Matapos basahin ay palagi kang nasa isang mahusay na kalagayan, dahil isisiwalat namin sa iyo ang lahat ng mga lihim para sa pagpapataas nito. Ang pang-emosyonal na estado ay may malaking papel sa buhay ng bawat tao. Ito ay isang positibong kalagayan na tumutulong sa amin upang maniwala sa ating sarili at makamit ang tagumpay. Ngunit kung minsan nangyayari na nararamdaman nating nalulumbay at ang mga madilim na kaisipan ay inaapi tayo. Paano mapupuksa ang isang masamang kalagayan? Una kailangan mong alamin ang dahilan para sa malungkot na estado at maunawaan kung ano ang nakalungkot sa iyo. Sa katunayan, napakadalas hindi natin napagtanto ang dahilan, ngunit laging mayroon ito. Ang isang matagal na masamang kalagayan ay maaaring humantong sa pagkalumbay, kaya kailangan mong mabilis na makawala sa iyong kalagayan ng kalungkutan.
Mga sanhi ng masamang pakiramdam
- madalas ang aming emosyonal na background ay nakasalalay sa mga tao sa paligid natin. Pagkatapos ng lahat, ang opinyon ng iba ay palaging mahalaga para sa isang tao, at kapag ang opinyon na ito ay hindi sumabay sa iyong mga inaasahan, nagbabago ang kondisyon;
- ang isang kalmadong kapaligiran ay may malaking kahalagahan para sa isang tao, at ang anumang salungatan ay pinaghihinalaang bilang isang paglabag sa emosyonal na estado, samakatuwid, isang masamang kalagayan;
- pag-asa ng problema, na pinapanatili ka sa iyong mga daliri sa paa. Sa ganitong sitwasyon, mahirap maging malubha dahil sa kaguluhan, lumala ang emosyonal na kalagayan ng tao;
- masamang kalagayan ay madalas na sanhi ng mga problema sa pananalapi;
- kapag ang iyong mga hangarin ay hindi sumabay sa iyong mga kakayahan, kung gayon bilang isang resulta humahantong ito sa pagkabigo;
- Ang pinakakaraniwang sanhi ng isang masamang kondisyon ay hindi magandang pagtulog. At kung ang mga yugto ng kaguluhan sa pagtulog ay hindi pangkaraniwan, kung gayon ito ang pinakamadaling paraan upang makakuha ng pagkalungkot;
- ang dahilan ay maaari ding isang monotonous robot o ang pangangailangan na gumawa ng isang hindi minamahal at mainip na negosyo.
13 mga paraan upang mapalakas ang iyong kalooban
Sinabi ng mga psychologist na ang ating kalooban ay ganap na nakasalalay sa ating pag-iisip. Pinapayuhan nilang tingnan ang mundo ng positibo at huwag pansinin ang lahat ng mga negatibong kadahilanan. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao lamang mismo ang makakalikha ng mga ganitong kondisyon upang makaramdam siya ng kasiyahan. Ang bantog na sinaunang pilosopo na si Spinoza ay sumunod sa parehong opinyon, sinabi niya: "Kung nais mong ngumiti sa iyo ang buhay, bigyan mo muna ito ng iyong mabuting kalagayan." Ngunit may iba pang mga paraan upang mapalakas ang iyong kalooban?
- Usapan Kung ikaw ay malungkot, huwag mag-isa sa iyong mga saloobin, ito lamang ang magpapalala sa iyong kalagayan. Kausapin ang isang mahal sa buhay, kausapin siya, at tiyak na tutulungan ka niya upang pasayahin ka.
- Sigaw. Hayaan ang lahat ng mga hinaing at kalungkutan na umalis na may luha.
- Lakad Ang isang lakad sa sariwang hangin ay tiyak na makakatulong sa iyo na magsaya, mabuti kung ito ay isang parke o kagubatan. Ang pagsasama sa kalikasan ay may positibong epekto sa pang-sikolohikal na estado ng isang tao.
- Pagkamalikhain o libangan. Hindi mahalaga kung ang isang tao ay may malikhaing kakayahan, ang pangunahing bagay ay upang patayin lamang ang kamalayan at, halimbawa, gumuhit ng isang bagay, kumuha ng isang kagiliw-giliw na sandali sa isang larawan, atbp.
- Magbago Kung mayroon kang pananabik sa iyong kaluluwa, subukan, alagaan ang iyong hitsura, baguhin ang iyong hairstyle o kulay ng buhok, kumuha ng isang manikyur, mag-eksperimento sa iyong imahe. Maglaan ng kaunting oras upang ngumiti sa salamin sa paglaon. Bukod dito, ang payo na ito ay angkop hindi lamang para sa mga kababaihan, para sa mga kalalakihan maaari mo ring alagaan ang iyong sarili upang mapabuti ang iyong kalagayan, halimbawa, pumunta sa gym o pool.
- Nakakarelaks na paggamot. Tinutulungan ng yoga ang maraming tao na panatilihin ang kanilang mga sarili sa mabuting kalagayan, salamat sa mga espesyal na ehersisyo na mararamdaman mong kalmado at lundo. Ang pagmumuni-muni ay nakakatulong nang malaki, na nagpapahintulot sa isang tao na ibalik ang mahalagang enerhiya. Maaari ka ring magmasahe, patahimikin ka nito at walang bakas ng kalungkutan.
- PalakasanAng isang masiglang pagpapatakbo o ehersisyo ay magpapasigla sa iyo ng kamangha-mangha, at makakalimutan mo ang tungkol sa lahat ng kalungkutan. Pagkatapos ng lahat, mayroong isang malusog na pag-iisip sa isang malusog na katawan.
- Tanggalin ang labis. Ang malinis sa bahay ay laging nakakatulong na maayos ang mga saloobin. Gawin ang paglilinis, itapon ang lahat ng mga hindi kinakailangang bagay na nakakagambala sa iyo sa mahabang panahon. Sa gayon, maaabala ka, at mawawala ang lahat ng pagiging negatibo.
- Musika at sayawan. Pumili ng isang nakakatawang kanta, pakinggan ito at pagkatapos ay tiyak na gugustuhin mong sumayaw, sumayaw at isang positibong pag-uugali ang babalik sa iyo.
- Ang sweet naman Tulad ng alam mo, salamat sa matamis sa aming katawan, ang mga endorphin ay ginawa - ang mga hormon ng kaligayahan. Ang mga pagkain na responsable para sa paggawa ng mga endorphin ay ang tsokolate, mga prutas ng sitrus, saging, kiwi, strawberry, almonds, oatmeal. Tratuhin ang iyong sarili sa isang masarap na gamutin at pakiramdam mo ay energized.
- Ngiti Pinapayuhan ng mga sikologo na gamitin ang pamamaraang "sapilitang ngiti" sa kaso ng isang masamang kondisyon. Tumayo sa harap ng salamin at ngumiti sa iyong imahe. Ang gayong isang peke na ngiti ay magpapasaya sa iyo at makapagpagaan ng kalungkutan, na parang sa pamamagitan ng kamay.
- Panonood ng komedya. Manood ng isang komedya o makinig sa isang nakakatawang kwento upang mapalakas ang iyong kalagayan. Ang positibong enerhiya ng mga bayani ay tiyak na maililipat sa iyo.
- Kawanggawa Kung walang nakalulugod sa iyo, kung gayon ang pagtulong sa iba ay makagagambala sa iyo mula sa mga malungkot na saloobin. Madarama mong kailangan ka ng mga tao, pahalagahan mo ang bawat sandali ng iyong buhay. Pagkatapos ng lahat, ang isang bagay ay hindi kagila-inspirasyon tulad ng paggawa ng mabubuting gawa.
Ang pang-emosyonal na estado ng isang tao ay maraming trabaho sa sarili. At madalas na itinatago natin ang ating kalungkutan, hindi namalayan na sinasaktan lamang natin ang ating sarili. Mahalagang alisin ang malungkot na estado sa oras upang maiwasan ang mga kahihinatnan sa kalusugan. Gumamit ng iba't ibang paraan upang mapabuti ang iyong kalagayan, mag-eksperimento at ibahagi ang iyong karanasan. At pagkatapos ang mundo ay magiging mas maliwanag at mas mabait para sa iyo.
Panoorin ang video kung paano mo masasaya ang iyong sarili:
Magkaroon ng isang magandang kalagayan!
