Alinman sa isang panghimagas, o isang buong ulam, ngunit ito ay napaka masarap, at pinaka-mahalaga malusog, kasiya-siya at maaaring ihanda sa loob ng ilang minuto. Nagmungkahi ako ng isang sunud-sunod na resipe na may larawan ng otmil na may mga inihurnong mansanas sa microwave. Video recipe.
Ito ay hindi napakadali upang makahanap ng isang ulam na magiging parehong malusog at ligtas para sa figure, sa parehong oras masarap at mabango. Ngunit ang gayong masarap na pagkain ay umiiral! Iminumungkahi ko na gumawa ng isang abot-kayang at mababang calorie na paggamot - oatmeal na may inihurnong mansanas sa microwave. Ang ulam ay madaling ihanda, makakatulong ito sa iyo na magkaroon ng isang mabilis na meryenda, mawalan ng isang pares ng sobrang pounds, lagyang muli ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at payagan ka lamang na tangkilikin ang isang masarap na panghimagas. Naglalaman ang dessert ng maraming hibla, bitamina at plus oatmeal - ito ay mapagkukunan ng iyong paboritong mabagal na karbohidrat na nababad sa mahabang panahon. Halos walang mga bawal dito. Ang ulam ay angkop para sa buntis at paggagatas, anim na buwan na mga sanggol, nawawalan ng timbang, mga nagdurusa sa allergy. At ang pagiging natatangi nito ay nakasalalay sa katotohanan na sa panahon ng paggamot sa init ang lahat ng mga nakapagpapagaling na sangkap ay napanatili, at ang nilalaman ng pectin ay nagdaragdag pa, na kung saan ay isang mahusay na tool para sa paglilinis ng digestive system.
Maaaring ihain ang ulam na ito sa anumang pagkain, para sa agahan, tsaa sa hapon o meryenda sa tanghali. Mag-aapela ito sa kapwa matatanda at bata. Masarap kumain ng ulam na may gatas, kakaw, tsaa, isang kutsara ng sorbetes, kape o sa sarili nitong. Ang resipe na ito ay magiging isang karapat-dapat na kapalit para sa ordinaryong oatmeal sa umaga.
Tingnan din kung paano magluto ng tamad na otmil sa isang garapon ng mga petsa.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 185 kcal.
- Mga Paghahain - 1
- Oras ng pagluluto - 15 minuto
Mga sangkap:
- Instant oatmeal - 100 g
- Asukal - opsyonal at tikman (maaaring idagdag ang honey)
- Ground cinnamon - 0.5 tsp
- Mga mansanas - 1 pc.
Hakbang-hakbang na pagluluto ng otmil sa mga inihurnong mansanas sa microwave, resipe na may larawan:
1. Ilagay ang otmil sa isang ligtas na pinggan at kumalat nang pantay sa buong ilalim.
2. Hugasan ang mga mansanas, tuyo ang mga ito gamit ang isang tuwalya ng papel, alisin ang pangunahing gamit ang isang espesyal na kutsilyo at gupitin ang mga prutas sa katamtamang sukat na mga cube. Ipadala ang mga mansanas sa mangkok ng otmil.
3. Ibuhos ang isang inuming tubig sa isang plato upang bahagyang masakop lamang nito ang pagkain.
4. Timplahan ang mga mansanas ng ground cinnamon at asukal, na maaari mong palitan ng honey. Maaari mo ring idagdag sa iyong pagkain ang anumang mga additives na nasa kamay (maaari mo kahit sa isang katamtamang halaga): pinatuyong prutas, mani, keso sa maliit na bahay, berry, vanillin …
5. Magpadala ng isang plato ng pagkain sa microwave, isara ang takip at lutuin ng 3-4 minuto sa lakas na 850 kW. Sa oras na ito, ang mga mansanas ay magluluto ng kaunti, at ang otmil ay mamamaga at tataas sa dami. Paghatid ng sariwang lutong mainit na otmil kasama ang mga inihurnong mansanas sa microwave.
Tingnan din ang isang resipe ng video kung paano magluto ng mga mansanas na may honey at oatmeal sa microwave.
