Upang mabilis na mawalan ng timbang, ngunit hindi makapinsala sa iyong sariling katawan, maaari kang gumamit ng diyeta ng karot. Alamin ang mga tampok at kontraindiksyon ng pamamaraang ito. Ang diyeta ng karot ay isa sa pinakamabisang pamamaraan ng pagbaba ng timbang, na ginagawang posible upang ibalik sa normal ang iyong pigura sa isang maikling panahon. Ang pangunahing sangkap ay mga karot, na mayaman sa mga nutrisyon at bitamina. Kabilang sa mga pakinabang ng diskarteng ito ay ang katunayan na ang gulay na ito ay medyo abot-kayang at ang diyeta ay maaaring magamit sa anumang maginhawang oras ng taon.
Sa loob lamang ng 3-4 na araw, ang diyeta ng karot ay nakakatulong upang mapupuksa ang tungkol sa 3 kg ng labis na timbang, habang ang katawan ay puspos ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at bitamina na may positibong epekto sa kondisyon ng mga kuko, buhok at balat.
Ang mga pakinabang ng diyeta ng karot
- Ang mga karot ay may natatanging mga katangian, sapagkat ang mga ito ay isang tunay na kamalig ng mga mahahalagang mineral at bitamina, kabilang ang pandiyeta hibla at mahahalagang langis, at naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla.
- Naglalaman ang mga karot ng beta-carotene, na ginawang bitamina A sa atay at tumatagal ng isang aktibong bahagi sa reaksyon ng redox, normalisahin ang proseso ng metabolic, nagpapabuti at nagpapabuti sa paggana ng immune system.
- Ang hibla sa mga sariwang karot ay tumutulong upang mapagbuti ang paggana ng gastrointestinal tract. Ang mga hibla ng pandiyeta ay hindi naproseso sa bituka, dahil aktibong sumisipsip ng mga lason na may mga lason at iba pang nakakapinsalang sangkap, kabilang ang masamang kolesterol at labis na glucose, na pagkatapos ay likas na naalis sa katawan.
- Ang mga karot ay isang likas na antioxidant na pumipigil sa simula ng pagtanda sa katawan at pinasisigla ang paglaki ng malusog na mga cell. Ang regular na pagkonsumo ng mga karot ay nagtataguyod ng pagbuo ng mga cell na sumisira sa lahat ng paglago ng cancer sa katawan ng tao.
- Sa panahon ng pagluluto, ang gulay na ito ay halos ganap na pinapanatili ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang mga lutong karot ay dalawang beses na mas mataas sa mga antioxidant kaysa sa mga hilaw na karot.
Contraindications sa carrot diet
Tulad ng anumang iba pang modernong pamamaraan ng pagkawala ng timbang, ang diyeta ng karot ay may ilang mga kontraindiksyon, na kasama ang:
- paglala ng peptic ulcer;
- sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso;
- may enteritis;
- kung ikaw ay alerdye sa mga karot;
- na may humina na kaligtasan sa sakit at madalas na sipon;
- sa pagkabata at pagbibinata, hindi mo dapat sundin ang diyeta na ito.
Pagdiyeta sa isang diyeta ng karot
Upang makamit ang ninanais na resulta, dapat mong mahigpit na sumunod sa menu. Ngunit bago simulang sumunod sa pamamaraang ito, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor, dahil sa ilang mga kaso ang naturang pagkain ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa kalusugan.
Ang diyeta sa karot ay nagsasangkot sa pagkain ng mga karot sa loob ng maraming araw. Ang mga salad ay maaaring ihanda mula sa gulay na ito, at ang langis ng halaman ay maaaring magamit bilang isang pagbibihis, na ginagawang mas madali para sa katawan na maunawaan ang carotene. Naglalaman ang mga karot ng isang malaking halaga ng magaspang na hibla, samakatuwid, para sa mas mahusay na paglagom, ang mga gulay ay maaaring tinadtad sa isang kudkuran, na ginagawang mas malambot at mas madali para sa katawan na ma-assimilate.
Ang diyeta ng karot sa isang maikling panahon ay ginagawang posible upang makamit ang mga sumusunod na resulta:
- mayroong isang pakiramdam ng gaan sa katawan;
- nangyayari ang paglilinis ng bituka;
- ang balat ay maganda, malinis at bumalik sa natural na kulay;
- lilitaw ang isang malusog na kutis;
- sa loob lamang ng ilang araw, 2-3 kg ng labis na timbang ang nawala.
Paano gumawa ng carrot salad?
- Katamtamang mga karot ay tinadtad sa isang mahusay na kudkuran.
- Ang likidong honey ay halo-halong may sariwang lemon juice, pagkatapos ay idinagdag ang mga karot.
- Ang nagresultang dami ng salad ay nahahati sa eksaktong tatlong pagkain.
Ang salad na ito ay maaaring kainin nang maayos o anumang sariwang prutas, tulad ng mansanas, maaaring maidagdag. Para sa susunod na tatlong araw ng pagdidiyeta, ipinagbabawal na kumain ng anumang iba pang mga pagkain. Sa ika-apat na araw, maaari kang magdagdag ng kaunting karne at patatas sa diyeta, dahil ito ang oras upang lumabas sa diyeta at bumalik sa iyong karaniwang diyeta. Sa loob lamang ng 4 na araw, maaari kang mawalan ng tungkol sa 3 kg. Upang mapanatili ang nakuha na resulta, inirerekumenda na ubusin ang mga mataba at matamis na pagkain sa pinakamaliit na dami.
3-araw na diyeta ng karot
Ang pangunahing pagkain sa diyeta ay karot. Sa araw, kailangan mong kumain ng carrot salad, ang kabuuang dami nito ay nahahati sa halos 5-6 na pagkain at pantay na ipinamamahagi sa buong araw.
Gayundin, sa panahon ng pagdiyeta, kailangan mong uminom ng simpleng hindi carbonated na tubig - mga 1.5-2 liters bawat araw. Maaari kang uminom ng hindi hihigit sa 4 na tasa ng berdeng tsaa, ngunit walang dagdag na asukal. Para sa hapunan, inihanda ang sariwang karot-mansanas o sariwang karot.
Upang maihanda ang salad, kailangan mong kumuha ng 1 kg ng mga peeled na karot at tumaga sa isang kudkuran, pagkatapos ihalo sa isang makinis na tinadtad na mansanas. Ang 1 tsp ay ginagamit bilang isang dressing. natural honey at juice ng isang limon. Sa katapusan, magdagdag ng langis ng oliba (1 kutsara). Ang lahat ng mga bahagi ay lubusang halo-halong. Ang salad ay maaaring itago sa ref sa buong araw.
Napakahalaga na makalabas nang tama sa diyeta. Upang gawin ito, sa panahon ng agahan, kailangan mong kumain ng isang bahagi ng carrot salad at uminom ng isang basong kefir na mababa ang taba. Para sa tanghalian, maaari kang kumain ng ilang malalaking lutong patatas. Para sa hapunan, pakuluan ang 100 g ng puting karne ng manok.
Diyeta ng karot sa loob ng isang linggo
Sa isang linggo, dapat kang sumunod sa sumusunod na menu:
- Carrot salad.
- Sa umaga kailangan mong uminom ng 0.5 tbsp. gatas o kefir (na may isang minimum na porsyento ng taba), 1 tbsp. l. kulay-gatas.
- Para sa hapunan, ang carrot salad ay maaaring mapalitan ng sariwang carrot-fruit juice.
- Sa buong araw, pinapayagan na uminom ng berdeng tsaa sa walang limitasyong dami, ngunit nang walang idinagdag na asukal at hindi carbonated na mineral na tubig.
Ang diyeta na ito ay maaaring isagawa nang hindi hihigit sa isang beses sa isang buwan. Sa loob lamang ng 7 araw, halos 1 kg ng labis na timbang ang mawawala (ang huling resulta ay direktang nakasalalay sa paunang timbang).
Pagkain sa loob ng 10 araw
Sa buong panahon ng pagdidiyeta, pinapayagan na kumain lamang ng mga karot, tinadtad sa isang kudkuran, tinimplahan ng isang maliit na hindi matabang sour cream. Mahalagang obserbahan ang mga sukat - maraming mga karot ay maaaring maidagdag, ngunit isang maliit na kulay-gatas.
Minsan sa isang araw, pinapayagan na maghanda ng isang salad na may pinakuluang mga karot. Sa araw, inirerekumenda na uminom ng halos 3 kutsara. sariwang ginawang carrot juice.
Sa loob lamang ng 10 araw ng pagdidiyeta, maaari kang mawalan ng halos 5 kg ng labis na timbang. Kabilang sa mga pakinabang ng diskarteng ito ay ang katunayan na, salamat sa pagtalima nito, ang almoranas ay ganap na gumaling.
Diet ng karot at beetroot
Habang sumusunod sa diyeta na ito, inirerekumenda na sumunod sa sumusunod na menu:
- Agahan - sariwang karot, berdeng beets, 1 tsp. kulay-gatas (hindi madulas) o langis ng oliba.
- Hapunan - beetroot at karot na sopas. Maaari kang magdagdag ng kamatis, sibuyas, zucchini sa ulam. Ang sopas ay hindi kailangang maalat. Pinapayagan itong dagdagan ang diyeta na may isang bahagi ng beet-carrot salad na may bawang, na tinimplahan ng langis ng oliba.
- Hapon na meryenda - isang baso ng beetroot o karot juice.
- Hapunan - salad na may beets at karot, maaari kang magdagdag ng kaunting kulay-gatas at bawang. Isang baso ng beetroot o karot juice.
Ang regular na pagkonsumo ng beets ay maaaring maging sanhi ng pagkawalan ng kulay ng ihi, ngunit normal ito, kaya huwag magalala. Ang diyeta na ito ay may isang bilang ng mga kontraindiksyon:
- mababang presyon ng dugo;
- nagpapaalab na proseso sa maliit na bituka;
- iba't ibang mga sakit ng gastrointestinal tract;
- ang pagkakaroon ng type 2 diabetes mellitus;
- cholelithiasis.
Diyeta ng karot at mansanas
Ang pamamaraan na ito ay isa sa pinakamabisang at sa isang maikling panahon ay makakatulong upang mapupuksa ang mayroon nang mga deposito na mataba. Ang komposisyon ng mga karot at mansanas ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga nutrisyon na nagtataguyod ng pag-aktibo at normalisasyon ng metabolismo, mga slags at iba pang mga mapanganib na sangkap ay mabilis na inalis mula sa katawan.
Ang isa sa mga pakinabang ng diet na ito ay ang mga mansanas na naglalaman ng maraming potasa. Ang mga karot ay naglalaman ng karotina, na makakatulong upang maibalik ang retina, isinasagawa ang isang mabisang paglilinis ng baga.
Sa panahon ng pagdiyeta, kailangan mong kumain ng isang sariwang salad ng mga karot at mansanas, kailangan mong gumamit ng isang maliit na halaga ng lemon juice para sa pagbibihis. Inihanda ang salad bago gamitin - ang lahat ng mga sangkap ay pino ang tinadtad at halo-halong. Ang salad na ito ay dapat kainin ng 5-6 beses sa isang araw.
Upang makuha ang ninanais na resulta, sa panahon ng pagdiyeta, dapat kang sumunod sa isang mahigpit na pang-araw-araw na gawain - kailangan mong bumangon ng 6-7 ng umaga, hindi ka makakain pagkalipas ng 6 ng gabi, at matulog ng 11:00, ngunit sa paglaon. Sa umaga, sa isang walang laman na tiyan, kailangan mong uminom ng 2 kutsara. mineral na tubig pa rin. Pagkatapos ay isinasagawa ang mga kinakailangang pamamaraan sa kalinisan at maaari kang mag-agahan. Ang natitirang mga pagkain ay ipinamamahagi sa isang maginhawang pagkakasunud-sunod.
Diyeta ng karot at repolyo
Ang pagpipiliang diyeta na ito ay makakatulong hindi lamang upang mawala ang timbang, ngunit din upang mapupuksa ang iba't ibang mga sakit ng tiyan at bituka. Ang mga pinggan na ginawa mula sa mga karot at repolyo ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga nutrisyon at mineral, salamat sa kung saan ang paggalaw ng bituka ay pinabuting, habang ang problema ng pagdulas ng katawan ay nalulutas.
Inirerekumenda na gumamit ng cauliflower sa panahon ng pagdidiyeta upang maiwasan ang gassing. Ang mga gulay ay dapat lutuin sa tubig o sa isang dobleng boiler.
Diyeta ng karot at kahel
Ang diyeta na ito ay makakatulong hindi lamang upang mabilis na malutas ang problema ng labis na timbang, ngunit din upang maiwasan ang pag-unlad ng kakulangan sa bitamina. Ang grapefruit at karot ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina C at karotina, kabilang ang sink, iron, acid, saccharides. Ang grapefruit ay isang mahusay na natural na lunas para sa pag-aalis ng mga karamdaman sa nerbiyos at anemia, at kapaki-pakinabang para sa mahusay na pagsusumikap sa kaisipan at pisikal.
Ang diyeta ng karot at kahel ay may ilang mga limitasyon, na kasama ang:
- Ang grapefruit ay maaaring maka-negatibong makaapekto sa enamel ng ngipin. Upang maiwasan ang pagkasira nito, pagkatapos kumain ng prutas o uminom ng juice, dapat mong lubusan banlawan ang iyong bibig ng maligamgam na tubig.
- Ito ay nagkakahalaga ng pag-abanduna sa pagpipiliang ito ng diyeta kung ang mga gamot ay kinukuha, dahil ang kahel ay maaaring baguhin ang epekto ng isang malaking bilang ng mga gamot.
- Ang ubas ay may nakakairitang epekto sa mauhog lamad, na kung saan ay bakit ipinagbabawal ang diyeta na ito sa pagkakaroon ng pamamaga ng oral cavity, tiyan o bituka. Ang pagkain ay maaaring mapanganib para sa ulser.
Hindi mo masusundan ang gayong diyeta nang higit sa 10 araw, habang ang diyeta ay dapat na balanse at kumpleto. Ang protina ay hindi maaaring nasa diyeta.
Ginagawa ng diyeta ng karot na posible upang mabilis na dalhin ang pigura sa mahusay na hugis at mababad ang katawan na may mahalagang bitamina. Ngunit ang pagiging epektibo ng diskarteng ito ay makabuluhang tataas, sa kondisyon na regular kang pumunta para sa palakasan at mapanatili ang isang aktibong pamumuhay.
Matuto nang higit pa tungkol sa diyeta ng karot sa video na ito:
