Inalis namin ang mga alamat tungkol sa mga suplemento sa pagsunog ng taba at sinasabi sa mga subtleties ng kanilang paggamit. Sundin ang mga rekomendasyon at magsunog ng hanggang sa 10 kg ng taba bawat buwan. Ngayon sa merkado ng nutrisyon sa palakasan mayroong isang malaking bilang ng mga suplemento na kabilang sa pangkat ng mga fat burner. Mula sa pangalan ay nagiging malinaw na ang kanilang pangunahing gawain ay upang mapabilis ang lipolysis. Sa loob ng balangkas ng artikulong ito, ang mga gamot lamang na may thermogenikong epekto at tinatawag na thermogenics ang isasaalang-alang. Ang mekanismo ng kanilang trabaho ay upang taasan ang temperatura ng katawan, at sila ang pinakamabisang. Alamin ang lahat ng mga ins at out ng mga bodybuilding fat burner.
Ano ang tinatawag na thermogenesis?
Sa ilalim ng term na ito ay kaugalian na maunawaan ang lahat ng mga anyo ng paglabas ng init ng katawan ng tao. Para sa pagbuo ng enerhiya ng init, kinakailangan na gumamit ng mga calory sa pamamagitan ng pagsunog sa kanila. Sa parehong oras, ito ay humantong sa isang pagtaas sa rate ng metabolic proseso. Ang proseso ng paglabas ng init at pagbilis ng metabolismo ay sinusunod pagkatapos ng paggamit ng pagkain sa panahon ng pagproseso at paglagom. Ang prosesong ito ay tumatagal ng ilang oras.
Para sa kadahilanang ito na inirerekumenda ang mga atleta na kumain ng hindi bababa sa limang beses sa araw. Kapag ang pagkain ay pumasok sa katawan, ang proseso ng thermogenesis ay naaktibo at ang katawan ay gumastos ng karagdagang enerhiya. Sa parehong oras, ang mga proseso ng akumula sa taba na nakasalalay sa insulin ay hindi garantisado. Ang thermogenesis ay isinaaktibo din sa panahon ng palakasan. Ngayon mayroong maraming kontrobersya tungkol sa pagiging epektibo ng pagsasanay sa isang walang laman na tiyan. Pinapayagan ka nitong magsunog ng mas maraming taba. Tandaan na para sa pagproseso ng pagkain ng katawan sa araw, halos sampung porsyento ng natanggap na enerhiya ang ginugol.
Ang pinakamahusay na thermogenics
Ephedrine (ephedra)
Sa ngayon, ang sangkap na ito ay ang pinaka-makapangyarihang thermogenics. Ang Ephedra ay isang herbal na sangkap na nagmula sa halaman ng mahuang. Ang Ephedrine naman ay isang synthetic analogue ng ephedra.
Sa istrakturang kemikal nito, ang ephedrine ay napakalapit sa mga amphetamines at may kakayahang makaapekto sa sympathetic nerve system. Gayunpaman, kumpara sa mga amphetamines, ang ephedra ay makabuluhang mas mababa ang kakayahang taasan ang presyon ng dugo. Ginagawa nitong mas ligtas ang sangkap. Ang Ephedrine ay nakakaapekto sa pagganap ng sistema ng nerbiyos, sa gayon pagdaragdag ng pagpukaw at pisikal na aktibidad. Ang katotohanang ito ang naging pangunahing dahilan para sa paggamit ng ephedrine sa bodybuilding. Ang Ephedrine ay ginamit sa tradisyunal na gamot sa mahabang panahon, at maaari nating pag-usapan ang tungkol sa ligtas na kaligtasan nito. Kung hindi ka gumagamit ng mega dosis, pagkatapos ay hindi makakasama sa katawan.
Caffeine
Ang mga inuming caaffein ay may mahabang kasaysayan. Ang caffeine ay ligtas para sa mga may sapat na gulang. Tiyak na posible ito sa katamtamang halaga ng caffeine. Kung ikukumpara sa ephedrine, ang caffeine ay may mas kaunting mga thermogenic na katangian. Ngunit kapag ang mga sangkap na ito ay pinagsama, ang epekto ay mahusay lamang.
Phenylpropanolamine
Ang Phenylpropanolamine ay isang artipisyal na anyo ng ephedrine. Ang sangkap na ito ay may thermogenic effect at makabuluhang binabawasan ang gana sa pagkain. Ngayon ang phenylpropanolamine ay aktibong ginagamit sa paggawa ng mga gamot para sa sipon, halimbawa, sa Coldrex.
Ang pagiging epektibo ng sangkap bilang isang fat burner ay napatunayan nang higit sa mga dekada na ang nakalilipas. Tulad ng ephedrine, ang phenylpropanolamine ay katulad ng istrakturang kemikal sa mga amphetamines, ngunit hindi nagbibigay ng panganib sa katawan.
Paano makagamit ng thermogenics sa bodybuilding?
Ang ilang mga atleta ay kumakain ng 18-50 milligrams ng ephedrine at isang tiyak na halaga ng caffeine bago ang pagsasanay, na napili sa isang indibidwal na batayan. Gayundin, ang mga sangkap na ito ay maaaring isama sa phenylpropanolamine, quercetin o yohimbe. Gayunpaman, ang nasabing paggamit ng mga sangkap na ito ay hindi maaaring humantong sa pagkasunog ng taba, ngunit pinasisigla ka lamang.
Upang mapabilis ang proseso ng lipolysis, dapat kang gumamit ng isang halo ng sumusunod na komposisyon: mula 8 hanggang 10 milligrams ng ephedrine at 100 milligrams ng caffeine. Ang nagresultang sangkap ay dapat na natupok ng tatlong beses sa isang araw, halos kalahating oras o isang oras bago kumain. Gayunpaman, ang paggamit ng mga thermogenics na walang pagsasanay ay hindi hahantong sa positibong mga resulta. Sa pamamagitan lamang ng pagsasama-sama ng isang nutritional program, pagsasanay at thermogenics maaari mong mapupuksa ang taba. Dapat mo ring tandaan na ang pagpapawis ay tataas habang tumataas ang temperatura ng iyong katawan. Bilang isang resulta, iba't ibang mga microelement ay mas aktibong tinanggal mula sa katawan. Para sa kadahilanang ito, kinakailangan upang ipakilala ang isang bitamina at mineral na kumplikado sa iyong diyeta.
Kapag bumili ka ng mga suplementong nasusunog sa taba, una sa lahat bigyang pansin ang komposisyon. Sulit din ang pagbili ng mga produkto mula sa mga kilalang kumpanya upang matiyak ang kalidad ng produkto. Hindi ka dapat gumamit ng mga additives, ang nilalaman ng mga sangkap na hindi mo alam.
Para sa higit pa sa thermogenics (thermogenics) at pagsunog ng taba, tingnan ang video na ito:
