Ang linoleic acid ay lubos na mahalaga para sa mga atleta dahil mayroon itong mga anticarcinogenic na katangian. Alamin kung paano ginagamit ang linoleic acid sa bodybuilding. Sa kemikal, ang conjugated linoleic acid (o simpleng CLA) ay isang kumbinasyon ng mga isomer ng linoleic acid, natural na nagmula sa mga produktong gatas at karne. Maraming tao ang narinig tungkol sa CLA ngunit kakaunti ang nalalaman tungkol sa sangkap. Gayunpaman, salamat sa pinakabagong pagsasaliksik, maaari nating pag-usapan ang positibong epekto ng sangkap sa katawan ng mga atleta. Ginagawa nitong mahalaga ang paggamit ng linoleic acid sa bodybuilding.
Mga katangian ng Linoleic acid
Ang Linoleic acid ay kabilang sa pangkat ng mga omega-6 fatty acid at mahalaga para sa katawan ng tao. Ang mga pag-aaral sa mga epekto ng sangkap ay nagsimula pa noong 1988. Simula noon, isang napakalaking halaga ng pagsasaliksik ay natupad, na nagbibigay ng dahilan upang magsalita nang may kumpletong kumpiyansa tungkol sa mga epekto ng CLA sa katawan ng tao. Dapat sabihin agad na ang CLA ay hindi na-synthesize ng katawan at maaari lamang makuha mula sa pagkain tulad ng buong gatas, mantikilya, baka at tupa.
Ang Linoleic acid ay isang malakas na antioxidant na nagpapasigla sa immune system at may mga anti-catabolic at anti-carcinogenic na katangian. Kabilang sa mga buong pag-aaral na katangian ng linoleic acid, ang mga sumusunod ay dapat na naka-highlight:
- Pinapabilis ang mga proseso ng metabolic - walang alinlangan, ang tampok na ito ng sangkap ay napakahalaga para sa mga atleta na kailangang mawalan ng timbang at bigyan ng kaluwagan ang kanilang mga kalamnan.
- Itinataguyod ang paglago ng kalamnan ng kalamnan - sa panahon ng aktibong paglaki ng kalamnan, sinusunog ang mga taba, na nagdaragdag ng metabolismo, nagtataguyod ng pagbawas ng timbang at ginagawang posible upang makontrol ito.
- Binabawasan ang kolesterol - maraming tao ngayon ang nagdurusa mula sa mataas na antas ng kolesterol at triglyceride. Ang CLA ay napakabisa sa pagbawas ng antas ng mga sangkap na ito.
- Bumabawas sa resistensya ng insulin - binabawasan nito ang peligro na magkaroon ng type 2 diabetes at naging posible upang makontrol ang bigat ng katawan.
- Binabawasan ang posibilidad ng mga alerdyi sa pagkain - isang reaksiyong alerdyi sa pagkain ay maaaring makabuluhang kumplikado sa paglaban sa labis na timbang.
- Tumataas ang kaligtasan sa sakit - sa kasalukuyan, ang pagpapahina ng immune system ay isang seryosong problema at ang pagpapabuti ng paggana nito ay napakahalaga hindi lamang para sa mga atleta.
Pinagtibay ng mga siyentista na ang linoleic acid sa bodybuilding ay may seryosong epekto sa komposisyon ng lahat ng mga tisyu ng katawan ng tao, pinahinto ang akumulasyon ng mga fat cells, at nagtataguyod din ng aktibong paglaki ng tisyu ng kalamnan. Naging posible ito dahil sa kakayahan ng CLA na pigilan ang pagdeposito ng mga carbohydrates at taba sa mga tisyu ng adipose. Ang Linoleic acid ay nagdaragdag ng pagkasensitibo ng cellular insulin, na nagpapahintulot sa taba na mabilis na dumaan sa mga lamad ng cell nang hindi naipon ito.
Maaari naming kumpiyansa na pag-usapan ang tungkol sa kakayahan ng linoleic acid na makabuluhang taasan ang rate ng mga proseso ng metabolic at dagdagan ang kahusayan ng pagkasunog ng taba sa katawan. Ang lahat ng mga omega-6 fatty acid at CLA, kasama na, ay may posibilidad na mapahusay ang mga mekanismo ng pagtatanggol ng katawan, na kinakailangan upang gumamit ng linoleic acid sa mga suplemento sa pagkain. Dapat itong makilala na ang mga modernong tao ay madalas na magdusa mula sa isang kakulangan ng linoleic acid at ang mga dahilan para sa kasinungalingan na ito sa mga seryosong pagbabago na nangyari sa industriya ng hayop. Dahil sa mga pagbabago sa nutrisyon ng hayop, higit na mas mababa ang linoleic acid na naipon sa mga produkto. Halimbawa Nasabi na sa itaas na ang linoleic acid ay isang malakas na anticarcinogenic. Karamihan sa mga atleta ay gumagamit ng linoleic acid sa bodybuilding upang mapabilis ang pagdadala ng glucose sa mga cell ng kalamnan na tisyu at mapahusay ang background ng anabolic. Perpekto ring pinasisigla ng CLA ang mga proseso ng pagsunog ng taba, na mahalaga rin para sa mga atleta.
Bagaman ang CLA ay halos kapareho sa istraktura ng linoleic acid, mayroong isang bilang ng mga pagkakaiba. Ang mga sangkap na ito ay may eksaktong kabaligtaran na epekto sa ilang mga proseso. Halimbawa, tumutulong ang CLA na ihinto ang paglaki ng tumor, habang pinasisigla ito ng linoleic acid. Pinapayagan kaming magsalita tungkol sa pagiging epektibo ng CLA sa pag-iwas sa cancer.
Mga side effects ng linoleic acid
Maaga pa upang pag-usapan ang mga posibleng epekto ng CLA sa ngayon, dahil ilang mga pangmatagalang pag-aaral ang isinagawa. Gayunpaman, mayroong napakakaunting mga kaso ng kanilang paglitaw, na maaaring magpahiwatig ng sapat na kaligtasan ng gamot. Gayunpaman, hindi ka dapat lumagpas sa itinatag na mga pamantayan.
Paggamit ng linoleic acid
Ang CLA ay isang mahusay na antioxidant, anticarcinogenic, anti-catabolic at immunomodulator. Ang isa sa mga dahilan para sa pag-unlad ng labis na timbang ay ang kakulangan ng linoleic acid sa katawan. Huwag kalimutan ang tungkol sa kakayahan ng sangkap upang hadlangan ang pagpapaunlad ng neoplasms.
Sa kurso ng isang bilang ng mga eksperimento, napatunayan ang pagiging epektibo ng tool bilang isang fat burner. Ang mga paksa ay tumagal ng 4 gramo ng linoleic acid araw-araw sa loob ng isang buwan. Ang resulta ay isang pagbawas sa laki ng baywang ng 1.4 sent sentimo.
Ang mabisang pang-araw-araw na dosis ay 3 gramo, gayunpaman, napakahirap makamit ang naturang nilalaman ng CLA sa katawan sa tulong ng mga produkto nang nag-iisa. Para sa kadahilanang ito, mas epektibo ang paggamit ng mga espesyal na additives.
Matuto nang higit pa tungkol sa linoleic acid at mga pagkaing naglalaman nito sa video na ito:
