardio, na nagpapahiwatig ng alitan, halimbawa, pagtakbo.
Kapag gumagawa ng ehersisyo, kinakailangang huminga nang tama, at subukang ibukod ang pagpapanatili ng hangin o pagbaba nito patungo sa anus. Huminga nang buo ang hangin pagkatapos ng bawat pag-uulit. Para sa almoranas, ipinagbabawal ang pag-angat, ngunit ang ehersisyo na nagpapasigla sa daloy ng dugo sa pelvic area ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang. Ang mga klase sa yoga at paglalakad ng kalahating oras sa isang araw ay maaaring maging napaka epektibo.
Simulang gumamit ng mga espesyal na cream at supositoryo na naglalaman ng hydrocortisone, tulad ng Proctonol. Ang mga gamot na nakabatay sa Phenylephrine, na may kakayahang magpalawak ng mga daluyan ng dugo, ay makakatulong din.
Subukan ding uminom ng mas maraming tubig habang nag-eehersisyo. Iyon lang ang mga rekomendasyon tungkol sa pagsasanay para sa almoranas.
Para sa almoranas sa bodybuilding, tingnan ang video na ito:
