Ano ang mababang pagtingin sa sarili at kung paano ito nakakaapekto sa kalidad ng buhay. Mga paraan upang madagdagan ito at malutas ang problema para sa mga kababaihan at kalalakihan. Ang kumpiyansa sa sarili ay isang uri ng marker ng ating pagbagay sa buhay. Nagiging sukat din ng pag-uugali sa sarili at sa nakapaligid na mundo, pati na rin ang nakapaligid na mundo sa atin, ayon sa pagkakabanggit. Kaya, ang mataas na sapat na kumpiyansa sa sarili ay maaaring gawing mas madali ang buhay, at ang mababang tao ay maaaring gawing mas mahirap ang buhay.
Ang epekto ng pagpapahalaga sa sarili sa buhay
Ang tao ay isang panlipunang nilalang. Samakatuwid, mula pa sa pagsilang, ang ating mga aksyon, kasanayan, saloobin ay nakikita ng iba. Dagdag dito, sa proseso ng paglaki, tayo mismo ay nagsisimulang suriin ang ating mga kakayahan at ang aming lugar sa buhay. Natutukoy nito ang dalawang pangunahing mga kadahilanan sa ilalim ng impluwensya kung saan nabuo ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao:
- Panlabas … Iyon ay, ang pag-uugali ng iba (pag-aalaga, panlipunang kapaligiran, malapit at personal na komunikasyon, ang impluwensya ng pangkat, ang uri ng aktibidad, ang media at teknolohiya ng impormasyon, atbp.).
- Panloob … Pag-uugali sa sarili (mga tampok ng karakter at hitsura, kakayahan, antas ng katalinuhan, madaling kapitan sa pagpuna, antas ng mga paghahabol, atbp.).
Ang kalidad ng kanyang buhay ay nakasalalay sa kung gaano kumpiyansa ang isang tao sa kanyang sarili at sa kanyang mga kakayahan, kung gaano siya makatotohanang nahahalata ang ugali ng iba. Iyon ay, tagumpay, kondisyong materyal, kapayapaan ng isip at personal na mga relasyon. Naiimpluwensyahan nito ang pagbuo ng mga modelo ng pag-uugali - mga reaksyon sa pagpuna, pagkabigo, matagumpay na mga desisyon, hindi pamantayang mga sitwasyon, ang kakayahang kumuha ng isang pagkakataon.
Ito ay lubos na lohikal na napakahirap para sa isang taong nag-aalinlangan sa kanyang kahalagahan upang makamit ang tagumpay sa anumang larangan ng buhay. Ang isang taong walang katiyakan na layman ay hindi maaaring maging masaya sa pamamagitan ng kahulugan - pagkatapos ng lahat, hindi siya sigurado na karapat-dapat siya rito. Mahirap para sa kanya na gumawa ng mahahalagang desisyon at tiisin ang mga pagkukulang likas sa ating lahat.
Sa parehong oras, ang mababang pagtingin sa sarili ay nakagagambala hindi lamang sa kaligayahan ngayon - hindi ito nagbibigay ng isang pagkakataon na umunlad sa hinaharap. Nagiging hadlang ito sa paglago ng karera, personal na pag-unlad, at pagbuo ng mga relasyon. Ang desisyon na baguhin ang iyong buhay ay madalas na kaagad na hinarangan ng takot sa pagkabigo. Ang pesimismo at takot sa pagbabago ay nagkakait sa mga nasabing tao ng pagkakataong mamuhay nang mas maliwanag at mas kasiya-siya sa buhay.
Ang sitwasyon ay pinalala ng "batas ng akit ng katulad":
- Una, ang isang taong walang katiyakan ay umaakit sa parehong natalo;
- Pangalawa, ang mga hindi magagandang ugali at pagkasuklam sa sarili ay lumilikha ng magkatulad na pag-uugali sa iba pa.
Ito ay mahalaga! Ang sining ng matalas na pagtatasa ng tunay na kakayahan ng isang tao at pag-filter ng mga opinyon ng iba ay tinatawag na sapat na kumpiyansa sa sarili, iyon ay, perpektong mga kundisyon para makamit ang pagkakaisa sa lahat ng larangan ng buhay.
Ang mga pangunahing dahilan para sa mababang pagtingin sa sarili
Maraming mga kadahilanan ang nakakaimpluwensya sa aming pagbuo ng ating sariling "I" at ang lugar ng "I" na ito sa lipunan. Ipaalam natin sa mga pinaka-mapanganib, salamat sa kung saan lilitaw ang mababang pagpapahalaga sa sarili. Kabilang dito ang:
- "Hard pagkabata" … Ang mga binhi ng pag-aalinlangan sa sarili ay maaaring maihasik sa isang tao noong bata pa. Sa panahong ito na ang pangunahing bahagi ng aming kumpiyansa sa sarili ay binubuo ng mga paghuhusga ng iba, dahil ang bata ay hindi pa rin maaaring at hindi alam kung paano susuriin ang kanyang sarili. Iyon ay, ang batayan ay ibinibigay sa atin ng mga malapit na kamag-anak - mga magulang, kapatid, kapatid, lola, lolo, atbp. Kakulangan ng pansin, labis na pagpuna, pagwawalang bahala, mataas na hinihingi - lahat ng ito ay maaaring gumawa ng isang insecure na bata na isang insecure na nasa hustong gulang. Ang pagkakaroon ng mga kapansanan sa pisikal o malalang sakit sa isang maliit na tao ay nagpapabuti sa pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa.
- Pagkasensitibo sa mga opinyon ng iba … Ang kawalan ng kakayahang "pag-uri-uriin" ang opinyon ng ibang tao tungkol sa iyong sarili at iyong mga aksyon ay hindi ang matalik na kaibigan para sa pagpapahalaga sa sarili. Ang aming lipunan ay hindi pa natatanggal sa sarili nito tulad ng isang bisyo bilang inggit. Maraming tao ang nagkasala ng isang pagkagumon upang pintasan ang kanilang mga kapit-bahay. Malinaw na ang mga nasabing "tagapayo" at "mabuting hangarin" ay maaaring magsabi ng maraming masasamang bagay na hindi palaging totoo. Samakatuwid, ang pagiging gullibility at labis na pang-unawa sa lahat ng bagay na sinasabi ng iba ay maaaring makapahina sa tiwala sa sarili.
- Labis na tabla … Ang isang maling itinakdang layunin ay maaaring tatak bilang isang kabiguan. Mahirap makamit ang isang layunin kung ito ay higit na lampas sa kakayahan o tagal ng panahon para sa pagkamit nito ay masyadong maikli. Ang nasabing hindi sapat na pagtatasa ng mga kakayahan ng isang tao ay madalas na humantong sa isang fiasco. Ang layunin ay hindi nakakamit, ang pag-asa sa sarili ay nasa zero, ang pagnanais na magpatuloy ay nawala.
- Nahuhumaling sa pagkabigo … Madalas na nangyayari na ang kabiguan ay nagiging mga bagong karanasan at pagkakataon. Mahalagang makita ito at tanggapin ito. Kung hindi man, makaalis ka sa isang hindi kasiya-siyang kaganapan at iprograma ang iyong sarili para sa pagkabigo.
Mga palatandaan ng mababang pagtingin sa sarili
Sa katunayan, makikilala mo pa ang isang tao na nangangailangan ng pagtaas ng kumpiyansa sa sarili ng kanilang hitsura. Ang pag-slouch, paglubog ng tingin, pag-iingat sa damit, pagiging siksik ay madalas na kasama ng pag-aalinlangan sa sarili. Ngunit may mga mas maaasahang palatandaan ng mababang pagtingin sa sarili:
- Pessimism at negativism sa pagsasalita … Ang problema sa pagtatasa sa sarili ay ipinahiwatig ng mga parirala (o saloobin) ng sumusunod na kahulugan: "lahat ay masama", "imposible ito", "Hindi ko makaya", "hindi para sa akin", "wala akong ang kinakailangang kaalaman (kasanayan, karanasan) "at iba pa. Ang mga nasabing tao ay hindi pumapasok sa seryosong debate, maiwasan ang mga responsableng takdang-aralin at hindi magpakita ng pagkukusa.
- Perfectionism … Minsan ang pagnanais na dagdagan ang kanilang halaga sa mata ng iba ay humahantong sa ang katunayan na ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay desperado na gumawa ng isang bagay na mas mahusay kaysa sa iba. Maaari itong maging hitsura, pang-araw-araw na buhay, propesyonal na aktibidad. Nabibitin sila sa mga detalye habang nawawala ang pangkalahatang resulta. Inaasahan nila na sa kanilang paglapit sa ideyal, sila ay magiging mas mahal at mahalaga. Gayunpaman, ang landas sa perpekto (na hindi umiiral) ay maaaring tumagal ng lahat ng oras at pagsisikap, na walang iniiwan para sa sagisag ng tunay na mga hinahangad at taluktok.
- Kalungkutan … Ang isang kilalang tao ay nararamdaman na hindi komportable sa lipunan, lalo na sa mga hindi pamilyar o hindi pamilyar na tao. Ang pagtanggi ng komunikasyon ay maaaring maipakita kapwa sa pamamagitan ng paghihiwalay at pagiging agresibo, pagiging masugid ng pag-uugali, na sila mismo ang nagtataboy sa iba, sa kabila ng katotohanang ang isang matagumpay na tao ay hindi lamang naghahangad na makakuha ng mga koneksyon, ngunit pinapagawa din sila para sa kanyang sarili.
- Takot sa pagbabago … Ang peligro ay isang bawal para sa isang taong walang katiyakan. Lahat ng bago ay hindi kilala at samakatuwid mapanganib. Ang nasabing takot sa pagbabago ng isang bagay sa buhay ng isang tao ay maaaring maila-isip bilang kahinhinan, pagkamahiyain, pagkamahiyain, pagsunod.
- Nabuo ang pakiramdam ng pagkakasala … Para sa isang taong walang katiyakan, ang pagkuha ng responsibilidad para sa pagkabigo ay isa pang paraan upang kumpirmahin ang iyong katayuan bilang isang pagkabigo. Sa parehong oras, kung siya ang may kasalanan sa hindi niya ginawa, at kahit na humihingi ng paumanhin, hindi maaaring magkaroon ng alinlangan tungkol sa mababang pagtingin sa sarili.
- Takot sa pagpuna … Para sa isang taong walang katiyakan, ang pagpuna ay isang kutsilyo sa puso ng kanyang pagmamataas. Para sa kanya, hindi ito isang nakabubuo na "debriefing", dahil ito ay napagtanto ng isang taong may tiwala sa sarili, ngunit isa pang patunay ng pagiging mababa. Hindi lamang siya naging reaksyon nang sensitibo rito, kundi pati na rin ang mga loop sa loob ng mahabang panahon, na patuloy na binabalik ang sitwasyon at hindi kanais-nais na mga salita na binigkas sa kanyang direksyon. Sa paglipas ng panahon, pinapahina ng negatibong damdamin ang pakiramdam ng katotohanan, at anupaman, kahit na ang hindi makatarungang pagpuna ay napakasakit.
- Awa sa sarili … Ang pagkumbinsi sa iyong sarili at sa mga nasa paligid mo kung paano ang mundo, kapalaran, tao, pangyayari, kalikasan ay hindi patas ay isang mahusay na paraan upang ilipat ang responsibilidad para sa iyong buhay sa iba. Ang patuloy na mga reklamo, karamdaman at pagdalamhati tungkol sa kapalaran ay maaaring magbigay ng higit na nais na pansin ng iba. Gayunpaman, ang pang-aabuso sa "mahinang sarili" na sindrom sa paglipas ng panahon ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto - ang pagnanais na maawa at tulungan ang iba ay mapalitan ng pangangati at kamangmangan ng iyong pagiging passivity at hindi pagkilos.
- Hindi pagtupad sa pagpapasya … Ang pagkakaroon ng mabilis na pagdesisyon, lalo na para sa iba, ay isang bangungot para sa isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang kawalan ng katiyakan sa kanyang sarili at ang kanyang lakas ay nagdududa sa kanya ng anumang solusyon at pag-aralan kahit ang mga walang gaanong detalye. Dahil dito, tumaas ang panloob na pag-igting, kakulangan sa ginhawa at nerbiyos. Samakatuwid, sinisikap ng mga nasabing tao na iwasan ang mga posisyon sa pamumuno, at kung gagawin nila ito, sa tingin nila ay hindi komportable. Ang pagpapasya ay maaaring ipagpaliban, o naipasa sa iba pa, o hindi pinapansin.
- Limitasyon ng mga interes … Mahirap para sa isang biktima ng mababang pagpapahalaga sa sarili na magpasya na baguhin ang isang bagay sa kanyang sarili. Pagbabago ng imahe, aktibong pahinga - maaari itong manatiling isang panaginip, inilibing sa ilalim ng takot sa pagtanggi at pagkondena. Minsan ang mga naturang tao ay natatakot pa ring magsimulang maglaro ng palakasan: ang mga tao ay manonood sa kalye, sa sports club ay magkakaroon din ng mga tao, bukod dito, mas malakas at mas maganda. Dagdag pa, maraming mga simulator na kailangang mastered. Iyon ay, ang takot sa hindi pagkakapare-pareho at ang takot na gumawa ng isang bagay na mali ay pinag-uusapan.
- Public play … Minsan ang mga taong walang katiyakan ay tinatakpan ang kanilang mga complex ng mga maliliwanag na maskara - pamilyar na pag-uugali, pagkagalit, malakas na pagsasalita o pagtawa, kanilang mga koneksyon, lugar sa lipunan o antas ng kagalingan.
- Mga problema sa personal na buhay … Ang mababang pagtingin sa sarili ay madalas na pangunahing sanhi ng isang may sira na relasyon. Ang isang taong gumagalang sa sarili ay hindi magpaparaya sa kahihiyan, pagkakanulo at kasinungalingan, hindi katulad ng isang taong nagpapahirap sa sarili. Napakahirap makakuha ng pagmamahal at respeto kung ang isang tao ay sigurado na hindi siya karapat-dapat dito. Pinipigilan din nito siya na ipaglaban ang kanyang kaligayahan.
- Nakalulungkot na estado at masamang kalagayan … Mahirap para sa isang taong walang katiyakan na tanggapin ang mga pagkukulang pareho sa kanila at sa iba pa. Samakatuwid, siya ay alinman sa tahimik na malungkot, o nasa patuloy na pangangati mula sa lahat: ang bansa, mga kasamahan, kapitbahay, asawa, mga anak. Ang hindi kasiyahan sa sarili ay maaaring mabago sa pagkutya at labis na pagpuna. Hindi niya nakikita ang positibo sapagkat nakatuon ang pansin niya sa negatibo.
Mahalaga! Kapag pinupuna, alalahanin ang katotohanang sikolohikal - kinukundena natin sa iba ang eksaktong kasalanan natin sa ating sarili. At kung bigla mong nais na punahin ang sinuman, alalahanin ang maliit na butil sa mata ng iba.
Paano mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili
Ang aming kumpiyansa sa sarili ay maikukumpara sa kaligtasan sa sakit, mas mataas ito, mas malakas ang paglaban natin sa iba't ibang mga sitwasyon sa buhay. Sa kabaligtaran, mas mababa ang ating kumpiyansa sa sarili, mas mahirap itong makayanan ang kahit menor de edad na mga kaguluhan sa araw-araw. Ngayon, maraming mga paraan upang taasan ang kumpiyansa sa sarili sa pamamagitan ng pagsasanay, paninindigan, pagmumuni-muni, pagbabago sa pag-uugali, atbp. Isasaalang-alang namin ang pinakamabisang at sa parehong oras ang pinakamadaling magpatupad ng mga pamamaraan ng pagtaas ng antas ng kumpiyansa sa sarili.
Paano madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili sa isang lalaki
Ang isang tao sa kanyang likas na katangian ay hindi maaaring maging mahina - kung hindi man ay hindi siya makakaligtas at hindi magbibigay (hindi lalago) ang kanyang supling. Samakatuwid, kahit na ang modernong kinatawan ng mas malakas na kasarian ay may hindi bababa sa 3 mga kadahilanan upang mapanatili ang kanyang kumpiyansa sa sarili sa mabuting kalagayan - ito ang karera (ang trabaho ay dapat magdala ng kasaganaan), pagmamahal (ang mga malalakas at may tiwala sa sarili na mga kalalakihan ay pinapaboran pa rin) at tagumpay (Gustung-gusto ng swerte ang mga matagumpay).
TOP 10 mga paraan upang madagdagan ang pagtingin sa sarili sa isang lalaki:
- Alamin na tanggapin ang kabiguan … Huwag pagalitan ang iyong sarili para sa mga maling aksyon, hindi nagawa ang trabaho o mabilis na desisyon - pag-aralan ang sitwasyon, gumawa ng mga konklusyon. Punan muli ang iyong karanasan sa bangko - at wala nang iba pa. Nagkamali ako, napagtanto, at - magpatuloy tayo!
- Panatilihing maayos ang iyong isip at katawan … Sumasang-ayon - mga sports erudite men ay may mas kaunting dahilan (at oras) upang linangin ang kanilang mga complex. At, muli, huwag kalimutan ang iyong kalikasan: ang labis na adrenaline at agresibong lakas ng lalaki ay dapat na pana-panahong itinapon. Hindi man sabihing mapanatiling malusog. At ang isport ay ang perpektong pagpipilian para sa isang modernong tao. Tungkol sa nabasa nang mabuti, hindi kinakailangang malaman ang lahat. Ito ay hindi makatotohanang. Mas mahusay na pumili at makabisado sa iyo ng lugar ng interes. Maaari lamang pukawin ang interes ng isang taong interesado sa isang bagay sa kanyang sarili.
- Igalang ang iyong sarili at ang iyong oras … Pag-aralan ang saloobin ng mga nasa paligid mo. Kung mayroon kang mga kaibigan o kakilala na hindi napalampas ang pagkakataong igiit ang kanilang mga sarili sa iyong gastos o samantalahin ang iyong pagiging maaasahan, tumanggi na makipag-usap sa kanila. Huwag matakot na mapupuksa ang mga mapanirang relasyon, ang mabubuting tao ay laging nandiyan. Kailangan mo lang silang pasukin sa buhay. Nalalapat ang parehong prinsipyo sa trabaho: may kakayahan kang higit pa, ngunit hindi nila ito pinahahalagahan - baguhin ang iyong trabaho.
- Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba.… Sa una, ang lahat ng mga tao ay magkakaiba, samakatuwid, ang mga pangangailangan at mga paraan ng pagtugon sa mga pangangailangan na ito ay magkakaiba para sa lahat. Samakatuwid, ituon ang iyong kakayahan at pagnanasa. Magtakda ng mga makatotohanang layunin at magtakda ng isang magagawa na time frame upang makamit ang mga ito. Ang pag-unawa sa ganitong paraan ng paggawa ng mga bagay ay makakatipid sa iyo ng tukso na ihambing ang iyong sarili sa iba. Suriin lamang ang iyong sarili at ang iyong pagganyak na nauugnay sa iyong mga kakayahan.
- Suriin ang iyong bilog sa lipunan … Upang maging mas tiwala at matagumpay, subukang makipag-usap sa mga naturang tao. Ang pagiging nasa isang kapaligiran ng tagumpay, mga ideya, positibong damdamin, mayroon kang bawat pagkakataon na "nahawahan" ng pareho. Hindi tulad ng isang lipunan ng mga malalang talunan, kung saan ang iyong kumpiyansa sa sarili ay babagsak lamang.
- Planuhin ang iyong oras … Ang tamang paglalaan ng oras ay makakatulong hindi lamang upang makaya ang negosyo, ngunit magkaroon din ng magandang pahinga. Gumawa ng isang panuntunan upang maghanda para sa isang bagong araw ng pagtatrabaho nang maaga, halimbawa, pagguhit ng isang plano ng iyong mga aksyon para bukas bukas ng gabi.
- Magpasiya … Ang pagpapasiya ay isa pang likas na ugali ng isang tao. Huwag ilibing ito sa ilalim ng isang tumpok ng mga pagdududa at mga potensyal na pagkabigo. Hamunin ang iyong sarili: magtakda ng isang layunin at makamit ito. Huwag matakot na magpasiya. Pinaniniwalaan na araw-araw ay nagbibigay sa atin ng 10 mga pagkakataong mabago ang ating buhay - gamitin ang mga ito!
- Tandaan ang iyong mga tagumpay … Pumili ng isang paraan ng pagtatala ng iyong mga nakamit (larawan, mga entry sa isang hiwalay na kuwaderno, isang istante na may mga parangal o mga frame sa dingding) at baguhin ang mga ito kapag nag-aalinlangan. Ire-refresh nito ang memorya at damdamin na kasama ng iyong mga tagumpay. At bibigyan ka nito ng tiwala sa sarili.
- Maging positibo at interesado … Alamin na makita ang isang bagay na positibo sa sinumang tao, kaganapan, o gawa. Bakit kusang-loob na hinayaan ang negatibiti sa iyong buhay? Huwag mag-atubiling palawakin ang iyong kaalaman at mga kasanayan sa mga katanungan. Huwag kang mahihiyang magtanong at alamin. Nakakahiya na hindi magtanong at manatili sa dilim dahil lamang dito.
- Mahalin at igalang ang iyong sarili … Isa kang integral na pagkatao, kahit na may sarili kang "mga nuances". Alinmang paraan, karapat-dapat kang respetuhin. At kung umibig ka rin sa iyong sarili, at maaari mong isalin ang "mga nuances" sa katayuan ng mga birtud, kung gayon ang paggalang, tagumpay at pag-ibig ay garantisado lamang sa iyo.
Paano mapalakas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang babae
Sa kabila ng katotohanang ang mga iniaatas ng kalikasan para sa isang babae ay hindi ganoon kahigpit sa para sa isang lalaki, ang pag-aalinlangan sa sarili ay ginagawang mas masaya siya. Upang maitama ang sitwasyon, maaari mong gamitin ang mga pamamaraang "lalaki" sa itaas. Ngunit mas mahusay na palakasin ang mga ito ng pulos "pambabae" na mga trick. TOP 10 mga paraan upang madagdagan ang pagtingin sa sarili sa isang babae:
- Tanggapin ang iyong sarili para sa kung sino ka … Kulay ng iyong buhok, hugis ng mata, pigura at haba ng binti - kung ano ang ibinibigay ng kalikasan, isang indibidwal na pagkakasunud-sunod. Kung nais mong baguhin ang isang bagay, baguhin ito, ngunit maingat at para sa iyong sarili lamang. At huwag maglagay ng mataas na pag-asa sa mga panlabas na pagbabago kung hindi ka nagbabago sa loob. Maniwala ka sa akin, sa mga magagandang kababaihan (payat, may malaking dibdib, mahabang buhok - na mayroong kung anong konsepto ng kagandahan) walang mas masisiyahan. Ang isang babae ay hindi masyadong naaakit ng isang perpektong hitsura tulad ng kumpiyansa sa sarili.
- Wag ka inggit … Ang inggit ay isang masamang pakiramdam. Pinapatay nito ang kumpiyansa sa sarili. Kung hindi ka maaaring maging masaya para sa iyong kaibigan, ituon ang pansin sa kung ano lamang ang mayroon ka. Sa kanilang mga tagumpay at katangian.
- Ingatan mo ang sarili mo … Ang isang tunay na kaakit-akit na babae ay isang babaeng maayos. Mahalin ang iyong katawan at patunayan ang iyong pag-ibig sa pamamagitan ng pag-iwan. Pumunta para sa palakasan, humantong sa isang malusog na pamumuhay, bumili ng iyong sarili ng magagandang de-kalidad na damit at sapatos, at ang iyong pagsasalamin sa salamin ay magiging isang malakas na stimulant para sa iyong pagpapahalaga sa sarili.
- Huwag gumawa ng pagkukusa kung saan hindi mo kailangan ito … Gumawa ng isang patakaran na hindi patunayan ang iyong kahalagahan sa labis na pag-aalaga o pansin. Huwag humingi ng tulong - huwag tumulong! O ialok lamang ito kung talagang kinakailangan at maingat. Huwag humingi ng payo - huwag payuhan!
- Maging kawili-wili … Ang isang mabisang paraan upang mapalakas ang iyong pagtingin sa sarili ay upang mapalawak ang iyong mga interes na lampas sa mga makintab na magazine, forum, social media, at palabas sa TV. Pag-aralan ang iyong karaniwang "diyeta" ng komunikasyon at alisin mula rito tulad ng mga "GMO" bilang tsismis, pag-ungol at pag-uusap sa parehong paksa (damit, pagkain sa bata, lutuin, atbp.).
- Mga papuri sa pag-ibig at interesadong hitsura … Mahirap para sa isang taong walang katiyakan na maniwala sa mga papuri - sanhi sila ng kahihiyan at kakulitan. Hindi na banggitin ang mga kontrobersyal na pananaw ng kabaligtaran. Alamin hindi lamang ang mahalin ang iyong sarili, hayaan din ang iba. Tanggapin ang patunay ng pagmamahal sa sarili nang may dignidad. Magpasalamat para sa mga papuri, panatilihin ang interes ng tingin sa iyo, ngunit panatilihin ang mga hangganan. Ang kalasag at pamilyar na walang kinalaman sa dignidad.
- Panatilihin ang iyong personal na puwang … Ang isa sa mga lihim ng natatanging pagiging kaakit-akit ng mga babaeng Pranses ay ang kakayahang mapanatili ang kanilang pagkatao at personal na espasyo. Gumawa ng iyong sariling "lihim na hardin", kung saan maaari kang mag-retire nang pana-panahon sa loob ng ilang oras upang mag-isa, upang maibalik ang iyong balanse sa emosyonal. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay isang nakawiwiling libro sa iyong mga kamay at isang bench sa parke o isang mesa sa isang cafe. Ito ay pantay na mahalaga para sa mga kagandahang Pranses na hindi matunaw ang kanilang sariling katangian sa isang asawa, anak o kaibigan. Pagkatapos ng lahat, siya ang dating umakit sa lalaking ito sa kanyang buhay, at siya ang nakapagpigil sa kanya.
- I-minimize ang iyong mga alalahanin … Ang buhay ay masyadong maikli upang masayang sa maliit na pag-aalala. Maniwala ka sa iyong sarili, ibagay ang positibo, tingnan ang buhay sa isang mas malaking sukat.
- Maging sarili mo … Ang pagnanais na mapahanga o mangyaring may mga katangian o kilos na hindi likas sa iyo ay nakakasama sa iyo at sa mga nasa paligid mo. Una, sinisira mo ang iyong sarili. Pangalawa, ang kabulaanan at pagkukunwari ay hindi lamang napapansin ng mga nakikinabang dito, iyon ay, iyong mga hindi nangangailangan ng tunay sa iyo.
- Tahimik na pagpuna sa iyong sarili at sa iyong sarili … Sanayin ang iyong sarili na madaling makilala ang anumang mga pagkabigo at insidente nang madali, na may katatawanan. Kapwa natin at iba pa. Walang sinuman sa mundo ang perpekto, kaya maghanap lamang ng mga positibong katangian. Parehong sa sarili ko at sa iba pa.
Paano madagdagan ang kumpiyansa sa sarili - panoorin ang video:
At tandaan, ang pagpapahalaga sa sarili ay isang variable. Nangangahulugan ito na maaari itong mabago. At ikaw lamang ang maaaring magpasya sa aling direksyon.
