Alamin kung ang table tennis ay nagkakahalaga ng paglalaro kung ikaw ay aktibo sa bodybuilding at nasa pinakamaraming bahagi. Walang alinlangan sa mga pakinabang ng table tennis, dahil ang larong ito ay hindi lamang nagpapabuti sa pisikal na kalagayan ng atleta, ngunit nagpapukaw din ng maraming positibong damdamin. Ang talahanayan ng tennis ay maaaring mai-install hindi lamang sa loob ng bahay, kundi pati na rin sa labas. Ang pinakamabilis at pinaka mabilis na mga atleta sa buong mundo ay mga propesyonal na manlalaro ng ping-pong. Sumang-ayon na napakahirap mag-react sa isang maliit na bola na lumilipad sa bilis na higit sa 120 kilometro bawat oras at sabay na gumawa ng tamang desisyon.
Inirekomenda ng mga doktor na maglaro ng table tennis para sa mga taong may problema sa vestibular apparatus. Bilang karagdagan, ang isport na ito ay isa ring mahusay na himnastiko para sa paningin. Kadalasan, pagkatapos ng operasyon sa mga organo ng paningin, ang table tennis ay ginagamit bilang isa sa mga paraan ng rehabilitasyon.
Kapag naglalaro ng table tennis, ang lahat ng mga kalamnan ng katawan ay kasangkot sa trabaho, na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang mabuting pangangatawan. Dapat ding pansinin na ang suplay ng dugo sa lahat ng mga organo ay napabuti, ang presyon ng dugo ay isinasagawa at ang kakayahang matanggal ang labis na timbang. Karamihan sa pakinabang ng table tennis ay nakasalalay sa pagiging epektibo nito sa paglaban sa taba. Ang pagiging pansin sa mahusay na isport na ito, magagawa mong malawak na maimpluwensyahan ang lahat ng mga sistema ng katawan.
Mga Benepisyong Pangkalusugan ng Tennis ng Talahanayan
Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga pakinabang ng table tennis, dapat nating pansinin ang positibong epekto ng ganitong uri ng isport hindi lamang sa pisikal na kalagayan ng isang tao, kundi pati na rin sa kanyang emosyon. Gayunpaman, harapin natin ang isyung ito nang detalyado at maayos.
- Bilis ng reaksyon at liksi. Nasabi na namin na sa table tennis ang bola ay lumilipad sa bilis na hindi bababa sa 120 kilometro bawat oras at pagkatapos ng bawat hit dito, binabago nito ang tilapon. Upang manalo, kailangan mong gumawa ng mga desisyon at reaksyon ng bilis ng kidlat. Sa mga tuntunin ng antas ng pag-unlad ng koordinasyon, ang mga manlalaro sa ping-pong, na nakikibahagi sa ganitong uri ng isport na propesyonal, ay pangalawa lamang sa mga tightrope walker. Kahit na ang mga boksingero ay regular na naglalaro ng table tennis bilang bahagi ng kanilang programa sa pagsasanay upang mapabuti ang kanilang mga reflexes.
- Ang pagganap ng vestibular apparatus ay nagpapabuti. Upang sapat na harapin ang kalaban sa ping-pong, kailangan mong mabilis na kumilos at sundin ang bola, na palaging nagbabago sa direksyon ng paglipad. Kung ikaw ay mabangis sa dagat sa bus, kung gayon ang mga pakinabang ng table tennis ay halata, dahil maaari mong palakasin ang iyong vestibular patakaran.
- Ang gawain ng mga organo ng paningin ay nagpapabuti. Ang pangunahing pagsasanay sa anumang kumplikadong visual na himnastiko ay kahaliling pagmamasid sa isang bagay na matatagpuan muna malapit sa iyo, at pagkatapos ay sa ilang distansya. Sa table tennis, kailangan mong obserbahan ang isang maliit na bagay, ang distansya kung saan patuloy na nagbabago. Kaya, ang ping-pong ay hindi magagawang ganap na mapawi ang visual stress na naipon sa isang araw na nagtatrabaho, ngunit din upang mapabuti ang visual acuity. Inirerekumenda ng halos lahat ng mga optalmolohista na maglaro ng table tennis para sa mga taong may iba't ibang mga problema sa paningin, pati na rin isang paraan ng rehabilitasyon pagkatapos ng operasyon.
- Ang gawain ng kalamnan ng puso ay nagpapabuti. Ang table tennis ay isang mahusay na uri ng ehersisyo sa cardio na maaaring dagdagan ang pagtitiis at pagbutihin ang pagganap ng vascular system na may kalamnan sa puso. Literal na minuto pagkatapos ng pagsisimula ng laro, ang daloy ng dugo ay matulin, na humantong sa aktibong pagkonsumo ng oxygen ng lahat ng mga organo. Kung ihinahambing namin ang mga pakinabang ng table tennis sa iba pang mga uri ng pag-load ng cardio, kung gayon ang water polo lamang ang nauna sa isport na ito.
- Ang lahat ng mga uri ng kasanayan sa motor ay nabubuo. Ang isang mahalagang benepisyo ng table tennis ay nakasalalay sa kakayahang mapabuti ang mga kasanayan sa motor. Kung regular kang naglalaro ng ping-pong, ang iyong mga paggalaw sa pulso ay magiging malapit sa perpekto. Sa isang set lamang, ang posisyon ng kamay na may raket ay nagbabago nang maraming daang beses, o kahit na higit pa. Natuklasan ng mga siyentista na ang paglalaro ng table tennis ay nagpapabuti sa sulat-kamay ng isang tao at nakakatulong din sa pagpapaunlad ng kakayahang masining. Kung nahihirapan ang iyong anak sa pagsulat o pagbabasa, maaari niya itong ibigay sa seksyon ng ping-pong.
- Ang lahat ng mga kalamnan ng katawan ay pinalakas. Dahil ang atleta ay kailangang aktibong lumipat sa mesa, ang mga kalamnan ng binti ay aktibong gumagana. Ang iba pang mga kalamnan ay hindi rin tumabi, dahil kailangan mong gumawa ng matalim na pagliko ng katawan at hampasin ng iyong kamay. Nakakatulong ito upang palakasin ang lahat ng mga kalamnan sa katawan.
- Isang mabisang paraan para mawala ang timbang. Naitala na namin na ang pakinabang ng table tennis ay upang dagdagan ang dami ng oxygen na natupok ng katawan. Direkta ring nakakaapekto ito sa proseso ng lipolysis. Tulad ng alam mo, ang adipose tissue ay ginagamit lamang sa direktang paglahok ng oxygen. Bilang karagdagan, ang ping-pong ay nasa ika-limang bahagi sa listahan ng pinaka-nakakalasing na palakasan. Ang makapangyarihang pisikal na aktibidad ng uri ng aerobic at mataas na pagkonsumo ng enerhiya ay humantong sa ang katunayan na ang mga reserbang taba ng katawan ay aktibong ginagamit. Tumingin sa mga propesyonal na atletang ping-pong at makikita mo kung gaano ito ka epektibo para sa pagbawas ng timbang.
- Nadagdagan ang kakayahang umangkop. Sa pamamagitan ng paglalaro ng table tennis, maaari mong dagdagan ang kadaliang kumilos ng mga kasukasuan ng buong katawan. Ang mga tangkong ng gulugod, balikat, pulso, siko at balakang ay aktibong kasangkot sa trabaho. Kung nakabuo ka lamang ng sapat na kakayahang umangkop ay agad kang makakapag-react sa suntok ng iyong kalaban. Tandaan na ang kakayahang umangkop ay isang kasanayan sa pagganap na magiging lubhang kapaki-pakinabang sa iyo sa pang-araw-araw na buhay.
- Pagtitimpi. Sa ping-pong, bawat segundo ay may malaking kahalagahan at ang kinalabasan ng isang hanay o kahit na ang buong tugma ay maaaring nakasalalay dito. Kung wala kang sapat na pagpipigil sa sarili, magiging mahirap upang makamit ang mga positibong resulta. Ang kakayahang kontrolin at pigilan ang emosyon ay tiyak na magagamit sa iyong pang-araw-araw na buhay.
- Tataas ang konsentrasyon. Upang maging matagumpay sa ping-pong, dapat mong patuloy na tandaan ang buong larawan ng tugma, alalahanin ang iskor at patuloy na hanapin ang pinaka tamang taktika. Sa parehong oras, naaalala mo na kahit isang segundo ng pagkaantala ay maaaring maging nagkakahalaga ng isang nawalang laro, at kasama nito ang buong tugma. Kung ang iyong konsentrasyon ay hindi na-maximize sa panahon ng laro, maaari kang talunin. Sa Kanluran, ang ping-pong ay isa sa mga yugto ng paghahanda para sa trabaho sa mga posisyon na maaaring humantong sa mga aksidente, halimbawa, mga dispatser.
- Ang mga kasanayan sa pag-iisip ay nabuo. Sa pakikipag-usap tungkol sa table tennis, maaari kang gumuhit ng isang pagkakatulad sa chess, dahil dito kailangan mo ring makalkula ang mga paggalaw ng kalaban pasulong. Gayunpaman, kung sa chess mayroon kang oras upang pag-isipang mabuti ang lahat, kung ano ang nasa ping-pong na kailangan mong magdesisyon ay ilang segundo lamang. Dahil sa mataas na bilis ng laro, ang pag-iisip ay medyo aktibo.
- Tanggalin ang stress. Kapag nagsimula ka nang maglaro ng table tennis, hindi mo maiisip ang anumang bagay maliban sa laro mismo. Kung ang set ay nakumpleto, ikaw ay nasa kaisipan na sa susunod at walang oras upang isipin muli ang tungkol sa mga problema sa pang-araw-araw na buhay. Tandaan din na ang ehersisyo ay isang mahusay na nagpapagaan ng stress.
Ang mga pakinabang ng table tennis para sa mga bata
Ang pag-ibig para sa isang malusog na pamumuhay at palakasan sa isang bata ay dapat magsimulang umunlad mula sa pagsilang. Subukang tiyakin na ang iyong sanggol ay regular na nagsasanay ng umaga sa kanyang sarili at mas madalas sa sariwang hangin. Sa kasamaang palad, ang mga bata ngayon ay gumugugol ng mas maraming oras sa computer kaysa sa kalye.
Subukan na mainteres ang iyong supling sa ilang uri ng isport at ipadala siya sa seksyon. Hindi mahalaga kung ano ang taas na magagawa ng bata sa palakasan, ang mahalagang bagay lamang ay ang mga benepisyo na matatanggap nila. Ito ay lubos na halata na hindi bawat isport ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa isang partikular na sanggol. Napakahalaga na ang napiling disiplina sa palakasan ay interes ng bata at pagkatapos ay halata ang mga benepisyo ng table tennis.
Maaari kang magsimulang maglaro ng ping-pong mula sa edad na anim, bagaman ang pangunahing kahalagahan sa disiplina sa palakasan na ito ay hindi edad, ngunit taas. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga bata ay naglalaro sa parehong mga mesa tulad ng mga may sapat na gulang. Kung nais mong makamit ng iyong anak ang mataas na mga resulta, pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng pakikipagtulungan sa kanya bilang karagdagan.
Magkaroon ng krus sa iyong maliit na isa dalawa o tatlong beses sa isang linggo. Makikinabang ito hindi lamang sa kanya ngunit ikaw din. Upang madagdagan ang kakayahang umangkop ng bata, kapaki-pakinabang na gumawa ng labis na himnastiko at paglangoy. Maaaring hindi ka maniwala, ngunit ang mga klase sa pagsayaw ay lubos na mabisa sa pagpapabuti ng iyong mga resulta sa ping-pong. Pinapayagan ka nilang madagdagan ang iyong pakiramdam ng ritmo, na labis na mahalaga sa table tennis.
Pinag-usapan namin ang tungkol sa mga pakinabang ng table tennis, na maaaring makuha ng parehong matanda at bata. Gayunpaman, mayroong isang negatibong punto. Dahil ang pangunahing karga ay nahuhulog sa isang kalahati ng katawan, ang bata ay maaaring magkaroon ng scoliosis. Gayunpaman, madali itong maiiwasan kung ikaw ay karagdagan na nagtatrabaho sa mga kalamnan ng tiyan at likod.
Ang mga table tennis club ay matatagpuan sa maraming lungsod ngayon. Bukod dito, ang mga klase sa kanila ay maaaring isagawa parehong walang bayad at para sa pera. Kapag pumipili ng isang seksyon ng ping-pong para sa iyong anak, una sa lahat, dapat mong bigyang pansin ang kagamitan ng bulwagan - mga mesa at kagamitan sa palakasan. Dapat silang may mataas na kalidad, at mas mabuti pa - propesyonal. Dapat ka ring makipag-usap sa isang coach, dahil ang ping-pong ay sa maraming mga paraan isang indibidwal na isport. Upang makabisado ang pamamaraan ng laro nang mabilis at mahusay hangga't maaari, kailangan mong magsanay nang paisa-isa. Kung ang isang pangkat ay nagsasama ng isang malaking bilang ng mga bata, napakahirap na makamit ito.
Bakit kapaki-pakinabang ang table tennis para sa mga boksingero, tingnan dito:
