Isang sunud-sunod na resipe para sa lutong oatmeal na may mga mansanas at pampalasa: isang listahan ng mga sangkap at isang teknolohiya para sa paghahanda ng isang malusog na ulam na agahan. Video recipe.
Ang inihurnong oatmeal ay isang madaling ihanda na nutritional dish. Hindi lamang ito masarap, ngunit napakapalusog din. Ito ay itinuturing na lalong kapaki-pakinabang bilang isang agahan, sapagkat sa umaga ang katawan ay kailangang makakuha ng isang maximum ng mga bitamina, mineral at bahagi ng suplay ng enerhiya ng leon para sa isang mabunga araw.
Ang oatmeal ay mayaman sa hibla, salamat kung saan perpektong nililinis nito ang mga bituka, ginawang normal ang digestive tract, at pinapunan din ang suplay ng posporus na kinakailangan para sa paggawa ng enerhiya. Ang produktong ito ay napakahusay sa natitirang mga sangkap na ginamit sa resipe na ito.
Ang gatas ay nagpapalambot ng lasa, nagpapayaman sa pinggan ng kaltsyum, at ang mga mansanas ay nagpapatibay, pinupunan ang suplay ng bakal. Ang kanela bilang isang kabuuan ay nakakumpleto sa lasa at nagbibigay ng isang mahiwagang aroma na nagpapahiwatig ng isang gana. Gayundin, ang sangkap na ito ay nagpapasigla at bahagyang pinapabilis ang metabolismo.
Ang highlight ng oatmeal na ito ay ang ulam ay inihurnong sa oven. Pinapayagan kang mapanatili ang maximum na nutritional halaga at lasa kumpara sa pagluluto.
Susunod, ipinapakita namin sa iyong pansin ang isang recipe para sa lutong oatmeal na may larawan ng bawat yugto ng paghahanda.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 100 kcal.
- Mga Paghahain - 4
- Oras ng pagluluto - 30 minuto
Mga sangkap:
- Oatmeal - 1 tbsp.
- Mga mansanas - 2-3 mga PC.
- Mga binhi na peeled - 50 g
- Gatas - 1, 5 kutsara.
- Itlog - 1 pc.
- Kanela - 1/2 tsp
- Vanilla sugar - 10 g
- Baking pulbos - 1/2 tsp
Hakbang-hakbang na pagluluto ng inihurnong oatmeal na may mga mansanas at pampalasa
1. Una sa lahat, hugasan ang mga mansanas, alisin ang core at gupitin sa mga medium-size na cubes upang matapos ang pagluluto sa prutas ay hindi maging isang i-paste at mapanatili ang hugis nito ng maayos.
2. Budburan ng ground cinnamon at vanilla sugar.
3. Kung kinakailangan, pag-uri-uriin ang otmil at idagdag ito sa mga mansanas kasama ang mga binhi.
4. Sa isang hiwalay na malalim na lalagyan, ihalo ang gatas sa itlog.
5. Ibuhos ang mga naghanda na sangkap sa pinaghalong gatas-itlog at ihalo.
6. Takpan ang maliliit na baking pinggan ng baking paper, grasa ng langis. Punan ang nakahandang timpla ng oatmeal. Maglagay ng ilang mga hiwa ng mansanas sa itaas para sa dekorasyon, grasa ang mga ito ng mantikilya o sour cream.
7. Naghurno kami para sa 25-30 minuto sa isang oven na ininit hanggang sa 180 degree.
8. Palamig at ilagay sa isang plato.
9. Napaka malusog at masarap na lutong oatmeal na may mga mansanas at pampalasa ay handa na! Bago ihain, maaari mo itong palamutihan ng yogurt, sour cream, sariwang berry o jam.
Tingnan din ang resipe ng video:
1. Gumuho sa oatmeal
