Alamin ang lihim na paraan kung paano mo matatanggal ang labis na taba sa isang maikling panahon. Ang pangunahing prinsipyo ng pagkawala ng timbang ay upang lumikha ng isang kakulangan sa enerhiya sa pamamagitan ng isang nutritional at ehersisyo na programa. Kung sumunod ka dito, maaari mong mapupuksa ang taba anumang oras. Bukod dito, hindi mo kailangang pumunta para sa palakasan, sa tulong lamang nito ay makakamit mo ang tagumpay nang mas mabilis. Ngayon ay pag-uusapan natin kung paano mabilis na mawalan ng timbang sa taglamig sa bahay.
Ang prinsipyo ng pakikipaglaban sa sobrang timbang na aming binigkas ay napaka-simple, ngunit hindi naiintindihan ng bawat tao kung anong uri ng kakulangan sa enerhiya ang kailangang malikha. Ngayon sa net maaari kang makahanap ng maraming impormasyon sa pagkawala ng timbang. Lumilitaw ang iba't ibang mga bagong programa sa nutrisyon araw-araw. Gayunpaman, hindi mo sila kailangan ng lahat. Kung magpasya kang magbawas ng timbang, kailangan mong kumain ng tamang pagkain, na dapat alam mo na.
Ang lahat ay tungkol sa mga calory na kinakain natin sa pagkain at ginugugol sa pagganap ng anumang paggalaw. Bilang karagdagan, ang enerhiya ay ginugol ng katawan at sa lahat ng mga proseso ng biochemical na nagaganap dito. Tiyak na ang kakulangan ng calorie na kailangan nating likhain. Tandaan na una sa lahat, hindi ka dapat maging interesado sa kung paano mabilis na mawalan ng timbang sa taglamig sa bahay, ngunit sa mga paraan upang gawin ito nang tama.
Karamihan sa mga programa sa pagdidiyeta para sa pagbaba ng timbang ay hindi magiging matagumpay sa pangmatagalang, dahil sa mahigpit na paghihigpit, mabilis na mawalan ka ng timbang, na hindi katanggap-tanggap. Sa isang linggo, kailangan mong alisin ang isang maximum na isang kilo. Kahit na huwag mag-isip tungkol sa anumang, sabihin, 30 kilo bawat buwan. Kung nagawa nang tama, tiyak na mawawalan ka ng timbang at pakiramdam ng mahusay sa parehong oras.
Ito ba ay nagkakahalaga ng pagkawala ng timbang sa taglamig?
Pag-uusapan din namin ang tungkol sa kung paano mabilis na mawalan ng timbang sa taglamig sa bahay. Gayunpaman, dapat mong tandaan ang mga kawalan ng sobrang timbang na kontrol na sinusunod sa malamig na panahon. Alam na natin na ang pagkawala ng timbang ay nangangailangan ng isang kakulangan sa enerhiya, na maaaring humantong sa pinsala (kung naglalaro ka ng palakasan) o karamdaman. Bilang karagdagan, dapat tandaan na ang malamig na panahon ay napaka-stress para sa katawan.
Sa panahong ito, bumabawas ang aktibidad ng immune system, na hahantong sa isang paglala ng mga malalang sakit o pag-unlad ng mga bago. Kung gayon pa man nagpasya kang magtanggal ng taba sa taglamig, pagkatapos una sa lahat kailangan mong magbihis para sa panahon at maiwasan ang hypothermia.
Kung kasangkot ka sa palakasan, kinakailangan na bigyan mo ng maximum na pansin ang iyong pag-init. Mainit na pag-init ang lahat ng mga pangkat ng kalamnan at ang articular-ligamentous na patakaran ng pamahalaan. Pumili din ng tamang damit para sa pagpunta sa gym. Ang pagpapanatiling mainit ng iyong katawan sa panahon ng iyong pag-eehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na ihanda ang iyong mga kalamnan para sa paparating na pag-eehersisyo nang mas mabilis.
Gayunpaman, kahit na ang pag-iingat na ito ay hindi magagarantiyahan ang kawalan ng mga problema sa kalusugan. Napakahalaga na ubusin ang mga micronutrient complex sa taglamig. Nalalapat ito sa lahat ng mga tao, at lalo na sa iyo, dahil nais mong malaman kung paano mabilis na mawalan ng timbang sa taglamig sa bahay. Tandaan na napakadaling magkasakit o mapinsala sa panahon ng isang malamig na tagal ng panahon kapag nasa isang kakulangan sa calorie.
Kapag nagyeyelo sa labas, mas kaunti ang paggalaw ng mga tao. Maikling oras ng liwanag ng araw ay nakakatulong sa pagtulog. Kabilang sa iba pang mga bagay, sa taglamig, ang aming pag-uugali sa pagkain ay nagbago nang malaki. Una sa lahat, tumataas ang gana sa pagkain at ang mga tao ay naaakit sa mga mataba na pagkain at matamis. Sa malamig na panahon, hindi ka gaanong nauuhaw at bilang isang resulta, ang isang tao ay kumakain ng mas kaunting tubig, na makakatulong upang mapabilis ang metabolismo. Ang lahat ng mga salik na ito ay negatibong nakakaapekto sa mga proseso ng lipolysis. Bagaman kung mayroon kang paghahangad, at sapat kang na-uudyok upang labanan ang labis na timbang, maaari kang mawalan ng timbang.
Simula sa taglagas, ang katawan ay naghahanda para sa taglamig at sinusubukan na makaipon ng taba sa anumang paraan. Ito ay isa sa mga sinaunang mekanismo ng pagtatanggol ng pisyolohikal, sapagkat sa taglamig naranasan ng ating mga ninuno ang gutom. Siyempre, para sa isang modernong tao, hindi ito nauugnay, ngunit hindi alam ng katawan ang tungkol dito at patuloy na kumikilos sa parehong paraan tulad ng ginawa nito sa maraming siglo. Kaya, ang malamig na panahon ay maaaring mahirap tawaging perpekto para sa pakikipaglaban sa taba, ngunit inuulit natin muli na posible ito.
Paano mabilis na mawalan ng timbang sa taglamig sa bahay: tatlong pamamaraan
Sa katunayan na sa malamig na panahon mas mahirap alisin ang labis na timbang kumpara sa tag-init, nalaman namin ito. Ngunit kung determinado ka pa ring gawin ito at nais mong malaman kung paano mabilis na mawalan ng timbang sa taglamig sa bahay, kung gayon ang natitirang artikulo ngayon ay itatalaga dito.
Paraan # 1
Ito marahil ang pinakasimpleng at pinakamabisang paraan upang harapin ang labis na timbang sa taglamig. Upang makakuha ng isang mahusay na resulta, kailangan mong kumain ng mainit na makapal na pagkain - sopas. Sa parehong oras, huwag kalimutan ang tungkol sa kakulangan ng calorie, kung wala ang pagbaba ng timbang, sa prinsipyo, imposible. Ang maiinit na sopas ay magpapainit sa tiyan, na magiging sanhi ng pagdaloy ng dugo sa lahat ng mga tisyu at organo ng katawan.
Gayundin, ang sopas ay may isang pag-aari na lubhang kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang, katulad, perpektong pinipigilan nito ang gana sa pagkain. Sa tuktok ng aming tiyan ay may mga receptor na nagpapahiwatig ng pagkabusog sa utak. Ang mga sopas ay maaaring mabilis na buhayin ang mga ito. Ang mga pinggan na ito ay may isa pang kalamangan sa karamihan sa iba - maaari silang gawing makapal sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga gulay na may isang minimum na halaga ng enerhiya. Pagkatapos nito, maaari kang maglagay ng isang piraso ng karne o manok sa sopas. Ang katas na sopas ay perpektong hinihigop ng katawan at mabilis na mababad. Ang pangunahing panuntunan kapag naghahanda ng ulam na ito ay hindi upang magdagdag ng patatas, mainit na pampalasa, cereal at pasta dito. Ang lahat ng mga pagkaing ito ay nagdaragdag ng gana sa pagkain.
Ngayon ay magbibigay kami ng isang resipe para sa isang malusog na sopas ng katas, na maaari mong ligtas na magamit nang walang takot sa iyong timbang. Para sa paghahanda nito, kakailanganin mo ang repolyo, kintsay, mga sibuyas, berdeng beans, zucchini, karot, berdeng mga gisantes, perehil. Maaari mo talagang gamitin ang anumang mga gulay na mayroon ka sa kamay. Dapat silang durugin at punuin ng kumukulong tubig. Pagkatapos takpan at lutuin hanggang luto. Sa puree sopas, magdagdag ng anumang hindi maanghang na pampalasa sa panlasa.
Paraan # 2
Patuloy kaming pinag-uusapan tungkol sa kung paano mabilis na mawalan ng timbang sa taglamig sa bahay gamit ang isang diyeta sa karne. Kung hindi ka lamang makakain ng gulay, ang programang nutrisyon na ito ay perpekto para sa iyo. Sa tulong nito, mabilis mong masiyahan ang iyong kagutuman at ang diyeta sa karne ay mahusay na disimulado. Sa parehong oras, mayroon itong isa pang positibong kalidad - nagbibigay ito sa katawan ng supply ng lahat ng mga nutrisyon, kahit na sa mga kondisyon ng isang limitadong tagapagpahiwatig ng halaga ng enerhiya.
Tingnan natin ang isang sample na diyeta para sa programang nutrisyon. Para sa agahan, maaari mong gamitin ang isang itlog (pinakuluang), lugaw, steamed omelet. Gumamit ng tsaa na may pulot o kape bilang inumin. Ang pangalawang agahan ay maaaring binubuo ng isang peras (mansanas) o 20 gramo ng keso.
Para sa tanghalian, maliban sa sopas, maaari mong kainin ang lahat ng prutas, at ang tanging pagbubukod ay ang patatas. Gayundin, hindi ka maaaring kumain ng pasta. Ang mga produktong fermented milk ay maaaring maisama sa meryenda sa hapon. Ang isang mahusay na hapunan para sa iyo ay maaaring maging isang casserole na may prun sa isang itlog nang hindi gumagamit ng harina, o gadgad na mga karot na may pulot. Ilang oras bago matulog, maaari kang kumain ng suha (mansanas) o uminom ng kefir.
Paraan # 3
Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa isa pang programa sa nutrisyon sa pagdiyeta, ngunit dapat mong tandaan na ito ay medyo matigas at hindi mo ito dapat gamitin nang higit sa isang beses sa isang taon. Sa unang araw ng diyeta, kailangan mong ubusin ang kefir (mababang taba). Para sa ikalawang araw, ang pangunahing produkto ay pinakuluang manok. Ang pangatlong araw ng programa sa nutrisyon ay nagsasangkot sa paggamit ng anumang gulay, hilaw o luto, maliban sa patatas.
Sa ika-apat na araw, kumain ng isda (manok) at kefir. Ang susunod na araw ay nagsasangkot ng pagkakaroon ng manok na may mga gulay sa iyong diyeta. Sa huling, ikaanim na araw, kumain ng kefir at gulay. Bilang karagdagan sa lahat ng mga produktong nakalista sa itaas, dapat kang uminom ng maraming tubig, pati na rin gumamit ng mga micronutrient complex ng parmasya.
Naitala na namin sa simula ng artikulo na sa taglamig, ang aktibidad ng mga tao ay nababawasan. Kadalasan ito ang dahilan kung bakit nagpapataas ng timbang. Subukang ilipat ang higit pa, dahil ang nagyeyelong hangin ay lubos na kapaki-pakinabang. Ang isang mahusay na pagpipilian ay maaaring mag-ski sa koniperus na kagubatan. Subukang maging nasa labas araw-araw. Sapat na upang maglakad araw-araw.
Kadalasan sa taglamig, ang mga mataba na pagkain ay naroroon sa ating diyeta at napakahalaga na bigyan ang kaluwagan sa katawan. Magkaroon ng tatlo o apat na araw ng pag-aayuno buwan. Sa oras na ito, maaari kang kumain ng mga isda na may mga salad ng gulay, bakwit, karne, patatas at milk tea. Napakahalaga sa malamig na panahon upang magpatuloy na subaybayan ang halaga ng enerhiya ng iyong diyeta. Kumain ng mas mabagal na pagkaing karbohidrat para sa agahan. Mahusay ang sopas para sa tanghalian, at ang hapunan ay dapat na mapagkukunan ng protina.
Pinag-usapan lang namin ang tungkol sa mga araw ng pag-aayuno, ngunit hindi sila dapat malito sa pag-aayuno. Kahit na ang aming aktibidad ay bumababa sa taglamig, ang katawan ay gumagasta ng isang malaking halaga ng mga nutrisyon sa panahong ito. Kung nais mong malaman kung paano mabilis na mawalan ng timbang sa taglamig sa bahay, kung gayon ay walang kagutom. Dahil ang paggawa ng serotonin ay nabawasan dahil sa maikling oras ng liwanag ng araw, pagkatapos ay dapat mong ubusin ang mga prutas sa taglamig - mga persimmon o tangerine.
Ang mga matamis ay kontraindikado para sa iyo, ngunit kailangan mong mag-ingat sa mga saging. Kung balak mong mawala ang timbang, kung gayon ang oras ng taon ay hindi mahalaga, ngunit sa taglamig magiging medyo mahirap upang makamit ang mga positibong resulta.
Para sa higit pang mga detalye sa kung paano mabilis na mawalan ng timbang, tingnan ang video na ito:
