Alamin kung anong mga steroid ang dapat mong gamitin sa panahon ng pagsasanay sa lakas sa bodybuilding. Ano ang pipiliin: Anadrol o Testosteron Enanthate. Simula na kumuha ng mga anabolic steroid, karamihan sa mga amateurs ay walang ideya kung paano ito gawin nang tama. Hindi sapat na pumili lamang ng tamang gamot. Alamin kung paano dapat maiugnay ang lakas ng pagsasanay at isang malakas na kurso ng mga steroid.
Kung maingat mong binasa ang mga mapagkukunan ng profile, magiging malinaw na ang karamihan sa mga tagahanga ng power sports ay gumagamit ng AAS, ganap na hindi nauunawaan kung paano ito gawin. Para sa maraming mga atleta, ang pangunahing gawain ay ang pumili mismo ng mga gamot, at gagawin nila mismo ang lahat.
Sa pagsasagawa, upang makamit ang mataas na mga resulta sa palakasan, kinakailangan upang maayos na maiugnay ang suportang pharmacological sa programa ng pagsasanay at nutrisyon. Bukod dito, kinakailangang planuhin ang lahat ng ito alinsunod sa mga gawain na itinakda ng atleta para sa kanyang sarili.
Paano nauugnay ang pagsasanay sa lakas at malakas na pagsasanay sa steroid?
Karamihan sa mga atleta ay sigurado na ang AAS, paglago ng hormon at insulin ay maaaring makabuluhang mapabilis ang paggaling ng katawan pagkatapos ng matitinding pagsasanay. Ang opinyon na ito ay isa sa mga pangunahing dahilan para sa labis na pagsasanay sa karamihan sa mga atleta. Siyempre, sa pamamagitan ng paggamit ng mga hormon, magkakaroon ka ng pagkakataon na dagdagan ang tindi ng iyong ehersisyo. Gayunpaman, hindi mo maaaring sabay na taasan ang pagtaas ng pagkarga at dagdagan ang dalas ng mga ehersisyo.
Dati, pinaniniwalaan sa mga propesyonal sa palakasan na ang mga atletang "kemikal" ay napakadali upang sanayin. Ngunit napatunayan ng modernong pananaliksik ang pagiging seryoso ng maling kuru-kuro na ito. Sa paglipas ng isang tagal ng panahon, basta ang katawan ay nagpapanatili ng isang positibong balanse ng nitrogen, uunlad ka. Ngunit kapag ang katawan ay naubos ang kakayahang umangkop, ang AAS ay titigil na maging epektibo.
Kaya, upang makuha ang totoong mga pakinabang ng sports pharmacology, kailangan mong i-link ang nutrisyon, pagsasanay sa lakas, at mga high-powered steroid na magkasama.
Dapat mong malinaw na maunawaan ang mga mekanismo ng kalamnan hypertrophy at hindi ito pangunahing bagay kung ano ang iyong pagdadalubhasa sa palakasan. Bagaman sa pagiging patas dapat pansinin na ang sarcoplasmic at mitochondrial hypertrophy ay katangian lamang para sa mga bodybuilder. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa paggamit ng AAS partikular sa pag-bodybuilding, kinakailangang buuin ang paggamit ng AAS upang ang lahat ng tatlong uri ng hypertrophy ay kasangkot, kabilang ang myofibrillar at mga nabanggit sa itaas. Sa gayon, hindi sapat para sa iyo na gumamit lamang ng pagsasanay na mababa ang pag-ulit. Ang mga kalamnan ay dapat na nasa ilalim ng impluwensya ng pagkarga para sa 20-120 segundo. Ito ay hahantong sa pag-aktibo ng lahat ng mga uri ng hypertrophy. Sa pagsasagawa, ganito ang hitsura nito: dapat mong gamitin ang lahat ng mga paggalaw na epektibo para sa iyo sa bilang ng mga pag-uulit sa saklaw mula 4 hanggang 30. Para sa mga ito, maaari mong gamitin ang lahat ng mga uri ng "pyramid", pati na rin mag-apply ng microcycling. Dapat mong maunawaan na ang paglikha ng isang kalidad na programa sa pagsasanay ay dapat na isang indibidwal na diskarte at walang mga pangkalahatang programa.
Upang makamit ang mga positibong resulta, kailangan mong maunawaan ang istraktura ng tisyu ng kalamnan at malaman kung hanggang saan ang mga cell na madaling kapitan ng hypertrophy. Nasabi na natin sa itaas na kailangan nating bumuo ng mitochondrial at fibrillar apparatus, pati na rin dagdagan ang dami ng sarcoplasm.
Ang unang yugto ng pagsasanay ay dapat na naglalayong hypertrophy ng mitochondrial at fibrillar apparatus. Ito ay pinakamadaling makamit sa pamamagitan ng pagsasagawa ng pangunahing mga paggalaw. Kapag gumuhit ng isang split training program, kinakailangan upang hatiin ang buong katawan sa tatlong bahagi. Ang maximum na anim na pagsasanay ay ginaganap sa isang sesyon. Para sa malalaking kalamnan, dapat may mula 4 hanggang 5 mga hanay, at para sa maliliit - mula 3 hanggang 4. Maaari ring magamit ang sapilitang pag-uulit sa bawat segundo o pangatlong aralin para sa isang magkahiwalay na grupo.
Ang maximum hypertrophy ng myofibril ay maaaring makamit kapag nagtatrabaho sa mga timbang na katumbas ng maximum o lumalagpas sa mga ito. Sa kasong ito, ang bilang ng mga hanay ay dapat na mula isa hanggang dalawa na may 4-7 na pag-uulit.
Ang Mitochondria ay tumutugon nang maayos sa isang pangunahing mabibigat na kilusan na isinagawa sa dalawang mga hanay. Mahalaga rin na sumunod sa mga sumusunod na kundisyon ng pagsasanay: ang mga kalamnan ay dapat na pare-pareho ang pag-igting, panatilihin ang isang dalawang segundo na pag-pause sa punto ng maximum na pag-ikli ng fibers ng kalamnan tissue.
Sa mode na ito, kailangan mong gumana ng tatlong linggo, at pagkatapos ay lumipat sa isang bagong split program. Ang pagkakaroon ng paghati sa katawan sa dalawang grupo ng mga kalamnan, kinakailangan upang magsagawa ng ehersisyo tuwing ikalawang araw. Ang mga malalaking kalamnan ay sinanay sa anim na hanay, at maliliit na kalamnan sa apat. Ang bilang ng mga pag-uulit sa bawat hanay ay dapat na nasa saklaw mula 20 hanggang 30, at ang mga nagtitimbang na timbang ay 70-80 porsyento ng maximum. Kapag pumipili ng bigat ng timbang, dapat kang tumuon sa kakayahang gampanan ang kilusan ng sampung beses.
Paano magsanay sa kurso, matututunan mo mula sa video na ito:
