Alamin kung paano gumagana ang mga damit ng compression para sa mahaba at nakakapagod na pag-eehersisyo at kung paano sila ihinahambing sa mga regular na kasuotan. Kung ang isang tao ay pinilit na tumayo nang mahabang panahon sa panahon ng trabaho o mga paghahanda ay isinasagawa para sa mga kumpetisyon, kung gayon ang pagkarga sa mga daluyan ng dugo ay tumataas nang malaki. Kung mayroong isang genetic predisposition sa varicose veins o edema, pagkatapos ay maaari mong mapadali ang kanilang trabaho sa pamamagitan ng pagsusuot ng compression underwear. Ngayon sasabihin namin sa iyo nang detalyado kung bakit kailangan ng mga atleta ng compression na damit na panloob.
Paano Gumagana ang Mga Compression Garment
Ngayon, isang malaking assortment ng mga kasuotan sa compression ang ginawa. Ang pangalan nito ay nagmula sa salitang "compression", na nangangahulugang compression o pressure. Samakatuwid, ang damit ng compression na may iba't ibang antas ng compression ay nakakaapekto sa mga limbs at, nang naaayon, ang mga sisidlan, na ginagawang mas madali para sa kanila na gumana.
Kapag ang dugo ay gumalaw paitaas, kailangan nitong mapagtagumpayan ang lakas ng grabidad, at ang mga sisidlan ay nilagyan ng mga espesyal na balbula. Sa panahon ng normal na paggana ng katawan, walang mga problemang lumabas, at ang mga bahagi ng dugo ay unti-unting tumataas at hindi naipon. Tinatanggal nito ang mga peligro ng pamamaga at maging mga pamumuo ng dugo.
Ang isang iba't ibang sitwasyon ay sinusunod kapag ang katawan ay nahantad sa pisikal na pagsusumikap, dahil ang mga sisidlan ay maaaring mawala ang kanilang hugis, at ang gawain ng mga balbula ay nagagambala. Pinapataas nito ang pagkarga sa kalamnan ng puso at nag-aambag sa pagbuo ng isang karamdaman tulad ng trombosis. Pinapayagan ka ng lahat na sagutin ang tanong - bakit kailangan ng mga atleta ng compression na damit na panloob? Ang normal na operasyon ng mga daluyan ng dugo, kahit na ang mga may pinsala, ay natitiyak. Subukang tumayo sa trabaho buong araw sa mga espesyal na medyas, at magiging malinaw ang lahat.
Ang mga tagagawa ng damit ng compression, kapag lumilikha ng kanilang mga produkto, ay gumagawa ng mga espesyal na kalkulasyon upang ang ratio ng compression ay bumababa mula sa ibaba hanggang sa itaas. Lohikal na ipalagay na mas mababa ang dugo sa katawan, mas mahirap itong tumaas. Ang mga tiyak na pamantayan ay partikular na binuo para sa mga kasuotan sa pag-compress. Halimbawa, sa mga bansang Europa ay RAL-GZ 387. Ang mga damit na nakakatugon sa mga kinakailangan ng pamantayang ito ay mayroong isang tag na nagpapahiwatig nito.
Pananamit damit at gamot
Ang compression ay aktibong ginagamit sa gamot. Ang lahat ng naturang damit ay inuri sa apat na klase. Kahit sino ay maaaring ligtas na magamit lamang ang mga damit ng una, at upang magsuot ng natitirang tatlo, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor. Maaaring mabili ang klaseng damit na panloob sa botika at inirerekumenda ito ng mga propesyonal sa medisina para magamit ng mga taong nakahanap ng spider veins, namamaga na mga ugat o edema sa kanilang mga katawan.
Huwag gumamit ng iba pang mga klase ng damit na panloob nang walang payo pang-medikal, kahit na marahil ay hindi ito maibebenta sa iyo nang walang reseta. Walang sinuman ang nais na responsibilidad para sa kalusugan ng ibang tao. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga karamdaman kung saan inirerekomenda ang underwear ng compression, kung gayon ito ang atherosclerosis, orthoarthritis, thrombangiitis obliterans at endoarthritis.
Maaari bang gawing mas mabilis ang isang damit na pang-compression?
Sinagot namin ang tanong kung bakit kailangan ng mga atleta ng underwear ng compression. Gayunpaman, marami ang malamang na nais malaman kung maaari itong makaapekto sa pagganap ng matipuno? Kung pag-aralan namin ang impormasyon tungkol sa magagamit na compression sa network, kung gayon ito mismo ang pakiramdam na lumitaw.
Ipinapangako sa amin na susuportahan ang mga kalamnan, panatilihin at ibalik ang enerhiya sa panahon ng gawain sa kalamnan, atbp. Ang mga empleyado ng Unibersidad ng lungsod ng Newcastle na British ay nagsagawa ng isang espesyal na pag-aaral sa paksang ito. Natuklasan ng mga siyentista na ang damit na panloob para sa mas mababang paa't kamay ay maaaring mabawasan ang dalas ng mga contraction ng kalamnan sa puso at madagdagan ang daloy ng dugo sa mga kalamnan habang tumatakbo.
Sa teorya, dapat itong suportahan ang palagay tungkol sa kakayahan ng compression leggings (stockings) upang madagdagan ang pagganap. Gayunpaman, sa pagsasagawa, walang malinaw na kumpirmasyon ng kakayahan ng mga damit ng compression upang mapabilis ang isang runner. Marahil, ang dahilan para dito ay nakasalalay sa hindi gaanong mabuting mga pakinabang na nawala lamang kasama ng error sa istatistika.
Sa loob ng maraming taon, nagpatuloy ang pagtatalo ng mga siyentista tungkol sa epekto ng underwear ng compression sa pagganap ng atletiko. Ngunit ang kakayahan ng compression machine upang mabawasan ang average na rate ng puso ay may kumpirmasyong pang-agham. Sa kurso ng eksperimento, kapag ginagamit ang ganitong uri ng damit kumpara sa karaniwang isa, ang average na rate ng puso ng mga paksa ay dalawa o tatlong beats na mas mababa.
Gayundin, walang duda tungkol sa ginhawa na nilikha ng compression at ang positibong epekto nito sa kalusugan. Ipinakita ng mga siyentista mula sa Unibersidad ng Auckland na pagkatapos tumakbo sa mataas na intensidad sa layo na sampung kilometro, ang paggamit ng mga espesyal na medyas ay nakatulong mabawasan ang sakit.
Ang isa pang kagiliw-giliw na eksperimento ay isinagawa sa University of Exeter. Napagpasyahan ng mga siyentista na alamin ang epekto ng mga damit ng compression sa bilis ng mga proseso ng pagbawi. Para dito, nagsagawa ang mga paksa ng tatlong malalakas na paggalaw na nagdudulot ng sakit. Ang paggamit ng isang aparato ng compression ay nakatulong upang mabawasan ang sakit. Mayroong iba pang katibayan para sa mga pakinabang ng mga damit na pang-compression, ngunit dapat itong gamitin nang tama.
Kailan dapat magsusuot ng mga kasuotan sa compression?
Tiyak na sulit itong gawin sa matagal na masiglang pisikal na pagsusumikap. Kung mayroon kang mga unang sintomas ng varicose veins o mayroong isang genetic predisposition sa sakit na ito, tiyak na magsuot ng underwear ng compression. Kung ikaw ay isang mahilig sa pagtakbo o pagbibisikleta, kung gayon sa kasong ito ang ganitong uri ng damit ay hindi magiging labis.
Bilang karagdagan, maaari kang magbayad ng pansin sa espesyal na idinisenyo na damit na panloob upang mapabilis ang paggaling pagkatapos ng mabibigat na pisikal na pagsusumikap. Ang lahat ng mga nangungunang tatak ay mayroon ito sa stock. Nasabi na namin na mayroong ebidensya sa agham na nagpapatunay sa kakayahan ng compression machine upang mapabilis ang mga proseso ng pagbabagong-buhay.
Ngunit hindi mo maaaring gamitin ang gayong panloob na damit sa lahat ng oras. Ang mga positibong epekto sa maraming dami ay maaaring maging negatibo. Sa tulad ng isang "labis na dosis", madali mong makakasama sa katawan. Una sa lahat, pinag-uusapan natin ang tungkol sa tono ng mga daluyan ng dugo. Kung patuloy mong tulungan sila, sila ay "magpapahinga" at hindi na magagawang gumana nang normal nang walang compression na damit na panloob. Kapag pumipili ng mga damit, maingat na basahin ang lahat ng mga rekomendasyon ng mga tagagawa.
Mga pakinabang ng mga damit na pang-compress para sa mga atleta
Bagaman naiintindihan na namin kung bakit kailangan ng mga atleta ng underwear ng compression, ang isang pag-uusap tungkol dito ay hindi kumpleto nang hindi ipinapahiwatig ang pangunahing mga bentahe:
- Nagpapabuti ng daloy ng dugo - dahil sa pag-compress ng katawan sa panahon ng pisikal na pagsusumikap, posible na mapanatili ang normal na sirkulasyon ng dugo.
- Isang lunas para sa pag-iwas sa mga varicose veins - ngayon ang karamdaman na ito ay laganap at kadalasan ang mga kababaihan ay nagdurusa dito.
- Ang pagbawi pagkatapos ng pagsasanay ay pinabilis - ang lahat ay tungkol sa normalisasyon ng daloy ng dugo, na nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na maihatid ang mga nutrisyon sa tisyu ng kalamnan.
- Binabawasan ang panganib ng pinsala - masikip ang damit sa katawan at suportado ang mga kasukasuan at kalamnan.
- Pag-iwas sa paglitaw ng mga mais - Ang damit ng compression ay kahawig ng pangalawang balat at hindi bumubuo ng mga kulungan, na kadalasang sanhi ng mga kalyo.
Paano pumili ng tamang damit ng compression para sa mga atleta?
Ngayon ay magbibigay kami ng ilang mga kapaki-pakinabang na tip para sa pagpili ng isang damit ng compression.
- Magpasya sa layunin ng paggamit nito. Mahalagang tandaan na mayroong dalawang uri ng compression: para sa pisikal na pagsusumikap, at upang mapabilis din ang mga proseso ng pagbawi. Ipinapahiwatig nito na ang naturang damit na panloob ay gumagawa ng iba't ibang presyon sa katawan. Kung plano mong bumili ng damit para sa pagsasanay, kailangan mong magsukat sa mga kalamnan ng guya. Kung hindi man, sukatin ang iyong bukung-bukong.
- Sukatin ang iyong katawan. Ang underwear ng compression ay makabuluhang naiiba mula sa dati at may iba't ibang laki ng grid. Bukod dito, halos bawat kilalang tagagawa ay gumagamit ng sarili nitong sukat sa laki. Mayroong mga espesyal na talahanayan sa tulong ng kung saan kinakailangan upang makabuo ng mga naaangkop na laki upang mapili ang tamang damit. Bilang karagdagan, tandaan na ang mga volume ng kalamnan ay unti-unting tataas at kontrolin ang mga sukat ay dapat gawin nang pana-panahon.
- Huwag matakot sa masikip na damit. Ang strap ng compression ay dapat na magkasya nang mahigpit sa katawan, kung hindi man ay nawawala ang lahat ng mga pakinabang nito. Ito ay lubos na halata na ang pagsusuot ng naturang damit na panloob ay hindi madali. Kung nakakaranas ka ng kakulangan sa ginhawa habang nagsusuot ng damit, dapat mong subukan ang isang sukat na mas malaking damit na panloob.
- Magpasya sa uri ng mga pag-load. Sa katunayan, sa kasong ito, kailangan mong pumili sa pagitan ng golf at mga leggings. Ang mga tuhod sa tuhod ay mas maraming gamit na damit, ngunit ang mga medyas ay maaaring gamitin para sa paglangoy o yoga. Ngayon sa merkado madali mong makakahanap ng mga tuhod sa tuhod na partikular na idinisenyo para sa isang tukoy na isport.
- Ang kalidad ng linen. Ito ay nagkakahalaga ng pagtuon sa seamless damit sa shin area. Sa kasong ito lamang makakakuha ka ng ninanais na resulta. Sa kasong ito, sa lugar ng daliri ng daliri ng paa, ang mga tahi ay dapat na patag, at sa mga gilid - isang malambot na nababanat na banda.
Paano magsuot ng mga damit na pang-compression para sa isang atleta?
Marahil ay magsasanay ka sa negosyong ito, ngunit tiyak na sulit ito. Magugugol ka ng ilang oras upang malaman kung paano gawin nang walang tulong. Kung wala man lang lumabas, maaari kang bumili ng isang espesyal na aparato. Mahahanap mo ito sa parehong lugar kung saan mismo ang compression machine ay binili.
Huwag kalimutan na basahin muna ang mga tagubilin, dahil espesyal na nilikha ito ng mga tagagawa upang gawing mas madali ang iyong buhay. Ito ay ligtas na sabihin na ang mga rekomendasyon ng gumawa ay ang pinaka-tumpak. Ang pinakamadaling paraan upang makitungo sa mga shorts. Upang magsimula, idikit ang iyong mga binti sa kanila hanggang sa kasukasuan ng tuhod, at pagkatapos ay dahan-dahang simulang hilahin ang mga ito nang mas mataas, hawak ang bahagi ng compression.
Upang ilagay sa leggings o hanggang tuhod, alalahanin kung paano mo ilalagay ang kumot sa takip ng duvet. Ang unang hakbang ay upang buksan ang labada sa loob at ilagay ito sa iyong mga daliri. Pagkatapos ay unti-unting ikinalat ang mga medyas ng tuhod. Ang isang katulad na teknolohiya ay ginagamit para sa mga leggings. Una, dapat silang hilahin hanggang sa baywang (ang pinakamadaling paraan ay namamalagi), at pagkatapos ay hinila nang mas mataas.
Bilang konklusyon, nais kong sabihin na ang panloob na panloob ng compression ng CEP ay popular. Kasama sa assortment ang lahat ng mga uri ng damit na panloob, mula sa mga medyas hanggang sa mga T-shirt. Ang mga pagsusuri tungkol sa damit na ito ay positibo. Siyempre, palaging pinag-uusapan ng mga nagsisimula ang tungkol sa mga problema kapag nagsusuot, ngunit hindi sila maiiwasan sa anumang kaso.
Gayunpaman, kapag ang yugtong ito ay naiwan, ang mga produkto ng CEP ay nag-iiwan lamang ng mga kaaya-ayang impression. Hindi namin magagarantiyahan na ang damit na panloob ng tagagawa na ito ay babagay sa lahat, nang walang pagbubukod. Ang ilang mga atleta ay ginusto na gamitin ang mga produkto ng isang kumpanya at walang point sa panghinaan ng loob ang mga ito. Mahalaga lamang na hindi ka makaramdam ng kakulangan sa ginhawa sa panahon ng pagsasanay.
Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa kung ano ang mga damit sa compression at kung bakit kailangan mo ang mga ito, tingnan sa ibaba:
