Alamin ang lahat ng mga benepisyo na regular na natatanggap ng isang tao na nagsimulang bisitahin ang gym. Kadalasan, ang isang tao ay maaaring mag-isip tungkol sa pangangailangan na bisitahin ang gym nang mahabang panahon, pagkatapos ay nakakahanap siya ng mga hadlang na pumipigil sa kanya na magsimula sa pagsasanay. Ang bawat isa ay nais na magkaroon ng isang payat at magandang pigura, ngunit hindi sila nakarating sa bulwagan. Ngunit sa pamamagitan lamang ng palakasan mapabuti mo ang iyong pangangatawan. Ngayon susubukan naming alamin ang mga dahilan na pinipigilan ang mga tao na bumisita sa hall. Upang magawa ito, kailangan mong sirain ang ilang mga alamat na pumipigil sa iyo mula sa paggawa ng tamang tamang desisyon at magsimulang mag-train. Sa parehong oras, malalaman mo kung ano ang nakukuha mo mula sa pagsasanay sa gym.
Mga patok na mitolohiya sa gym
Sports hall - pagsusumikap
Ang alamat na ito ay isa sa pinakamalaking deterrents para sa karamihan ng mga tao. Sa hindi malamang kadahilanan, marami ang naniniwala na kinakailangan na gugulin ang halos lahat ng libreng oras sa gym, at kung sobra ang timbang, dapat mo ring patuloy na mag-jogging.
Mahirap pangalanan ang dahilan ng paglitaw ng mitolohiyang ito. Upang makamit ang isang mahusay na resulta sa bodybuilding, ang isang baguhan na atleta ay kailangan lamang bisitahin ang gym dalawang beses sa isang linggo na may tagal ng aralin na hindi hihigit sa 50 minuto. Sumang-ayon na ito ay isang kaunting paggasta ng iyong libreng oras. Ang isa pang bagay ay ang pagsasanay ay dapat maging mahirap at ang lahat ng pansin ay dapat bayaran sa mga pangunahing pagsasanay, at hindi komportableng trabaho sa mga simulator. Siyempre, dapat ka ring magkaroon ng isang tiyak na halaga ng kaalaman sa larangan ng pisyolohiya at nutrisyon.
Kaya, dapat mong maunawaan na ang trabaho sa anumang kaso ay dapat na maging mahirap para sa iyo. Kailangan mong gawin ang dalawa o tatlong pangunahing pagsasanay sa bawat sesyon na may 2 o 3 na hanay. Ang bawat diskarte ay dapat magkaroon ng 6 hanggang 8 reps.
Kakulangan ng libreng oras
Isang napaka-pangkaraniwang maling kuru-kuro, bagaman napag-usapan na namin ng maaga ang tungkol sa oras na kinakailangan upang bisitahin ang hall, tatalakayin namin ang isyung ito nang mas detalyado. Alam na natin na sapat na para sa mga nagsisimula na maglaan lamang ng dalawang oras ng kanilang oras sa isang linggo. Maaari nating ipagpalagay na magsasanay ka ng tatlong beses at lumalabas na sa pitong araw ay gagastos ka ng tatlong oras. Ang bawat isa, kahit na sa isang abalang iskedyul, ay makakahanap ng oras na ito para sa mga klase.
Siyempre, pagkatapos ng isang araw na nagtatrabaho, hindi lahat ay nais na mag-ehersisyo. Gayunpaman, ang pagbabago ng uri ng aktibidad ay ang pinakamahusay na pagpapahinga na napatunayan ng mga siyentista. Kung ang iyong propesyonal na aktibidad ay nauugnay sa opisina, kung gayon walang mapag-uusapan. Matapos ang isang araw na pagtatrabaho sa isang computer at telepono, ang aralin sa isang oras ay magiging isang mahusay na pahinga at magdadala ng mga praktikal na benepisyo sa anyo ng isang magandang pigura. Kung ang iyong pangunahing trabaho ay nauugnay sa pisikal na paggawa, at maaari kang makaramdam ng labis na pagod, kung gayon ito ay isang tiyak na pakiramdam. Ang pagsasanay ay tumutulong upang mapabilis ang paggaling mula sa kaisipan at walang pagbabago ang nakagawian na gawain.
Ayoko sa mga gym, fitness at bodybuilding
Marami ang sigurado na ang bulwagan ay palaging hindi ang pinaka kaaya-ayang amoy sa hangin. Hindi na ito ang kaso, at ang karamihan sa mga modernong gym at fitness center ay may magandang kapaligiran.
Minsan ang mga tao ay nahihiya lamang na lumitaw sa gym, dahil sigurado silang ang kanilang form sa palakasan ay malayo sa perpekto. Ngunit ito ay kumpleto na kalokohan. Ang mga bisita sa bulwagan ay walang pakialam sa iyong kutis at pigura. Bilang karagdagan, hindi mo dapat ipalagay na bukod sa iyo, si Apollo lamang ang makikipag-ugnay doon. Ang bawat isa ay nagsimula sa ilang oras at ang kanilang mga form ay hindi perpekto.
Ang mahal mag gym
Upang bisitahin ang bulwagan, kailangan mong bumili ng isang simpleng uniporme sa palakasan, kung wala ito at isang subscription. Siyempre, maaari kang magbayad para sa bawat pagbisita nang magkahiwalay, ngunit salamat sa subscription, maaari kang makatipid ng marami. Gayundin, pagkatapos ng pagbili ng isang subscription, maraming mga tao ang mag-ayos sa hall, dahil ang lahat ay binayaran, at pagkatapos ay makakasali sila at magiging maayos ang lahat.
Huwag kailanman naglaro ng palakasan at hindi dapat magsimula
Kadalasan iniisip ng isang tao na kung hindi siya pumasok para sa palakasan dati, ngayon ay tiyak na huli na upang magsimula. Ngunit ito ay kumpletong kalokohan, sapagkat kapag ang iyong katawan ay nagsimulang magbago nang mas mabuti, magbabago ang iyong buong buhay. Dapat mo ring tandaan tungkol sa kalusugan, ang lahat ng pagsasanay sa lakas ay napaka kapaki-pakinabang. Siyempre, ang pinakamahusay na edad upang maitayo ang pundasyon ng mga kalamnan ay 16-19 taon, ngunit maaari mong simulan ang pagsasanay sa 40 o mas bago pa. Hindi ka maaaring manalo ng Olympia, ngunit hindi mo kailangan. Ang edad ay hindi maaaring maging sagabal sa pagsisimula ng mga klase.
Alamin ang tungkol sa mga pakinabang ng lakas ng pagsasanay sa gym sa video na ito:
