Sa dalubhasang mga mapagkukunan sa web, may mga katanungan tungkol sa mga pagkakaiba sa pagitan ng pisikal na edukasyon at pagsasanay. Ang mga amateurs ay madalas na interesado sa katanungang ito. Alamin ang tungkol sa mga pangunahing pagkakaiba. Marahil, upang mas maintindihan ang lahat para sa karamihan ng mga tao, isang halimbawa ang dapat ibigay. Halos lahat ay nais na makakuha ng isang de-kalidad na tan. Ang pinaka disiplinadong tao ay gugugol ng isang tiyak na tagal ng oras sa proseso ng pangungulti upang maiwasan ang sunog ng araw. Pagkatapos ng isa o dalawang araw, ang balat ay nagiging kulay rosas. Unti-unti, nagsisimula itong maging kayumanggi.
Kung tatanungin mo ang sinumang tao kung ano ang kulay ng kanyang balat ay dapat na resulta, kung gayon halos lahat ay sasabihin - napakadilim. Ngunit ang totoo ay hindi ito mangyayari at ang kulay nito ay mananatiling katulad ng sa pagtatapos ng unang linggo. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang katawan ay umangkop sa mga epekto ng ultraviolet ray mula sa araw, at nakuha na ng balat ang kulay na maaaring maprotektahan ito mula sa karagdagang sunog ng araw.
Hindi alam ng katawan kung ano ang gusto mo mula rito, ngunit alam nito kung ano ang gagawin sa matagal na pagkakalantad sa sikat ng araw at umaangkop sa ganitong epekto. Kung nais mong makakuha ng isang mas madidilim na kulay ng balat, dapat kang nasa ilalim ng araw ng mas mahabang panahon. Ang isang katulad na pagkakamali ay napaka-karaniwan sa mga amateur na atleta, na hindi alam eksakto kung ano ang dapat na pagsasanay upang makamit ang kanilang layunin.
Ang halimbawa ng pangungulit ay ibinigay para sa isang kadahilanan. Ang katawan ay umaangkop din sa pisikal na aktibidad sa katulad na paraan. Ang pangunahing hamon sa bodybuilding ay ang pangangailangan upang makalkula nang tama ang pagkarga. Ito ang pangunahing bagay sa kung paano naiiba ang pagsasanay mula sa pisikal na edukasyon. Kapag gumagawa ng pisikal na edukasyon, ang isang tao ay walang mga seryosong gawain, dahil nais lamang niyang mapabuti ang kanyang katawan.
Pagkakaiba # 1: Pagbagay ng katawan sa stress
Ang isang medyo malaking bilang ng mga amateur na atleta ay gumaganap ng lingguhang pagpindot na may timbang na 50 pounds o kaunti pa. Sa parehong oras, hindi nila sinubukan na dagdagan ang karga, ang bilang ng mga pag-uulit at paglapit, o baguhin ang bilis ng paggalaw. Ito ang pangunahing dahilan para sa kakulangan ng pag-unlad sa sesyon ng pagsasanay. Kung kabilang ka sa pangkat ng mga tao, hindi ka dapat magtaka kung bakit walang pagsulong.
Ang iyong katawan at katawan ay nakibagay na sa pag-load na ito. Kapag gumawa ka ng 15 reps na may parehong timbang, malapit na kang maayos. Ang sitwasyon ay katulad sa mga solong pag-uulit na gumagamit ng maximum na timbang sa pagtatrabaho. Habang tumatagal, magiging madali para sa iyo na magtrabaho kasama nito. Gayunpaman, ang mga hanay ng set at set na may 20 reps ay magkakaibang uri ng pagsasanay, at hindi ka makakagawa ng pag-usad sa isa habang maraming nakatuon sa isa pa.
Pagkakaiba # 2: Epekto ng Nagsisimula
Ang mas kaunting karanasan sa isang atleta, mas simple at sabay na hindi tama ang kanyang programa sa pagsasanay. Sa bodybuilding, mayroong isang bagay tulad ng "epekto ng nagsisimula". Ito ay nagpapakita ng sarili sa mga taong lumitaw lamang sa gym at hindi pa nagsasanay dati.
Sa una, ang kanilang pag-unlad ay magiging napakahusay, ngunit ang pagiging epektibo ng mga sesyon ng pagsasanay ay mabilis na mahuhulog. Pangunahin ito ay dahil sa sikolohiya. Napakahirap pilitin ang iyong sarili na sanayin ang higit pa at higit pa, at lalo na sa mga kasong iyon kung sigurado ka na ibigay mo ang iyong sarili sa prosesong ito nang buo.
Gayundin, ang mga nagsisimula ay madalas na hindi nagbigay ng labis na pansin sa wastong nutrisyon, at pagkatapos ng lahat, na may matinding pagsasanay, ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming mga caloryo at mga compound ng protina. Dapat tandaan na ang pag-iiwan ng iyong diyeta na hindi nagbabago, hindi posible na taasan ang dami ng kalamnan. Nangangailangan ito ng karagdagang mga compound ng protina na hindi natatanggap ng katawan. Bilang isang resulta, sa araw, ang parehong dami ng mga ito ay nawasak habang ubusin mo sa pagkain.
Pagkakaiba # 3: Pagguhit ng isang programa sa pagsasanay
Dapat mong maunawaan na ang simpleng paggawa ng ilang mga ehersisyo, na maaaring tawaging pisikal na edukasyon, ay naiiba nang malaki sa pagsasanay. Para sa karamihan sa mga bisita sa bulwagan, ang kanilang mga klase ay katulad ng mga ehersisyo na dapat gawin sa umaga. Pagsagot sa tanong - paano naiiba ang pagsasanay mula sa pisikal na edukasyon, dapat sabihin na ito ang mga layunin na kinakaharap mo.
Ang pagsasanay ay nagsasangkot ng naturang pisikal na aktibidad, kapag ang lahat ng mga elemento ay pinili para sa isang tiyak na gawain. Sa parehong oras, mahalagang tandaan na ang maximum na mga layunin, bilang isang panuntunan, ay napakalayo sa oras. Hindi mabibilang ang mabilis na pag-unlad. Tandaan na ang iyong mga gawain ay malulutas nang paunti-unti. Sa isang hindi wastong dinisenyo na programa ng pagsasanay, hindi mo maibibigay sa katawan ang mga pag-load na maaaring maging sanhi ng pagbagay nito, na sasamahan ng pagtaas ng masa ng kalamnan. Sa kasong ito, hindi ka nag-eehersisyo, ngunit nag-eehersisyo. Ito ay kung paano naiiba ang pagsasanay mula sa pisikal na edukasyon. Sa kabilang banda, para sa karamihan ng mga tao, ito ay magiging sapat.
Ang komposisyon ng isang karampatang programa sa pagsasanay ay dapat na kinakailangang isama ang pangunahing o multi-pinagsamang ehersisyo. Dapat silang bumuo ng batayan nito. Pamilyar sila sa karamihan sa mga tao - squats, press, at deadlift. Ang lahat ng mga paggalaw na ito ay pangunahing.
Kailangan mong patuloy na subaybayan ang iyong mga resulta, halimbawa, ang iyong timbang sa pagtatrabaho, ang bilang ng mga diskarte at pag-uulit, atbp. Sa bawat sesyon ng pagsasanay, dapat kang magsumikap na magsagawa ng kahit isang paulit-ulit na kumpara sa dating pagsasanay. Maaari mo ring iwanan ang bilang ng mga pag-uulit na hindi nagbabago, ngunit dagdagan ang iyong timbang sa pagtatrabaho ng hindi bababa sa isang pares ng pounds.
Para sa mga naturang kaso, nilikha ang maliliit na pancake, na sa karamihan ng mga kaso ay mananatiling hindi na-claim. Siyempre, ang bawat aralin ay mahirap na gumawa ng kaunti pang trabaho, ngunit kung mayroon kang anumang mga layunin, kinakailangan ito. Kadalasan nais mong maawa sa iyong sarili at pigain nang kaunti ang kaunting timbang, sa pag-asang makabawi para sa lahat sa susunod na aralin. Gayunpaman, ang lahat ay uulitin doon, at ang iyong pag-unlad ay mabagal o kahit na huminto nang kabuuan.
Para sa pagsasanay at pang-pisikal na edukasyon, tingnan ang video na ito:
