Upang maiwasan ang pagkain ng mabibigat, mataba na pagkain para sa iyong tiyan sa gabi bago matulog, o upang magkaroon ng isang mabilis at kasiya-siyang almusal sa umaga, gumawa ng isang peach at oatmeal smoothie. Masisiyahan ang inumin sa pakiramdam ng gutom, habang hindi sinisira ang pigura.
Nilalaman ng resipe:
- Mga sangkap
- Sunud-sunod na pagluluto
- Video recipe
Ang peach at oatmeal smoothie ay isang inumin sa tag-init. Bagaman maaari itong lutuin hindi lamang sa panahon ng peach. Kung nag-ingat ka at nagawang i-freeze ang berry para magamit sa hinaharap, ang mga frozen na peach ay angkop din para sa inumin. Pagkatapos ay masisiyahan ka sa masarap at makatas na mga smoothie sa buong taon.
Ang kumbinasyon ng peach, oatmeal at gatas ay isang win-win na kombinasyon. Ang peach pulp ay makatas at matamis sa panlasa, kaya't ang inumin ay kaaya-aya at malambot. Upang magkaroon ng nais na pagkakapare-pareho ang cocktail, gumamit lamang ng mga hinog at malambot na prutas. Pagkatapos ang mag-ilas na manlilinaw ay i-out na may isang mas maselan na texture at peach aroma. Sa gayon, mas madali para sa isang blender na tumaga ng malambot na prutas. Ang gatas sa resipe na ito ay maaaring mapalitan ng natural na yogurt, kefir, fermented baked milk, baked milk.
Ang nasabing inumin ay nakalulugod sa katotohanan na ang mga milokoton ay naglalaman ng maraming hibla at kaunting mga calory. Samakatuwid, ang makinis ay hindi negatibong makakaapekto sa pigura. Bilang karagdagan, ang mga milokoton ay mataas sa hibla at mayaman sa potasa. Ang huli ay nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic, nagpapalakas ng mga kalamnan ng puso at ginawang normal ang paggana ng nervous system.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 117 kcal.
- Mga Paghahain - 1
- Oras ng pagluluto - 5 minuto
Mga sangkap:
- Gatas - 200 ML
- Mga natuklap sa oat - 30 g
- Peach - 1 pc.
- Honey - 1 tsp
Paano gumawa ng isang peach oatmeal smoothie na hakbang-hakbang:
1. Hugasan at alisan ng balat ang peach. Gupitin ang kalahati at alisin ang hukay. Gupitin sa mas maliit na mga piraso.
2. Ilagay ang peach sa isang blender mangkok.
3. Ibuhos ang oatmeal sa mangkok.
4. Magdagdag ng honey. Kung alerdyi ka sa mga produktong bee, palitan ito ng brown sugar o jam.
5. Ibuhos ang gatas. Dapat itong malamig para sa mas mahusay na paghagupit. Kung ang gatas ay nasa temperatura ng kuwarto, walang mahangin na foam ang bubuo sa ibabaw ng inumin.
6. Paluin ang pagkain hanggang sa makinis. Ang inumin ay magkakaroon ng isang malapot na pagkakayari. Ihain kaagad pagkatapos magluto. Dahil hindi ito handa para magamit sa hinaharap, pagkatapos ng paggigiit, ang mga natuklap ay nagsisimulang mamamaga at ang inumin ay naging mas siksik.
Ang isang baso ng smoothie na ito sa umaga ay magbibigay lakas, buhayin ang panunaw at gastrointestinal tract, at sa gabi ay hindi ito magdaragdag ng sobrang pounds, habang nagbibigay-kasiyahan sa pakiramdam ng gutom.
Tingnan din ang resipe ng video kung paano gumawa ng isang banana at peach oat smoothie.
