Alamin kung bakit ang pisikal na aktibidad na natatanggap ng isang tao sa trabaho ay hindi nagdadala ng epekto na dapat ay tulad ng pagsasanay sa gym. Kung ang iyong trabaho ay konektado sa malakas na pisikal na pagsusumikap, kung gayon hindi ito isang dahilan upang bigyan ang isport. Maraming tao ang may ibang pananaw, naniniwala na ang aktibidad na ipinapakita nila sa araw ng pagtatrabaho ay sapat na. Ngayon sasabihin namin sa iyo kung bakit hindi pinalitan ng pisikal na aktibidad sa trabaho ang palakasan.
Bakit hindi pinalitan ng pisikal na aktibidad sa trabaho ang palakasan?
Walang paraan upang palakasin ang lahat ng mga kalamnan ng katawan
Kadalasan, ang pisikal na aktibidad sa trabaho ay walang pagbabago ang tono, at ang isang tao ay kailangang gumanap ng parehong mga aksyon araw-araw. Ito ay humahantong sa ang katunayan na ang ilang mga kalamnan lamang ang binibigyang diin, habang ang iba ay nawawala ang kanilang tono. Ang sitwasyong ito ay negatibong nakakaapekto sa ating katawan, dahil lumilitaw ang isang kawalan ng timbang, na maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng mga karamdaman ng musculoskeletal system at hindi magandang pustura.
Ito ay kasama nito na ang lahat ng mga propesyonal na karamdaman ay nauugnay, halimbawa, mga magkasanib na problema, impingement syndrome o sakit sa likod. Nagbibigay-daan sa iyo ang pagsasanay sa gym na magkakasundo na mabuo ang lahat ng mga kalamnan ng katawan, sa gayong paraan matanggal ang mga imbalances at mga kaugnay na problema.
Ang pag-load ay hindi sapat upang mapanatili ang fit
Kadalasan ang mga stress na naranasan natin sa trabaho ay malinaw na hindi sapat upang mapanatili ang tono ng kalamnan. Ito naman ay nagpapahiwatig na ang isang tao ay gumastos ng kaunting enerhiya at maaaring makakuha ng taba ng masa. Ang katotohanang ito ay nakumpirma ng mga resulta ng siyentipikong pagsasaliksik. Sa kabila ng katotohanang ang iyong trabaho ay nagsasangkot ng pisikal na aktibidad, ang katawan ay maaaring umangkop sa kanila at nababawasan ang paggasta ng enerhiya.
Ang isang ligtas na pamamaraan para sa pagsasagawa ng mga paggalaw ay hindi nabuo
Karamihan sa mga ehersisyo ng lakas sa mga tuntunin ng kanilang diskarte sa pagpapatupad ay malapit sa mga paggalaw na ginagawa namin sa pang-araw-araw na buhay. Halimbawa, ang paggawa ng mga squats na may isang bilog na likod ay maaaring makapinsala sa iyo. Sa parehong oras, ang gayong pagkakamali ay tiyak na isasagawa sa trabaho kapag nakakataas ng timbang. Bilang isang resulta, posible ang mga malubhang problema sa haligi ng gulugod.
Ang mga klase sa bulwagan ay nagsasangkot ng pag-master ng pamamaraan ng lahat ng mga ehersisyo. Ito ang dahilan kung bakit inirerekumenda na makipagtulungan sa isang bihasang magturo nang hindi bababa sa isang buwan. Ang pagkakaroon ng mastered ang diskarteng. Ugali mong gawin nang tama ang paggalaw kahit sa labas ng gym. Papayagan ang lakas ng pagsasanay hindi lamang upang madagdagan ang mga pisikal na parameter. Ngunit bawasan din ang panganib ng pinsala.
Ang kakayahang umangkop ay hindi bubuo
Ang kakayahang umangkop para sa sinumang tao ay isang mahalagang parameter. Siya ang nagpapahintulot sa iyo na maisagawa nang wasto ang mga paggalaw at sa gayon mapanatili ang kalusugan. Kung ang iyong mga kalamnan ay lubos na mahigpit, ang iyong saklaw ng paggalaw ay malubhang limitado. Bilang isang resulta, hindi maaaring gamitin ng isang tao ang lahat ng kanyang mga kakayahan. Kung hindi ka gumana, sabihin, bilang isang magturo sa yoga, malamang na hindi ka gumanap ng paggalaw ng kalamnan. Sa sitwasyong ito, naninigas ang mga kalamnan. Ang pag-eehersisyo sa gym ay makakatulong sa iyo na mabatak ang iyong mga kalamnan, ibalik ang kadaliang kumilos ng articular-ligamentous na patakaran ng pamahalaan at mapanatili ang tamang pustura.
Ang pagbabago ng trabaho ay mangangailangan ng pagbagsak ng pisikal na aktibidad
Ang mga sitwasyon sa buhay ay magkakaiba at posible na kailangan mong baguhin ang iyong trabaho sa isang tanggapan. Bilang isang resulta, mawawala sa iyo kahit na ang mga karga na dati. Sa parehong oras, sigurado, ang tagapagpahiwatig ng halaga ng enerhiya ng iyong diyeta ay mananatiling pareho, na hindi maiwasang humantong sa isang hanay ng taba ng masa. Kung pupunta ka para sa palakasan, kung gayon ang pagbabago ng iyong trabaho ay hindi makakaapekto sa iyong pisikal na fitness sa anumang paraan.
Kumuha ng mas kaunting kasiyahan sa buhay
Sa karamihan ng mga kaso, ang trabaho ay hindi nagdudulot ng kumpletong kasiyahan sa moral. Sa parehong oras, maraming mga pang-araw-araw na pag-aalala at mga problema ay hindi nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na subaybayan ang iyong katawan. Sa bulwagan magkakaroon ka ng pagkakataon na magpahinga mula sa lahat ng ito, at umuwi sa bahay na may malinis na ulo. Ang lakas ng pagsasanay ay maaaring ibaba ang utak at mapabuti ang hitsura ng iyong katawan.
Bakit maraming tao ang iniiwasan ang pisikal na aktibidad?
Ipinakita ng mga siyentista na sa edad na 90, na may isang passive lifestyle, ang isang tao ay mawawalan ng halos 70 porsyento ng kanyang kapasidad sa pagtatrabaho. Kung pupunta ka para sa palakasan, ang bilang na ito ay magiging 30 lamang. Alam ng lahat na ang palakasan ay mabuti para sa kalusugan. Ngayon ay hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa propesyonal na pagsasanay, dahil ang sitwasyon ay naiiba doon. Ang katamtamang pisikal na aktibidad ay nagbibigay-daan sa iyo upang pahabain ang kabataan at pakiramdam ng mabuti kahit sa pagtanda.
Gayunpaman, lumabas ang tanong, bakit sa ganoong sitwasyon, karamihan sa mga tao ay hindi maglaro ng palakasan? Marahil ay may isang taong sigurado na ang mga karga na nararanasan ng katawan sa pang-araw-araw na buhay ay sapat na para sa kanya. Gayunpaman, naipaliwanag na namin kung bakit hindi pinalitan ng pisikal na aktibidad sa trabaho ang palakasan. Malamang, ang dahilan ay nasa ibang lugar. Sa lahat ng nai-publish na gawa sa mga benepisyo ng palakasan para sa katawan, walang malinaw na paliwanag kung bakit dapat tumakbo o pumunta ang isang tao sa gym.
Maaari itong maitalo sa isang mataas na antas ng posibilidad na ang karamihan sa mga tao pagkatapos ng 30 taong gulang ay hindi pinapansin ang isport dahil sa banal na paliwanag ng pangangailangan para sa regular na pagsasanay. Hindi alam ng lahat na ang isang passive lifestyle ay inilalapit lamang ang pagtanda. Naisip mo ba kung bakit ang mga hayop at tao ay hindi binigyan ng mahabang buhay? Madalas na sinasabi ng mga siyentista ngayon na ang ugnayan sa pagitan ng pisikal na aktibidad at estado ng sikolohikal ng isang tao ay hindi nakasalalay sa antas ng iyong fitness. Kahit sa paglalaro ng palakasan, marami ang hindi nasisiyahan dito.
Sa panahon ngayon, madalas mong maririnig na ang regular na paglalakad ay maaaring mapabuti ang iyong kalusugan. Ito ay nakumpirma ng mga resulta ng siyentipikong pagsasaliksik, na hindi namin kahit na tatanggihan. Ngunit ang tanong ay arises kung bakit ang mga postmen, na nagpapahangin ng disenteng mileage araw-araw, ay praktikal na madaling kapitan ng iba't ibang mga sakit bilang kinatawan ng iba pang mga specialty. Ang isa pang halimbawa ay ang liyebre at pagong. Ang una ay galaw sa lahat ng oras at patuloy na tumatakbo o tumatalon. Gayunpaman, ang hayop na ito ay may maximum na habang-buhay na 15 taon. Dahan-dahang gumagalaw ang pagong, ngunit sa parehong oras nabubuhay ito ng higit sa 400 taon. Kadalasan sa mga oras, pinipilit ng mga tao ang kanilang sarili na maglaro ng palakasan, na kung saan ay ganap na mali. Kailangan mo lamang maunawaan na ang aming katawan ay nangangailangan ng patuloy na pisikal na aktibidad. Ginawa tayo ng kalikasan na tulad at walang pag-alis dito.
Halimbawa, kung ang mga astronaut ay nasa zero gravity nang mahabang panahon nang walang mga espesyal na karga sa gravitational, mabilis silang manghina, at ang kanilang mga tisyu sa buto ay magiging marupok. Sa sapilitang kawalang-kilos sa panahon ng isang sakit, sa loob lamang ng dalawang araw na pahinga sa kama, ang isang tao ay nawalan ng halos isang-kapat ng kanyang lakas ng tunog. Sa parehong oras, ang sinumang normal na tao ay nais na palaging maging maayos, maging masigla at malusog. Ito ay nangangailangan lamang ng pisikal na aktibidad, ngunit dapat itong magbigay sa iyo ng kasiyahan.
Walang silbi na magtaltalan na ang paglalaro ng palakasan ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, at ngayon ang problemang ito ay nauugnay para sa isang malaking bilang ng populasyon ng mga maunlad na bansa. Ngunit sa parehong oras, ang pisikal na aktibidad ay hindi maituturing na tanging paraan upang labanan ang taba. Kinakailangan na pumasok para sa palakasan, ngunit sa loob ng makatuwirang mga limitasyon. Ang labis na pag-load ay mapanganib para sa katawan, na kinumpirma ng mga propesyonal na atleta, na mayroong mga seryosong problema sa kalusugan sa pagtatapos ng kanilang mga karera.
Ang unti-unti at karampatang pag-dosis ng pisikal na aktibidad ay tiyak na makakatulong sa iyo na mapabuti ang iyong kalusugan at kagalingan. Ang patuloy na pagtaas sa pisikal na aktibidad ay isang kontrobersyal na pahayag sa labis na timbang. Malaya na itinatakda ng katawan ang mga limitasyon ng paggasta ng enerhiya, at ang aming pisikal na aktibidad ay halos walang epekto dito. Tataba ang mga tao basta ubusin nila ang maraming hindi malusog na pagkain.
Kamakailan, nalaman na maraming mga namumuno sa mundo sa produksyon ng pagkain ang sumusuporta sa pahayag na ito. Halimbawa, ang Kumpanya Coca-Cola ay nahanap upang mag-sponsor ng isang pag-aaral na nagpapatunay sa kahalagahan ng ehersisyo para sa labis na timbang. Ngunit mali na tanggihan ang mga benepisyo na dinadala ng pisikal na aktibidad sa katawan.
Bakit ka dapat maglaro ng palakasan?
Kung sigurado ka pa rin na hindi mo ito kailangan, susubukan naming baguhin ang puntong ito ng pananaw. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagtuklas, kahit na hindi binabago ang diyeta, ay maaaring humantong sa isang maliit na pagkawala ng timbang sa katawan. Sa parehong oras, ang mga paksa ay nagpakita ng isang pagpapabuti sa kalusugan sa mga tuntunin ng maraming mga tagapagpahiwatig, sa partikular, ang normalisasyon ng balanse ng mga lipoprotein compound at isang pagbawas sa presyon ng dugo.
Sa average na tao, sa pamamahinga, ang puso ay pumapalo sa rate na 60 hanggang 70 beats bawat minuto. Upang magawa ito, kailangan niya ng isang tiyak na dami ng mga nutrisyon at unti-unting naubos ang organ. Kung ang isang tao ay hindi pa naglalaro ng palakasan, kung gayon ang kalamnan ng puso ay gumagana ng mas mataas na tindi, kumakain ng mas maraming nutrisyon, at mas mabilis na pagtanda. Sa mga atleta, ang puso ay maaaring matalo sa rate na 50 o mas mababa sa mga beats bawat minuto. Ito ay lubos na halata na ang pagkasira nito sa ganitong sitwasyon ay naging mas mabilis.
Napag-alaman na sa edad, sa kawalan ng pisikal na aktibidad, ang tisyu ng baga ay nagiging matigas. Bilang isang resulta, ang katawan ay hindi makakakuha ng sapat na oxygen. Sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, mapabagal mo ang proseso ng pagtanda ng iyong baga. Ang aming katawan ay may isang malaking bilang ng mga capillary sa dugo. Kung ang mga kalamnan ay nagpapahinga, kung gayon hindi hihigit sa 0 porsyento ng mga maliliit na daluyan ng dugo ang gumagana. Sa sandaling ang mga kalamnan ay aktibong pumasok sa trabaho, pagkatapos ang mga ekstrang daluyan ay naaktibo at ang proseso ng paggamit ng mga lason ay pinabilis, at ang katawan ay tumatanggap ng mas maraming oxygen at mga nutrisyon.
Ang kalamnan ay maaaring ihambing sa mga bomba na nagpapabilis sa daloy ng dugo. Kapag regular mong na-load ang iyong katawan sa loob ng makatuwirang mga limitasyon, garantisado kang matanggal ang maraming pagwawalang-kilos. Pinatunayan ng mga siyentista na sila ang madalas na sanhi ng pag-unlad ng iba`t ibang karamdaman. Sa ilalim ng impluwensya ng pisikal na pagsusumikap, ang mga daluyan ng dugo ay nagiging mas nababanat, na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang presyon ng dugo sa loob ng normal na saklaw. Tandaan na sa mahusay na suplay ng dugo, ang mga lason at metabolite ay mabilis na natatanggal mula sa katawan.
Ang mga telomeres ay matatagpuan sa mga dulo ng mga hibla ng DNA, na kumikilos bilang mga takip. Pinoprotektahan nila ang mga chromosome mula sa pagkawasak. Sa edad, ang mga linear na sukat ng telomeres ay bumababa, na hahantong sa aktibong pagkasira ng mga istraktura ng cellular, at nawalan sila ng kakayahang likhain muli ang kanilang mga sarili nang walang mga pagkakamali. Sa katunayan, ang prosesong ito ay tumatanda na. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang pisikal na aktibidad ay kapansin-pansing nagpapabagal sa mga proseso ng pagbawas ng laki ng mga telomeres at dahil doon pinahahaba ang kabataan.
